Điều gì khiến OCD trở nên tồi tệ hơn?

Nếu OCD của bạn đột nhiên trở nên tồi tệ hơn hoặc nếu bạn nhận thấy các triệu chứng của mình dần trở nên nghiêm trọng hơn thì có thể có một số vấn đề đang xảy ra.

Nhấn mạnh

Nghiên cứu gợi ý rằng các sự kiện căng thẳng và đau thương có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng OCD.

Những ví dụ bao gồm:

• lạm dụng hoặc bắt nạt
• cái chết của một người thân yêu
• ly hôn hoặc chia tay
• vấn đề gia đình hoặc mối quan hệ
• nhập cư đến một đất nước mới
• mất việc
• kết hôn
• di chuyển
• một thảm họa tự nhiên
• khó khăn ở trường
• bệnh tật nghiêm trọng ở bản thân hoặc người thân
• một vụ tai nạn xe cộ
• tội phạm bạo lực
• chiến tranh

Theo một nghiên cứu năm 2020mọi người có nhiều khả năng phát triển các triệu chứng OCD nhiễm bẩn – sợ mắc bệnh hoặc lây lan vi trùng – nếu họ đã trải qua nhiều sự kiện căng thẳng trong cuộc sống.

Ngoài ra, một nghiên cứu khác năm 2020 cho thấy cái chết của người thân có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng tích trữ, đây có thể là một đặc điểm của OCD.

Mang thai và sinh con

Một số người phát triển OCD do mang thai và sinh con. Khi điều đó xảy ra, tình trạng này được gọi là OCD chu sinh hoặc OCD sau sinh.

Nếu bạn đã mắc chứng OCD, các triệu chứng của bạn có thể trở nên trầm trọng hơn khi mang thai hoặc thời kỳ hậu sản.

Không hoàn toàn rõ ràng tại sao việc mang thai và sinh con có thể gây ra OCD, nhưng có rất nhiều nguyên nhân. lời giải thích có thể, bao gồm cả sự căng thẳng và lo lắng liên quan đến trải nghiệm đó. Theo Hiệp hội Lo lắng và Trầm cảm Hoa Kỳ, hormone cũng có thể đóng vai trò gây ra OCD.

Nhưng OCD chu sinh không chỉ ảnh hưởng đến những người mang thai và sinh con. Những người cùng làm cha mẹ cũng có thể gặp phải tình trạng này, theo một đánh giá năm 2021 về trải nghiệm của những người cha về OCD chu sinh.

Nếu bạn cho rằng mình đang mắc chứng OCD chu sinh, hãy cân nhắc việc nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe như bác sĩ sản phụ khoa hoặc bác sĩ chăm sóc chính của bạn.

Hành kinh

Các triệu chứng OCD của bạn có thể thay đổi cường độ theo chu kỳ kinh nguyệt.

Các tác giả của một đánh giá năm 2021 đã kết luận rằng các triệu chứng OCD liên quan đến lo lắng có thể dao động theo chu kỳ kinh nguyệt nhưng điều này không xảy ra ở tất cả những người có kinh nguyệt. Họ cũng lưu ý rằng cần phải nghiên cứu thêm.

MỘT nghiên cứu năm 2019 phát hiện ra rằng một số triệu chứng OCD nhất định có thể trở nên tồi tệ hơn trong giai đoạn hoàng thể của chu kỳ kinh nguyệt, xảy ra ngay sau khi rụng trứng và kéo dài cho đến khi bạn có kinh. Nói cách khác, các triệu chứng OCD của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn trong giai đoạn tiền kinh nguyệt. Có vẻ như mức progesterone cao hơn trong giai đoạn hoàng thể có thể đóng một vai trò trong việc này.

Không có sự đồng thuận về cách điều trị chứng OCD trở nên trầm trọng hơn do chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

Mất ngủ

Nếu bạn ngủ không ngon giấc, nó có thể khiến chứng OCD của bạn trở nên trầm trọng hơn.

Theo một đánh giá năm 2020, việc thiếu giấc ngủ chất lượng có thể làm cho các triệu chứng OCD trở nên tồi tệ hơn. Những người mắc OCD và các rối loạn liên quan dường như cũng nhiều khả năng hơn bị mất ngủ và các rối loạn giấc ngủ khác.

OCD và mất ngủ có thể củng cố lẫn nhau. Nếu bạn khó ngủ, hãy cố gắng rèn luyện thói quen vệ sinh giấc ngủ tốt. Bạn cũng có thể nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe về các lựa chọn điều trị chứng mất ngủ.

Hiện tại không có bằng chứng nào cho thấy OCD trở nên tồi tệ hơn theo tuổi tác đối với mọi người.

triệu chứng OCD có thể khác nhau ở mức độ nghiêm trọng theo thời gian. Chúng có thể cải thiện, trở nên tồi tệ hơn và sau đó lại cải thiện. OCD khó có thể thuyên giảm nếu không điều trị, nhưng chỉ một số ít người gặp phải các triệu chứng trầm trọng hơn trong suốt cuộc đời của họ.

Các tác giả của một Bài báo nghiên cứu năm 2019 chỉ ra rằng những người được điều trị OCD có xu hướng cải thiện các triệu chứng theo thời gian. Mặc dù thỉnh thoảng họ có thể gặp phải các triệu chứng tái phát nhưng kết quả lâu dài của họ có xu hướng tích cực.

Điều này có nghĩa là ngay cả khi OCD của bạn trở nên tồi tệ hơn trong một thời gian, các triệu chứng của bạn vẫn có thể cải thiện và về lâu dài bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.

Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy rằng càng nhiều 90% số người mắc OCD có tình trạng sức khỏe tâm thần kèm theo. Điều này có nghĩa là họ trải qua OCD và ít nhất một tình trạng khác cùng một lúc.

Bệnh đi kèm OCD phổ biến nhất là rối loạn lo âu.

Các bệnh đi kèm OCD phổ biến bao gồm:

• Rối loạn tăng động thái chú ý chú ý (ADHD)
• rối loạn nhân cách thể bất định
• rối loạn ăn uống
• bệnh rối loạn lo âu
• rối loạn trầm cảm mạnh
• rối loạn nhân cách ám ảnh cưỡng chế
• rối loạn hoảng sợ
• nỗi ám ảnh
• rối loạn lo âu chia ly
• rối loạn lo âu xã hội
• hội chứng Tourette

Không rõ liệu OCD có trở nên tồi tệ hơn khi bạn phát triển một tình trạng sức khỏe tâm thần khác hay không.

Theo một đánh giá năm 2021, chứng OCD của một người càng nghiêm trọng thì họ càng ít có khả năng mắc chứng rối loạn hoảng sợ, rối loạn máy giật, OCPD hoặc chứng chán ăn tâm thần. Không có sự đồng thuận về lý do tại sao điều này xảy ra.

Nhưng việc mắc một bệnh đi kèm chắc chắn có thể là một thách thức vì bạn đang phải đối mặt với các triệu chứng của OCD và các triệu chứng của một tình trạng khác.

Các tình trạng sức khỏe tâm thần khác có thể gây ra khó khăn và căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày của bạn và căng thẳng đó có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng OCD của bạn.

Mặc dù bạn không thể tránh được tất cả các tác nhân có thể gây ra OCD nhưng bạn có thể giảm thiểu khả năng khiến OCD của bạn trở nên tồi tệ hơn. Đây là cách thực hiện:

• Hãy điều trị càng sớm càng tốt: Việc điều trị OCD sớm và nhất quán sẽ cải thiện cơ hội kiểm soát tốt các triệu chứng của bạn về lâu dài. Việc điều trị có thể bao gồm liệu pháp nói chuyện và dùng thuốc nếu cần thiết.
• Duy trì lịch trình ngủ lành mạnh: Như đã đề cập, việc thiếu ngủ có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn. Ngủ đủ giấc có chất lượng tốt có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
• Luyện tập thể dục đều đặn: Một đánh giá lớn năm 2023 cho thấy tập thể dục có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng OCD.

Vì căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng OCD nên điều quan trọng là bạn phải học cách kiểm soát căng thẳng theo cách lành mạnh. Tùy thuộc vào nhu cầu của mình, bạn có thể muốn cố gắng giảm căng thẳng thông qua một hoặc nhiều phương pháp sau:

• tập thở
• kết nối với những người thân yêu
• tham gia vào những sở thích mà bạn thích

• viết nhật ký để bày tỏ và xử lý cảm xúc

• thực hành thiền định và chánh niệm
• thiết lập ranh giới để tránh đặt quá nhiều thứ vào đĩa của bạn

Mặc dù những kỹ thuật và thủ thuật này có thể hữu ích nhưng chúng có thể trở thành những nghi thức bắt buộc, giống như bất kỳ hành vi nào khác. Nếu bạn nhận thấy mình trở nên quá nghiêm khắc hoặc bắt buộc trong các hoạt động tự chăm sóc bản thân, điều quan trọng là bạn phải liên hệ để được giúp đỡ. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này.

Nhiều yếu tố có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của OCD. Chứng OCD của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn khi bạn đang phải đối mặt với một tình huống căng thẳng.

Các triệu chứng của bạn có thể giảm dần theo năm tháng và bạn có thể có một số giai đoạn cảm thấy chúng trầm trọng hơn và các giai đoạn khác thì chúng cải thiện.

Ngay cả khi bạn cảm thấy chứng OCD của mình đang trở nên tồi tệ hơn, bạn vẫn có thể kiểm soát được các triệu chứng và cảm thấy tốt hơn trở lại. Các chiến lược trị liệu, dùng thuốc và lối sống có thể điều trị OCD một cách hiệu quả.