Làm thế nào bạn có thể đối phó với bệnh tiểu đường loại 1

Sống chung với bệnh tiểu đường loại 1 có thể làm kiệt quệ cảm xúc. Những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 thỉnh thoảng cảm thấy sợ hãi, tức giận, thất vọng hoặc chán nản là điều bình thường. Nhưng có một số bước đơn giản mà bạn có thể thực hiện để giảm mức độ căng thẳng và lo lắng. Bảy gợi ý này cũng có thể giúp bạn sống tốt hơn với bệnh tiểu đường loại 1.

1. Quản lý căng thẳng của bạn

Có thể khó điều chỉnh cuộc sống với bệnh tiểu đường. Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống, theo dõi lượng đường trong máu, đếm lượng tinh bột và nhớ uống insulin và các loại thuốc khác thường là những nguồn gây căng thẳng. Khi thời gian trôi qua, những công việc này sẽ trở nên dễ dàng hơn. Nhưng ai cũng có những ngày cảm thấy choáng ngợp.

Các bác sĩ gọi căng thẳng, lo lắng và những cảm xúc tiêu cực liên quan đến bệnh tiểu đường là “bệnh tiểu đường”. Những người đã mắc bệnh tiểu đường loại 1 trong một thời gian dài có thể bị “kiệt sức do bệnh tiểu đường”. Điều này có thể xảy ra khi bạn bắt đầu cảm thấy gánh nặng về bệnh tiểu đường của mình.

Cùng với căng thẳng do bệnh tiểu đường, bạn cũng có thể có các nguồn căng thẳng khác trong cuộc sống, chẳng hạn như trường học hoặc công việc. Xử lý căng thẳng có thể giúp bạn đối phó tốt hơn với bệnh tiểu đường. Tìm một hoạt động mà bạn yêu thích để kiểm soát căng thẳng hàng ngày. Một số lựa chọn bao gồm tập thể dục, đi dạo, tắm lâu hoặc thậm chí rửa bát. Các bài tập thở cũng có thể hữu ích để giảm lo lắng.

2. Làm việc với nhóm chăm sóc bệnh tiểu đường của bạn

Nhóm chăm sóc bệnh tiểu đường của bạn thường bao gồm bác sĩ và y tá bệnh tiểu đường, bác sĩ đa khoa, chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ nhãn khoa và nhà giáo dục bệnh tiểu đường. Tùy thuộc vào nhu cầu của bạn, nhóm của bạn cũng có thể bao gồm các chuyên gia khác, chẳng hạn như bác sĩ chân, chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc bác sĩ tim. Đây là những người tốt nhất để hỏi nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về tình trạng của mình. Họ cũng có thể cung cấp cho bạn một số lời khuyên về cách đối phó với bệnh tiểu đường loại 1. Đảm bảo cho nhóm chăm sóc bệnh tiểu đường của bạn biết nếu bạn đang gặp bất kỳ vấn đề nào hoặc cảm thấy căng thẳng.

3. Nhận hỗ trợ

Một hệ thống hỗ trợ tốt là điều cần thiết để đối phó với bệnh tiểu đường loại 1. Dành thời gian với bạn bè và gia đình hoặc nói chuyện với người mà bạn tin tưởng là những cách tuyệt vời để kiểm soát tình trạng đau buồn của bệnh tiểu đường. Bạn cũng có thể tham gia một nhóm hỗ trợ bệnh tiểu đường để gặp gỡ những người khác đang sống chung với bệnh tiểu đường loại 1. Các nhóm hỗ trợ đặc biệt hữu ích nếu bạn cảm thấy đơn độc hoặc khác biệt vì bệnh tiểu đường của mình. Nhiều bệnh viện cung cấp các nhóm hỗ trợ bệnh tiểu đường, hoặc bạn có thể yêu cầu một thành viên trong nhóm chăm sóc bệnh tiểu đường của bạn giới thiệu.

Nhờ người khác hỗ trợ cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng rối loạn sức khỏe tâm thần. Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường loại 1, bạn sẽ có nhiều nguy cơ mắc các chứng rối loạn sức khỏe tâm thần, bao gồm trầm cảm và lo lắng. Những người bị rối loạn sức khỏe tâm thần có thể gặp khó khăn hơn trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường và tuân thủ chế độ dùng thuốc theo chỉ định của họ. Những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 và rối loạn sức khỏe tâm thần cũng có xu hướng kiểm soát đường huyết kém hơn. Điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng tiểu đường khác. Bạn có thể cần gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần để được giúp đỡ nếu bạn gặp những vấn đề này.

4. Chăm sóc bản thân

Chăm sóc bản thân tốt có thể làm giảm căng thẳng do bệnh tiểu đường và giúp bạn đối phó với tình trạng của mình. Đảm bảo rằng bạn tuân thủ kế hoạch điều trị bệnh tiểu đường của mình. Ăn uống điều độ, tập thể dục và học cách theo dõi lượng đường trong máu. Ngủ đủ giấc mỗi đêm và dành thời gian để thư giãn và tận hưởng cuộc sống của bạn cũng rất quan trọng. Bộ não và cơ thể của bạn được kết nối với nhau, vì vậy bạn sẽ có thời gian dễ dàng hơn để đối phó với bệnh tiểu đường loại 1 về mặt tinh thần và cảm xúc khi bạn cảm thấy khỏe mạnh về thể chất.

5. Sử dụng công nghệ

Quản lý bệnh tiểu đường loại 1 có thể là một thách thức, nhưng các công nghệ mới đang làm cho nó dễ dàng hơn một chút. Có nhiều tài nguyên mới có sẵn để giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường loại 1 của mình. Nếu bạn có điện thoại thông minh, các ứng dụng được thiết kế cho những người mắc bệnh tiểu đường có thể giúp bạn đếm lượng carb, theo dõi lượng đường trong máu và theo dõi sự tiến triển của bạn bằng chế độ ăn uống và tập thể dục. Nếu bạn khó nhớ uống thuốc, bạn cũng có thể đăng ký nhận lời nhắc qua tin nhắn văn bản.

6. Tham gia

Đôi khi, giúp đỡ người khác có thể là điều bạn cần để cảm thấy tốt hơn. Các nhóm vận động cho bệnh tiểu đường, chẳng hạn như Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, làm việc để cải thiện việc chăm sóc bệnh tiểu đường và quyên góp tiền để tìm cách chữa trị. Làm tình nguyện cho một nhóm như thế này là một cách tuyệt vời để làm điều gì đó tốt cho thế giới, gặp gỡ những người khác mắc bệnh tiểu đường loại 1 và đối phó với tình trạng của bạn. Tình nguyện cũng là một cách tuyệt vời để giảm mức độ căng thẳng của bạn.

7. Hãy kiên nhẫn và không ngừng học hỏi

Nếu bạn đang phải vật lộn để đối phó với bệnh tiểu đường loại 1, hãy nhớ kiên nhẫn với bản thân. Mặc dù bạn có thể không hoàn hảo, nhưng hãy hiểu rằng bạn sẽ kiểm soát bệnh tiểu đường của mình tốt hơn mỗi ngày. Tìm hiểu tất cả những gì bạn có thể về bệnh tiểu đường loại 1. Bạn càng biết nhiều về tình trạng của mình, bạn càng chăm sóc bản thân tốt hơn. Bạn có thể yêu cầu bác sĩ giới thiệu một số cuốn sách về bệnh tiểu đường loại 1. Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ cũng là một nguồn thông tin tuyệt vời.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới