Hỏi bạn bè: ‘Rung lắc’ có bình thường không?

Hình ảnh Cavan / Hình ảnh Getty

Bạn thức dậy sau một vài ly rượu, cảm thấy mệt mỏi hơn một chút. Mặc dù điều đó tương đương với khóa học khi nói đến tình trạng nôn nao, nhưng bạn có thể không quen với các triệu chứng khác.

Lấy ví dụ như “rung chuyển cảm giác nôn nao”. Đúng, cảm giác run rẩy mà bạn có sau khi uống rượu có một cái tên.

Tại sao cảm giác nôn nao lại xảy ra, và chúng có phải là dấu hiệu của bất cứ điều gì nghiêm trọng không? Đọc tiếp để tìm hiểu và chọn một vài mẹo giúp bản thân cảm thấy tốt hơn.

Cảm thấy thế nào

Nhiều người cảm thấy run và run khi cảm thấy đói, nhưng chúng không giống nhau ở người này sang người khác.

Bạn có thể nhận thấy run và run chủ yếu ở bàn tay hoặc ngón tay của bạn. Hoặc, có thể bạn có xu hướng cảm nhận chúng trên khắp cơ thể. Những người khác cho biết họ cảm thấy run rẩy ở cánh tay, mắt, đầu và thậm chí cả giọng nói của họ.

Khung thời gian cũng có thể khác nhau ở mỗi người, tùy thuộc vào lượng rượu được tiêu thụ và thành phần cơ thể của bạn. Tuy nhiên, nói chung, chúng sẽ không tồn tại lâu hơn một hoặc hai ngày. Nếu bạn uống rượu thường xuyên, bạn có thể bị run thường xuyên hơn sau đó.

Tại sao nó xảy ra

Mọi người thường liên tưởng chứng run hoặc run với hội chứng cai rượu. Theo một số người, hóa ra, run rẩy có thể là kết quả của những thay đổi tương tự trong hệ thống thần kinh của bạn, góp phần gây ra chứng run liên quan đến cai nghiện. nghiên cứu cũ hơn.

Khi bạn uống rượu, cơ thể của bạn phản ứng bằng cách giảm số lượng hoặc độ nhạy của các thụ thể liên kết với chất dẫn truyền thần kinh axit gamma-aminobutyric (GABA). Nó đồng thời tăng số lượng hoặc độ nhạy của các thụ thể liên kết với glutamate, một chất dẫn truyền thần kinh khác, nhằm chống lại tác dụng an thần của rượu.

Tuy nhiên, khi rượu rời khỏi cơ thể, hệ thần kinh trung ương cùng với một phần của hệ thần kinh giao cảm vẫn mất cân bằng.

Hệ thống thần kinh giao cảm của bạn xử lý các phản ứng với căng thẳng, bao gồm những thứ như đổ mồ hôi, tăng nhịp tim và – bạn đoán nó – run hoặc run.

Lượng đường trong máu thấp cũng có thể đóng một vai trò nào đó, vì rượu có thể ảnh hưởng đến khả năng theo dõi lượng đường trong máu của cơ thể bạn. Khi lượng đường trong máu thấp, nó có thể dẫn đến run rẩy, cùng với các triệu chứng giống như nôn nao khác, bao gồm đổ mồ hôi và đau đầu.

Làm thế nào để đối phó với nó

Cảm giác nôn nao thường bắt đầu vài giờ sau khi bạn uống xong, vì nồng độ cồn trong máu (BAC) của bạn bắt đầu giảm. Nói chung, các triệu chứng đạt đến đỉnh điểm khi BAC chạm mức 0, nhưng có thể tiếp tục đến 24 giờ sau đó.

Trong thời gian chờ đợi, bạn có thể thử tìm cảm giác nhẹ nhõm bằng cách tuân theo những điều cơ bản về cách điều trị cảm giác nôn nao:

  • Giữ đủ nước. Chất lỏng là chìa khóa sau một đêm uống rượu. Hãy thử nhâm nhi đồ uống thể thao để bổ sung một số chất điện giải.
  • Ăn gì đó. Một số người thề bằng cách ăn một bữa sáng thịnh soạn, nhiều dầu mỡ sau khi uống rượu, nhưng đó không phải lúc nào cũng là một ý tưởng khôn ngoan, đặc biệt nếu bạn đã cảm thấy hơi buồn nôn. Thay vào đó, hãy thử ăn một số thức ăn nhạt nhẽo, dễ gây đau bụng như bánh quy giòn, nước dùng hoặc bánh mì nướng. Điều này cũng sẽ giúp tăng lượng đường trong máu của bạn.
  • Nghỉ ngơi. Tất cả các cách “chữa trị” cảm giác nôn nao nhanh chóng trên thế giới không thể so sánh với việc thực hiện nó một cách dễ dàng. Nếu bạn có cảm giác nôn nao, rất có thể bạn cũng bị đau đầu và một số triệu chứng khác. Cho phép cơ thể nghỉ ngơi nhiều nhất có thể, cho dù điều đó có nghĩa là dành cả ngày trên giường hoặc bắt xe đi làm thay vì đi bộ.

Tự hỏi sẽ mất bao lâu để đi hết toàn bộ thứ này? Chúng tôi đã có bạn bảo hiểm.

Khi nào cần quan tâm

Một lần nữa, run và run cũng có thể là một triệu chứng của hội chứng cai rượu, có thể xảy ra nếu bạn đã uống rượu được một thời gian rồi đột ngột dừng lại hoặc giảm mạnh.

Nếu bạn lo lắng rằng tình trạng run của mình có thể là kết quả của việc cai nghiện, tốt nhất bạn nên liên hệ với chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Mặc dù bạn thường có thể tự mình kiểm soát hội chứng cai rượu, nhưng nó có thể khá khó chịu. Ngoài ra, trong một số trường hợp, nó có thể liên quan đến các triệu chứng nghiêm trọng hơn, như rối loạn tâm thần, ảo giác hoặc co giật.

Nếu không thoải mái khi nói chuyện với nhóm chăm sóc thông thường của mình, bạn có thể tìm sự trợ giúp miễn phí, bí mật bằng cách gọi cho đường dây trợ giúp của Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện (SAMHSA) theo số 1-800-662-4357.

Điểm mấu chốt

Một chút rung lắc sau khi uống có thể gây cảm giác khó chịu, nhưng thường không có gì đáng lo ngại về điều đó. Cố gắng thư giãn trong ngày và đảm bảo uống nhiều nước và ăn một chút gì đó.

Nếu cơn run của bạn kéo dài hơn 24 giờ hoặc nếu bạn lo lắng rằng chúng có thể là dấu hiệu của sự cai nghiện, tốt nhất là bạn nên nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe càng sớm càng tốt.


Adam England là một nhà văn và nhà báo tự do. Tác phẩm của anh đã xuất hiện trên các ấn phẩm bao gồm The Guardian, Euronews và VICE UK. Anh ấy tập trung vào sức khỏe, văn hóa và lối sống. Khi anh ấy không viết, có lẽ anh ấy đang nghe nhạc.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới