Có một điều như vậy là gen xấu ở ngực không?

Di truyền đóng vai trò như thế nào đối với sự phát triển cơ bắp

Tự hỏi liệu gen “ngực xấu” có thật không?

Câu trả lời là có, đại loại. Nhưng nó phụ thuộc vào những gì bạn coi là gen xấu. Điều mà một người coi là xấu thì người khác có thể coi là tốt.

Gen của bạn là đơn vị thông tin di truyền mà bạn thừa hưởng từ cha mẹ của mình. Chúng xác định tất cả các đặc điểm di truyền của bạn từ màu mắt đến cấu trúc xương của bạn. Các yếu tố môi trường như dinh dưỡng, tiếp xúc với hóa chất và thói quen tập thể dục có thể thay đổi cách một số gen được biểu hiện.

Bạn có thể xây dựng cơ bắp bằng cách tập luyện sức bền. Nhưng các yếu tố di truyền có thể ảnh hưởng đến việc bạn tăng khối lượng dễ dàng như thế nào. Tương tự như vậy, di truyền có thể ảnh hưởng đến mức độ dễ dàng xây dựng cơ bắp ở một vùng cụ thể như ngực.

Hãy tiếp tục đọc khi chúng tôi xem xét cách di truyền ảnh hưởng đến khả năng xây dựng cơ ở ngực của bạn.

Di truyền “ngực xấu” là gì?

Các gen “ngực xấu” là chủ quan. Nhiều người sử dụng thuật ngữ này để chỉ việc gặp khó khăn trong việc xây dựng cơ bắp ở ngực hoặc khó tạo cơ bắp với tính thẩm mỹ mà họ mong muốn.

Phần lớn ngực của bạn được tạo thành từ bụng của các cơ chính ở ngực, thường được gọi là “pecs”. Các cơ này bắt nguồn từ xương ức và xương quai xanh của bạn và chèn vào cánh tay trên của bạn.

Một số người coi gen “ngực xấu” là có khoảng cách lớn giữa các cơ chính của ngực hoặc có sự bất đối xứng giữa mỗi bên ngực.

Di truyền ngực tốt và di truyền ngực xấu

Một số người có di truyền ngực tốt hơn những người khác không? Nó phụ thuộc vào mục tiêu của bạn là gì và những gì bạn cho là di truyền “xấu”.

Một số người có thể xây dựng nhiều cơ hơn hoặc xây dựng cơ ở ngực với tốc độ nhanh hơn những người khác. Gen đóng một vai trò trong các yếu tố sau:

  • Tổng số sợi cơ: Một nhóm các nhà nghiên cứu, người đã dán nhãn mọi người là nam hoặc nữ, phát hiện ra rằng số lượng sợi cơ ở cơ tứ đầu của 9 nam giới từ 15 đến 22 tuổi dao động từ 393.000 đến 903.000. Các biến thể lớn cũng có thể xảy ra ở các cơ khác như cơ ức đòn chũm.
  • Các loại sợi cơ: Cơ bắp của bạn được tạo thành từ các sợi co giật chậm mỏng hơn và các sợi co giật nhanh dày hơn. Tỷ lệ các sợi này thay đổi đáng kể giữa mọi người và nó không rõ ràng bạn có thể thay đổi tỷ lệ của mình bao nhiêu thông qua đào tạo.
  • Chèn gân: Gân của bạn là những mảnh mô liên kết kết nối cơ với xương. Có những sợi gân dài hơn, nơi các cơ chính của ngực gắn vào xương ức có thể khiến việc lấp đầy cơ vào giữa ngực trở nên khó khăn hơn.
  • Kích thước cơ bụng: Tương tự như vậy, có cơ chính lớn hơn có thể giúp cho việc lấp đầy ngực của bạn trở nên dễ dàng hơn.
  • Cấu trúc xương: Hình dạng của khung xương sườn của bạn đóng một vai trò trong việc xác định độ dày của ngực. Một số bất thường khi sinh như pectus digvatum có thể khiến xương ức của bạn phát triển vào trong và làm cho ngực của bạn bị lõm xuống.

Các nhà nghiên cứu đang tiếp tục kiểm tra các gen có vai trò trong việc xây dựng khối lượng cơ bắp. Trong một nghiên cứu về loài gặm nhấmcác nhà nghiên cứu đã xác định 47 gen liên quan đến sự phát triển cơ bắp.

Nghiên cứu song sinh cho thấy rằng hơn 50% thành phần sợi cơ được ước tính là di truyền từ cha mẹ của bạn.

Di truyền ngực và rối loạn cơ thể

Rối loạn cơ thể là một tình trạng sức khỏe tâm thần đặc trưng bởi mối quan tâm đến những khiếm khuyết của cơ thể bạn. Rối loạn cơ bắp là một loại rối loạn cơ thể cụ thể đặc trưng bởi một nỗi lo dai dẳng rằng bạn không có cơ bắp hay gầy.

Trở nên bận tâm về kích thước của ngực có thể là một triệu chứng của rối loạn cơ bắp. Các Kiểm kê chứng rối loạn biến dạng cơ thường được sử dụng như một công cụ kiểm tra với 13 câu hỏi được cho điểm từ “không bao giờ” đến “luôn luôn”. Một số báo cáo về khoảng không quảng cáo này bao gồm:

  • Tôi ghét cơ thể của tôi.
  • Tôi thấy ngực mình quá nhỏ.
  • Tôi ước gì cánh tay của tôi mạnh mẽ hơn.
  • Tôi xấu hổ khi để mọi người nhìn thấy mình không mặc áo.
  • Tôi bỏ lỡ cơ hội gặp gỡ những người mới vì lịch trình tập luyện của mình.

Trong một năm 2018 nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã so sánh tỷ lệ rối loạn cơ bắp giữa những người tập thể hình, vận động viên sức mạnh và những người tập thể dục nói chung. Họ phát hiện ra rằng những người tập thể hình cho biết họ có nhiều niềm tin về việc mình nhỏ hơn và yếu hơn những nhóm khác.

Tìm hiểu thêm về cách chẩn đoán và điều trị rối loạn cơ bắp.

Khe hở ngực là gì và nó có di truyền không?

Khoảng trống ngực là sự tách biệt của các cơ chính ở ngực của bạn. Có một khoảng trống ngực là bình thường vì không có cơ trên xương ức của bạn. Một số người có khoảng trống rộng hơn những người khác là một phần của giải phẫu tự nhiên của họ, phần lớn được xác định trước bởi di truyền.

Làm thế nào để tôi biết liệu di truyền ngực của tôi là xấu?

Điều quan trọng cần nhớ là ý tưởng “di truyền xấu” là chủ quan. Nếu mục tiêu của bạn là tạo càng nhiều cơ càng tốt, bạn có thể coi di truyền xấu là việc bạn gặp nhiều khó khăn trong việc xây dựng cơ bắp hơn những người xung quanh.

Nhưng đối với một số người, việc không tăng thêm khối lượng cơ bắp khi tập luyện có thể được coi là di truyền tốt. Ví dụ, các vận động viên trong các môn thể thao hạng cân như quyền anh hoặc các môn thể thao sức mạnh tương đối như nhảy xa cần xây dựng một lượng sức mạnh lớn mà không cần thêm nhiều trọng lượng.

Bạn có thể thay đổi gen di truyền ngực?

Bạn không thể thay đổi di truyền của mình, nhưng bạn có thể thay đổi cách biểu hiện gen bằng cách thay đổi chương trình đào tạo. Tập luyện cơ ngực liên tục có thể giúp bạn tối đa hóa kích thước và sức mạnh của cơ. Một số người cảm thấy hữu ích khi làm việc với một huấn luyện viên cá nhân, người có thể xây dựng cho họ một chương trình tùy chỉnh để giúp họ đạt được mục tiêu của mình.

Một số nam giới lựa chọn cấy ghép ngực, nhưng chúng chủ yếu dành cho những người bị dị tật bẩm sinh, chẳng hạn như pectus digvatum. Những người bị rối loạn cơ bắp hoặc cơ thể không phải ứng cử viên để cấy ghép ngực.

Các bài tập để xây dựng vòng ngực của bạn

Cách tốt nhất để phát triển ngực là luyện tập cơ ngực thường xuyên. Nhiều bài tập khác nhau có thể nhắm vào ngực của bạn. Đây là một số ý tưởng:

  • pushup và các biến thể pushup

  • băng ghế dự bị với một thanh tạ hoặc tạ

  • lõm ngực
  • dây đeo ngực bay

Lấy đi

Di truyền ảnh hưởng đến khả năng xây dựng cơ bắp của bạn. Ý tưởng về “di truyền xấu” là chủ quan. Nếu mục tiêu của bạn là xây dựng cơ bắp, thì gen của bạn có thể khiến việc xây dựng cơ bắp nói chung hoặc cụ thể ở ngực dễ dàng hơn hoặc khó hơn so với hầu hết những người khác.

Cách tốt nhất để ngực phát triển tối đa là tập luyện cho ngực thường xuyên. Bạn có thể thấy hữu ích khi làm việc với một huấn luyện viên cá nhân, người có thể xây dựng cho bạn một chương trình tùy chỉnh.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới