Làm thế nào tôi có thể nhận trợ giúp cho bệnh trầm cảm?

Tổng quát

Trầm cảm là một bệnh tâm thần gây ra cảm giác buồn bã, tuyệt vọng và trống rỗng. Đây là một trong những bệnh tâm thần phổ biến nhất. Trên thực tế, hơn 15 triệu người trưởng thành bị trầm cảm vào năm 2014.

Người ta cũng ước tính rằng hai trong số 100 trẻ em và tám trong số 100 thanh thiếu niên bị trầm cảm.

Trầm cảm có thể gây suy nhược cho những người trải qua nó. Nhưng có nhiều phương pháp điều trị hiệu quả có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng trầm cảm của mình.

Hãy tiếp tục đọc để biết cách tìm bác sĩ sức khỏe tâm thần trong khu vực của bạn và bắt đầu điều trị.

Cách tìm phương pháp điều trị gần bạn

Bước đầu tiên để điều trị chứng trầm cảm là đặt lịch hẹn với bác sĩ đa khoa của bạn. Họ có thể giới thiệu bác sĩ trong khu vực của bạn.

Nếu bạn theo đạo, hãy hỏi nhà lãnh đạo tôn giáo của bạn xem họ có cố vấn để giới thiệu hay không. Một số người thích tư vấn dựa trên đức tin, kết hợp tôn giáo của họ vào một kế hoạch điều trị.

Bạn cũng có thể kiểm tra cơ sở dữ liệu chăm sóc sức khỏe cho các nhà trị liệu, bác sĩ tâm thần và cố vấn. Các cơ sở dữ liệu này có thể cung cấp cho bạn thông tin như chứng nhận, nhà cung cấp bảo hiểm được chấp nhận và các đánh giá do người khác để lại. Bắt đầu với các cơ sở dữ liệu này:

  • Hiệp hội Lo lắng và Trầm cảm Hoa Kỳ
  • Tâm lý ngày nay
  • GoodTherapy.org

Dòng điều trị đầu tiên

Liệu pháp trò chuyện và thuốc thường được sử dụng như là phương pháp điều trị đầu tiên cho bệnh trầm cảm.

Liệu pháp trò chuyện

Liệu pháp trò chuyện liên quan đến việc thảo luận các vấn đề của bạn và cảm giác của bạn với một nhà trị liệu được đào tạo. Bác sĩ trị liệu có thể giúp bạn phát hiện các kiểu suy nghĩ hoặc hành vi góp phần vào chứng trầm cảm của bạn. Bạn có thể được giao bài tập về nhà, chẳng hạn như theo dõi tâm trạng của bạn hoặc viết nhật ký. Điều này sẽ giúp bạn tiếp tục điều trị ngoài cuộc hẹn. Bác sĩ trị liệu cũng có thể dạy bạn các bài tập để giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời giúp bạn hiểu rõ về bệnh của mình.

Một nhà trị liệu cũng có thể giúp bạn tạo ra các chiến lược để xác định và tránh bất kỳ tác nhân nào làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm của bạn. Họ cũng có thể giúp bạn phát triển các cơ chế đối phó khi bạn gặp phải những tác nhân này.

Liệu pháp trò chuyện có thể giải quyết chứng trầm cảm tạm thời hoặc nhẹ. Thuốc thường có thể điều trị trầm cảm nặng, nhưng không phải không có các phương pháp điều trị khác như thuốc.

Thuốc

Thuốc điều trị trầm cảm là một phần phổ biến trong điều trị. Một số người sử dụng những loại thuốc này trong thời gian ngắn, trong khi những người khác sử dụng chúng lâu dài. Bác sĩ sẽ cân nhắc nhiều yếu tố trước khi kê đơn bất kỳ loại thuốc nào, bao gồm:

  • tác dụng phụ có thể xảy ra
  • mối quan tâm sức khỏe hiện tại
  • tương tác thuốc có thể
  • Giá cả
  • các triệu chứng cụ thể của bạn

Các loại thuốc thường được sử dụng để điều trị trầm cảm bao gồm:

  • Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọchoặc SSRI. Chúng thường có ít tác dụng phụ hơn các loại thuốc chống trầm cảm khác. Fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft) và escitalopram (Lexapro) đều phù hợp với loại này.
  • Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrinehoặc SNRI. Chúng bao gồm duloxetine (Cymbalta) và desvenlafaxine (Pristiq).
  • Thuốc chống trầm cảm ba vòng. Những loại thuốc chống trầm cảm này có thể rất hiệu quả, nhưng lại gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng hơn. Chúng thường được sử dụng nếu bạn không phản ứng với các loại thuốc khác. Chúng bao gồm imipramine (Tofranil) và nortriptyline (Pamelor).

Thuốc ổn định tâm trạng hoặc thuốc lo âu đôi khi được kết hợp với thuốc chống trầm cảm. Nếu bạn đang gặp tư vấn viên hoặc nhà trị liệu không thể kê đơn thuốc, họ có thể liên hệ với bác sĩ chăm sóc chính của bạn và yêu cầu đơn thuốc cho bạn.

Các phương pháp điều trị thay thế cho bệnh trầm cảm

Có nhiều phương pháp điều trị thay thế và tự nhiên thường được sử dụng để điều trị trầm cảm. Không nên sử dụng các phương pháp điều trị này mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc chống trầm cảm theo toa hoặc các loại thuốc khác.

Một số biện pháp thay thế cho bệnh trầm cảm bao gồm:

  • St. John’s Wort
  • Axit béo omega-3
  • châm cứu
  • liệu pháp xoa bóp
  • kỹ thuật thư giãn
  • thiền

Thay đổi lối sống để điều trị trầm cảm

Một số thay đổi lối sống có thể giúp bạn kiểm soát chứng trầm cảm của mình. Chúng có thể được sử dụng cùng với điều trị từ bác sĩ trị liệu của bạn để đạt được kết quả tốt nhất.

Tránh rượu và thuốc kích thích có thể ảnh hưởng lớn đến chứng trầm cảm của bạn. Một số người có thể cảm thấy giảm tạm thời khỏi chứng trầm cảm khi uống rượu hoặc dùng ma túy. Tuy nhiên, một khi những chất này mất đi, các triệu chứng của bạn có thể trở nên trầm trọng hơn. Chúng thậm chí có thể làm cho chứng trầm cảm của bạn khó điều trị hơn.

Ăn uống đầy đủ và hoạt động thể chất có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Tập thể dục thường xuyên có thể làm tăng endorphin và giảm trầm cảm. Ngủ đủ giấc cũng rất cần thiết cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Điều gì xảy ra nếu tôi không đáp ứng với điều trị?

Nếu các phương pháp điều trị khác không hiệu quả với bạn, bạn có thể sử dụng các phương pháp điều trị chuyên sâu hơn.

Trong trường hợp trầm cảm cực kỳ nghiêm trọng, mọi người có thể phải nhập viện. Điều này đặc biệt đúng nếu họ được coi là có nguy cơ cao gây hại cho bản thân hoặc người khác. Điều này thường bao gồm tư vấn và sử dụng thuốc để giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của mình.

Liệu pháp co giật điện (ECT) đôi khi được sử dụng cho những người không đáp ứng với điều trị khác. ECT được thực hiện dưới gây mê, và các dòng điện được gửi qua não. Nó được cho là tác động đến chức năng của chất dẫn truyền thần kinh trong não của bạn và có thể giúp giảm trầm cảm ngay lập tức.

Kích thích từ xuyên sọ (TMS) là một lựa chọn khác. Trong quy trình này, bạn ngồi trên ghế ngả lưng với một cuộn điều trị áp vào da đầu. Sau đó cuộn dây này sẽ gửi các xung từ trường ngắn. Những xung này kích thích các tế bào thần kinh trong não chịu trách nhiệm điều chỉnh tâm trạng và trầm cảm.

Tìm cách điều trị phù hợp

Tuân thủ kế hoạch điều trị của bạn là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm. Bạn rất dễ chán nản trong vài tuần đầu điều trị. Bạn có thể không muốn tiếp tục. Tất cả các loại điều trị có thể mất vài tháng trước khi bạn nhận thấy sự khác biệt. Bạn cũng có thể dễ dàng cảm thấy mình đã tốt hơn nhiều và ngừng điều trị cùng nhau. Không bao giờ ngừng điều trị mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.

Bạn nên cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với bác sĩ trị liệu của mình. Nếu không, hãy thử chuyển sang một cái mới. Bạn có thể phải gặp một số nhà trị liệu trước khi tìm được người phù hợp với mình.

Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ trị liệu về cảm xúc của bạn đối với các buổi trị liệu và kế hoạch điều trị tổng thể của bạn. Điều này cho phép họ làm việc với bạn và thực hiện các thay đổi nếu kế hoạch điều trị của bạn không hiệu quả.

Tìm ra phương pháp điều trị thích hợp thường là một quá trình thử và sai. Nếu một trong những không hiệu quả, tốt hơn là bạn nên tiếp tục. Nếu hai tháng trở lên đã trôi qua và bạn vẫn tiếp tục điều trị nhưng không cảm thấy thuyên giảm chứng trầm cảm, thì có khả năng nó không hiệu quả với bạn. Bạn sẽ thuyên giảm chứng trầm cảm trong vòng ba tháng kể từ khi bắt đầu dùng thuốc.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu bạn:

  • trầm cảm không cải thiện sau vài tháng điều trị
  • các triệu chứng đã được cải thiện, nhưng bạn vẫn không cảm thấy như mình
  • các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn

Đây là những dấu hiệu cho thấy kế hoạch điều trị của bạn không phù hợp với bạn.

Số điện thoại và nhóm hỗ trợ

Nếu bạn đang bị trầm cảm, hãy sẵn sàng trợ giúp. Một số cố vấn và nhà trị liệu thậm chí còn cung cấp học bổng hoặc định giá trượt theo thang điểm cho những người không đủ khả năng điều trị.

Các tổ chức như Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần cung cấp các nhóm hỗ trợ, giáo dục và các nguồn lực khác để giúp chống lại bệnh trầm cảm và các bệnh tâm thần khác.

Nếu bạn đang có ý định tự tử, hãy gọi 911 hoặc Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia theo số 800-273-8255.

Nếu bạn đang bị trầm cảm, bạn có thể gọi đến các số ẩn danh và bí mật sau:

  • Đường dây nóng Phòng chống Tự tử Quốc gia (mở 24/7): 1-800-273-8255.
  • Đường dây nóng về Khủng hoảng 24 giờ của Samaritans (mở 24/7): 212-673-3000
  • Đường dây trợ giúp United Way (có thể giúp bạn tìm bác sĩ trị liệu, chăm sóc sức khỏe hoặc nhu cầu cơ bản): 800-233-4357

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới