Dùng Ashwagandha trong thời kỳ mang thai có an toàn không?

Không thể phủ nhận rằng việc mang thai có thể gây khó chịu và nhiều loại thuốc mua tự do (OTC) và thuốc kê đơn phổ biến không được khuyến khích sử dụng trong thời gian này. Nhưng những loại dược liệu như ashwagandha thì sao?

Ashwagandha thường được coi là một phương pháp chữa trị cho nhiều tình trạng – bao gồm một số phàn nàn phổ biến nhất của thai kỳ, như mất ngủ, đau đớn và căng thẳng.

Tuy nhiên, giống như tất cả các chất bổ sung khác, ashwagandha không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) quản lý, vì vậy có thể có sự mâu thuẫn về thành phần hoặc hiệu lực, tùy thuộc vào nhà sản xuất.

Cũng có rất ít bằng chứng khoa học về sự an toàn và hiệu quả của ashwagandha trong thời kỳ mang thai. Có an toàn để bổ sung này khi bạn đang mang thai không?

Chúng ta không biết quá nhiều về tác dụng của loại thảo mộc này khi mang thai, nhưng đây là những gì chúng ta biết.

Cái này được dùng để làm gì?

Ashwagandha, hoặc Withania somnifera, là một loài thực vật có nguồn gốc từ Ấn Độ, Châu Phi và Trung Đông. Nó là một phần của gia đình nighthade. Nó là một loại thảo mộc quan trọng trong thực hành Ayurveda, một dạng y học cổ truyền của Ấn Độ, trong hàng nghìn năm.

Thông thường, nó được sử dụng để:

  • giảm căng thẳng và lo lắng
  • cải thiện năng lượng và giảm mệt mỏi
  • giảm đau
  • giảm viêm

Hầu hết mọi người dùng ashwagandha ở dạng viên nang hoặc dưới dạng bột pha vào đồ uống. Bạn có thể uống bất cứ lúc nào trong ngày, nhưng một số người thích uống vào ban đêm để giúp họ ngủ ngon hơn.

Không có liều lượng ashwagandha tiêu chuẩn dựa trên nghiên cứu lâm sàng. Một số nghiên cứu từ năm 2019 đề xuất liều 250–600 mg mỗi ngày để giảm căng thẳng. Một số nghiên cứu khác đã đề xuất liều lượng cao hơn.

Những lợi ích tiềm năng là gì?

Những người hâm mộ ashwagandha cho rằng loại thảo mộc này có nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng có rất ít bằng chứng để xác nhận một số trong số chúng. Tuy nhiên, ashwagandha được sử dụng thường xuyên nhất cho những việc sau:

  • Để giảm căng thẳng. Theo một nhỏ Nghiên cứu năm 2012, trong đó những người tham gia được cho 300 mg hai lần mỗi ngày, dùng liều lượng thường xuyên của ashwagandha có thể giúp giảm mức cortisol. Điều này có thể có tác dụng tích cực trong việc giảm căng thẳng.
  • Để giảm đau và viêm. Người ta cho rằng ashwagandha có thể hoạt động như một loại thuốc giảm đau và cũng có thể có một số đặc tính chống viêm. Một số nghiên cứu hạn chế từ năm 2015 đã cho thấy rằng nó có thể có hiệu quả trong điều trị viêm khớp, cụ thể là viêm khớp dạng thấp. Tuy nhiên, bằng chứng này dựa trên một nghiên cứu nhỏ với thời gian ngắn và thiếu nhóm đối chứng. Các nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để xác nhận những phát hiện này.
  • Để cải thiện giấc ngủ. Theo một nhỏ Nghiên cứu năm 2020 trong số 74 người lớn tuổi tham gia, ashwagandha có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và sự tỉnh táo của tinh thần khi thức dậy.
  • Để cải thiện hiệu suất thể thao. Một vài đánh giá về các nghiên cứu, một từ năm 2020một từ năm 2021gợi ý rằng ashwagandha có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện.
  • Để cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu vẫn còn hạn chế, nhưng một Nghiên cứu năm 2018 gợi ý rằng ashwagandha có thể làm tăng chất lượng tinh trùng trên một số thông số, có thể làm tăng cơ hội mang thai.

Có một số lợi ích được cho là khác khi dùng ashwagandha, nhưng một số lợi ích này không có đủ bằng chứng ngay bây giờ để các nhà nghiên cứu xác nhận mối liên hệ giữa ashwagandha và kết quả.

Giới thiệu về các nghiên cứu ashwagandha

Điều quan trọng cần lưu ý là các nghiên cứu về ashwagandha có chất lượng ở các mức độ khác nhau. Một số nghiên cứu rất nhỏ, chỉ giới hạn trong các nhóm dân cư cụ thể, không có nhóm đối chứng và có những điểm yếu khác có thể ảnh hưởng đến độ chính xác của kết quả nghiên cứu. Nghiên cứu thêm là cần thiết để xác nhận nhiều phát hiện của các nghiên cứu hiện tại đã được thực hiện trên ashwagandha.

Tác dụng phụ tiềm ẩn

Quá nhiều thứ, kể cả những thứ tốt, đều có thể là một vấn đề. Ashwagandha cũng không ngoại lệ. Ngay cả ở những người trưởng thành khỏe mạnh, không mang thai, liều lượng cao của ashwagandha có thể gây ra phản ứng phụ Như là:

  • bệnh tiêu chảy
  • buồn nôn
  • nôn mửa

Viện quốc gia về bệnh tiểu đường, bệnh tiêu hóa và bệnh thận cũng báo cáo rằng lượng ashwagandha dư thừa hiếm khi có thể dẫn đến nhiễm độc gan.

Nó có an toàn để sử dụng trong thời kỳ mang thai không?

Bởi vì chưa có bất kỳ nghiên cứu nào xem xét cụ thể tác động của ashwagandha đối với thai kỳ ở người, nên cách hành động an toàn nhất là tránh dùng chất bổ sung này trong thời kỳ mang thai.

Mối quan tâm khác đối với việc sử dụng ashwagandha trong thời kỳ mang thai là thiếu rõ ràng về liều lượng. Trong khi các nghiên cứu cho thấy rằng quá nhiều chất bổ sung có thể gây ra tác dụng phụ, có rất ít bằng chứng cho thấy lượng thảo mộc tương đương với “quá nhiều” trong thời kỳ mang thai hoặc trong trường hợp khác.

Thay vào đó, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe về những lo lắng về sức khỏe của bạn. Dựa trên tiền sử sức khỏe của bạn và bất kỳ loại thuốc nào khác mà bạn có thể đang dùng, bác sĩ có thể đưa ra lời khuyên về cách an toàn nhất để giải quyết các triệu chứng hoặc mối quan tâm của bạn.

Một số thuốc không kê đơn và thuốc kê đơn được coi là an toàn để sử dụng hạn chế để điều trị những lo lắng liên quan đến căng thẳng, giấc ngủ, đau và các bệnh khác trong thời kỳ mang thai.

Có an toàn để dùng ashwagandha trước khi mang thai không?

Liều lượng cao hơn của ashwagandha có thể cải thiện chất lượng tinh trùng, nhưng cải thiện khả năng sinh sản của phụ nữ thì sao?

Một Đánh giá năm 2018 đã ghi nhận một số quan sát thú vị:

  • Trong các nghiên cứu trên động vật, ashwagandha dường như cải thiện sự cân bằng của nội tiết tố nữ và sự phát triển của nang trứng.
  • Trong một nghiên cứu trên người, nó làm tăng chức năng tình dục ở phụ nữ.

Như vậy, có thể không có bất kỳ tác hại nào khi dùng ashwagandha trước mang thai để có thể giúp tăng cường khả năng sinh sản – nhưng đừng dựa vào nó để giúp bạn thụ thai. Và bạn nên ngừng sử dụng nó nếu bạn có thai.

Mặc dù vậy, nhìn chung, có rất ít nghiên cứu lâm sàng được thực hiện về tác động của ashwagandha đối với khả năng sinh sản của phụ nữ so với khả năng sinh sản của nam giới.

Điểm mấu chốt

Việc sử dụng nhiều loại thuốc thảo dược, bao gồm cả ashwagandha, chưa được nghiên cứu ở người mang thai. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ loại thuốc thảo dược nào trong thai kỳ.

Bởi vì các loại thuốc thảo dược và chất bổ sung như ashwagandha không được FDA quản lý, nên có thể có sự mâu thuẫn trong thành phần và hiệu lực của những sản phẩm này.

Để an toàn, tốt nhất bạn nên tránh dùng ashwagandha trong khi mang thai mà không nói chuyện trước với bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới