Lão hóa tại chỗ vào năm 2023: Nó là gì và bạn có thể làm điều đó như thế nào?

Hình ảnh mặt nạ / Getty

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 1 trong 6 người sẽ từ 60 tuổi trở lên vào năm 2030.

Mặc dù quá trình lão hóa của mọi người là khác nhau, nhưng nhiều người lớn tuổi đang quyết định nên ở lại nhà của họ hay chuyển đến một môi trường như cộng đồng sống được hỗ trợ — bất kỳ nơi nào phục vụ tốt nhất cho sức khỏe của họ và hỗ trợ quá trình lão hóa khỏe mạnh.

Nghiên cứu cho thấy rằng nhiều người lớn tuổi muốn ở trong nhà của họ trong khi được bao quanh bởi những người thân yêu và cộng đồng mà họ quen thuộc cho đến khi điều đó trở nên khó khăn.

Ngoài ra, một cuộc khảo sát về Sở thích Nhà ở và Cộng đồng năm 2021 của AARP với 2.826 người trưởng thành ở Hoa Kỳ cho thấy khoảng 75% người trên 50 tuổi muốn ở trong nhà hoặc cộng đồng của họ càng lâu càng tốt.

Chọn sống trong nhà của bạn hoặc cộng đồng mà bạn quen thuộc khi lớn tuổi được gọi là lão hóa tại chỗ. Ở đây, chúng tôi đi sâu tìm hiểu nó là gì và làm thế nào bạn có thể già đi tại chỗ.

Lão hóa tại chỗ là gì?

Nói một cách đơn giản, lão hóa tại chỗ có nghĩa là chọn ở lại nhà của bạn với gia đình, bạn bè và hàng xóm — thay vì chuyển đến một cơ sở nội trú được thiết kế để hỗ trợ chăm sóc dài hạn, chẳng hạn như cơ sở sinh hoạt được hỗ trợ — khi bạn già đi.

Nhiều người thích an dưỡng tại chỗ vì điều đó cho phép họ quản lý cuộc sống của mình tốt hơn và duy trì kết nối với những người thân yêu. Nó cũng có thể tiết kiệm chi phí hơn so với việc chuyển đến nhà hưu trí hoặc cộng đồng sinh sống được hỗ trợ.

Tuy nhiên, những người lớn tuổi có tình trạng thể chất hoặc rối loạn nhận thức có thể được hưởng lợi từ việc sống trong một môi trường hỗ trợ nhiều hơn, chẳng hạn như cơ sở hỗ trợ sinh hoạt, nếu nhà của họ không đáp ứng nhu cầu của họ hoặc trở thành mối lo ngại về an toàn.

Làm thế nào để bắt đầu lão hóa tại chỗ

Nhiều người lớn muốn già đi tại chỗ nhưng chưa thực hiện các bước để làm như vậy.

Một cuộc thăm dò quốc gia về tuổi già khỏe mạnh, dựa trên khảo sát 2.277 người lớn từ 50 đến 80 tuổi, cho thấy rằng nhiều người lớn tuổi muốn già đi cần cải thiện nhà cửa và lên kế hoạch cho các dịch vụ như dọn phòng, lên kế hoạch bữa ăn và giặt là.

Khoảng 88% cho biết họ muốn tránh xa nhà càng lâu càng tốt. Tuy nhiên, chỉ 15% cân nhắc những thay đổi cần thực hiện đối với nhà cửa và hoàn cảnh sống khi họ lớn lên. Nhu cầu và hoàn cảnh sống của bạn có thể sẽ thay đổi khi bạn già đi, vì vậy biết khi nào bắt đầu chuẩn bị cho ngôi nhà của bạn cho người già là rất quan trọng. Không bao giờ là quá sớm để bắt đầu lập kế hoạch cho sự lão hóa tại chỗ.

Để bắt đầu, hãy xem xét hoàn cảnh sống lý tưởng của bạn trông như thế nào. Chẳng hạn, nếu bạn muốn duy trì một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ khi về già, bạn có thể mời những người thân yêu đến sống cùng bạn nếu họ chưa muốn ở cùng, lên kế hoạch thăm viếng thường xuyên hoặc chuyển chỗ ở để gần họ hơn.

Nếu bạn có một tình trạng sức khỏe mãn tính, hãy thảo luận với bác sĩ của bạn. Họ có thể chia sẻ các mẹo cho tương lai và đưa ra các đề xuất về chế độ ăn uống lành mạnh cũng như các thiết bị, công nghệ hoặc công cụ hữu ích, chẳng hạn như nhắc uống thuốc, thiết bị theo dõi tình trạng và thiết bị đeo được.

Cách để lão hóa tại chỗ

Nói chung, mọi người có thể già đi thành công tại chỗ khi họ có các nguồn lực giúp họ tiếp cận với dịch vụ chăm sóc sức khỏe, quản lý nhà cửa, công ty, giao thông vận tải, an toàn và các hoạt động thể chất và xã hội kịp thời và đầy đủ.

Chăm sóc sức khỏe

Các tình trạng liên quan đến tuổi tác như giảm thính lực và thị lực, khó ngủ, mất xương và cơ, tiểu đường, tăng huyết áp và suy giảm chức năng thể chất và tinh thần đều có thể ảnh hưởng đến khả năng lão hóa tại chỗ của một người.

Công nghệ có thể giúp ích trong trường hợp này. Các thiết bị đeo được theo dõi nhịp tim, nhiệt độ cơ thể, nồng độ oxy trong máu, giấc ngủ, huyết áp, mức độ hoạt động thể chất, v.v. có thể giúp bạn quản lý sức khỏe của mình tốt hơn và thậm chí cho biết khi nào bạn có thể cần được chăm sóc y tế. Một số thiết bị đeo được có thể phát hiện té ngã và liên hệ với dịch vụ khẩn cấp.

Nhắc uống thuốc và các thiết bị khác có thể giúp nhắc bạn uống thuốc và thực phẩm chức năng hoặc thậm chí uống nước.

Bạn cũng có thể nhận hỗ trợ trực tiếp từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, những người có thể thường xuyên đến thăm để kiểm tra bạn và giải quyết mọi lo ngại về sức khỏe.

dọn phòng

Cân nhắc làm việc với một công ty cung cấp dịch vụ dọn phòng thường xuyên — bao gồm tổng vệ sinh, thay ga trải giường, chuẩn bị bữa ăn, đi chợ, giặt và ủi quần áo, sắp xếp tủ quần áo, v.v. — theo mô hình đăng ký. Bạn cũng có thể thuê một quản gia riêng để làm những công việc này cho bạn.

Công ty

Có bạn đồng hành thường xuyên có thể hỗ trợ các nhu cầu về tình cảm và xã hội của bạn khi bạn già đi. Kết nối với những người thân yêu của bạn thường xuyên như thoải mái. Bạn có thể trò chuyện với họ hầu như thông qua Zoom, Google Meet, WhatsApp hoặc bất kỳ ứng dụng gọi điện video nào khác mà bạn thấy thoải mái khi sử dụng hoặc gặp mặt vài lần một tuần để trò chuyện trực tiếp.

Tổ chức các lễ kỷ niệm như Lễ tạ ơn hoặc sinh nhật tại nhà của bạn để bạn có thể gặp và dành thời gian cho gia đình, bạn bè và những người thân yêu khác của mình vào những ngày quan trọng.

Bạn cũng có thể cân nhắc nuôi thú cưng để bầu bạn. Nghiên cứu từ năm 2021 cho thấy rằng nuôi thú cưng có thể giúp mọi người kiểm soát cảm giác cô đơn và căng thẳng.

Hoạt động thể chất và xã hội

Cố gắng chủ động tham gia vào các hoạt động thể chất và xã hội để hỗ trợ quá trình lão hóa khỏe mạnh và năng động tại chỗ.

Các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyên bạn nên dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho hoạt động cường độ vừa phải hoặc 75 phút mỗi tuần cho hoạt động cường độ mạnh và ít nhất 2 ngày mỗi tuần cho các bài tập rèn luyện sức mạnh.

Bạn có thể đáp ứng các yêu cầu tập thể dục này bằng cách đi bộ quanh nhà, đi dạo buổi tối hoặc chạy bộ, chơi với thú cưng hoặc đi cầu thang bộ bất cứ khi nào có thể.

Bạn cũng có thể tạo cơ hội cho các hoạt động xã hội bằng cách tham gia các nhóm có cùng sở thích hoặc mối quan tâm, chẳng hạn như câu lạc bộ quần vợt, câu lạc bộ sách, lớp khiêu vũ hoặc lớp nấu ăn, tình nguyện trong cộng đồng của bạn và thường xuyên đến thăm thư viện và bảo tàng địa phương của bạn.

Vận chuyển

Mặc dù các vấn đề sức khỏe liên quan đến tuổi tác như mất thính giác, mệt mỏi, hạn chế đi lại hoặc mất khả năng phối hợp có thể ảnh hưởng đến khả năng lái xe của bạn, nhưng thay vào đó hãy cân nhắc đi xe buýt, xe đưa đón, taxi, Uber hoặc Lyft. Hoặc đăng ký phương tiện vận chuyển cho người khuyết tật được thiết kế cho người khuyết tật.

Sự an toàn

Tu sửa cấu trúc nhà và thay thế các vật dụng trong nhà khi cần thiết để làm cho ngôi nhà của bạn an toàn hơn và dễ tiếp cận hơn. Cân nhắc đầu tư vào các vật dụng thân thiện với người khuyết tật, chẳng hạn như bồn tắm chống trượt, thanh vịn, ghế tắm, giường có thể điều chỉnh, bệ ngồi trong nhà vệ sinh, v.v.

vấn đề an ninh của bạn quá. Bạn có thể thiết lập các hệ thống an ninh gia đình như ADT, WellBe Medical Alert và GetSafe để giúp bạn cảm thấy an toàn và được bảo vệ.

Bạn có thể tìm thấy nhiều nguồn lực và dịch vụ dành cho người già tại chỗ bằng cách khám phá Eldercare Locator, Hội đồng Quốc gia về Người cao tuổi, Hoa Kỳ, Hội đồng Người cao tuổi tại chỗ Quốc gia hoặc Văn phòng Người cao tuổi.

Mối quan tâm về lão hóa tại chỗ

Lão hóa tại chỗ đi kèm với các mối quan tâm về di chuyển, an toàn, sức khỏe, hỗ trợ xã hội và phúc lợi có thể khiến bất kỳ ai mong muốn sống độc lập cân nhắc kỹ lưỡng quyết định của mình.

Nếu bạn bị khuyết tật về thể chất hoặc khả năng vận động hạn chế, bạn có thể lo ngại về các hạn chế di chuyển xung quanh nhà hoặc bên ngoài.

Ngoài ra, bạn có thể lo lắng về việc trải qua cảm giác cô đơn khi sống một mình. Nói chung, người lớn tuổi có thể dễ bị cô đơn hoặc cô lập với xã hội do các yếu tố như mất người thân hoặc sống với các tình trạng sức khỏe như các vấn đề về thính giác, tiểu đường, tăng huyết áp và trầm cảm. Bạn có thể lo lắng về việc phát triển hoặc duy trì mạng lưới xã hội của mình, duy trì hoạt động xã hội và đáp ứng các nhu cầu xã hội khác khi sống độc lập.

Bạn cũng có thể lo lắng về việc làm thế nào để giữ cho môi trường của bạn an toàn và an toàn, hoặc bạn có thể lo lắng về việc bị ốm bất ngờ và cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.

Những mối quan tâm này đều có cơ sở và bạn sẽ muốn chắc chắn rằng mình đã suy nghĩ thấu đáo khi quyết định xem mình có muốn sống tự lập khi về già hay không. Nếu bạn quyết định già đi tại chỗ, hãy biết rằng có nhiều công cụ, chẳng hạn như hệ thống cảnh báo y tế và công nghệ khác, có sẵn để giúp bạn cảm thấy an toàn và yên tâm trong nhà của mình.

Làm thế nào lão hóa tại chỗ ảnh hưởng đến những người thân yêu

Lão hóa tại chỗ có thể có nghĩa là những người thân yêu sẽ giúp dành thời gian, công sức, tài chính hoặc các nguồn lực khác để đảm bảo bạn nhận được sự giúp đỡ và hỗ trợ cần thiết để sống thoải mái ở nhà.

Một số có thể giúp đỡ bằng cách có mặt vào một ngày cụ thể để làm việc nhà hoặc họ có thể đến thăm bạn thường xuyên hơn để bầu bạn và giúp bạn vượt qua mọi thử thách mới.

Họ có thể chỉ cho bạn cách sử dụng công nghệ có thể giúp quá trình lão hóa tại chỗ dễ dàng hơn, chẳng hạn như đồng hồ thông minh hoặc ứng dụng mua sắm tạp hóa hoặc dịch vụ di động.

Ngoài ra, họ có thể giúp đưa hoặc đi cùng bạn đến các cuộc hẹn với bác sĩ, sắp xếp phương tiện đi lại hoặc thiết lập internet và máy tính của bạn cho các cuộc hẹn ảo khi có sẵn.

Câu hỏi thường gặp về lão hóa tại chỗ

Chi phí trung bình của quá trình lão hóa tại chỗ là bao nhiêu?

Theo Khảo sát chi phí chăm sóc năm 2021 của Genworth, chi phí trung bình hàng tháng cho dịch vụ chăm sóc tại nhà là khoảng 5.000 đô la.

Bảo hiểm có bao gồm chi phí lão hóa tại chỗ không?

Bảo hiểm tư nhân hoặc Medicare chi trả một số chi phí lão hóa tại chỗ. Liên hệ với công ty bảo hiểm của bạn để xem chi phí chăm sóc tại chỗ mà chương trình của bạn chi trả.

Là lão hóa tại chỗ là một ý tưởng tốt?

Lão hóa tại chỗ có thể là một ý tưởng hay cho những người lớn tuổi, những người có thể sống độc lập với nhà cửa và lối sống phù hợp. Những người có tình trạng thể chất hoặc rối loạn nhận thức có thể được hưởng lợi từ việc chuyển đến một cơ sở sinh sống được hỗ trợ.

Phần quan trọng nhất của lão hóa tại chỗ là gì?

Lão hóa tại chỗ cho phép bạn ở trong môi trường thoải mái nhất, với những người bạn yêu thương và tài sản quý giá của bạn trong những năm cuối đời.

Làm thế nào để tôi biết tôi cần bắt đầu suy nghĩ về lão hóa tại chỗ?

Bạn bắt đầu nghĩ về việc lão hóa tại chỗ càng sớm thì càng tốt. Bạn có thể bắt đầu lão hóa tại chỗ ngay khi bạn có đủ khả năng để sửa đổi môi trường và hoàn cảnh của mình để hỗ trợ việc sống độc lập trong nhà của mình.

Nhiều người muốn già đi tại chỗ, vì nó cho phép họ quản lý tốt hơn cuộc sống và hành trình già đi của mình. Tuy nhiên, nhiều người không chắc bắt đầu từ đâu.

Việc thiết lập các hệ thống đảm bảo ngôi nhà của bạn an toàn và dễ di chuyển, đồng thời đảm bảo bạn có thể tiếp cận với dịch vụ dọn phòng, chuẩn bị và lập kế hoạch bữa ăn, chăm sóc sức khỏe, vận chuyển, hỗ trợ xã hội, v.v. có thể giúp bạn già đi thành công tại chỗ.


Frances Gatta là một nhà văn chăm sóc sức khỏe tự do có kinh nghiệm viết về sức khỏe nói chung, sức khỏe phụ nữ, công nghệ chăm sóc sức khỏe, sức khỏe tâm thần và dinh dưỡng cá nhân. Bạn có thể kết nối với cô ấy trên Twitter LinkedIn.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới