Hướng dẫn trực quan về hư tổn tóc và 15 cách khắc phục

Tóc của chúng ta thường là la bàn cho sức khỏe của chúng ta

Từ tâm trạng mềm mại và mượt mà đến khô và giòn gãy, nó cảm nhận được những gì chúng ta đang cảm nhận. Đôi khi theo nghĩa đen. Chúng tôi ép tóc, gội đầu, dưỡng ẩm, xịt, cắt và tô màu để kể câu chuyện chúng tôi muốn. Một số ngày đó là ghim thẳng, những ngày khác là bím tóc kiểu Pháp.

Nhưng ngay cả với tất cả sự chú ý của chúng tôi, kết cấu tóc, khối lượng, và màu sắc có thể thay đổi bất ngờ.

Tóc chỉ là một trong nhiều tấm gương phản chiếu sức khỏe của bạn vì nó có thể chỉ ra sự mất cân bằng tiềm ẩn. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã tổng hợp hướng dẫn trực quan này để giúp bạn tìm ra gốc rễ của những tai ương về tóc của mình.

Đây là hướng dẫn trực quan để bạn có được mái tóc khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Mái tóc mỏng

Nhận thấy nhiều tóc hơn bình thường trong vòi hoa sen? Thường là một sự kiện diễn ra từ từ, tóc mỏng đi rất đáng sợ và thường là do mất cân bằng bên trong cơ thể.

Những lý do phổ biến khiến tóc mỏng

• Nhấn mạnh. Kiểm tra xem bạn cảm thấy thế nào gần đây. “[Stress] Elizabeth Trattner, bác sĩ y học Trung Quốc và chuyên gia y tế tích hợp được chứng nhận AZCIM giải thích.
• Chế độ ăn uống kém khi lớn tuổi: Một nghiên cứu ở Đánh giá thời kỳ mãn kinh cho rằng trong thời kỳ mãn kinh, sự thay đổi hormone có thể ảnh hưởng đến rụng hoặc mỏng tóc. Nghiên cứu đề nghị những người đang trải qua giai đoạn này nên tránh bổ sung và chú ý hơn đến chế độ ăn uống của họ và ăn các thực phẩm giàu L-lysine (tác động đến sự hấp thụ sắt và kẽm), protein, đồng và selen.

Dành nhiều tình yêu hơn cho mái tóc của người Mỹ gốc Phi

• Người gốc Phi có tóc mỏng manh hơn sớm gãy rụng hơn hơn các dân tộc khác. Điều này có thể là do căng thẳng cũng như sử dụng các sản phẩm làm hư tổn tóc tự nhiên nhanh hơn.
• Nhiều hơn 50 phần trăm của phụ nữ Mỹ gốc Phi trong một nghiên cứu báo cáo rằng họ bị rụng tóc quá nhiều. Điều quan trọng là phải đến gặp một nhà tạo mẫu để hiểu được mối quan tâm của bạn và cấu tạo của tóc.
• Sử dụng các sản phẩm dành riêng cho tóc xoăn hoặc kết cấu tự nhiên. Allure có một danh sách tuyệt vời dành cho phụ nữ da màu.

Bạn nên lấy bao nhiêu sắt?

Các Trợ cấp chế độ ăn uống được khuyến nghị sắt là 18 mg đối với phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ và 25 mg đối với phụ nữ có thai.

Tóc khô hoặc thô

Không giống như mái tóc mềm mượt trong các quảng cáo dầu gội đầu, khi lướt các ngón tay qua sợi tóc thô có cảm giác dễ gãy và thường xơ xác.

Những lý do phổ biến cho tóc thô

• Nhiệt độ cao. Máy sấy tóc của bạn càng nóng, bạn càng muốn sấy tóc khỏi tóc để tránh hư tổn. Cách tốt nhất để làm khô tóc là quấn tóc nhẹ nhàng trong một chiếc khăn, giúp giữ ẩm khi tóc khô. Nếu sấy khô là bắt buộc, hãy giữ độ dài của một cánh tay ít nhất từ ​​5 đến 10 cm.Không ở một chỗ lâu hơn 30 giây đối với máy sấy thông thường, 15 giây nếu máy sấy của bạn chạm 200 ° F (93 ° C).
• Rửa quá mức. Dầu gội đầu thực hiện một công việc tuyệt vời trong việc loại bỏ bụi bẩn và sản phẩm tích tụ, nhưng cũng dải tóc bã nhờn– các loại dầu tự nhiên tạo ra độ sáng bóng dễ dàng. Hãy thử bỏ qua ít nhất một ngày giữa các lần giặt.
• Chất tẩy trắng. Để loại bỏ màu trên tóc, thuốc tẩy làm cho từng sợi tóc phồng lên để chúng có thể chạm đến sợi trong cùng và loại bỏ hắc tố, một hợp chất cung cấp cho tóc của bạn sắc tố tự nhiên. Các sản phẩm kém chất lượng hoặc bỏ qua các liệu pháp dưỡng có thể khiến tóc bạn thô ráp.
• Thuốc nhuộm. Hóa ra, thuốc nhuộm hóa học tước đi lượng dầu tự nhiên trên tóc. Điều này làm thay đổi kết cấu, khiến nó trở nên cứng và không tốn nhiều công sức.

Rối tóc

Khó chải đầu vào buổi sáng và thắt nút nhiều hơn bình thường? Các sợi rối chỉ làm tổn thương lớp biểu bì của các sợi của bạn, chúng nâng lên và bám vào nhau tạo ra các nút thắt trên các nút thắt.

Những lý do phổ biến khiến tóc rối

• Nhiệt. Bàn là, dụng cụ uốn tóc, đũa phép và máy sấy tóc, dù có thể thuần hóa chúng như thế nào, cũng đều làm chín sợi tóc. Điều này dẫn đến lớp biểu bì nổi lên và có kết cấu giống như rơm và rối theo thời gian. Các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên sử dụng các dụng cụ nhiệt mỗi tuần một lần.
• Đánh răng quá nhiều. Việc chải tóc đã bị hư tổn một cách thô bạo càng thêm ngọn lửa. Thay vào đó, hãy sử dụng một chiếc lược răng thưa, bắt đầu từ dưới lên và chải theo cách của bạn. Hạn chế chải trước khi tắm khi da khô. Chải ướt có thể làm căng và đứt sợi tóc.

Tóc bạc sớm

Tóc bổ luống có thể được yêu thích hoặc chỉ đơn giản là gây sốc nếu bạn không mong đợi. Cho dù bạn chọn ôm hay che đi những sợi bạc, bạn nên hiểu nguyên nhân.

Những lý do phổ biến khiến tóc bạc

• Chế độ ăn không cân đối. Có khả năng bạn không nhận đủ các chất dinh dưỡng hoặc khoáng chất phù hợp. Một nghiên cứu chỉ ra mức độ thấp của ferritin, canxi và vitamin D-3. Một liên kết khác liên kết nó với lượng đồng, kẽm và sắt thấp.
• Di truyền học. Đúng vậy, gia đình của bạn có liên quan rất nhiều đến số lượng màu xám mà bạn nhìn thấy. Thông thường, một thành viên trong gia đình sẽ có dòng thời gian tương tự như của bạn.

Tóc xoăn

Đôi khi một scrunchie không thể chế ngự những con ruồi bất chấp trọng lực.

Những lý do phổ biến cho tóc xoăn

• Bạn sử dụng các sản phẩm sai. Nguyên nhân chính của tóc xoăn là do giảm tóc chắc khỏe tăng ca. Độ chắc khỏe của tóc giảm có thể là kết quả của chế độ dinh dưỡng không cân bằng hoặc các sản phẩm chăm sóc tóc khắc nghiệt.
• Bạn cần cắt tóc. Tóc mọc nhiều không có nghĩa là bạn nên cắt tỉa thường xuyên. Nếu không làm mới hàng tháng hoặc lâu hơn, tóc chẻ ngọn sẽ bắt đầu hình thành và khiến tóc có vẻ xơ xác.
• Bạn đã trải qua chấn thương. Trattner giải thích: “Tóc xoăn là một vấn đề lâu dài xảy ra khoảng sáu tháng sau một sự kiện đau thương ban đầu, có thể là bất cứ điều gì từ cái chết của một người thân yêu cho đến một loại vi-rút. Theo y học Trung Quốc, sự thiếu hụt âm và chi giống như căng thẳng sẽ ngăn chặn tinh chất quan trọng và lưu lượng máu nuôi dưỡng các mao mạch và nang tóc.

Khi nào bạn nên gặp bác sĩ?

Hầu hết thời gian, sức khỏe của tóc có thể được khắc phục từ bên trong bằng cách xem những gì bạn ăn và cách bạn quản lý mức độ căng thẳng của mình. Tuy nhiên, có những trường hợp tóc là triệu chứng của một vấn đề lớn hơn.

Trattner cho biết: “Điều quan trọng đối với phụ nữ là phải kiểm tra mức độ hormone và tuyến giáp của họ vì tất cả những điều này đều có thể góp phần gây rụng tóc”. Ngay cả sự mất cân bằng nhỏ nhất trong vũ điệu mỏng manh của hormone nam và nữ này cũng có thể dẫn đến gầy.

Trattner nói: “Nếu một người phụ nữ mọc nhiều lông trên mặt, cô ấy cũng nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra xem có hội chứng buồng trứng đa nang hay không”.