Còn lại rất ít thời gian vào những ngày bận rộn: Bạn đang căng dây mỏng buộc dây giày cho con mình, nhớ mang đồ ăn vặt cho sinh nhật đồng nghiệp và tình nguyện tham gia một ủy ban khác. Nhưng nếu đã lâu rồi bạn chưa làm được điều gì đó tốt đẹp cho bản thân, thì đã đến lúc ưu tiên cho lòng yêu bản thân!
Tình yêu bản thân ảnh hưởng đến mọi thứ, từ việc bạn hẹn hò với ai, đến cách bạn được nhìn nhận tại nơi làm việc, đến mức độ bạn đối phó khi bọn trẻ kiểm tra giới hạn của bạn ở nhà. Nó có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn, vì vậy bạn không cần phải cảm thấy tội lỗi khi dành chút thời gian cho bản thân. Lên kế hoạch dành thời gian, sự quan tâm và tình cảm cho người quan trọng nhất trong cuộc đời bạn. Hãy tự chăm sóc bản thân một cách nghiêm túc và hiểu rõ hơn về bản thân. Dưới đây là chín ý tưởng sáng tạo về cách bắt đầu.
1. Lên đường một mình
Du lịch một mình là hợp thời trang ngay bây giờ vì một lý do chính đáng. Lợi ích của du lịch một mình là rất lớn! Bạn không chỉ có thể làm chính xác những gì bạn muốn làm mà không cần thương lượng với một người bạn cùng du lịch (sự tự do tuyệt vời!), Mà bạn còn có thể thực hiện chuyến đi theo tốc độ của riêng mình. Một chuyến du lịch một mình có thể chỉ là những gì bạn cần để có được bên ngoài vùng an toàn của mình. Nó cũng cho bạn không gian để khám phá thế giới và bản thân. Bạn không bao giờ biết những gì bạn có thể khám phá. Cho dù bạn có thể tự mình xoay sở một đêm hay ba tháng ở nước ngoài, đó chắc chắn sẽ là một cuộc phiêu lưu kỳ thú.
2. Bữa tối dưới ánh nến cho 1
Lấy những món ăn đẹp mắt và những ngọn nến yêu thích của bạn – đã đến lúc bạn nên dùng hết. Và nó chỉ dành cho bạn. Cho dù bạn đi ra ngoài hay ở nhà, hãy thưởng thức những món ăn yêu thích của bạn và thưởng thức từng miếng ăn. Không cần phải vội vàng. Đó là tất cả về bạn, có nghĩa là không có màn hình hoặc sự phân tâm. Thay vào đó, hãy cố gắng kết nối lại với chính mình và ở trong thời điểm hiện tại.
3. Rút lui im lặng
Nếu việc ở một mình với bản thân là điều đáng sợ, hoặc nếu bạn không thể ngừng nói về việc không nói chuyện sẽ khó khăn như thế nào, thì một cuộc rút lui im lặng có thể dành cho bạn. Hầu hết các khóa tu hướng dẫn bạn thiền định và các bài tập khác để giải quyết tình trạng hỗn loạn trong tâm trí. Không có áp lực để biểu diễn hoặc kết bạn – khóa tu này là để giải tỏa tâm trí của bạn.
Nếu một khóa tu có hướng dẫn không có trong thẻ, bạn có thể tự thực hiện. Đi cắm trại qua đêm ở một nơi nào đó mà không có dịch vụ di động hoặc tắt tất cả các thiết bị của bạn để giữ im lặng. Bất kể bạn làm gì, hãy mang theo nhật ký và sẵn sàng dành thời gian nghiêm túc để hướng nội.
4. Giải độc kỹ thuật số
Không thích! Các nghiên cứu cho thấy việc cuộn Facebook và Instagram của bạn thực sự đang khiến bạn chán nản. Việc so sánh bản thân với những bức ảnh hoàn hảo về bộ lọc mà chúng ta thấy đã trở nên quá phổ biến. Chúng ta dành gần 11 giờ mỗi ngày để nhìn chằm chằm vào màn hình và điều đó không khiến chúng ta hạnh phúc hơn.
Đã đến lúc bỏ đi và dành thời gian IRL (trong cuộc sống thực). Hãy thử đi từ lúc mặt trời mọc đến lúc mặt trời lặn mà không cần nhìn vào một màn hình. Tắt điện thoại và cất vào ngăn kéo. Ẩn điều khiển từ xa. Thay vì cuộn hoặc say sưa với Stranger Things một cách vô tâm, hãy thử những cách sau:
- đọc quyển sách
- dọn dẹp tủ quần áo của bạn
- nhàn nhã nhâm nhi ly cà phê ưa thích
- ra ngoài
- dành thời gian rảnh rỗi về công nghệ với bạn bè
Bạn sẽ ngạc nhiên về cảm giác sảng khoái và thư thái vào cuối ngày. Tốt hơn nữa, hãy dành ra một hoặc hai giờ không sử dụng màn hình mỗi tối trước khi đi ngủ. Bạn sẽ
5. Ngồi thiền
Cách tốt nhất để hiểu bản thân là đi vào bên trong tâm trí của bạn. Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, thiền không phải là làm cho suy nghĩ của bạn im lặng, mà là học cách sàng lọc chúng và vượt lên trên tiếng ồn. Thiền có thể giúp bạn có một cái nhìn mới, kiểm soát căng thẳng và thậm chí cải thiện tâm trạng của bạn. Một thực hành chánh niệm đơn giản có thể giúp giảm viêm và cải thiện một số tình trạng như
6. Đi hoang
Bạn không cần phải tự mình chinh phục đường mòn Pacific Crest như Cheryl Strayed. Một chuyến đi bộ đường dài ngắn ngày, một chuyến cắm trại qua đêm hoặc một chuyến phiêu lưu đi phượt có thể đưa bạn vào thế giới và trải nghiệm những cuộc phiêu lưu mới. Cố gắng đi một mình để tận dụng tối đa chuyến đi của bạn ra ngoài trời.
7. Ôm nỗi sợ hãi
Ban đầu có thể khiến bạn hơi lo lắng, nhưng hãy cố gắng dũng cảm và làm điều gì đó khó khăn về thể chất hoặc nằm ngoài vùng an toàn của bạn. Một số tùy chọn bao gồm:
- tham gia lớp tập thể dục khiến bạn sợ hãi
- học cách vượt qua
- đường zip
- chơi vào ban đêm mở mic
- nhảy dù
- ôm lấy sân khấu tại quán karaoke địa phương
Bạn làm gì không quan trọng, chỉ cần bạn thúc đẩy bản thân. Bạn không chỉ có một trí nhớ mạnh mẽ mà còn nhận ra rằng bạn có khả năng làm được nhiều điều hơn bạn nghĩ!
8. Sống một ngày yêu thích của bạn
Ngày hoàn hảo đối với bạn trông như thế nào? Từ việc thức dậy cho đến việc cuối cùng bạn làm trước khi đi ngủ, hãy nuông chiều bản thân bằng một ngày trọn vẹn với tất cả những điều bạn yêu thích. Đi hết mình với những món ăn bạn yêu thích, bộ phim khiến bạn mãn nhãn và những sở thích khiến bạn vô cùng thích thú. Hôm nay là ngày của bạn. Như Donna và Tom sẽ nói, “hãy đối xử với chính mình!”
9. Dành thời gian cho niềm vui
Bạn không cần một đối tác để được hưởng lợi từ niềm vui. Thủ dâm có thể giúp xây dựng lòng tự trọng, giúp bạn dễ ngủ hơn và thúc đẩy đời sống tình dục của bạn. Tìm hiểu cơ thể của bạn và những gì bạn thích có thể làm cho quan hệ tình dục với bạn tình thú vị hơn.
Điểm mấu chốt
Cũng giống như mọi loại tình yêu khác, tình yêu bản thân phải được nuôi dưỡng. Bạn luôn quan tâm đến người khác, vì vậy bạn không nên cảm thấy tội lỗi khi thỉnh thoảng dành thời gian cho bản thân. Nếu không có ý tưởng nào ở trên khiến bạn thích thú, ít nhất hãy thử ngâm mình trong bồn tắm thư giãn, mát-xa hoặc tham gia một lớp học yoga. Mua cho mình bó hoa hoặc món tráng miệng yêu thích của bạn. Bạn xứng đáng với nó!
