Làm thế nào tôi có thể làm dịu bệnh vẩy nến của mình?
Bệnh vẩy nến có thể là một căn bệnh khó kiểm soát nếu bạn không có công cụ phù hợp để điều trị.
Có rất nhiều cách để bạn có thể làm dịu bệnh vẩy nến ngoài dùng thuốc hoặc liệu pháp quang học.
- Từ bỏ hút thuốc: Hút thuốc làm bệnh vẩy nến nặng hơn và làm cho một số loại thuốc điều trị bệnh vẩy nến kém hiệu quả hơn. Bỏ và tránh các sản phẩm thuốc lá có thể làm giảm số đợt bùng phát bệnh vẩy nến mà bạn gặp phải.
- Ăn một chế độ ăn uống cân bằng: Duy trì cân nặng vừa phải và ăn uống cân bằng sẽ giúp bệnh vẩy nến của bạn ổn định.
- Tránh các tác nhân kích thích: Tránh các tác nhân gây bệnh, đặc biệt là căng thẳng, là một cách khác để giúp kiểm soát các triệu chứng bệnh vẩy nến của bạn.
- Giữ nước: Giữ nước giúp duy trì độ ẩm cho làn da của bạn và khiến bạn ít bị ngứa và gãi hơn, điều này có thể làm nặng thêm bệnh vẩy nến. Uống nhiều nước sẽ giữ cho làn da của bạn luôn đủ nước.
- Giữ cho làn da của bạn luôn vui vẻ: Tắm nước ấm hàng ngày, làm sạch nhẹ nhàng và dưỡng ẩm cho làn da của bạn ngay sau đó sẽ giúp giữ ẩm cho làn da của bạn và giúp ngăn ngừa bùng phát.
- Nhận chút nắng: Nhận khoảng 10–15 phút ánh sáng mặt trời tự nhiên cũng có thể giúp kiểm soát các đợt bùng phát bệnh vẩy nến. Hãy nhớ thực hiện trước 10 giờ sáng hoặc sau 4 giờ chiều để giảm tiếp xúc với tia UV có hại, có thể khiến bạn có nguy cơ bị ung thư da.
Không có cách chữa trị bệnh vẩy nến. Sẽ có những đợt bùng phát xen kẽ với làn da trong suốt cuộc đời của bạn. Điều này có thể khiến bạn chán nản và cảm thấy bị cô lập. Tham gia nhóm hỗ trợ bệnh vẩy nến có thể giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn hơn và tăng cường sự tự tin. Bên cạnh việc kết bạn mới (hoặc hai!), bạn cũng có thể học các chiến lược mới để kiểm soát bệnh vẩy nến của mình.
Giữ bệnh vẩy nến ẩm hay khô tốt hơn?
Lý tưởng nhất là bạn muốn giữ cho các đốm vẩy nến của mình luôn ẩm chứ không bị khô. Bệnh vẩy nến có thể làm cho da bạn bị khô và ngứa. Giữ ẩm tốt cho những vùng này bằng chất làm mềm mạnh, chẳng hạn như Vaseline hoặc kem dưỡng ẩm dạng kem, sẽ làm dịu các triệu chứng này.
Mọi người thường phàn nàn về các nốt vẩy nến của họ bị khô đến mức nứt nẻ trên da, điều này gây khó chịu và có thể khiến bạn có nguy cơ bị nhiễm trùng.
Da là lớp phòng vệ đầu tiên của cơ thể chúng ta chống lại vi khuẩn có hại và các mầm bệnh khác. Việc bịt kín những vết nứt này sẽ bảo vệ bạn khỏi nhiễm trùng da trong tương lai, chẳng hạn như bệnh chốc lở.
Ngoài ra, da khô, ngứa có thể khiến bạn không thể có được một giấc ngủ ngon. Giấc ngủ rất cần thiết cho sức khỏe của bạn và giấc ngủ bị gián đoạn vì da khô, ngứa có thể khiến bệnh vẩy nến của bạn trở nên trầm trọng hơn.
Giữ ẩm cho da và các vết vẩy nến sẽ làm dịu làn da của bạn và ngăn ngừa bệnh vẩy nến đánh thức bạn vào giữa đêm.
Bạn nên tắm bao lâu một lần nếu bị bệnh vẩy nến?
Đây là một câu hỏi hay mà bệnh nhân vẩy nến của tôi thường hỏi. Mọi người đều khác nhau, nhưng hầu hết những người mắc bệnh vẩy nến đều thích tắm vòi sen hoặc tắm bồn mỗi ngày để loại bỏ vảy trên các đốm vẩy nến của họ, đặc biệt là những người bị bệnh vẩy nến da đầu.
Tôi khuyên bạn không nên tắm thường xuyên hơn vì điều này có thể khiến da bạn bị khô và kích ứng quá mức. Hãy nhớ rằng, bạn muốn làn da của mình được khỏe mạnh nhất có thể để ngăn ngừa các đợt bùng phát bệnh vẩy nến tiềm ẩn. Những lời khuyên hữu ích khác bao gồm:
- tắm trong thời gian ngắn (10-15 phút)
- sử dụng nước ấm (không nóng)
- sử dụng chất tẩy rửa nhẹ nhàng, không mùi thơm, không xà phòng, chẳng hạn như Dove dành cho da nhạy cảm
- nhẹ nhàng vỗ nhẹ cho da khô (không chà xát!) Trước khi bôi thuốc bôi và kem dưỡng ẩm
Tôi khuyên bạn nên bôi thuốc lên các nốt vẩy nến và dưỡng ẩm cho phần còn lại của làn da bằng chất làm mềm mạnh, chẳng hạn như CeraVe, Cetaphil hoặc Vaseline.
Điều gì làm sạch bệnh vẩy nến nhanh chóng?
Mặc dù không có cách chữa trị bệnh vẩy nến nhưng gần đây đã có sự bùng nổ nghiên cứu để phát triển các phương pháp điều trị hiệu quả và nhanh chóng.
Một số loại thuốc sinh học mới hơn tự hào có khả năng loại bỏ nhanh chóng các đốm bệnh vẩy nến, trong đó có nhiều loại mang lại sự cải thiện đáng kể hoặc làm sạch da hoàn toàn chỉ trong vòng 3 tháng. (Xin lỗi, không có gì có thể loại bỏ các đốm bệnh vẩy nến của bạn chỉ sau một đêm!)
Điều quan trọng cần lưu ý là những loại thuốc này được xử lý khắp cơ thể bạn và có thể có tác dụng phụ không mong muốn, chẳng hạn như tăng nguy cơ nhiễm trùng. Cũng không có sự đồng thuận về thời điểm nên dừng các loại thuốc này, khiến việc đưa ra quyết định khó khăn về thời điểm bắt đầu dùng thuốc sinh học vì bệnh vẩy nến là tình trạng kéo dài suốt đời.
Những loại thuốc mới hơn này cũng đắt hơn đáng kể, vì vậy điều quan trọng là phải ghi nhớ điều này khi thảo luận về phương pháp điều trị sinh học với bác sĩ da liễu của bạn.
Điều gì khiến bệnh vẩy nến trở nên tồi tệ hơn?
Có nhiều tác nhân gây bệnh vẩy nến và không phải ai cũng có những tác nhân giống nhau. Nhiều tác nhân trong số này có thể tránh được bằng cách điều chỉnh lối sống.
- Hút thuốc: Hút thuốc là một tác nhân phổ biến và nên tránh vì điều này không chỉ làm cho bệnh vẩy nến trở nên tồi tệ hơn mà còn có thể làm cho một số loại thuốc điều trị bệnh vẩy nến không hiệu quả.
- Rượu bia: Rượu cũng được biết là làm cho bệnh vẩy nến nặng hơn, vì vậy hãy uống có chừng mực. Một loại thuốc phổ biến được sử dụng cho bệnh vẩy nến được gọi là methotrexate. Thuốc này có thể gây hại cho gan của bạn, vì vậy uống rượu trong khi dùng thuốc này là điều không nên.
- Cân nặng quá mức: Thừa cân có thể làm trầm trọng thêm bệnh vẩy nến. Duy trì cân nặng vừa phải là điều cực kỳ quan trọng khi kiểm soát bệnh vẩy nến. Một số loại thuốc điều trị bệnh vẩy nến được định lượng dựa trên cân nặng của bạn, vì vậy bạn càng nhẹ cân thì càng cần ít thuốc và ít tác dụng phụ hơn.
-
Ăn kiêng: Ăn một chế độ ăn uống cân bằng cũng sẽ giúp ngăn ngừa bệnh vẩy nến bùng phát. Dữ liệu về việc liệu
gluten khiến bệnh vẩy nến nặng hơn vẫn chưa rõ ràng, vì vậy tôi khuyên bệnh nhân của mình nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng. - Nhấn mạnh: Căng thẳng cũng có thể làm trầm trọng thêm bệnh vẩy nến. Các hoạt động giảm căng thẳng – chẳng hạn như thực hành chánh niệm, yoga, tập thể dục hoặc nói chuyện với bạn bè hoặc nhà trị liệu – có thể giúp kiểm soát căng thẳng và bệnh vẩy nến.
- Thời tiết: Thời tiết lạnh, khô có xu hướng làm khô da, có thể khiến bệnh vẩy nến của bạn trở nên trầm trọng hơn. Hãy đảm bảo làn da của bạn được dưỡng ẩm tốt và sử dụng máy tạo độ ẩm khi có thể.
- Thuốc: Một số loại thuốc có thể gây ra bệnh vẩy nến, chẳng hạn như thuốc chẹn beta và lithium (tránh dùng nếu có thể).
- Nhiễm trùng: Nhiễm trùng, chẳng hạn như vi khuẩn Streptococcus (Strep), có thể gây ra một biến thể của bệnh vẩy nến gọi là bệnh vẩy nến thể giọt, bệnh này phổ biến hơn ở những người trẻ tuổi.
- Chấn thương da: Chấn thương da – chẳng hạn như vết đâm, hình xăm, vết cháy nắng, vết cắt hoặc vết thương phẫu thuật – có thể khiến bệnh vẩy nến phát triển ở những vị trí này thông qua một quá trình gọi là hiện tượng Koebner.
- Nội tiết tố: Nội tiết tố có thể làm bệnh vẩy nến bùng phát hoặc cải thiện nó, vì vậy điều này tùy thuộc vào từng người.
Có nhiều tác nhân gây bệnh vẩy nến, nhưng nhiều tác nhân có thể tránh được bằng cách thay đổi lối sống.
Tiến sĩ Joan Paul là bác sĩ da liễu được hội đồng ABMS chứng nhận, chuyên về bệnh vẩy nến, ung thư da, da màu và sức khỏe toàn cầu. Cô cũng đã hoàn thành bảy nhiệm vụ y tế tại các quốc gia Haiti, Trinidad & Tobago, Mexico, Malawi, Uganda, Ấn Độ và Botswana.
