Hiểu mối quan hệ giữa suy tim sung huyết (CHF) và buồn ngủ

Các chung nhất Triệu chứng của CHF là khó thở. Mệt mỏi là một triệu chứng phổ biến khác.

Các Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) nói rằng sự mệt mỏi và mệt mỏi xảy ra khi tim không thể bơm đủ máu để đáp ứng nhu cầu của các mô trong cơ thể. Kết quả là cơ thể chuyển máu ra khỏi các cơ quan và cơ ít quan trọng hơn để gửi đến tim và não.

Những người cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức do CHF có thể gặp khó khăn khi thực hiện các hoạt động hàng ngày và có thể gặp phải:

• khó thở khi hoạt động thể chất
• điểm yếu ở chân khi đi bộ
• buồn ngủ sau khi ăn

Một số loại thuốc điều trị tim mạch – chẳng hạn như thuốc chẹn beta – cũng có thể gây mệt mỏi do tác dụng phụ.

Theo Tổ chức Tim mạch Anh (BHF), những người bị suy tim nên cố gắng duy trì hoạt động tích cực nhất có thể. Không hoạt động trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể suy yếu, khiến tình trạng mệt mỏi trở nên trầm trọng hơn.

Ngược lại, tham gia hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp tăng lưu lượng máu, tăng mức năng lượng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Cơ quan Y tế Quốc gia (NHS) của Vương quốc Anh khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ tim mạch trước khi tăng mức độ hoạt động thể chất hoặc tham gia vào một chương trình tập thể dục mới.

Bác sĩ sẽ cần tiến hành đánh giá để xác định mức độ tập luyện mà bạn có thể thực hiện một cách an toàn. Họ cũng có thể điều chỉnh chương trình tập luyện phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn.

Tìm hiểu thêm về lợi ích sức khỏe tim mạch của việc tập thể dục.

Dưới đây là một số lời khuyên để tăng mức năng lượng khi sống chung với bệnh suy tim:

• Nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ tim mạch của bạn: Hãy cân nhắc việc hẹn gặp bác sĩ hoặc bác sĩ tim mạch, đặc biệt nếu tình trạng mệt mỏi và mệt mỏi ngày càng trở nên thường xuyên hơn hoặc nếu bạn nghi ngờ một loại thuốc nào đó có thể góp phần gây ra những triệu chứng này.
• Tham gia hoạt động thể chất: Khi cảm thấy mệt mỏi, hoạt động thể chất có thể là điều cuối cùng bạn muốn làm. Nhưng tập thể dục giúp tăng lưu lượng máu giàu oxy đi khắp cơ thể, giúp bạn tăng cường năng lượng. Ngay cả việc làm một số công việc nhà hoặc đi bộ một quãng ngắn cũng có thể giúp tăng cường mức năng lượng và có thể cải thiện giấc ngủ. Nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một kế hoạch tập thể dục mới để đảm bảo nó an toàn.
• Ăn thực phẩm giải phóng chậm: Hãy thử ăn ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu chất xơ. Những thứ này mất nhiều thời gian hơn để cơ thể tiêu hóa, nghĩa là chúng sẽ cung cấp năng lượng giải phóng chậm và ổn định. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa sụt giảm năng lượng hoặc sự cố.
• Ăn thường xuyên: Đảm bảo ăn đủ thức ăn để hỗ trợ nhu cầu năng lượng của bạn và cố gắng ăn các bữa đều đặn trong ngày để giải phóng năng lượng bền vững.
• Giữ nước: Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể khiến một người cảm thấy mệt mỏi và uể oải. Cố gắng uống nhiều nước và các chất lỏng khác để duy trì lượng nước trong cơ thể.
• Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân rõ ràng nhất gây ra mệt mỏi, nhưng khó giải quyết. Một số mẹo để cải thiện giấc ngủ bao gồm:
  • đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày
  • dành thời gian thư giãn trước khi đi ngủ
  • đảm bảo môi trường ngủ của bạn tối, yên tĩnh, mát mẻ và thoải mái
• Quản lý tâm trạng của bạn: Căng thẳng, lo lắng và trầm cảm có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức. Những điều sau đây có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần:
  • giao lưu với gia đình và bạn bè
  • tìm cách giảm bớt khối lượng công việc ở nhà hoặc tại nơi làm việc
  • thử các hoạt động, chẳng hạn như yoga, thiền hoặc chánh niệm
  • thử liệu pháp nói chuyện

Suy tim sung huyết xảy ra khi tim không còn bơm đủ máu giàu oxy để hỗ trợ nhu cầu của cơ thể. Điều này có thể gây ra các triệu chứng như khó thở, mệt mỏi và mệt mỏi.

Mặc dù điều này có vẻ phản trực giác, nhưng thời gian nghỉ ngơi dài có thể không giúp ích gì cho tình trạng thể chất tổng thể của bạn và thậm chí còn khiến tình trạng mệt mỏi và mệt mỏi trở nên trầm trọng hơn. Cân nhắc nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ tim mạch về các bài tập và hoạt động mà bạn có thể thực hiện một cách an toàn để giúp tăng mức năng lượng của mình.

Những cách khác để bạn có thể tăng cường năng lượng bao gồm ăn thực phẩm giải phóng chậm, giữ nước và tìm cách cải thiện chất lượng giấc ngủ và tâm trạng của bạn.