Đau đầu có phải là triệu chứng của thời kỳ mãn kinh không?

Có mối liên hệ nào không?

Đau đầu có thể thay đổi trong tự nhiên. Điều gì gây ra nỗi đau của một người có thể chữa khỏi cho người khác. Ví dụ, sô cô la và caffein có thể có tác dụng khác nhau tùy thuộc vào từng người. Điều này cũng đúng với nội tiết tố của bạn.

Nhiều phụ nữ bị đau đầu do nội tiết tố thấy giảm bớt trong thời kỳ mãn kinh. Những phụ nữ khác có thể nhận thấy cơn đau đầu tăng lên sau khi họ bước vào giai đoạn này của cuộc đời. Sau đây, chúng ta sẽ thảo luận về mối liên hệ giữa đau đầu và mãn kinh, đồng thời đưa ra các mẹo giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Hiểu về thời kỳ mãn kinh

Thời kỳ mãn kinh đánh dấu sự kết thúc chính thức của khả năng sinh sản của phụ nữ. Đó là một quá trình hoàn toàn tự nhiên thường xảy ra ở độ tuổi từ 45 đến 55. Khi bạn bị trễ kinh một năm (không có nguyên nhân rõ ràng nào khác), bạn đang trải qua thời kỳ mãn kinh.

Thời gian dẫn đến mãn kinh được gọi là tiền mãn kinh. Điều này có thể kéo dài hàng tháng hoặc thậm chí hàng năm. Tiền mãn kinh có liên quan đến một số triệu chứng khác nhau. Điêu nay bao gôm:

  • khô âm đạo
  • nóng bừng
  • Đổ mồ hôi đêm
  • thay đổi tâm trạng
  • mái tóc mỏng
  • tăng cân

Mặc dù không có khả năng xảy ra chu kỳ kinh nguyệt hoàn toàn bình thường cho đến ngày kỳ kinh của bạn ngừng hoàn toàn. Thường xuyên hơn không, bạn sẽ có kinh bình thường trong vài tháng và bỏ kinh vào những tháng khác. Điều này là do sự biến động nội tiết tố trong cơ thể bạn.

Khi bạn gần đến thời kỳ mãn kinh, mức độ estrogen của bạn thường giảm, mặc dù điều này có thể xảy ra theo cách không thường xuyên. Cơ thể bạn cũng sẽ sản xuất ít progesterone và testosterone hơn những năm trước. Những biến động nội tiết tố này có thể ảnh hưởng đến cơn đau đầu của bạn.

Làm thế nào để mãn kinh có thể ảnh hưởng đến chứng đau đầu của bạn?

Thời kỳ mãn kinh có thể ảnh hưởng đến chứng đau đầu của bạn theo một số cách. Các tác động có thể khác nhau đối với mỗi phụ nữ, vì vậy bạn có thể không gặp những thay đổi giống như những người khác.

Nếu cơn đau đầu của bạn có bản chất là nội tiết tố, bạn có thể thấy thuyên giảm sau khi mãn kinh. Điều này có thể có nghĩa là bạn bớt đau đầu hơn hoặc đau đầu ít nghiêm trọng hơn. Điều này là do nồng độ hormone của bạn luôn ở mức thấp, ít dao động, sau khi kỳ kinh của bạn dừng lại.

Mặt khác, một số phụ nữ bị đau đầu thường xuyên hơn hoặc tồi tệ hơn trong thời kỳ tiền mãn kinh. Thậm chí những phụ nữ chưa từng gặp vấn đề về đau đầu do nội tiết tố cũng có thể bắt đầu bị đau đầu trong thời gian này.

Mark W. Green, MD, Giám đốc Trung tâm Y học Đau đầu và Đau tại Trường Y Icahn ở Mount Sinai, cho biết những phụ nữ bị đau nửa đầu thường báo cáo rằng đau đầu của họ tồi tệ hơn đáng kể trong thời kỳ tiền mãn kinh. “Điều này đặc biệt đúng đối với những phụ nữ trước đó bị đau đầu nặng hơn khi có kinh và ngày rụng trứng”.

Đau nửa đầu là một dạng phụ của đau đầu. Chúng thường suy nhược nhất trong tự nhiên. Chúng có đặc điểm là đau nhói ở một bên đầu, cũng như nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh.

Ngừng estrogen là một nguyên nhân phổ biến. Đây là lý do tại sao cơn đau đầu có thể tồi tệ hơn khi đến kỳ kinh nguyệt, Green nói. Cùng một loại hormone – hoặc thiếu hormone đó – giúp một số phụ nữ giảm chứng đau nửa đầu sau khi mãn kinh có thể gây ra nhiều cơn đau đầu hơn trong những tháng trước đó.

Đó là do mức độ hormone như estrogen và progesterone suy giảm trong thời kỳ tiền mãn kinh. Sự suy giảm này không phải lúc nào cũng nhất quán, vì vậy những phụ nữ bị đau đầu liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng của họ có thể bị đau đầu nhiều hơn trong thời kỳ tiền mãn kinh. Bạn cũng thường bị đau đầu dữ dội hơn trong thời gian này.

Điều này có nghĩa là liệu pháp hormone có thể ảnh hưởng đến chứng đau đầu của bạn?

Bác sĩ có thể kê đơn một số hình thức liệu pháp thay thế hormone (HRT) để điều trị chứng bốc hỏa hoặc các triệu chứng khác liên quan đến mãn kinh. Cách điều trị này ảnh hưởng đến chứng đau đầu của bạn sẽ là duy nhất đối với bạn. Nó có thể giúp bạn giảm chứng đau nửa đầu hoặc có thể khiến chúng trở nên tồi tệ hơn.

Nếu bạn nhận thấy cơn đau đầu ngày càng trầm trọng và đang điều trị HRT, bạn nên nói với bác sĩ. Họ có thể muốn bạn thử miếng dán da chứa estrogen. Miếng dán estrogen có thể ít gây đau đầu hơn các dạng HRT khác. Bác sĩ của bạn cũng có thể đề xuất các lựa chọn điều trị khác.

Cách ngăn ngừa hoặc giảm bớt cơn đau đầu

Một số loại thuốc có thể giúp điều trị hoặc thậm chí ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Một số có sẵn trên quầy. Một số khác cần có đơn của bác sĩ.

Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống cũng có thể giúp giảm số lượng cơn đau đầu mà bạn mắc phải hoặc giảm bớt các triệu chứng của bạn.

Thay đổi chế độ ăn uống

Những gì bạn ăn có thể có tác động rất lớn đến cơn đau đầu của bạn. Hãy nhớ rằng điều gây ra cơn đau đầu của bạn sẽ không giống với người khác. Do đó, bạn có thể muốn ghi nhật ký ăn uống để xác định nguyên nhân gây đau đầu.

Khi bạn bị đau đầu, hãy ghi lại những gì bạn đã ăn trong vài giờ trước đó. Theo thời gian, điều này có thể giúp bạn tìm ra các mô hình ăn kiêng. Nếu một mẫu nổi lên, bạn nên thử giới hạn mục đó. Từ đó, bạn có thể xác định xem cắt giảm chất này ra khỏi chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến chứng đau đầu của mình hay không.

Các yếu tố kích hoạt chế độ ăn uống phổ biến bao gồm:

  • rượu, đặc biệt là rượu vang đỏ
  • pho mát lâu năm, chẳng hạn như Parmesan
  • cafein
  • sô cô la
  • các sản phẩm từ sữa

Tập thể dục

Hoạt động thể chất thường xuyên cũng có thể giúp ngăn ngừa đau đầu. Mục tiêu 30 phút tập thể dục ba đến bốn lần mỗi tuần. Các lớp học kéo sợi hoặc bơi lội là hai lựa chọn tuyệt vời. Một cuộc dạo chơi bên ngoài cũng dễ dàng và dễ tiếp cận.

Điều quan trọng là phải thực hiện chậm mục tiêu hoạt động của bạn. Để cơ thể ấm dần lên. Bắt đầu tập luyện cường độ cao ngay lập tức có thể gây đau đầu.

Châm cứu

Đây là một dạng thuốc thay thế sử dụng kim mỏng để kích thích các đường dẫn năng lượng của cơ thể. Châm cứu bắt nguồn từ y học cổ truyền Trung Quốc và được sử dụng để điều trị các loại đau. Các quan điểm về hiệu quả của nó là trái chiều, nhưng bạn có thể thấy rằng nó có ích cho bạn.

Liệu pháp hành vi

Phản hồi sinh học và liệu pháp thư giãn là hai loại liệu pháp hành vi được biết đến để giúp một số người đối phó với chứng đau đầu nghiêm trọng. Những phương pháp này sử dụng các kỹ thuật khác nhau để kiểm soát cách cơ thể bạn phản ứng về mặt vật lý với căng thẳng, căng cơ và thậm chí là đau.

Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) hơi khác. CBT dạy bạn các kỹ thuật giảm căng thẳng, cũng như cách đối phó tốt hơn với các tác nhân gây căng thẳng hoặc đau đớn. Bạn thường nên kết hợp CBT với phản hồi sinh học hoặc liệu pháp thư giãn để có kết quả tốt nhất.

Thuốc bổ sung

Một số chất bổ sung dinh dưỡng đã cho thấy một số thành công trong việc hạn chế tần suất đau đầu. Vitamin B-2, butterbur và magiê có thể là những cách tốt nhất để ngăn ngừa đau đầu. Vitamin D và Coenzyme Q10 cũng có thể có lợi. Bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi thêm chúng vào chế độ điều trị để đảm bảo rằng bạn không gặp bất kỳ rủi ro không đáng có nào.

Bạn có thể làm gì bây giờ

Mặc dù nó không được đảm bảo, nhưng thời kỳ mãn kinh có thể giúp nhiều phụ nữ giảm đau đầu sau khi vòng quay nội tiết tố chính thức dừng lại. Cho đến lúc đó, bạn nên làm việc với bác sĩ để tìm ra sự kết hợp tốt nhất giữa các loại thuốc hoặc thay đổi lối sống cho bạn.

Nếu bạn nhận thấy cơn đau đầu của mình ngày càng trở nên tồi tệ hơn hoặc ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn, bạn nên nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể loại trừ bất kỳ nguyên nhân nào khác và nếu cần, điều chỉnh kế hoạch điều trị của bạn.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới