Làm thế nào để tăng mức Progesterone của bạn một cách tự nhiên

Bạn có thể mua progesterone tự nhiên ở đâu?

Nếu bạn đang tìm kiếm progesterone tự nhiên, bạn có thể mua các sản phẩm làm từ đậu nành hoặc khoai lang từ nhiều loại Diascorea uilosa. Khi được chiết xuất từ ​​những nguồn này, progesterone được coi là chất sinh học, hoặc tương tự về mặt hóa học với progesterone mà cơ thể phụ nữ tạo ra. Khoai lang để bàn truyền thống mà bạn tìm thấy trên thị trường sẽ không mang lại lợi ích tương tự.

Kem

Progesterone tự nhiên phổ biến nhất ở dạng kem. Cơ thể hấp thụ tốt các loại kem, giúp kem có nhiều hơn trong máu. Ví dụ về các loại kem progesterone trên thị trường bao gồm:

• Kem Emerita Pro-thai
• NOW Progesterone Cream
• Wise Essentials Wild Yam và Progesterone Cream

Các hướng dẫn sử dụng riêng lẻ có thể khác nhau, nhưng hầu hết các hướng dẫn của loại kem đều nói rằng bôi một lượng kem cỡ một đồng xu lên mặt trong của cổ tay, cánh tay, bụng hoặc đùi hai lần mỗi ngày.

Một số nhà sản xuất khuyến cáo phụ nữ tiền mãn kinh sử dụng kem trong 14 ngày trước khi bắt đầu có kinh để có kết quả tốt nhất. Phụ nữ mãn kinh nên sử dụng trong 21 ngày, ngưng 7 ngày, sau đó lặp lại sử dụng.

Thuốc

Thuốc progesterone tự nhiên cũng có sẵn. Tuy nhiên, gan phân hủy progesterone một cách nhanh chóng, do đó, máu sẽ ít cung cấp cho máu hơn. Một người sẽ phải dùng progesterone đường uống nhiều hơn so với họ nếu họ chọn bôi kem progesterone.

Bạn cũng có thể dùng thuốc đạn progesterone, sẽ được đặt vào âm đạo. Chúng cũng được cho là có tác dụng tăng cường các mô khỏe mạnh trong tử cung và cải thiện khả năng mang thai thành công.

Thực phẩm progesterone tự nhiên

Trong khi thực phẩm không nhất thiết phải chứa progesterone, một số loại thực phẩm có thể giúp kích thích cơ thể sản xuất progesterone. Bao gồm các:

• đậu
• bông cải xanh
• bắp cải Brucxen
• cải bắp
• súp lơ trắng
• cải xoăn
• quả hạch
• quả bí ngô
• rau bina
• các loại ngũ cốc

Một số loại thực phẩm cũng có liên quan đến việc giảm lượng estrogen trong cơ thể, có thể làm tăng tỷ lệ progesterone so với estrogen. Bao gồm các:

• chuối
• cải bắp
• động vật có vỏ
• Quả óc chó

Kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp tăng mức progesterone tự nhiên.

Các cách khác để tăng progesterone tự nhiên một cách tự nhiên

Ngoài việc xem xét việc sử dụng các phương pháp điều trị progesterone tự nhiên, có những cách khác mà phụ nữ có thể tăng progesterone tự nhiên của cơ thể. Cô ấy có thể:

• Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Cân nặng dư thừa khiến cơ thể phụ nữ sản xuất nhiều estrogen hơn. Điều này tạo ra sự mất cân bằng trong progesterone. Mặc dù duy trì cân nặng hợp lý không nhất thiết có nghĩa là phụ nữ sẽ tạo ra nhiều progesterone hơn, nhưng điều đó có nghĩa là nội tiết tố của cô ấy sẽ cân bằng hơn.
• Giảm căng thẳng. Căng thẳng kích thích sản xuất hormone căng thẳng và có thể khiến thận chuyển đổi hormone như progesterone thành cortisol. Ví dụ về các bước để giảm căng thẳng bao gồm thiền, viết nhật ký, đọc sách, nghe nhạc hoặc tham gia các hoạt động thư giãn và thú vị khác.
• Không tập thể dục quá sức. Hoạt động thể chất có thể giúp giảm mức độ căng thẳng và duy trì cân nặng hợp lý. Tuy nhiên, tập thể dục quá sức có thể gây tác dụng ngược. Nó có thể khiến cơ thể sản xuất hormone căng thẳng hơn progesterone.

Điều quan trọng cần nhớ là lượng hormone này thấp không có nghĩa là phụ nữ có sức khỏe kém. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để xem liệu họ có thể giúp xác định nguyên nhân của progesterone thấp hay không.

Đôi khi nguyên nhân không quá rõ ràng, nhưng nếu bác sĩ của bạn có thể đưa ra chẩn đoán, họ cũng có thể giúp điều trị.

Những lợi ích và rủi ro của progesterone tự nhiên là gì?

Những lợi ích

Lợi ích của việc dùng progesterone tự nhiên có thể bao gồm:

• bảo vệ nội mạc tử cung (niêm mạc tử cung)
• ngăn ngừa ung thư tử cung
• duy trì mức cholesterol HDL (còn được gọi là cholesterol “tốt”)
• giảm các triệu chứng liên quan đến thời kỳ mãn kinh, như thay đổi tâm trạng
• giảm tác dụng phụ bất lợi của hormone tổng hợp

Phản ứng phụ

Với progesterone tự nhiên, bạn có thể nhận thấy một số thay đổi và các triệu chứng như căng ngực, đau đầu và trầm cảm. Nhưng những triệu chứng này thường liên quan nhiều hơn đến progesterone tổng hợp. Nếu bạn gặp phải những triệu chứng này, chúng thường biến mất khi bạn tiếp tục dùng progesterone tự nhiên.

Nhớ kiểm tra miếng dán bằng các loại kem bôi trước khi bôi lên khắp cơ thể. Để kiểm tra miếng dán, hãy chấm một ít kem vào bên trong cổ tay của bạn và đợi 24 giờ để xem liệu bạn có xuất hiện phản ứng dị ứng, như ngứa, đỏ hoặc sưng hay không.

Lấy đi

Progesterone tự nhiên có thể là một cách để một số phụ nữ tăng cường mức độ của họ mà không phải trải qua các tác dụng phụ không mong muốn của hormone tổng hợp. Nhiều phụ nữ quan tâm đến việc tăng mức progesterone của họ để giúp sinh sản và giảm các triệu chứng mãn kinh.

Nhưng không có nhiều dữ liệu về progesterone tự nhiên. Các chất bổ sung không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) giám sát hoặc quản lý về chất lượng hoặc liều lượng như các sản phẩm không kê đơn khác. Vì lý do này, điều quan trọng là bạn phải nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng các chất bổ sung progesterone tự nhiên.

Bác sĩ của bạn sẽ có thể đề xuất các phương pháp điều trị bổ sung và xem xét các loại thuốc của bạn để đảm bảo bạn có thể sử dụng progesterone tự nhiên một cách an toàn.