Tổng quát
Loại bỏ mảng bám khỏi thành động mạch của bạn rất khó. Trên thực tế, hầu như không thể nếu không sử dụng phương pháp điều trị xâm lấn. Thay vào đó, cách hành động tốt nhất là ngăn chặn sự phát triển của mảng bám và ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong tương lai.
Làm thế nào để động mạch bị tắc?
Hệ thống tuần hoàn là một mạng lưới phức tạp của các mao mạch, mạch máu và động mạch. Các ống này di chuyển máu có oxy trong cơ thể của bạn, giúp cung cấp năng lượng cho tất cả các chức năng của cơ thể. Khi lượng oxy được sử dụng hết, bạn sẽ thở ra carbon dioxide từ phổi, hít vào máu giàu oxy hơn và bắt đầu lại chu kỳ.
Miễn là những mạch máu đó rõ ràng và mở, máu có thể lưu thông tự do. Đôi khi những tắc nghẽn nhỏ tích tụ bên trong mạch máu của bạn. Những tắc nghẽn này được gọi là mảng. Chúng phát triển khi cholesterol dính vào thành động mạch.
Hệ thống miễn dịch của bạn, cảm nhận được vấn đề, sẽ gửi các tế bào bạch cầu để tấn công cholesterol. Điều này tạo ra một chuỗi phản ứng dẫn đến viêm. Trong trường hợp xấu nhất, các tế bào hình thành mảng bám trên cholesterol và hình thành một khối tắc nghẽn nhỏ. Đôi khi chúng có thể bị vỡ ra và gây đau tim. Khi các mảng phát triển, chúng có thể chặn hoàn toàn lưu lượng máu trong động mạch.
Có những cách tự nhiên nào để thông tắc động mạch?
Bạn có thể đã đọc các bài báo hoặc nghe các báo cáo quảng cáo các cách tự nhiên để thông động mạch của bạn. Hiện tại, nghiên cứu không ủng hộ việc sử dụng các loại thực phẩm cụ thể để thông tắc động mạch, mặc dù các nghiên cứu nhỏ trên động vật cho thấy nhiều hứa hẹn cho tương lai.
Giảm cân, tập thể dục nhiều hơn hoặc ăn ít thực phẩm giàu cholesterol là tất cả các bước bạn có thể thực hiện để giảm mảng bám, nhưng những bước này sẽ không loại bỏ các mảng bám hiện có.
Tập trung vào việc thúc đẩy sức khỏe tim mạch tốt hơn bằng cách duy trì một lối sống lành mạnh. Những thói quen lành mạnh sẽ giúp ngăn ngừa hình thành thêm mảng bám.
Mẹo phòng ngừa
Lời khuyên về sức khỏe tim mạch
- Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim.
- Hãy tập thể dục trở thành một phần thói quen thường xuyên của bạn. Hãy tập thể dục 30 phút ít nhất 5 ngày một tuần.
- Đừng hút thuốc. Nếu bạn hút thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các chương trình cai thuốc lá để giúp bạn bỏ thuốc.
- Hạn chế uống rượu không quá một ly mỗi ngày.
Hướng nỗ lực của bạn vào việc giảm mức lipoprotein mật độ thấp (LDL) và tăng mức lipoprotein mật độ cao (HDL) của bạn. Mức LDL là thước đo lượng cholesterol “xấu” trong máu của bạn.
Khi bạn có nhiều LDL, lượng cholesterol dư thừa sẽ trôi qua cơ thể và có thể dính vào thành động mạch. HDL, loại cholesterol “tốt”, giúp loại bỏ các tế bào LDL và ngăn hình thành các mảng.
Dưới đây là một số mẹo bổ sung có thể giúp bạn ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám.
Đọc thêm: 28 lời khuyên cho trái tim khỏe mạnh »
Ăn một chế độ ăn uống tốt cho tim
Chế độ ăn uống có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ tích tụ mảng bám. Không bao giờ là quá muộn để ăn một chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Cũng giống như việc ăn uống không tốt trong nhiều năm có thể gây hại cho cơ thể của bạn, ăn uống tốt có thể giúp chữa lành nó. Một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim chứa nhiều chất béo tốt và ít chất béo xấu.
- Thêm nhiều chất béo tốt vào chế độ ăn uống của bạn. Chất béo tốt còn được gọi là chất béo không bão hòa. Chúng được tìm thấy trong các loại thực phẩm như ô liu, quả hạch, quả bơ và cá.
- Cắt giảm nguồn chất béo bão hòa, chẳng hạn như thịt mỡ và sữa. Chọn phần thịt nạc và thử ăn các bữa ăn có nguồn gốc thực vật hơn.
- Loại bỏ các nguồn chất béo chuyển hóa nhân tạo. Hầu hết chất béo chuyển hóa nhân tạo được tìm thấy trong thực phẩm đóng gói, chế biến sẵn như bánh quy và bánh ăn nhẹ.
- Tăng lượng chất xơ của bạn. Chất xơ hòa tan giúp giảm LDL của bạn. Bạn có thể tìm thấy chất xơ hòa tan trong các loại thực phẩm như rau, đậu lăng, đậu và yến mạch.
- Cắt giảm lượng đường. Vitamin và khoáng chất đi kèm với đường tự nhiên trong trái cây. Đường có trong thực phẩm chế biến sẵn như bánh quy, kem và đồ uống có đường không có giá trị dinh dưỡng. Quá nhiều đường có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn.
Di chuyển nhiều hơn
Tập thể dục có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn và giúp ngăn ngừa các vấn đề về tim. Nếu bạn không hoạt động thể chất, hãy bắt đầu từ từ. Đi dạo một hoặc hai lần một tuần. Khi điều đó phù hợp với lịch trình của bạn, hãy đi bộ nhiều hơn.
Từ từ xây dựng thói quen và sức chịu đựng của bạn. Cố gắng tập thể dục cường độ vừa phải 30 phút ít nhất năm ngày mỗi tuần.
Điều quan trọng là luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một thói quen tập thể dục mới.
Sụt bớt một số cân
Khi bạn ăn uống tốt hơn và di chuyển nhiều hơn, kết quả tự nhiên có thể là bạn giảm cân. Mang thêm trọng lượng làm tăng cholesterol LDL của bạn. Điều đó làm tăng nguy cơ tích tụ mảng bám.
Giảm từ 5 đến 10 phần trăm trọng lượng cơ thể của bạn có thể có tác động rất lớn đến sức khỏe của bạn, bao gồm cả cholesterol của bạn.
Ngừng hút thuốc và uống rượu
Ngày bạn bỏ thuốc lá, sức khỏe của bạn sẽ bắt đầu hồi phục. Bỏ thuốc lá cũng có thể giúp nâng cao mức HDL của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn cần giúp đỡ bỏ thuốc lá. Họ có thể giới thiệu các chương trình và tài nguyên cai thuốc lá.
Quá nhiều rượu cũng có thể ảnh hưởng đến tim của bạn. Nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng rượu vừa phải có thể làm tăng mức HDL của bạn. Tuy nhiên, không phải là một ý kiến hay cho bất kỳ ai bắt đầu uống rượu vì lý do này. Những nghiên cứu này không đủ dứt khoát để các bác sĩ khuyến khích mọi người uống rượu vì sức khỏe tim mạch.
Đọc thêm: Uống rượu có ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn? »
Thuốc
Nếu thay đổi lối sống là không đủ, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giúp giảm LDL và ngăn ngừa các mảng xơ vữa. Đảm bảo uống thuốc điều trị cholesterol theo quy định. Nhiều loại thuốc cũng có thể hoạt động tốt hơn khi bạn thay đổi lối sống lành mạnh. Vì vậy, không bao giờ là một ý kiến tồi nếu bạn kết hợp những thay đổi lành mạnh, ngay cả khi bạn đang dùng thuốc.
Các biến chứng
Nếu bác sĩ phát hiện ra rằng một hoặc nhiều động mạch của bạn bị tắc nghẽn, thay đổi lối sống có thể là không đủ. Thay vào đó, bác sĩ có thể đề xuất một phương pháp điều trị xâm lấn để loại bỏ hoặc bỏ qua các tắc nghẽn.
Trong các thủ thuật này, bác sĩ sẽ đưa một ống nhỏ vào động mạch của bạn để hút mảng bám ra ngoài hoặc phá vỡ mảng bám (cắt bỏ động mạch). Sau đó, bác sĩ có thể để lại một cấu trúc kim loại nhỏ (stent) giúp hỗ trợ động mạch và tăng lưu lượng máu.
Nếu các quy trình này không hiệu quả hoặc nếu tắc nghẽn nghiêm trọng, có thể cần phải thực hiện một đường vòng. Trong cuộc phẫu thuật này, bác sĩ sẽ loại bỏ các động mạch từ các bộ phận khác của cơ thể và thay thế động mạch bị tắc.
Điều quan trọng là bạn phải làm việc với bác sĩ để lập kế hoạch điều trị nếu bạn bị tắc nghẽn động mạch. Nếu tắc nghẽn không được điều trị, bạn có thể gặp các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng như đột quỵ, chứng phình động mạch hoặc đau tim.
Quan điểm
Nếu bạn được chẩn đoán mắc chứng tắc nghẽn động mạch, bây giờ là lúc để bạn khỏe mạnh. Mặc dù bạn có thể làm rất ít để thông tắc động mạch, nhưng bạn có thể làm rất nhiều để ngăn chặn sự tích tụ thêm. Một lối sống lành mạnh cho tim có thể giúp bạn giảm mức cholesterol LDL gây tắc nghẽn động mạch. Nó cũng có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn.
Thay đổi lối sống lành mạnh đặc biệt quan trọng nếu bạn thực hiện thủ thuật loại bỏ mảng bám hoặc bắc cầu động mạch bị tắc nặng. Khi bạn đã loại bỏ hoặc giảm tắc nghẽn, điều quan trọng là bạn phải làm mọi thứ có thể để ngăn chặn sự tích tụ mảng bám nhiều hơn để có thể sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn.
