Làm thế nào để thoát khỏi núm vú sưng húp mà không cần phẫu thuật

Tổng quát

Núm vú sưng húp ở nam giới là tình trạng khá phổ biến. Chúng là kết quả của các tuyến vú phì đại.

Điều này có thể là do:

  • mức testosterone thấp
  • nữ hóa tuyến vú
  • sử dụng steroid
  • mỡ thừa

Bạn có thể giảm thiểu bọng mắt bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục. Điều này có thể giúp giảm mỡ trong cơ thể và làm săn chắc ngực của bạn.

Nếu chế độ ăn kiêng và tập thể dục không hiệu quả, bạn có thể cần phải phẫu thuật để đạt được kết quả mong muốn.

Đọc tiếp để tìm hiểu cách tối đa hóa quá trình tập luyện của bạn, những loại thực phẩm bạn nên ăn và hơn thế nữa.

Tập thể dục có mục tiêu

Bạn có thể giảm bọng mắt ở vùng ngực bằng cách tập ngực. Các bài tập này được thiết kế đặc biệt để thắt chặt và săn chắc cơ ngực và cơ ngực của bạn.

Các tùy chọn phổ biến bao gồm:

  • ngâm
  • máy ép trên không
  • giao nhau cáp uốn cong về phía trước
  • pushups (thường xuyên, tạm ngừng và kim cương)
  • ruồi có trọng lượng cơ thể
  • dây cáp thấp bay
  • nghiêng, giảm và ép băng ghế tạ
  • cáp băng ghế nghiêng bay

Bạn có thể sử dụng các bài tập này để tạo một kế hoạch tập luyện tùy chỉnh. Để có hiệu quả tối đa, một buổi tập nên bao gồm ít nhất một số bài tập ngực khác nhau.

Bạn có thể thực hiện các bài tập với số lần tập ít hơn và số lần lặp lại nhiều hơn hoặc ngược lại. Ví dụ: bạn có thể thực hiện 1 đến 3 bộ gồm 8 đến 12 lần lặp lại hoặc 2 đến 6 bộ từ 1 đến 8 lần lặp lại.

Khi bạn đã có kế hoạch tập luyện, hãy đặt mục tiêu tập ngực 20 phút 2-3 lần một tuần. Bạn có thể tăng dần tần suất và thời lượng khi bạn tăng cường sức mạnh của mình. Đảm bảo nghỉ ngơi một ngày mỗi tuần.

Luân phiên các bài tập ngực khác nhau trong kế hoạch của bạn để bạn đang hoạt động các cơ hơi khác nhau.

Tốt nhất, các bài tập của bạn sẽ được cân bằng với một số loại tim mạch toàn thân để bạn có thể tập luyện toàn diện.

Bạn cũng có thể tăng cường cơ ngực bằng cách tập thể dục toàn thân như chèo thuyền hoặc bơi lội trong ít nhất 15 phút. Nếu bạn muốn đi theo tuyến đường này, hãy thêm một vài buổi chèo thuyền hoặc bơi lội vào vòng quay hàng tuần của bạn.

Thay đổi chế độ ăn uống

Trong một số trường hợp, núm vú sưng húp là kết quả của quá nhiều estrogen và chất béo. Bạn có thể khắc phục điều này bằng cách thực hiện một vài thay đổi trong chế độ ăn uống. Ăn uống có tinh thần cũng có thể giúp bạn có được thân hình cân đối và giữ dáng.

Nếu bạn muốn thử một chế độ ăn ít chất béo, bạn nên:

  • tăng cường ăn trái cây và rau quả
  • loại bỏ thực phẩm chế biến nhiều
  • tránh các sản phẩm đậu nành và ngũ cốc

Bác sĩ của bạn có thể cung cấp thông tin chi tiết hơn về những gì bạn nên ăn và những gì bạn nên tránh khi theo chế độ ăn ít chất béo. Họ cũng có thể đề xuất một chế độ ăn uống phù hợp hơn với nhu cầu cá nhân của bạn.

Nếu bạn nghĩ rằng mức độ hormone của bạn có thể là nguyên nhân, bạn nên ăn một chế độ ăn uống giàu testosterone và ít estrogen.

Hãy thử thêm những thực phẩm giàu testosterone này vào chế độ ăn uống của bạn:

  • tỏi
  • gừng
  • cá ngừ
  • sữa ít béo
  • lòng đỏ trứng
  • đậu
  • quả việt quất
  • hàu
  • động vật có vỏ
  • thịt bò
  • rau cải
  • hạt macadamia

Bạn cũng nên đặt lịch hẹn với bác sĩ. Mức độ hormone của bạn có thể liên quan đến một tình trạng cơ bản. Bác sĩ có thể đề nghị các liệu pháp khác hoặc kê đơn thuốc để giúp điều chỉnh nội tiết tố của bạn.

Bổ sung thảo dược

Các chất bổ sung thảo dược cũng có thể giúp giảm núm vú sưng húp. Một số trong số chúng được cho là hoạt động bằng cách tăng mức testosterone.

Điêu nay bao gôm:

  • tribulus terrestris
  • Cây thảo linh lăng
  • gừng
  • ashwagandha

Mặc dù một số bằng chứng cho thấy rằng những loại thảo mộc này có thể tăng cường testosterone ở nam giới mắc các bệnh tiềm ẩn như rối loạn cương dương, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm. Cho đến nay, không có nghiên cứu khoa học nào kết nối việc bổ sung thảo dược với việc giảm bọng mắt ở núm vú.

Các báo cáo giai thoại cho thấy rằng những loại thảo mộc này có thể giúp điều trị núm vú sưng húp:

  • nghệ
  • bồ công anh
  • cây kế sữa
  • niềm đam mê hoa
  • cỏ ba lá đỏ
  • móng vuốt của quỷ dữ

Một số chất bổ sung có thể gây ra tác dụng phụ khó chịu hoặc có những tương tác nguy hiểm với thuốc không kê đơn và thuốc kê đơn. Bác sĩ của bạn có thể thảo luận về các rủi ro cá nhân của bạn và tư vấn cho bạn về việc sử dụng.

Điều quan trọng là phải mua thực phẩm bổ sung từ một nhà sản xuất đáng tin cậy. Bác sĩ của bạn cũng có thể giới thiệu một thương hiệu hoặc sản phẩm cụ thể. Bạn phải luôn tuân theo thông tin về liều lượng được cung cấp trên nhãn.

Trong khi nghiên cứu cho thấy có thể có những lợi ích về sức khỏe, FDA không giám sát độ tinh khiết hoặc chất lượng của các chất bổ sung. Điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu bổ sung.

Quy trình phẫu thuật

Nếu bạn không đạt được kết quả mong muốn thông qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Họ có thể điều chỉnh kế hoạch điều trị hiện tại của bạn để phù hợp hơn với nhu cầu của bạn. Họ cũng có thể thảo luận về các lựa chọn phẫu thuật của bạn.

Các thủ tục dưới đây thường được sử dụng để điều trị nữ hóa tuyến vú. Chúng cũng có thể được sử dụng để điều trị núm vú sưng húp do các bệnh lý khác.

  • Hút mỡ. Phẫu thuật này được sử dụng để loại bỏ mỡ vú, nhưng không phải mô tuyến vú. Hút mỡ đòi hỏi thời gian hồi phục lên đến sáu tuần.
  • Cắt bỏ vú. Phẫu thuật này loại bỏ mô tuyến vú của bạn. Các vết rạch nhỏ thường được sử dụng. Mất khoảng bốn tuần để hồi phục.
  • Giảm béo không xâm lấn. Các phương pháp điều trị này giúp loại bỏ các tế bào mỡ thừa thông qua một quy trình bôi tại chỗ. Các phương pháp điều trị phi phẫu thuật có thể hoạt động bằng cách đông lạnh các tế bào mỡ hoặc bằng cách sử dụng công nghệ tần số vô tuyến hoặc tia laser. Thời gian phục hồi khác nhau, nhưng thường chỉ kéo dài vài ngày.
  • Cắt bỏ mô. Kỹ thuật này được sử dụng để loại bỏ mô tuyến vú hoặc da thừa nhằm điều chỉnh các trường hợp nữ hóa tuyến vú nặng hơn. Nó cũng cần thiết nếu quầng vú của bạn bị thu nhỏ hoặc nếu núm vú của bạn sẽ được định vị lại. Quá trình phục hồi có thể mất đến ba tuần.

Một số chương trình bảo hiểm có thể chi trả chi phí phẫu thuật. Công ty bảo hiểm của bạn có thể sẽ chi trả nhiều hơn các chi phí nếu bác sĩ của bạn có thể chỉ ra rằng núm vú bị sưng húp hoặc một tình trạng tiềm ẩn gây ra chúng, đang ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn

Nếu bạn có bọng mắt không mong muốn xung quanh núm vú của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bác sĩ của bạn có thể giúp xác định nguyên nhân gây ra nó, cũng như lập một kế hoạch điều trị phù hợp với nhu cầu của bạn.

Trong một số trường hợp, tập thể dục có mục tiêu và thay đổi chế độ ăn uống có thể đủ để giảm sự xuất hiện của núm vú sưng húp.

Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ nếu bạn muốn khám phá chất bổ sung như một lựa chọn điều trị. Họ có thể thảo luận về nguy cơ tác dụng phụ và tương tác của cá nhân bạn.

Dù bạn quyết định thế nào, hãy biết rằng kết quả có thể mất thời gian. Bạn sẽ phải nhất quán trong việc điều trị để thấy được sự cải thiện. Phẫu thuật là lựa chọn điều trị duy nhất có thể mang lại kết quả tức thì.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới