Giảm cân và trào ngược axit

Hiểu về trào ngược axit và GERD

Trào ngược axit là một căn bệnh phổ biến. Ít nhất 15 triệu người ở Hoa Kỳ gặp phải các triệu chứng ợ chua hàng ngày. Các trường hợp ợ chua thường xuyên có thể là triệu chứng của một tình trạng gọi là bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Điều này thường được gọi là trào ngược axit. Nhưng đây là một tình trạng mãn tính hơn cần điều trị y tế để giảm tổn thương thực quản.

Trái ngược với tên gọi, chứng ợ nóng không liên quan gì đến tim của bạn. Thay vào đó, tên gọi này xuất phát từ cảm giác nóng rát xảy ra xung quanh ngực và đường tiêu hóa trên của bạn. Những cảm giác nóng rát này xảy ra khi axit dạ dày rò rỉ trở lại thực quản. Cảm giác khó chịu này có thể kéo dài đến hai giờ mỗi lần.

Chứng ợ chua có thể thỉnh thoảng xảy ra với bất kỳ ai. GERD, tuy nhiên, gây ra các triệu chứng ít nhất hai lần mỗi tuần. Ngoài cảm giác bỏng rát cổ điển, GERD cũng có thể gây ra:

• một vị đắng trong miệng của bạn
• ho khan
• ợ hơi quá mức
• đầy hơi
• đau họng
• khó nuốt
• thở khò khè

Cho dù bạn bị trào ngược axit thường xuyên hay liên tục, cân nặng có thể đóng một vai trò quan trọng.

Ảnh hưởng của cân nặng đến các triệu chứng

Chứng ợ nóng thỉnh thoảng có thể xảy ra với bất kỳ ai, nhưng thừa cân là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của GERD. Trên thực tế, Hiệp hội Nội soi Tiêu hóa Hoa Kỳ xác định béo phì là nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng ợ nóng thường xuyên. Cân nặng dư thừa làm tăng áp lực ổ bụng, khiến axit dạ dày dễ bị rò rỉ hoặc chảy ngược.

Mặc quần áo chật cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ợ chua. Giảm cân có thể giúp giảm bớt tình trạng trào ngược axit và nó có thể làm cho quần áo của bạn lỏng hơn như một hình thức điều trị khác.

Tăng cân và các yếu tố nguy cơ khác

Thừa cân là yếu tố nguy cơ lớn nhất liên quan đến GERD. Tăng cân tạm thời, chẳng hạn như khi mang thai, cũng có thể gây ra chứng ợ nóng. Trong những trường hợp như vậy, các triệu chứng thường hết khi bạn trở lại cân nặng bình thường.

Trào ngược axit cũng có thể làm trầm trọng thêm và gây ra các tình trạng sức khỏe khác, chẳng hạn như:

• hen suyễn
• đau ngực
• ho mãn tính
• đau họng
• khối u dây thanh âm

Chế độ ăn uống của bạn cũng có thể đóng một vai trò trong việc trào ngược axit. Các loại thực phẩm sau đây được biết là có thể làm trầm trọng thêm bệnh GERD:

• rượu
• đồ uống có ga
• thực phẩm họ cam quýt (bao gồm cả nước trái cây)
• cà phê
• đồ ăn nhiều chất béo
• tỏi
• bạc hà (đặc biệt là bạc hà)
• thực phẩm đóng gói / chế biến
• thức ăn cay
• cà chua và các sản phẩm liên quan

Giảm các loại thực phẩm kích hoạt có thể có lợi cho GERD theo hai cách: nó có thể giúp giảm bớt các triệu chứng trong thời gian ngắn và thậm chí giúp bạn giảm cân trong dài hạn.

Mẹo giảm cân

Giảm cân là một trong những cách tốt nhất để đánh bại GERD. Bước đầu tiên là giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày của bạn. Giảm thực phẩm giàu chất béo có thể giúp giảm lượng calo trong khi cũng giảm nguy cơ ợ ​​chua. Điều này cũng đúng với thực phẩm đóng gói và các mặt hàng không dinh dưỡng khác, chẳng hạn như đường.

Tập thể dục là một kỹ thuật giảm cân khác đặc biệt hữu ích đối với những người bị chứng ợ nóng. Đi bộ sau bữa ăn giúp đốt cháy calo cũng như tiêu hóa. Bằng cách này, bạn sẽ ít phải nằm xuống sau bữa ăn và có nguy cơ bị rò rỉ axit dạ dày hơn nữa.

Đối với béo phì nặng không giải quyết được bằng chế độ ăn kiêng và tập thể dục, một số trường hợp có thể phải phẫu thuật giảm cân. Do bản chất của thủ thuật, chứng ợ nóng là một tác dụng phụ thường gặp. Bạn có thể kiểm soát điều này theo cách tương tự như các biện pháp lối sống khác cho chứng ợ nóng:

• ăn nhiều bữa nhỏ
• không ăn ít hơn 2 giờ trước khi nằm xuống
• nâng cao đầu giường của bạn 6-10 inch với một nêm xốp
• ăn chậm thôi
• tránh thức ăn gây kích thích (chẳng hạn như thức ăn cay, nhiều chất béo)

Điểm mấu chốt

Có một mối liên hệ chặt chẽ giữa trọng lượng dư thừa và trào ngược axit. Giảm cân là một trong những thay đổi lối sống tốt nhất mà bạn có thể thực hiện để giúp giảm chứng ợ nóng, cũng như nguy cơ mắc các biến chứng sức khỏe khác. Nếu bạn bị GERD, hãy chắc chắn rằng bạn tuân thủ kế hoạch điều trị của mình để tránh tổn thương thực quản. Nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa nếu tình trạng của bạn không cải thiện mặc dù bạn đã nỗ lực giảm cân hết sức.