Làm bài kiểm tra thang đo mức độ buồn ngủ Epworth (ESS)

ESS là gì?

Thang đo mức độ buồn ngủ Epworth (ESS) là một bảng câu hỏi tự quản lý được các bác sĩ thường xuyên sử dụng để đánh giá tình trạng buồn ngủ vào ban ngày. Người điền vào bảng câu hỏi đánh giá khả năng họ ngủ gật trong ngày trong các tình huống khác nhau.

ESS được phát triển vào năm 1990 bởi bác sĩ người Úc Murray Johns và được đặt tên theo Trung tâm Giấc ngủ Epworth do ông thành lập năm 1988.

Bảng câu hỏi được tạo ra cho người lớn, nhưng nó đã được sử dụng thành công trong các nghiên cứu khác nhau về thanh thiếu niên. Một phiên bản sửa đổi – ESS-CHAD – được tạo ra cho trẻ em và thanh thiếu niên. Phiên bản này tương tự như ESS dành cho người lớn, nhưng các hướng dẫn và hoạt động đã được thay đổi một chút để làm cho nó dễ hiểu hơn với trẻ em và thanh thiếu niên và dễ hiểu hơn.

Buồn ngủ vào ban ngày có thể là dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ hoặc tình trạng bệnh lý tiềm ẩn. Bảng câu hỏi có thể được sử dụng để giúp bác sĩ chẩn đoán rối loạn giấc ngủ hoặc theo dõi phản ứng của bạn với điều trị.

Tìm bảng câu hỏi ở đâu

ESS bao gồm tám câu hỏi. Bạn được yêu cầu đánh giá khả năng thông thường của mình là ngủ gật hoặc ngủ gật trong khi tham gia các hoạt động khác nhau trên thang điểm từ 0 đến 3. Các hoạt động có trong bảng câu hỏi là:

  • ngồi và đọc
  • xem TV
  • ngồi không hoạt động ở nơi công cộng, chẳng hạn như cuộc họp hoặc rạp hát
  • cưỡi trên một chiếc xe hơi trong một giờ đồng hồ không nghỉ
  • nằm nghỉ buổi chiều khi hoàn cảnh cho phép
  • ngồi và nói chuyện với ai đó
  • ngồi yên lặng sau bữa trưa không rượu
  • ngồi trong ô tô dừng lại vài phút khi tham gia giao thông

Các hoạt động này khác nhau về mức độ quan trọng của chúng, đây là một thuật ngữ được giới thiệu bởi người tạo ra ESS. Nó mô tả các tư thế và hoạt động khác nhau ảnh hưởng như thế nào đến việc bạn sẵn sàng đi vào giấc ngủ.

Điểm số của bạn cung cấp các ước tính về khả năng bạn ngủ quên trong các tình huống thường ngày trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Điểm của bạn càng cao thì tình trạng buồn ngủ ban ngày của bạn càng cao.

Bạn có thể tải xuống bảng câu hỏi ESS từ Hiệp hội ngưng thở khi ngủ Hoa Kỳ hoặc thông qua Bộ phận giấc ngủ tại Trường Y Harvard.

Tính điểm

Mỗi hoạt động được liệt kê có điểm được ấn định từ 0 đến 3 cho biết khả năng một người ngủ quên trong khi hoạt động:

  • 0 = sẽ không bao giờ ngủ gật
  • 1 = cơ hội ngủ gật nhẹ
  • 2 = cơ hội ngủ gật vừa phải
  • 3 = khả năng ngủ gật cao

Tổng điểm của bạn có thể nằm trong khoảng từ 0 đến 24. Điểm cao hơn có liên quan đến việc gia tăng cảm giác buồn ngủ.

Giải thích kết quả

Phần sau cho biết cách diễn giải điểm của bạn:

  • 0 đến 10 = mức độ buồn ngủ bình thường ở người lớn khỏe mạnh
  • 11 đến 14 = buồn ngủ nhẹ
  • 15 đến 17 = buồn ngủ vừa phải
  • 18 đến 24 = buồn ngủ nghiêm trọng

Các điều kiện mà ESS có thể chỉ ra

Điểm 11 trở lên thể hiện tình trạng buồn ngủ quá mức vào ban ngày, có thể là dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ hoặc tình trạng bệnh lý. Nếu bạn đạt 11 điểm trở lên, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến gặp chuyên gia về giấc ngủ.

Sau đây là một số điều kiện có thể gây buồn ngủ ban ngày quá mức.

  • mất ngủ quá mức, tức là buồn ngủ ban ngày quá mức ngay cả sau một đêm ngủ dài

  • ngưng thở khi ngủ, trong đó bạn ngừng thở vô tình trong một khoảng thời gian ngắn trong khi ngủ

  • chứng ngủ rũ, một rối loạn thần kinh gây ra các cuộc tấn công giấc ngủ, trong đó một người có thể rơi vào và thức giấc sau giấc ngủ REM bất kỳ lúc nào trong ngày trong bất kỳ hoạt động nào

Buồn ngủ quá mức vào ban ngày cũng có thể do:

  • tình trạng y tế, chẳng hạn như ung thư và bệnh Parkinson
  • tình trạng sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm
  • một số loại thuốc, bao gồm thuốc kháng histamine, thuốc chống trầm cảm và thuốc tăng cường hệ adrenergic
  • sử dụng ma túy và rượu

Nghiên cứu về độ chính xác

Tính hợp lệ của ESS đã được thiết lập trong nhiều nghiên cứu và tương quan với các bài kiểm tra buồn ngủ khách quan, chẳng hạn như bài kiểm tra độ trễ khi ngủ nhiều lần (MSLT). Mặc dù nó đã được chứng minh là một cách đáng tin cậy để đo cơn buồn ngủ vào ban ngày, nhưng có bằng chứng cho thấy nó có thể không phải là một dấu hiệu dự báo đáng tin cậy về rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ và chứng ngủ rũ.

Xét nghiệm đã được chứng minh là một công cụ sàng lọc hiệu quả, nhưng bản thân nó không được sử dụng như một công cụ chẩn đoán. Điều này là do nó không thể phân biệt rối loạn giấc ngủ hoặc yếu tố nào gây ra xu hướng ngủ của một người. Bảng câu hỏi cũng được tự quản lý, vì vậy điểm số được dựa trên các báo cáo chủ quan.

Một nghiên cứu năm 2013 đã xem xét liệu việc có bảng câu hỏi do bác sĩ quản lý thay vì tự quản lý có chính xác hơn ở những người bị nghi ngờ ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn hay không.

Kết quả cho thấy điểm số do bác sĩ quản lý là chính xác hơn. Điều này cho thấy rằng việc nhờ bác sĩ quản lý bảng câu hỏi có thể làm cho ESS đáng tin cậy hơn trong việc dự đoán chứng ngưng thở khi ngủ.

Hành động

ESS không phải là một công cụ chẩn đoán và không thể chẩn đoán rối loạn giấc ngủ. Bảng câu hỏi được sử dụng như một công cụ sàng lọc để giúp bác sĩ xác định xem bạn có cần kiểm tra thêm hay không, chẳng hạn như giấy giới thiệu cho một nghiên cứu về giấc ngủ.

Có những yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến kết quả của bạn và khiến điểm số của bạn cao hơn, chẳng hạn như mất ngủ thường xuyên.

Nếu bạn lo lắng về chất lượng giấc ngủ của mình hoặc lo ngại rằng bạn có thể bị rối loạn giấc ngủ, hãy đến gặp bác sĩ bất kể những gì bạn tự đánh giá.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới