Sự thay đổi của các mùa có thể làm cho nhiệt độ ấm lên, bão tuyết đến hoặc lá rơi. Nếu bạn có vấn đề về tuyến giáp, chẳng hạn như suy giáp, thời tiết chuyển mùa có thể gây ra một loạt các triệu chứng hoàn toàn mới hoặc thậm chí giúp giảm bớt những triệu chứng bạn đã mắc phải. Học cách kiểm soát chứng suy giáp trong mọi loại thời tiết có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn quanh năm.
Mùa xuân
Giờ đây, những ngày nghỉ mùa đông đã qua, những cơn chán nản và thèm ăn ngọt sẽ từ bỏ ngay khi những nụ hoa đầu xuân xuất hiện. Nhưng những bông hoa sớm nở này có thể báo trước sự bắt đầu của mùa dị ứng mùa xuân. Cả suy giáp và dị ứng đều có thể gây ra các triệu chứng giống nhau – nghẹt mũi và chảy nước mũi, hắt hơi và chảy nước mắt. Nếu bạn không chắc liệu phấn hoa hay tuyến giáp có phải là nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn hay không, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa dị ứng để xét nghiệm.
Mùa hè
Trong những tháng mùa hè, bạn có thể cảm thấy tốt hơn, được giải tỏa khỏi cái lạnh và tâm trạng thất thường của bất kỳ ngày mưa xuân nào. Mặc dù những người bị cường giáp có thể cảm thấy quá ấm vào mùa hè, nhưng điều này không phải là vấn đề đối với bạn. Nếu bạn cảm thấy quá nóng, có thể bạn đang sử dụng quá liều lượng hormone tuyến giáp của mình. Gặp bác sĩ của bạn để điều chỉnh.
Ngã
Trong khi thời tiết vẫn ôn hòa, hãy ra ngoài và tập thể dục. Tập luyện hàng ngày có thể giúp kiểm soát tình trạng tăng cân liên quan đến tuyến giáp, đồng thời cải thiện tâm trạng và giấc ngủ của bạn.
Trước khi bạn bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục mới nào, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Tuyến giáp hoạt động kém có thể làm chậm nhịp tim của bạn. Chuyển dần sang tập thể dục là cách an toàn nhất để bắt đầu. Ví dụ, bạn có thể thử đi bộ chỉ vài phút vào ngày đầu tiên, sau đó từ từ tăng thời gian và cường độ. Chọn một bài tập bạn yêu thích – cho dù đó là yoga, Pilates, bơi lội hay khiêu vũ – để bạn sẽ gắn bó với chương trình.
Mùa thu cũng là thời điểm lý tưởng để đến bác sĩ hoặc nhà thuốc để tiêm phòng cúm. Tiêm phòng ngay bây giờ sẽ giúp bạn không bị ốm trong mùa đông này.
Nếu bạn đang chống chọi với sự mệt mỏi, hãy thực hiện một số thay đổi trong thói quen để tăng thời gian ngủ.
Đặt công việc và mạng xã hội sang một bên vào một giờ hợp lý mỗi đêm, để bạn có thể ngủ đủ bảy đến chín giờ. Tắt các thiết bị điện tử của bạn ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Màn hình chiếu sáng xanh có thể kích hoạt não của bạn, giúp bạn tỉnh táo.
Hạ rèm và giữ bộ điều nhiệt ở nhiệt độ dễ chịu. Nói chung, 60 đến 67 độ là lý tưởng, nhưng bạn có thể thích giữ phòng ngủ của mình ấm hơn nếu bạn có xu hướng cảm thấy lạnh.
Cố gắng đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm, bắt đầu bằng nghi thức thư giãn như tắm nước ấm, đọc sách hoặc thiền.
Mùa đông
Vì suy giáp làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn, khiến bạn nhạy cảm hơn với nhiệt độ lạnh. Nếu bạn sống ở vùng khí hậu miền Bắc, mùa đông đến có thể khiến bạn cảm thấy rùng mình hơn.
Khi mùa đông đến gần, hãy đến gặp bác sĩ chăm sóc chính hoặc bác sĩ nội tiết để kiểm tra mức độ hormone kích thích tuyến giáp (TSH) của bạn. Thường thì mức TSH tăng vào mùa đông – một dấu hiệu cho thấy tuyến giáp của bạn không đáp ứng kịp nhu cầu hormone của cơ thể. Ngay cả những người chưa từng có vấn đề về tuyến giáp cũng có thể được chẩn đoán mắc chứng suy giáp cận lâm sàng (TSH tăng nhẹ) vào mùa đông. Nếu bạn đang có lượng hormone tuyến giáp thấp, việc tăng liều levothyroxine có thể tăng cường trao đổi chất và khiến bạn cảm thấy ấm hơn.
Trầm cảm là một triệu chứng phổ biến khác của suy giáp. Vào mùa đông, những ngày ngắn hơn và ánh sáng mặt trời thưa thớt có thể khiến đồng hồ bên trong của bạn không hoạt động và làm cho bệnh trầm cảm thậm chí tồi tệ hơn.
Sự thay đổi tâm trạng vào mùa đông này được gọi là rối loạn cảm xúc theo mùa và bạn có thể điều trị nó bằng cách tiếp xúc nhiều hơn với ánh sáng. Hãy gói gọn vào buổi sáng và đi dạo ngoài trời nắng. Hoặc ngồi bên hộp đèn trị liệu đặc biệt vào mỗi buổi sáng. Ánh sáng nhân tạo này hoạt động giống như ánh sáng mặt trời tự nhiên, thay đổi các chất hóa học trong não theo cách nâng cao tâm trạng.
Quá trình trao đổi chất chậm lại do tuyến giáp hoạt động kém khiến bạn dễ tăng cân, đặc biệt là khi cảm giác thèm ăn carb vào mùa đông. Cố gắng hạn chế các loại thực phẩm dễ chịu như bánh ngọt và bánh quy. Thay vào đó, hãy thỏa mãn sở thích của bạn với trái cây tươi. Và bổ sung vào các lựa chọn thực phẩm lành mạnh, như rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và sữa ít béo.
Suy giáp cũng góp phần làm khô da. Độ ẩm giảm vào mùa đông có thể khiến da bạn bị khô và ngứa. Để bù nước cho da, hãy tắm trong thời gian ngắn hơn với nước ấm (không nóng) và xà phòng nhẹ nhàng. Ngay sau khi bạn bước ra khỏi phòng tắm, hãy lau khô và sau đó thoa một lớp kem dưỡng hoặc kem dưỡng giàu dưỡng chất để giữ độ ẩm cho da.
Bất kể mùa nào, hãy cảnh giác với bất kỳ thay đổi nào đối với các triệu chứng của bạn. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ điều gì khác biệt hoặc mới, hãy báo cáo cho bác sĩ của bạn.
