Danh sách Kiểm tra Du lịch Cuối cùng cho Người có IBS

Tôi có một trường hợp nghiêm trọng của sự lang thang. Và một danh sách xô dài bằng cánh tay của tôi. Trong năm qua, tôi đã đến Qatar, Miami, Mexico, Cộng hòa Dominica, Thụy Sĩ, Hy Lạp, Iceland và Tây Ban Nha. Và tôi đã có rất nhiều niềm vui!

Nhưng tôi cũng có IBS, khiến mọi thứ phức tạp hơn một chút.

Tôi không chỉ phải chuẩn bị cho mọi tình huống tiêu hóa mà còn phải đảm bảo rằng mình khỏe mạnh và sẵn sàng làm việc. Tôi là một blogger thời trang, vì vậy công việc của tôi có nghĩa là phải đi du lịch, chụp ảnh và mặc rất nhiều quần áo khi tôi cảm thấy khá đầy hơi.

Tương tự, chênh lệch thời gian và áp suất không khí có thể ảnh hưởng đến các triệu chứng thông thường của bạn. Tôi luôn muốn sẵn sàng nhất có thể nếu IBS của tôi bắt đầu ồn ào.

Có một chuyến đi đặc biệt với sự tham gia lần đầu gọi buổi sáng cho chụp ảnh và lái xe hàng dặm đến các địa điểm hoang vắng không có nhà vệ sinh trong tầm nhìn. Với viễn cảnh đó sắp xảy ra, tôi bắt đầu lập một danh sách kiểm tra hoàn hảo để đảm bảo rằng tôi đã chuẩn bị đầy đủ về mặt con người nhất có thể.

Như bất kỳ ai mắc IBS đều biết, việc thiếu kiểm soát có thể dẫn đến căng thẳng, điều này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn. Chúng ta không bao giờ biết khi nào một cơn bùng phát sẽ xảy ra và điều đó thật đáng sợ. Tôi thấy rằng việc lập kế hoạch cho những việc tôi có thể kiểm soát một cách phức tạp nhất có thể thực sự giúp tôi thư giãn và đầu óc thoải mái.

Đề phòng trường hợp bạn cũng mắc phải lỗi du lịch, đây là danh sách kiểm tra cuối cùng của tôi để đi du lịch với IBS!

Mẹo chuyên nghiệp từ một khách du lịch IBS có kinh nghiệm

1. Gọi trước

Gọi điện đến khách sạn của bạn trước thời gian để kiểm tra việc sắp xếp phòng tắm có thể là một cách tuyệt vời để giúp đầu óc bạn được nghỉ ngơi, đặc biệt nếu đó là một chuyến công tác mà bạn có thể phải ở chung phòng với đồng nghiệp. Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ cảm thấy thoải mái nhất có thể trong những sắp xếp sắp tới của mình.

2. Mang theo “túi SOS”

Luôn mang theo “túi SOS” bên người. Nó phải chứa những thứ như thuốc khẩn cấp của bạn, thông tin khách sạn được viết bằng ngôn ngữ địa phương (trong trường hợp bạn bị lạc), bảo hiểm, một chai nước lọc, khăn ướt, nước rửa tay và đồ lót thay thế dự phòng. Mang chiếc túi đó trên người có nghĩa là bạn có thể thoải mái. Bạn biết rằng bạn đã chuẩn bị cho mọi khả năng!

3. Uống men vi sinh thân thiện với du lịch

Probiotics có thể rất tốt trong việc khôi phục trạng thái cân bằng đường ruột, thường bị ảnh hưởng bởi việc đi lại (thức ăn, nước uống khác nhau, áp suất không khí, chế độ ăn uống rời rạc). Tôi sử dụng Alflorex, rất tốt để đi du lịch. Nó không cần phải được giữ trong tủ lạnh và có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày, có hoặc không có thức ăn.

4. Mang theo đồ ăn nhẹ với bạn

Đảm bảo rằng bạn luôn mang theo đồ ăn nhẹ thân thiện với IBS bên mình. Đồ ăn trên máy bay và nhà hàng địa phương không phải lúc nào cũng đáp ứng tốt các yêu cầu đặc biệt. Bạn có thể đặt một bữa ăn đặc biệt trên chuyến bay của mình, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn thực hiện việc này trước ít nhất 48 giờ. Bạn có thể gặp rủi ro là họ không thể chuẩn bị cho bạn.

5. Đóng gói quá mức!

Mang theo nhiều loại quần áo khác nhau mà bạn biết mình sẽ thấy thoải mái, cho dù dạ dày của bạn có hoạt động hay không. Tôi luôn đóng gói quá mức. Tôi muốn có nhiều hơn là bị bắt hụt. Gói phù hợp với ngoại hình, thời tiết và sự thoải mái!

6. Mang theo thuốc nhuận tràng

Tùy thuộc vào việc bạn đang dùng IBS-C, IBS-D hay kết hợp, hãy mang theo thuốc nhuận tràng hoặc viên Imodium để trấn an. Tôi thường thấy rằng thức ăn và cách ăn uống khác nhau có thể gây ra chứng táo bón kinh khủng. Tôi chuẩn bị cho điều này bằng cách dùng một thứ gì đó để giúp tiêu hóa của tôi đều đặn ngay cả trong môi trường không quen thuộc.

7. Giữ một thói quen bình thường

Cố gắng duy trì một thói quen bình thường nhất có thể khi bạn đi vắng. Điều này sẽ giúp kiểm soát IBS của bạn. Nếu bạn thường uống trà bạc hà sau bữa ăn để dễ tiêu hóa, hãy nhớ mang theo đủ túi trà cho chuyến đi của mình.

8. Biết những từ thích hợp để sử dụng

Học cách nói những gì bạn không dung nạp bằng ngôn ngữ địa phương. Chuẩn bị sẵn các cụm từ sẽ giúp bạn diễn đạt những loại thực phẩm bạn nên tránh khi đi ăn ở ngoài.

9. Lên kế hoạch nghỉ ngơi trong nhà vệ sinh của bạn

Nếu bạn đang lên kế hoạch cho hành trình, hãy đảm bảo bạn dành đủ thời gian để nghỉ ngơi trong nhà vệ sinh và thư giãn! Cố gắng bao quát tất cả các điểm tham quan chính trong một khoảng thời gian ngắn có thể khá căng thẳng. Chọn một vài điều để khám phá và cho bản thân thời gian giữa mỗi thứ để thưởng thức các điểm tham quan và thu lại lợi nhuận.

Nhưng trên tất cả, hãy nhớ rằng bạn ở đó để vui chơi và khám phá. Du lịch là một cách tuyệt vời để thư giãn đầu óc. IBS của bạn không phải can thiệp vào nó – và nó sẽ không có sự chuẩn bị thích hợp!


Scarlett Dixon là một nhà báo, blogger phong cách sống và Youtuber người Anh, người điều hành các sự kiện mạng ở London cho các blogger và chuyên gia truyền thông xã hội. Cô ấy rất quan tâm đến việc nói ra bất cứ điều gì có thể bị coi là cấm kỵ và một danh sách dài dòng. Cô ấy cũng là một người thích du lịch và đam mê chia sẻ thông điệp rằng IBS không cần phải kìm hãm bạn trong cuộc sống! Ghé thăm trang web của cô ấy và tweet cho cô ấy @Scarlett_London.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới