Lắc đều mọi thứ với những gói bánh mì kẹp rau diếp Chickpea Chickpea Giá cả phải chăng này

Để có một thứ Ba Taco không thịt, ngon miệng tại văn phòng, hãy gói những miếng bánh taco rau diếp đậu gà này cho bữa trưa.

Đây là một trong những bữa trưa đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện và chúng cực kỳ dễ tùy chỉnh. Vẻ đẹp của những chiếc bánh tacos này là bạn thực sự có thể phủ lên chúng bằng bất cứ thứ gì bạn muốn – hoặc bất cứ thứ gì có trong tủ lạnh.

Đậu gà giàu chất dinh dưỡng trong công thức này chứa nhiều protein và chất xơ. Trên thực tế, một phần ăn của công thức này chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan được khuyến nghị hàng ngày.

Và bởi vì công thức này làm 2 phần ăn, nên nó hoàn hảo để làm cho bữa tối và sau đó đóng gói một nửa cho bữa trưa ngày hôm sau.

Chickpea Taco Xà lách Wraps Recipe

Phần ăn: 2

Giá mỗi khẩu phần: $ 2,25

Thành phần

  • 1 muỗng canh. dầu ô liu
  • 1/2 chén hành tây, thái hạt lựu
  • 2 tép tỏi băm
  • 1 15 oz. đậu garbanzo có thể, để ráo và rửa sạch
  • 1 muỗng canh. gia vị
  • 6 lá xà lách bibb hoặc romaine lớn
  • 1/4 cốc phô mai cheddar cắt nhỏ
  • 1/2 chén salsa
  • nửa quả bơ, cắt hạt lựu
  • 2 muỗng canh. ớt jalapeno ngâm, cắt nhỏ
  • 2 muỗng canh. ngò tươi, cắt nhỏ
  • 1 vôi

Hướng

  1. Đun nóng chảo với dầu ô liu. Sau khi nóng, thêm hành tây và nấu cho đến khi mềm.
  2. Cho tỏi và đậu xanh vào xào. Nêm nếm hỗn hợp với gia vị taco và nấu cho đến khi vàng.
  3. Múc hỗn hợp đậu xanh vào bọc rau diếp và phủ lên trên với pho mát bào nhỏ, salsa, bơ, ớt jalapeno ngâm, ngò tươi và vắt nước cốt chanh. Thưởng thức!

Mẹo chuyên nghiệp Gói hỗn hợp đậu xanh và rau diếp và lớp phủ trong các hộp đựng riêng biệt để bạn có thể làm nóng đậu gà trước khi tập hợp.


Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới