Chế độ ăn uống và tập thể dục có thể giúp quản lý u xơ tử cung như thế nào

U xơ tử cung là bệnh phổ biến và thường không có triệu chứng. Mặc dù nguyên nhân chính xác vẫn chưa được biết, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chúng phụ thuộc vào các hormone sinh dục, estrogen và progesterone.

Một số người có nguy cơ bị u xơ tử cung cao hơn, bao gồm cả những người bị béo phì.

Một số yếu tố nguy cơ của u xơ tử cung có thể được thay đổi. Hoạt động thể chất, thực hiện một số lựa chọn chế độ ăn uống và quản lý cân nặng của bạn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh.

Thuốc và phẫu thuật là những lựa chọn khác mà bạn có thể cân nhắc để kiểm soát u xơ tử cung. Các thủ thuật ít xâm lấn hơn bao gồm thuyên tắc động mạch tử cung và sóng siêu âm hội tụ hướng dẫn cộng hưởng từ tần số cao.

Bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn về những phương pháp điều trị có thể tốt nhất cho bạn tùy thuộc vào các triệu chứng, độ tuổi và mục tiêu sinh sản của bạn, cũng như kích thước và vị trí của u xơ tử cung.

U xơ tử cung là gì?

U xơ là những khối u phát triển bên trong tử cung. Chúng thường lành tính hoặc không phải ung thư. U xơ không phải lúc nào cũng gây ra các triệu chứng, nhưng khi chúng xuất hiện, chúng có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Bạn có thể trải qua:

  • kinh nguyệt ra nhiều
  • thiếu sắt (thiếu máu) do mất máu
  • chảy máu giữa các kỳ kinh
  • đau khi quan hệ tình dục
  • đau ở lưng dưới
  • áp lực vùng chậu
  • các vấn đề sinh sản, như vô sinh và bắt đầu chuyển dạ sớm

Về 30 phần trăm của phụ nữ bị u xơ tử cung có các triệu chứng nghiêm trọng.

Các yếu tố nguy cơ của u xơ tử cung

Có một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc u xơ tử cung. Này bao gồm:

  • trên 40 tuổi
  • có kinh lần đầu khi 10 tuổi trở xuống
  • có tiền sử gia đình bị u xơ tử cung
  • bị béo phì
  • bị huyết áp cao
  • chưa bao giờ mang thai
  • tiêu thụ phụ gia thực phẩm
  • bị thiếu vitamin D

Nghiên cứu cho thấy u xơ tử cung có thể xảy ra với tỷ lệ cao hơn ở những người gốc Phi, nhưng vẫn chưa rõ nguyên nhân tại sao. Mang thai và sử dụng biện pháp tránh thai trong thời gian dài có thể làm giảm nguy cơ u xơ tử cung.

Lựa chọn chế độ ăn uống có thể hữu ích như thế nào

Nghiên cứu đã tìm thấy một vài mối liên hệ quan trọng giữa chế độ ăn uống và u xơ tử cung. Ví dụ, thiếu vitamin D và không ăn đủ trái cây và rau quả có thể tăng rủi ro của bạn.

Hạn chế một số loại thực phẩm và thêm những thực phẩm khác vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn giảm nguy cơ u xơ và cũng có thể thúc đẩy cân nặng vừa phải.

Thức ăn để ăn

Những thực phẩm này có thể bảo vệ bạn chống lại u xơ:

  • trái cây
  • rau
  • vitamin D
  • cá nhiều dầu (cá hồi, cá ngừ, cá thu)
  • thịt trắng (gà, gà tây)
  • đậu nành
  • đậu fava
  • rau xanh
  • táo
  • quýt
  • những quả cam
  • nước rau quả
  • nước trái cây không đường
  • trà xanh

Bác sĩ cũng có thể đề xuất các lựa chọn chế độ ăn uống phù hợp với mục tiêu sức khỏe tổng thể của bạn, chẳng hạn như giảm lượng đường và chất béo.

Các thực phẩm cần tránh

Loại bỏ hoặc giảm các loại thực phẩm sau đây cũng có thể giúp bạn giảm nguy cơ u xơ:

  • thịt đỏ (thịt bò, giăm bông, thịt cừu)
  • Những quả khoai tây
  • cơm
  • khoai tây chiên
  • rượu bia
  • đồ uống nhiều đường
  • kẹo và sôcôla

Bạn có thể hỏi bác sĩ về các loại thực phẩm khác có thể không phù hợp với bạn trong hồ sơ sức khỏe cá nhân của bạn.

Tập thể dục giúp ích như thế nào

Có nhiều yếu tố nguy cơ dẫn đến u xơ tử cung nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, như tuổi tác và tiền sử gia đình. Ngoài ra còn có nhiều điều bạn có thể làm để giảm rủi ro.

Béo phì là một yếu tố nguy cơ được biết đến đối với u xơ tử cung, nhưng hoạt động thể chất cũng có thể giúp bảo vệ chống lại sự phát triển của u xơ tử cung.

Một bài báo năm 2018 đã mô tả hoạt động thể chất, chế độ ăn uống và thay đổi cân nặng là các yếu tố nguy cơ u xơ tử cung có thể thay đổi được.

Một Nghiên cứu năm 2015 phát hiện ra rằng tập thể dục có thể làm giảm lượng hormone sinh dục trong cơ thể, một tác động không chỉ giải thích bằng cách giảm cân. Theo báo cáo năm 2018, u xơ tử cung cũng phụ thuộc vào các loại hormone sinh dục.

Bắt đầu một chương trình tập thể dục, ngay cả khi nó không dẫn đến giảm cân ngay lập tức, vẫn có thể làm giảm nguy cơ u xơ tử cung. Tập thể dục cũng có thể giúp giảm mức độ hormone sinh dục mà u xơ phụ thuộc vào.

Điều trị u xơ tử cung như thế nào?

Nếu bạn không có các triệu chứng, bác sĩ có thể đề nghị không điều trị cụ thể cho u xơ tử cung.

Các triệu chứng nhẹ có thể quản lý với thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen hoặc ibuprofen. Bác sĩ cũng có thể đề nghị dùng thuốc nội tiết tố như thuốc ngừa thai liều thấp để kiểm soát chảy máu hoặc dụng cụ tử cung giải phóng hormone (IUD).

Nếu bạn quan tâm đến một lựa chọn không chứa nội tiết tố, axit tranexamic cũng có thể làm giảm chảy máu kinh nguyệt nhiều. Các loại thuốc khác, như chất chủ vận hormone giải phóng gonadotropin, có thể thu nhỏ các khối u xơ.

Đối với các triệu chứng trung bình đến nghiêm trọng, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật. Các loại phẫu thuật u xơ tử cung bao gồm:

  • cắt bỏ cơ: loại bỏ khối u xơ
  • cắt bỏ tử cung: cắt bỏ tử cung
  • cắt bỏ nội mạc tử cung: phá hủy niêm mạc tử cung để cầm máu
  • myolysis hoặc thuyên tắc u xơ tử cung (thuyên tắc động mạch tử cung): hai phương pháp để tiêu diệt khối u xơ bên trong cơ thể

Việc lựa chọn phương pháp phẫu thuật phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như vị trí của khối u xơ và mục tiêu sinh sản cá nhân của bạn.

Kết quả

Hầu hết các khối u xơ tử cung, cho dù chúng có được điều trị hay không, đều bắt đầu nhỏ lại khi mãn kinh.

Những người phẫu thuật u xơ tử cung có thể cải thiện triệu chứng đáng kể. Cắt bỏ tử cung được coi là một phương pháp chữa khỏi u xơ tử cung, vì chúng rất hiếm khi quay trở lại thủ thuật.

Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy những người cắt bỏ tử cung có chất lượng cuộc sống tốt hơn 2 năm sau khi cắt bỏ tử cung so với những người bị thuyên tắc động mạch tử cung.

Làm thế nào để nói chuyện với bác sĩ của bạn

Bác sĩ gia đình của bạn có thể đưa ra hướng dẫn về cách kiểm soát tăng cân và chế độ ăn uống nếu bạn bị u xơ tử cung. Trong một số trường hợp, họ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa để thảo luận chi tiết hơn về các lựa chọn điều trị.

Dưới đây là một số câu hỏi bạn có thể muốn hỏi bác sĩ của mình:

  • Tôi có bao nhiêu u xơ tử cung, và chúng nằm ở đâu?
  • Kích thước của (các) khối u xơ của tôi là bao nhiêu?
  • Thay đổi chế độ ăn uống có cải thiện các triệu chứng của tôi không?
  • Tôi tập thể dục có an toàn không?
  • Tôi có thể điều trị u xơ tử cung và bảo tồn khả năng sinh sản bằng cách nào?
  • Có phương pháp điều trị bổ sung nào mà bạn có thể giới thiệu không?

Cố gắng cảm thấy thoải mái khi thảo luận về các triệu chứng của bạn với bác sĩ để họ có thể giúp bạn đưa ra kế hoạch điều trị để bạn cảm thấy tốt hơn.

Có một mối liên hệ giữa u xơ tử cung và béo phì. Chế độ ăn uống và hoạt động thể chất cũng đóng một vai trò trong nguy cơ mắc bệnh này.

Bắt đầu một chương trình tập thể dục và thực hiện các lựa chọn thực phẩm khác nhau có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm các triệu chứng u xơ.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới