Thay đổi mùa có thể ảnh hưởng đến các triệu chứng đau nửa đầu. Biết những gì sẽ xảy ra trong mùa xuân có thể giúp bạn thực hiện các bước để kiểm soát chứng đau nửa đầu.
Đối với nhiều người, đầu xuân là khoảng thời gian vui vẻ. Nó có nghĩa là những bông hoa đang nở rộ, có nhiều ánh nắng hơn, ngày dài hơn và đã đến lúc ra khỏi giấc ngủ đông.
Nhưng đối với một số người bị chứng đau nửa đầu, sự thay đổi thời tiết và nhiệt độ vào mùa xuân có thể gây ra một (hoặc một số cơn). Khi mùa đông chuyển sang mùa xuân, cũng có thể có những thay đổi trong thói quen của bạn khiến bạn dễ bị đau nửa đầu hơn.
Mặc dù không phải ai cũng gặp phải các tác nhân gây đau nửa đầu giống nhau, nhưng đây là những điều bạn nên biết trong mùa xuân.
Thời tiết mùa xuân tác động thế nào đến chứng đau nửa đầu?
Bất kỳ sự thay đổi theo mùa nào cũng có khả năng gây ra cơn đau nửa đầu. Nhiều người thấy rằng những thay đổi về ánh sáng, nhiệt độ hoặc thời tiết có thể ảnh hưởng đến họ.
Người ta ước tính rằng khoảng
Với sự thay đổi của các mùa cũng dẫn đến sự biến động của áp suất khí quyển. Những thay đổi về áp suất khí quyển có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu trong cơ thể. Điều này có thể góp phần làm tăng áp lực lên xoang và kích hoạt cơn đau nửa đầu.
Người ta cho rằng những người bị đau nửa đầu là
Dị ứng mùa xuân có thể đóng một vai trò?
Vào mùa xuân, nhiều loại cây, cỏ và các loài thực vật khác bắt đầu thụ phấn. Tất cả phấn hoa trôi nổi trong không khí vào thời điểm này trong năm có thể gây dị ứng theo mùa cho nhiều người.
Dị ứng mùa xuân gây ra một số triệu chứng, bao gồm:
- hắt xì
- nghẹt mũi hoặc chảy nước mũi
- chảy nước mắt
- ngứa ở miệng, mũi, mắt và cổ họng
Đau nửa đầu là
Các triệu chứng dị ứng xảy ra khi hệ thống miễn dịch xác định chất gây dị ứng là kẻ xâm nhập. Hệ thống miễn dịch sau đó khởi động một cuộc tấn công, tạo ra chứng viêm trong cơ thể. Tình trạng viêm này cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu.
Một yếu tố góp phần khác: Khi bạn bị ngạt mũi và ngứa ngáy, bạn sẽ khó ngủ. Và ngủ không đủ giấc có thể khiến bạn dễ bị đau nửa đầu hơn.
Mẹo để quản lý các tác nhân gây đau nửa đầu vào mùa xuân của bạn
Mùa xuân mang theo một số tác nhân gây đau nửa đầu cụ thể. Không phải lúc nào bạn cũng có thể ngăn chặn cơn đau nửa đầu, nhưng đây là một số điều cần lưu ý:
Xem thời tiết
Bạn không thể kiểm soát thời tiết, nhưng có thể hữu ích nếu bạn chuẩn bị sẵn sàng.
Theo dõi sự thay đổi nhiệt độ, gió lớn và bão, tất cả đều báo hiệu sự thay đổi về áp suất khí quyển. Hãy chú ý đến những thay đổi thời tiết cụ thể có thể gây ra cho bạn.
Mặc dù bạn sẽ không thể thay đổi dự báo, nhưng bạn có thể phát hiện ra những dấu hiệu sớm của chứng đau nửa đầu. Bằng cách này, bạn có thể bắt đầu điều trị chứng đau nửa đầu trước khi nó trở nên tồi tệ hơn.
Quản lý dị ứng của bạn
Nếu bạn bị dị ứng theo mùa, bạn nên làm những gì có thể để kiểm soát chúng.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thuốc có thể giúp ngăn ngừa và làm giảm các triệu chứng dị ứng của bạn. Điều này có thể giúp ngăn ngừa các cơn đau nửa đầu do viêm xoang gây ra.
Giữ một lịch trình ngủ phù hợp
Với mùa xuân đến nhiều ánh sáng ban ngày. Mặt trời mọc sớm hơn và lặn muộn hơn. Ngày dài hơn được hoan nghênh vì nhiều lý do. Họ cũng có thể thay đổi thói quen ngủ của bạn. Bạn nên thức khuya hơn một chút khi trời chưa tối hẳn khi bạn đi làm về.
Tuy nhiên, một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu là duy trì thói quen ngủ đều đặn. Điều này có nghĩa là đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần.
Có thể hữu ích khi đầu tư vào một số bóng tối trong phòng tốt để ánh sáng ban ngày không cản trở giấc ngủ của bạn.
Giảm ánh sáng
Mùa xuân mang đến nhiều ngày nắng hơn. Đối với một số người, ánh sáng mặt trời có thể là một yếu tố kích hoạt. Nếu điều này đúng với bạn, bạn có thể thực hiện một số thay đổi để quản lý.
Giữ kính râm tiện dụng – cân nhắc tích trữ nhiều cặp. Giữ một cặp trong túi đi làm, trong xe hơi và trên bàn phía trước để lấy khi ra khỏi cửa. Bằng cách này, bạn luôn có sẵn kính râm.
Đội mũ rộng vành là một chiến lược tốt khác để giúp bảo vệ đôi mắt của bạn.
Ngoài ra, hãy xem xét ánh sáng trong nhà và nơi làm việc của bạn. Bạn có thể có những cửa sổ lớn với ánh sáng mặt trời trực tiếp chiếu vào vào những thời điểm nhất định trong ngày. Lắp đặt rèm cửa hoặc mành có thể giúp điều chỉnh ánh sáng trong không gian của bạn.
Nhận thức được những thay đổi trong hoạt động
Đối với nhiều người, mùa xuân là thời điểm họ bắt đầu năng động hơn. Bạn có thể thấy mình bắt đầu đào bới trong vườn hoặc ra ngoài đi dạo vào bữa trưa. Tin tốt: hoạt động nhất quán
Mặc dù tập thể dục nhẹ nhàng thường an toàn và không có khả năng gây ra chứng đau nửa đầu, nhưng đột ngột chạy một quãng đường dài nếu bạn chưa thực hiện trong nhiều tháng không phải là ý hay. Tăng cường tập thể dục đột ngột hoặc làm điều gì đó cường độ cao có thể gây ra cơn đau nửa đầu. Điều này có thể liên quan đến sự mệt mỏi hoặc mất nước.
Nếu bạn không hoạt động trong suốt những tháng mùa đông, bạn nên bắt đầu chậm lại vào mùa xuân.
Giữ nước
Mất nước có thể là một tác nhân gây đau nửa đầu phổ biến. Điều quan trọng là giữ nước bằng cách uống nước suốt cả ngày.
Các nguồn chất lỏng tốt bao gồm:
- Nước
- Nước hoa quả
- sữa và các sản phẩm thay thế sữa
- trà nóng hoặc lạnh decaf
Thực hành thận trọng với các nguồn caffeine như cà phê hoặc trà. Nếu bạn đã quen uống caffein mỗi ngày, điều quan trọng là phải nhất quán. Quá nhiều caffein, cũng như cai caffein, đều có thể là tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu.
Hãy nhớ rằng thời tiết mùa xuân có thể không thể đoán trước. Một số ngày vẫn cảm thấy như mùa đông. Những ngày khác trời nắng và nóng. Nếu bạn ở bên ngoài và đổ mồ hôi nhiều hơn vào một ngày nắng nóng, hoặc bạn đang tăng mức độ hoạt động, bạn sẽ cần tăng lượng nước uống vào.
Mùa xuân có khả năng làm tăng tần suất đau nửa đầu ở một số người. Những biến động về thời tiết, tiếp xúc với dị ứng mùa xuân và những thay đổi trong thói quen hàng ngày của bạn đều có thể gây ra cơn đau nửa đầu.
Hiểu các yếu tố kích hoạt mùa xuân cá nhân của bạn và thực hiện các bước để quản lý chúng có thể giúp bạn ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
