Dùng Melatonin khi mang thai có an toàn không?

Cơ thể của bạn luôn tạo ra melatonin của riêng mình. Liệu bạn có nên dùng các chất bổ sung hay không vẫn còn được tranh luận. Chỉ vì một cái gì đó là tự nhiên không có nghĩa là nó hoàn toàn an toàn. Nếu bạn bổ sung melatonin, hãy nói với bác sĩ của bạn để họ có thể nhận thức được bất kỳ biến chứng tiềm ẩn nào.

Melatonin đã không được chứng minh là an toàn trong thai kỳ và không có liều lượng tiêu chuẩn, điều này khiến bạn khó mua ngoài hạn sử dụng và tự sử dụng.

Melatonin được coi là an toàn để sử dụng trong thời gian ngắn, nhưng tác dụng lâu dài của nó vẫn chưa được nghiên cứu.

Một nghiên cứu động vật phát hiện ra rằng melatonin bổ sung trong thời kỳ mang thai ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng của mẹ, cân nặng khi sinh của em bé và tỷ lệ tử vong ở em bé.

Các tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm:

• buồn ngủ
• buồn nôn
• đau đầu
• chóng mặt

Các nghiên cứu trên người về ảnh hưởng của melatonin đối với thai kỳ và trẻ sơ sinh đang ở giai đoạn sớm nhất. Tuy nhiên, một số thử nghiệm trên động vật đã cho thấy mối tương quan tích cực giữa melatonin và kết quả mang thai.

Sau đây là một số lợi ích có thể có của melatonin đối với thai nhi:

• Nó cần thiết cho sự phát triển não khỏe mạnh.
• Nó có thể giảm rủi ro chậm phát triển trong tử cung.
• Nó có thể bảo vệ chống lạistress oxy hóa (gây hại cho tế bào).
• Nó có thể bảo vệ chống lại rối loạn hành vi thần kinh.

Những lợi ích có thể có cho phụ nữ mang thai bao gồm:

• Nó có thể tăng khả năng sinh sản.
• Nó có thể giảm bớt nguy cơ tiền sản giật, mặc dù các nghiên cứu trên người còn hạn chế.
• Nó có thể giảm bớt nguy cơ sinh non, mặc dù các nghiên cứu trên người là cần thiết.
• Nó có thể cải tiến chức năng của nhau thai.
• Nó có thể cải thiện giấc ngủ, đặc biệt là đối với những phụ nữ làm việc theo ca và đêm.

Cần nhiều hơn nữa về các nghiên cứu trên người để chỉ ra liệu melatonin bổ sung có nên được sử dụng đặc biệt cho những tình trạng này hay không.

Hầu hết các chất bổ sung melatonin đều ở dạng viên uống khô mà bạn uống.

Liều melatonin điển hình là 1-3 mg. Liều lượng này làm tăng mức melatonin gấp 20 lần mức bình thường của bạn. Hãy hỏi bác sĩ của bạn để được khuyến nghị của họ về lượng bao nhiêu để dùng.

Nếu bạn có bổ sung melatonin, có lẽ nên dùng chúng vào cùng một thời điểm mỗi ngày vì nó ảnh hưởng đến chu kỳ thức – ngủ của bạn.

Luôn nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu bổ sung mới.

Bạn không cần đơn thuốc để mua melatonin. Nó dễ dàng tìm thấy ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe và hiệu thuốc. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) không quản lý chất bổ sung nghiêm ngặt như các loại thuốc khác, vì vậy chất lượng không được đảm bảo. FDA đảm bảo các chai bổ sung không bị giả mạo hoặc dán nhãn sai.

Tùy thuộc vào mỗi thương hiệu để đảm bảo chất bổ sung của họ là an toàn và tinh khiết. Tìm một thương hiệu thực phẩm bổ sung đáng tin cậy bằng cách nghiên cứu, hỏi bác sĩ và hỏi chủ cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Giấc ngủ quan trọng đối với tất cả mọi người. Đối với phụ nữ mang thai, giấc ngủ có thể đặc biệt khó khăn. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn khó ngủ ngon vào ban đêm.

Trước khi tiếp cận với bất kỳ loại thuốc nào để tạo ra giấc ngủ ngon hơn, bạn có thể chọn một loạt các hành vi lối sống để hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn.

1. Giờ giới nghiêm trên màn hình

Tắt tất cả các màn hình phát sáng một giờ trước khi bạn hy vọng chìm vào giấc ngủ. Ánh sáng phát ra ảnh hưởng đến kích thích tố tự nhiên của cơ thể và nhịp sinh học cho giấc ngủ.

2. Vệ sinh phòng ngủ

Giữ phòng của bạn không lộn xộn và đặt nhiệt độ khoảng 65 ° F. Bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng rèm che tối màu để giảm ánh sáng trong phòng.

3. Trò chơi chăn gối của bạn

Mọi người khen ngợi về gối khi mang thai, nhưng bạn có thể đạt được hiệu quả tương tự bằng cách đặt gối ở phía sau lưng, giữa hai đầu gối và dưới bụng.

4. Thức dậy và đi ngủ vào cùng một giờ mỗi ngày

Cách tốt nhất để đi vào giấc ngủ vào một giờ đều đặn mỗi đêm là thức dậy đúng giờ mỗi sáng. Phương pháp này hoạt động với các hormone của cơ thể để giữ cho nhịp sinh học của bạn được điều hòa.

5. Thực hành tĩnh tâm

Tập trung vào các hoạt động giúp tĩnh tâm một giờ trước khi ngủ, như tắm nước ấm hoặc tắm vòi sen, đọc sách, thiền hoặc viết nhật ký.

6. Thuốc hỗ trợ giấc ngủ an toàn

Unisom là một chất hỗ trợ giấc ngủ có thể an toàn để sử dụng trong thời kỳ mang thai. Hỏi ý kiến ​​bác sĩ xem việc sử dụng thuốc này hay thuốc hỗ trợ giấc ngủ khác có phù hợp với bạn không.

Melatonin là một chất hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên phổ biến. Nó chủ yếu được coi là an toàn để sử dụng trong thời gian ngắn, nhưng nó chưa được chứng minh là an toàn cho thai kỳ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng melatonin trong khi mang thai.