Độ đàn hồi của da: 13 cách để cải thiện nó

Tại sao độ đàn hồi của da thay đổi?

Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể. Nó cũng là lá chắn của bạn chống lại các yếu tố. Khi con người già đi, làn da của họ bắt đầu xuất hiện những tác động của thời gian một cách tự nhiên.

Ngoài việc mất collagen, da cũng bắt đầu mất đi elastin, một loại protein cung cấp cho da khả năng căng và săn chắc trở lại. Elastin được tìm thấy trong mô liên kết của lớp hạ bì của da.

Các nguyên nhân từ môi trường và lối sống có thể làm trầm trọng thêm và tăng tốc độ đàn hồi. Chúng bao gồm:

• phơi nắng
• ô nhiễm không khí
• dinh dưỡng kém
• hút thuốc

Giảm cân nhanh và nhiều cũng có thể gây ra chứng elastosis.

13 cách để cải thiện hoặc phục hồi độ đàn hồi của da

Có nhiều cách để cải thiện độ đàn hồi của da, cùng với vẻ ngoài tổng thể của nó. Chúng bao gồm:

1. Thực phẩm bổ sung collagen

Collagen là một loại protein được tìm thấy trong các mô liên kết của da. Có một số bằng chứng cho thấy collagen thủy phân bằng đường uống có thể được hấp thụ qua ruột và đưa đến da qua đường máu.

Trong một nhỏ học, một chất bổ sung collagen peptide, vitamin C, Hibiscus sabdariffa trích xuất, và Aristotelia chilensis chiết xuất (Macqui berry) đã được đưa cho những người tham gia nghiên cứu trong 3 tháng. Sự cải thiện đáng kể về độ đàn hồi và độ săn chắc của da ở những người tham gia đã được quan sát, bắt đầu từ 4 tuần.

Một nghiên cứu riêng biệt cho thấy thức uống dinh dưỡng có chứa collagen và các thành phần khác, chẳng hạn như axit hyaluronic, giúp tăng độ đàn hồi của da một cách đáng kể.

Những kết quả này đầy hứa hẹn, tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là trong mỗi nghiên cứu, các thành phần có lợi khác cũng đã được sử dụng. Cần thêm dữ liệu về các chất bổ sung collagen để xác định khả năng thực sự của chúng trong việc bổ sung độ đàn hồi cho da.

2. Retinol và retinoids

Retinol là một dạng của vitamin A. Nó có thể được tìm thấy trong các sản phẩm chăm sóc da không kê đơn (OTC), chẳng hạn như huyết thanh mắt và kem dưỡng da mặt. Nó không mạnh như retinoid kê đơn. Có dữ liệu chỉ ra rằng retinol tại chỗ kết hợp với vitamin C có hiệu quả trong việc bổ sung độ đàn hồi cho da.

Retinoids theo toa giúp tăng cường sản xuất collagen trong da. Chúng bao gồm tretinoin và retin-A. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy hiệu quả của retinoids theo toa để giảm và đảo ngược tác động của ảnh hưởng đến da.

3. Axit hyaluronic

Axit hyaluronic là một chất tự nhiên được tìm thấy chủ yếu trong mô liên kết của da. Công việc của nó là duy trì độ ẩm và giữ cho da được bôi trơn.

Axit hyaluronic trở nên cạn kiệt do tiếp xúc với tia cực tím (UV) và do lão hóa. Sử dụng huyết thanh hoặc kem được tăng cường axit hyaluronic có thể giúp da lấy lại độ đàn hồi tự nhiên. Uống bổ sung có chứa axit hyaluronic cũng có thể có lợi.

4. Genistein isoflavones

Genistein, một loại isoflavone trong đậu nành, là một phytoestrogen. Phytoestrogen là các hợp chất có nguồn gốc thực vật hoạt động tương tự như estrogen trong cơ thể.

Genistein đã được cho xem trong các nghiên cứu để cải thiện độ đàn hồi trên da khi dùng đường uống. Nó cũng có thể có lợi khi bôi tại chỗ. Nghiên cứu thêm là cần thiết để xác định các ứng dụng của genistein để cải thiện độ đàn hồi của da và chăm sóc da tổng thể.

5. Liệu pháp thay thế hormone (HRT)

Mặc dù dữ liệu còn lâu mới kết luận, nhưng nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các loại HRT khác nhau có lợi ích cho độ đàn hồi của da mất mát do lão hóa và mãn kinh. Chúng bao gồm:

• estrogen thẩm thấu qua da
• estrogen qua da kết hợp với progesterone âm đạo
• estrogen uống kết hợp với progesterone âm đạo

HRT có thể là một lựa chọn điều trị hữu ích nhưng nó không dành cho tất cả mọi người. Tìm hiểu thêm về các lợi ích và rủi ro của HRT tại đây.

6. Chiết xuất cây phỉ phù thủy

Witch hazel là một sản phẩm chăm sóc da gia dụng phổ biến. Nó cũng là một thành phần phổ biến trong mỹ phẩm và các chế phẩm chăm sóc da.

Một in vivo học đã tìm thấy cây phỉ đó, cụ thể là Hamamelis virginiana, chiết xuất có hiệu quả trong việc điều chỉnh chứng đàn hồi, giảm nếp nhăn và tăng độ săn chắc tổng thể của da.

7. Các flavanols ca cao

Nếu ăn sô cô la đen là thú vui tội lỗi của bạn, thì cách sửa chữa độ đàn hồi tiềm năng của da là dành cho bạn.

A học phát hiện ra rằng lượng flavanols ca cao, một hợp chất có trong sô cô la, cải thiện độ đàn hồi của da và giảm nếp nhăn hàng ngày. Các flavanol cacao là flavonoid trong chế độ ăn uống tự nhiên được tìm thấy trong hạt cacao.

Không phải tất cả sô cô la đều chứa hàm lượng cao flavanols ca cao. Hãy tìm sô cô la có chứa khoảng 320 miligam flavanols ca cao, đó là lượng được sử dụng trong nghiên cứu.

8. Phương pháp điều trị bằng laser

Phương pháp điều trị bằng laser được sử dụng để điều trị nhiều bệnh lý.

Một học đã xem xét hiệu quả của việc kết hợp hai kỹ thuật trị liệu laser – laser phân đoạn không bóc tách (NAFL) và liệu pháp ánh sáng xung cường độ cao (IPL) – được thực hiện trong cùng một ngày để những người tham gia nghiên cứu.

Các quy trình này có tác động tích cực đến màu da và sản sinh collagen mới. Nghiên cứu cho thấy sự kết hợp của các liệu pháp này giúp tăng độ đàn hồi và sắc thái da đáng kể. Môn học khác đã tìm thấy kết quả tích cực từ việc sử dụng laser phân đoạn trên da.

9. Kem Dexpanthenol (Panthoderm)

Dexpanthenol (axit pantothenic) là một loại thuốc dưỡng ẩm được sử dụng để điều trị da thô ráp, có vảy hoặc khô. Học đã phát hiện ra nó có lợi cho việc duy trì độ đàn hồi của da.

10. Vỏ hóa chất

Lột da bằng hóa chất là quy trình được thực hiện bởi bác sĩ da liễu để tái tạo bề mặt và phục hồi làn da. Có ba loại: nhẹ, trung bình và sâu.

Lột da bằng hóa chất có thể làm giảm sự đàn hồi và các tác động của quá trình tạo ảnh, cũng như tăng sản xuất collagen. Bạn và bác sĩ da liễu của bạn có thể xác định loại lột nào phù hợp nhất với bạn.

11. Mài da

Dermabrasion là một kỹ thuật tẩy da chết sâu được sử dụng để loại bỏ các lớp da bên ngoài. Nó được thực hiện bởi một bác sĩ da liễu và thường được thực hiện trên mặt.

12. Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu

Một nhỏ học nhận thấy rằng tiêm huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) trực tiếp vào mí mắt dưới làm giảm sự đàn hồi hoạt tính ở khu vực đó. Một số mũi tiêm được yêu cầu hàng tháng trong khoảng thời gian 3 tháng. Các mũi tiêm được báo cáo là xâm lấn tối thiểu và không gây đau đớn.

13. Phẫu thuật tạo đường nét cơ thể

Cân nặng tăng lên đáng kể có thể khiến da mất đi độ đàn hồi. Sau khi giảm cân, da có thể không săn lại được dẫn đến da thừa, chùng nhão.

Điều này có nhiều khả năng xảy ra nếu giảm cân khoảng 100 pound trở lên. Trong một số trường hợp, da có thể được loại bỏ bằng phẫu thuật. Các khu vực điển hình trên cơ thể được loại bỏ da bao gồm bụng, cánh tay và đùi.

Mẹo để ngăn ngừa mất độ đàn hồi của da

Thay đổi lối sống là cách tốt nhất của bạn để hạn chế chứng elastosis.

Hạn chế ra nắng

Tiếp xúc quá nhiều với tia UV làm giảm độ đàn hồi của da và khiến da bị lão hóa sớm. Sử dụng kem chống nắng đã được cho xem để dừng quá trình này. Sử dụng kem chống nắng sẽ không cải thiện độ đàn hồi, nhưng nó sẽ ngăn tổn thương thêm.

Thêm chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống của bạn

Một chế độ ăn uống nhiều chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin C, vitamin E, carotenoid và lycopene có thể giúp duy trì độ đàn hồi và sức khỏe tổng thể của da.

Điều quan trọng cần nhớ là ngay cả chế độ ăn uống lành mạnh nhất cũng không đủ để chống lại sự ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời. Uống bổ sung chất chống oxy hóa hoặc ăn một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa là một khởi đầu tốt, nhưng nó sẽ không thay thế cho việc chống nắng.

Từ bỏ hút thuốc

Những người hút thuốc có độ đàn hồi của da kém hơn những người không hút thuốc. Hút thuốc làm thu hẹp các mạch máu, giảm lưu lượng máu và hạn chế khả năng của các chất dinh dưỡng và oxy đến da.

Các chất độc trong thuốc lá cũng đã được chứng minh là làm hỏng các sợi elastin và collagen. Cai thuốc lá giúp giảm tác hại liên tục của việc hút thuốc đối với da, cũng như đối với phần còn lại của cơ thể.

chọn một bác sĩ da liễu

Bác sĩ da liễu có thể giúp bạn quyết định phương pháp điều trị và thay đổi lối sống nào sẽ có lợi nhất cho bạn. Khi chọn một bác sĩ da liễu, hãy xem xét các yếu tố sau:

• Hãy tìm một bác sĩ được hội đồng chứng nhận chuyên về da liễu thẩm mỹ.
• Xác minh chứng chỉ của họ với một cơ quan có uy tín, chẳng hạn như Học viện Da liễu Hoa Kỳ.
• Xác định xem bác sĩ có kinh nghiệm điều trị loại da của bạn hay không, đặc biệt nếu bạn là người da màu.
• Tìm hiểu những gì bạn có thể mong đợi bảo hiểm của bạn thanh toán và cách bác sĩ của bạn sẽ xử lý việc thanh toán.
• Như với bất kỳ bác sĩ nào, hãy tin vào bản năng đường ruột của bạn. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái hoặc không được hỗ trợ trong các mục tiêu chăm sóc sức khỏe của mình, hãy tìm kiếm điều trị y tế ở nơi khác.

Tóm tắt

Da tự nhiên mất đi một số khả năng căng và phục hồi do quá trình lão hóa. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và các thói quen, chẳng hạn như hút thuốc, có thể đẩy nhanh quá trình này.

Có rất nhiều phương pháp điều trị thành công để cải thiện độ đàn hồi của da. Thay đổi lối sống, chẳng hạn như thoa kem chống nắng, có thể giúp làm chậm và giảm thiểu ảnh hưởng của nó.