Điều kiện thần kinh gây mất ngủ như thế nào

Rối loạn giấc ngủ thần kinh có thể ảnh hưởng đến thời gian, thời gian và chất lượng giấc ngủ của bạn. Chúng có thể cản trở khả năng ngủ của bạn bằng cách gây ra cảm giác hoặc cử động khó chịu, chẳng hạn như trong hội chứng chân không yên. Chúng cũng có thể làm suy giảm nhịp sinh học tự nhiên hoặc chu kỳ đánh thức giấc ngủ của bạn.

Rối loạn giấc ngủ được coi là thần kinh bao gồm:

• Hội chứng chân tay bồn chồn
• Rối loạn giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM)
• ngưng thở khi ngủ trung ương
• chứng ngủ rũ
• rối loạn nhịp sinh học
• chứng mất ngủ hệ thần kinh trung ương

Những thay đổi trong các hóa chất truyền tín hiệu thần kinh được gọi là chất dẫn truyền thần kinh cũng có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh và làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Các chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh chu kỳ đánh thức giấc ngủ bao gồm axit gamma aminobutyric (GABA), acetylcholine, cortisol và serotonin.

Mất ngủ thường do các bệnh và tình trạng thần kinh làm suy giảm khả năng đi vào giấc ngủ của bạn. Khi điều này xảy ra, nó được gọi là chứng mất ngủ thứ phát.

Các điều kiện làm tăng nguy cơ mất ngủ bao gồm:

bệnh Parkinson

Rối loạn giấc ngủ như mất ngủ là chung ở những người bị bệnh Parkinson. Bệnh Parkinson là một rối loạn hệ thần kinh tiến triển liên quan đến các triệu chứng vận động như run, cử động chậm và mất thăng bằng.

Các cử động, chẳng hạn như run, có thể khiến bạn khó ngủ hơn và hiếm khi, chúng có thể đánh thức bạn vào nửa đêm. Các tình trạng thường xảy ra cùng với bệnh Parkinson, chẳng hạn như hội chứng chân không yên, cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Bệnh Alzheimer và các chứng mất trí nhớ khác

Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa chứng mất ngủ và chứng sa sút trí tuệ, bao gồm cả bệnh Alzheimer. Một số nhà nghiên cứu đang điều tra xem liệu chứng mất ngủ có thể là một yếu tố nguy cơ gây ra chứng mất trí nhớ hay thậm chí là một dấu hiệu sớm của sự suy giảm nhận thức hay không.

Các nhà nghiên cứu cho rằng chứng mất ngủ có thể làm tăng tốc độ tiến triển của bệnh Alzheimer và việc điều trị rối loạn giấc ngủ có thể giúp cải thiện các triệu chứng.

Đột quỵ

Mất ngủ rất phổ biến sau đột quỵ. Theo một du hoc 2021gần 41% người bị đột quỵ bị mất ngủ ngay sau đó.

Không rõ chính xác đột quỵ gây ra chứng mất ngủ như thế nào. Nhưng các nhà nghiên cứu tin rằng nó có thể kêt nôi đên nơi đột quỵ xảy ra trong não. Mất ngủ dường như phổ biến hơn ở những người bị đột quỵ xảy ra ở bán cầu não phải.

Mất ngủ sau đột quỵ cũng có thể do các yếu tố môi trường như nhập viện hoặc ngủ trong một môi trường xa lạ. Nó cũng có thể là do tác dụng phụ của thuốc.

động kinh

Học chỉ ra rằng chứng mất ngủ và các rối loạn giấc ngủ khác thường ảnh hưởng đến những người bị động kinh, khiến buồn ngủ ban ngày trở thành một triệu chứng phổ biến ở những người mắc bệnh này. Động kinh cũng có liên quan đến rối loạn hô hấp, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ, gây cản trở chất lượng giấc ngủ.

Các yếu tố khác ảnh hưởng đến giấc ngủ bao gồm co giật vào ban đêm, ảnh hưởng của lo lắng và trầm cảm và thuốc chống động kinh.

Nếu chứng mất ngủ của bạn có liên quan đến chứng rối loạn thần kinh, bác sĩ chăm sóc chính có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ thần kinh – bác sĩ chuyên về các bệnh về não, tủy sống và dây thần kinh.

Việc điều trị của bạn sẽ phụ thuộc vào tình trạng thần kinh cụ thể mà bạn mắc phải. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc chẳng hạn như:

• doxepin
• zolpidem
• melatonin
• eszopiclone
• trazodone
• thuốc chống trầm cảm, như venlafaxine

Các liệu pháp khác

Bác sĩ có thể tư vấn liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) để điều trị chứng mất ngủ. Hình thức trị liệu này giúp bạn nhận ra những suy nghĩ và kiểu hành vi vô ích, đồng thời dạy cho bạn những cách đối phó tốt hơn. Điều này có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ lâu hơn.

Liệu pháp ánh sáng mạnh cũng có thể được hữu ích cho việc điều trị những người bị mất ngủ mắc bệnh Parkinson.

Thay đổi lối sống

Nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề nghị thay đổi lối sống như:

• thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền hoặc yoga
• Tập thể dục thường xuyên

• bỏ hút thuốc và hạn chế uống rượu nếu bạn hút thuốc hoặc uống rượu

• tránh uống cà phê và đồ uống chứa caffein khác vào cuối ngày
• ăn các bữa ăn cân bằng, bổ dưỡng và tránh ăn vặt vào ban đêm

Mất ngủ có vẻ nhẹ vì nó không đe dọa đến tính mạng. Nhưng nó có thể dẫn đến các vấn đề khác như cáu kỉnh, mệt mỏi vào ban ngày và thiếu khả năng phối hợp, cuối cùng làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn.

Nếu bạn liên tục gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ, hoặc bạn thường thức dậy quá sớm (ngay cả khi bạn không muốn), bạn có thể cân nhắc nói chuyện với bác sĩ, cho dù bạn có bị rối loạn thần kinh từ trước hay không.

Nếu bạn khó ngủ vào ban đêm, những lời khuyên này có thể hữu ích:

• Hãy nhất quán; đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
• Giữ những giấc ngủ ngắn để bạn có thể ngủ đủ giấc vào ban đêm.
• Loại bỏ tất cả các nguồn sáng trong phòng của bạn hoặc sử dụng mặt nạ mắt.
• Giữ phòng của bạn ở nhiệt độ mát mẻ nhưng dễ chịu.
• Tránh ăn nhiều thức ăn gần giờ đi ngủ.
• Tắt tất cả các thiết bị điện tử vài giờ trước khi đi ngủ.
• Hãy thử các kỹ thuật thư giãn như thiền chánh niệm.

Mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn. Nhiều chứng rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như hội chứng chân không yên, có bản chất thần kinh. Những người mắc các bệnh và tình trạng thần kinh cũng thường gặp khó khăn khi ngủ. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn đang buồn ngủ quá mức vào ban ngày hoặc các triệu chứng mất ngủ khác.