Grace Gaustad (họ/họ) chơi piano lúc bốn tuổi và viết bài hát lúc sáu hoặc bảy tuổi.
Ở cùng độ tuổi, họ bắt đầu lo lắng nghiêm trọng.
Gaustad nói: “Trước khi tôi đủ lớn để biết đó là bệnh gì, sự lo lắng của tôi khá nghiêm trọng—đến mức cha mẹ tôi phải đưa tôi đến gặp bác sĩ về điều đó.
Sau đó, ở tuổi mười hai hoặc mười ba, Gaustad được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm và được hỗ trợ nhờ thuốc chống trầm cảm.
Họ chia sẻ: “Lần đầu tiên tôi cảm thấy tốt hơn sau một thời gian dài. “Tôi đã có thể tiếp tục điều trị và dùng đúng loại thuốc, và điều đó thực sự quan trọng.”
Sự thay đổi này đã củng cố cam kết của Gaustad trong việc ưu tiên sức khỏe tâm thần.
Họ nói thêm: “Đó là lúc sức khỏe tinh thần trở nên rất quan trọng đối với tôi, vì lúc đó tôi thực sự gặp khó khăn. “Khi tôi lớn hơn và có thể tìm hiểu thêm về nó cũng như chứng kiến bạn bè và gia đình đối phó với những điều tương tự.”
Những cuộc gặp gỡ sớm về sức khỏe tâm thần này cũng ảnh hưởng đến âm nhạc của Gaustad.
“Tôi thực sự chỉ cúi đầu xuống. Tôi thậm chí còn tập trung nhiều hơn vào âm nhạc,” Gaustad nói. “Tôi sẽ đi học, và tôi sẽ về nhà, và tôi sẽ làm việc [on music] trong bốn, năm, sáu giờ một ngày.”
Đối với Gaustad, âm nhạc và sức khỏe tinh thần trở thành mục đích sống. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về câu chuyện của họ và cách họ đền đáp.
Sức khỏe tinh thần như một phần của cuộc sống
Sức khỏe tâm thần chưa bao giờ là điều cấm kỵ trong gia đình Gaustad.
“Tôi nghĩ rằng vì tôi đã bắt đầu với một số thử thách khi còn rất trẻ, nên tôi luôn nghĩ đó là một phần của cuộc sống, và nó là một phần của cuộc sống,” họ chia sẻ.
Việc chấp nhận sức khỏe tâm thần từ khi còn nhỏ như vậy một phần bị ảnh hưởng bởi sự ủng hộ của cha mẹ.
“Mẹ tôi đã rất ủng hộ. Cô ấy rất xác thực,” Gaustad nói. “Cô ấy đã giúp tôi đúng chỗ. Cô ấy chắc chắn là một người bênh vực.”
Điều này đã khuyến khích Gaustad hỗ trợ tương tự cho những người khác trong sự nghiệp âm nhạc của họ.
Họ chia sẻ: “Khi tôi quyết định rằng mình sẽ bắt đầu sự nghiệp chuyên nghiệp, bởi vì bản thân tôi đã trải qua rất nhiều điều, nên thông điệp và những trải nghiệm đó sẽ thực sự quan trọng đối với tôi để nói về.
Khi được yêu cầu mô tả triết lý của họ về sức khỏe tâm thần, Gaustad là sự thật.
Họ chia sẻ: “Bạn phải nghĩ về nó giống như bất kỳ chấn thương thể chất nào khác. “Nếu ai đó bị gãy tay…không nghi ngờ gì về điều đó, và họ phải chữa lành vết thương, bó bột và đi vật lý trị liệu.”
Gaustad nói: Cũng giống như chấn thương thể chất, sức khỏe tinh thần không nên bị coi nhẹ.
Không chỉ là âm nhạc
Bản phát hành gần đây nhất của Gaustad, Black Box, theo nhiều cách là một album khái niệm trình bày chi tiết những trải nghiệm của họ về sức khỏe tâm thần, bắt nạt, bất an và hòa nhập.
Mặc dù bản thân album là một sự tôn vinh nghệ thuật đối với sức khỏe tâm thần, nhưng Gaustad không dừng lại ở đó.
Thay vào đó, họ đã khởi chạy Dự án BlkBox như một phần bổ trợ phi lợi nhuận cho album.
Gaustad nói: “Mục đích của Dự án Hộp đen thực sự là cung cấp một không gian an toàn để tìm kiếm các nguồn tài nguyên liên quan đến sức khỏe tâm thần.
Họ đã hợp tác với nhà trị liệu Jazz Robins để tạo ra một loạt video phân tích các chủ đề về sức khỏe tâm thần mà Gaustad đã đề cập trong album.
Bao gồm các:
- dị dạng cơ thể
- Phiền muộn
- sự lo ngại
- chấn thương gia đình
- khuyết tật học tập
Gaustad nói: “Đối với bất kỳ ai đang có câu hỏi hoặc băn khoăn về bất kỳ chủ đề nào mà tôi đã thảo luận, thì Dự án BlkBox luôn sẵn sàng cho họ. “Tôi nhớ mình đã tìm kiếm rất nhiều loại câu hỏi trên Internet khi còn trẻ và chưa bao giờ có bất kỳ câu trả lời nào thực sự hay.”
Gaustad hy vọng rằng Dự án BlkBox sẽ phát triển cùng với sự nghiệp của họ, có khả năng cung cấp nhiều tài nguyên và dịch vụ sức khỏe tâm thần hơn trong tương lai.
“Tôi rất muốn thấy nó ngày càng lớn hơn và giúp được nhiều người hơn,” họ nói thêm.
Gaustad cũng đã có cơ hội hợp tác với Tổ chức Born This Way của Lady Gaga, cho rằng Gaga là người có ảnh hưởng lớn.
Họ nói: “Tôi đã may mắn được gặp trực tiếp cô ấy một vài lần và cô ấy thực sự là một nghệ sĩ rất đặc biệt. “Tôi không biết rằng mình sẽ theo đuổi con đường âm nhạc chuyên nghiệp nếu không có cô ấy. Vì vậy, tôi phải công nhận cô ấy.
Trang điểm, kỳ vọng xã hội và nghệ thuật
Gaustad đã tìm thấy một cách thể hiện khác thông qua biểu diễn mà họ không mong đợi: sự hợp tác trang điểm với nghệ sĩ Joe Baker.
Gaustad nói: “Khi Joe xuất hiện để trang điểm cho tôi lần đầu tiên và mở bộ dụng cụ của cô ấy, nó không giống bất kỳ bộ dụng cụ nghệ sĩ nào mà tôi từng thấy trước đây. “Nó trông giống như những gì bạn mong đợi ở một họa sĩ.”
Mối quan hệ phát triển khi Gaustad và Baker làm việc cùng nhau để kể câu chuyện về album BlkBox.
Họ nói: “Joe và tôi đã cùng nhau tạo ra mười hai diện mạo cho tất cả các video âm nhạc của BlkBox và đó là cách trang điểm kể chuyện. “Chúng tôi thực sự lắng nghe các bài hát và trau dồi thông điệp ở đó… để tạo ra tất cả các hình thức giúp kể câu chuyện của bài hát.”
Cặp đôi đã nhận được sự ủng hộ nhiệt liệt cho những sáng tạo trang điểm của họ và quyết định tung ra dòng trang điểm BAKEUP.
“Tôi chưa bao giờ xem hoặc coi trang điểm là một công cụ nghệ thuật trước khi gặp Joe. Gaustad nói: “Tôi luôn coi đó là thứ chỉ áp đặt lên phụ nữ và xã hội.
Baker đã thay đổi quan điểm đó hoàn toàn.
“Trang điểm là một phần quan trọng trong việc kể câu chuyện đó và chia sẻ ý nghĩa cũng như thông điệp đằng sau…những gì tôi đang hát.”
Mẹo hỗ trợ sức khỏe tâm thần của Grace Gaustad
Gaustad có một bộ công cụ đa dạng mà họ sử dụng khi cần hỗ trợ sức khỏe tâm thần. Bạn cũng có thể thử các kỹ thuật của họ, mặc dù chúng không bao giờ nên thay thế sự chăm sóc cá nhân từ chuyên gia sức khỏe tâm thần.
nối đất
Tiếp đất là một kỹ thuật có thể giúp bạn lấy lại bản thân khi trải qua những hồi tưởng, những ký ức không mong muốn và những cảm xúc đầy thử thách.
“[I] Gaustad nói.
thở vuông
Thở vuông, hay thở hộp, là một kỹ thuật liên quan đến hơi thở sâu, chậm để giúp giảm căng thẳng. Nó còn được gọi là thở bốn ô vuông.
Để luyện tập, bạn chỉ cần hít vào khi đếm đến bốn, thở ra khi đếm đến bốn và lặp lại.
Khối nước đá
Một kỹ thuật tiếp đất khác mà Gaustad thích là cầm đá viên. Điều này có thể giúp đưa bạn ra khỏi đầu và trở lại cơ thể của bạn.
Mút một quả chanh
Mút một quả chanh hoạt động tương tự như phương pháp đá viên. Vị chua của chanh có thể là một cách mạnh mẽ để thu hút sự chú ý trở lại cảm giác và khoảnh khắc hiện tại.
Thay đổi môi trường của bạn
Gaustad nói: “Điều này không phải lúc nào cũng khả thi, nhưng thay đổi môi trường có thể hữu ích nếu bạn có thể. “Đối với tôi, phần lớn sự lo lắng của tôi là do xã hội, vì vậy nếu tôi đang ở trong một căn phòng ngột ngạt, tôi sẽ ra ngoài hoặc tránh xa môi trường gây ra sự hoảng loạn, ngay cả khi chỉ trong vài phút.”
Đặt nó trong quan điểm
Gaustad xác định tư duy thảm họa để họ có thể giữ mọi thứ trong tầm nhìn.
Gaustad nói: “Tôi lo lắng rằng điều đó có thể trở nên cực kỳ thảm khốc và rất dễ vượt khỏi tầm kiểm soát. “Đôi khi chỉ cần lý luận với chính mình đã rất hữu ích.”
Suy nghĩ thảm khốc là thứ được gọi là sự bóp méo nhận thức. Các loại biến dạng nhận thức khác bao gồm:
- suy nghĩ tất cả hoặc không có gì
- cá nhân hóa
- đọc ý nghĩ
- lọc tinh thần
- giảm giá tích cực
- khái quát hóa quá mức
- câu nói “nên”
- lý luận tình cảm
- suy nghĩ phân cực
- dán nhãn
Tìm cộng đồng
Đối với Gaustad, cộng đồng là chìa khóa.
Họ nói: “Tôi rất sợ về việc đưa toàn bộ dự án về sức khỏe tâm thần và cách mọi người sẽ phản ứng. “Bạn không nhận ra có bao nhiêu người ngoài kia đang trải qua những điều giống hệt nhau. Bạn chỉ cần tìm thấy họ, và đó có thể không phải lúc nào cũng là gia đình hoặc bạn thân của bạn.”
Họ khuyên bạn nên lên mạng.
Gaustad nói: “Một nơi mà mạng xã hội thực sự là một công cụ tuyệt vời đối với chúng tôi là nó cho phép kết nối những người mà chúng tôi có thể chưa từng gặp nếu không.
Họ khuyên bạn nên tìm kiếm các nhóm hỗ trợ, tổ chức phi lợi nhuận và các không gian trực tuyến an toàn khác.
Các nhóm hỗ trợ sức khỏe tâm thần trực tuyến
- Hiệp hội lo lắng và trầm cảm của Mỹ
- 7 ly
- Kết nối NAMI
- Liên minh hỗ trợ trầm cảm và lưỡng cực
- Sức khỏe tâm thần Mỹ
- Hỗ trợ sau sinh quốc tế
Bạn cũng có thể dùng thử cộng đồng Trầm cảm Bezzy trực tuyến của Healthline miễn phí.
Hãy để danh tính của bạn tỏa sáng
Công việc của Gaustad cuối cùng là một hình thức thể hiện bản thân và họ hy vọng người hâm mộ của họ có thể tìm thấy các kênh riêng để bộc lộ ánh sáng bên trong của họ.
Họ nói: “Điều quan trọng là cho phép bạn và danh tính của bạn tỏa sáng. Đừng “kéo mọi thứ vào bên trong hoặc che giấu các phần của chính bạn.”
Từ âm nhạc đến trang điểm đến giúp đỡ những người khác vượt qua những thử thách tương tự, Gaustad tiếp tục tìm cách thể hiện nội tâm và mục đích của họ trong thế giới âm nhạc và hơn thế nữa.
Crystal Hoshaw là một người mẹ, nhà văn và người tập yoga lâu năm. Cô đã giảng dạy trong các studio tư nhân, phòng tập thể dục và trong các môi trường trực tiếp ở Los Angeles, Thái Lan và Khu vực Vịnh San Francisco. Cô chia sẻ các chiến lược chăm sóc bản thân thông qua các khóa học trực tuyến tại Simple Wild Free. Bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Instagram.
