Lee từ Mỹ chia sẻ bí mật của cô ấy để phát triển mạnh mẽ khi sống với PCOS

Khi bạn nghĩ về Lee From America, bạn có thể nghĩ đến những công thức nấu ăn ngon và một lối sống vui vẻ lành mạnh. Nhưng nhà sáng tạo Lee Tilghman cũng phải sống chung với tình trạng mất cân bằng hormone, được gọi là hội chứng buồng trứng đa nang, hay PCOS.

Vào tháng 4 năm 2016, sau khi trải qua các triệu chứng ngày càng xâm nhập như không dung nạp thức ăn, mệt mỏi tuyến thượng thận, lo lắng, kinh nguyệt thất thường và mụn trứng cá không kiểm soát được, Lee đã đi khám bác sĩ nội tiết và phát hiện ra rằng cô bị PCOS.

Mặc dù ban đầu mất cảnh giác với chẩn đoán, Lee đã sử dụng PCOS bằng sừng. Cô ấy đã tìm ra cách để tiếp tục phát triển thông qua sự kết hợp của việc chăm sóc bản thân, ăn kiêng, tập thể dục và một tư duy lành mạnh.

PCOS ảnh hưởng đến 1/10 phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ – chỉ tính riêng ở Hoa Kỳ đã có khoảng 5 triệu phụ nữ. Chúng tôi đã trò chuyện với Lee để tìm hiểu thêm về bí quyết thành công của cô ấy và thảo luận về lý do tại sao việc cởi mở về sức khỏe của bạn lại quan trọng như vậy.

Hỏi và đáp với Lee Từ Mỹ

Điều gì khiến bạn mở lòng về chẩn đoán PCOS của mình?

Tôi mở lòng về PCOS vì cuối cùng tôi cảm thấy mình đã nắm được các hội chứng của mình và có kinh nghiệm để chia sẻ những gì tôi đã trải qua với những người khác. Tôi cũng đã trải qua cú sốc ban đầu khi biết mình mắc bệnh. Với công việc của tôi, cần phải khám phá rất nhiều về bản thân, và tôi nhận ra rằng tôi thực sự cần phải trải qua một điều gì đó và sống với nó trước khi nói một cách cởi mở về nó.

Khía cạnh thách thức nhất khi công khai chẩn đoán PCOS của bạn là gì? Bạn có hạnh phúc bạn đã làm?

“Công khai” về PCOS là một trong những quyết định tốt nhất mà tôi từng đưa ra. Tôi không biết phản hồi mà tôi sẽ nhận được. Tôi cũng không biết nhiều người có như vậy. Ý tôi là, tôi đã đọc các số liệu thống kê về mức độ phổ biến của nó, nhưng khi tôi mở ra về nó, tôi thực sự nhận được hàng trăm email và tin nhắn từ độc giả nói rằng họ có nó.

Có điều gì đó về việc mở lòng về một điều gì đó giúp ích cho người khác. Thật ngạc nhiên, nó cũng đã giúp tôi theo những cách mà tôi có thể không bao giờ thấy. Nó đã loại bỏ một số “nỗi xấu hổ” mà tôi đã liên quan đến PCOS của mình, và khiến tôi cảm thấy tự tin hơn nhiều vào bản thân và rằng tôi đang đi đúng hướng để có được sức khỏe và hạnh phúc.

Tôi nhận thấy một lối sống phù hợp với tôi thông qua việc thử, sai, nghiên cứu và khám phá bản thân, và chia sẻ điều đó với người khác là một món quà mà tôi biết ơn mỗi ngày. Không có gì, và tôi không có ý nghĩa gì, khiến tôi hạnh phúc hơn là nhận được ghi chú từ một độc giả [has struggled] với PCOS, và đã tìm thấy niềm an ủi khi đọc blog của tôi.

Quan niệm sai lầm lớn nhất về PCOS là gì?

Rằng bạn “định mệnh cho một cuộc sống vô sinh, da đầy mụn, rụng tóc, lo lắng, trầm cảm, béo phì, các vấn đề về insulin và căng thẳng, và bạn hoàn toàn không thể làm gì với điều đó.” Tôi nhớ mình đã đọc những từ chính xác này trên một trang web y tế rất nổi tiếng, đó là điều đầu tiên xuất hiện khi tôi Google Googled PCOS.

Chẩn đoán của bạn với PCOS có cản trở bạn theo bất kỳ cách nào không?

Tuyệt đối không. Tất nhiên, có một số cơ hội trong cuộc sống mà tôi phải nói “không”, tức là có quá nhiều tương tác xã hội, các tình huống căng thẳng, quá mức do PCOS gây ra. Nhưng tôi không xem điều này là kìm hãm mình.

Tôi cũng không thể ném mọi sự quan tâm đến sức khỏe của mình ra ngoài cửa sổ, nếu không các triệu chứng PCOS của tôi sẽ xuất hiện ngay lập tức – đầy hơi, các vấn đề về tiêu hóa, mụn trứng cá, mệt mỏi, lo lắng. Khi tôi tuân thủ chế độ ăn uống và lối sống của mình, tôi sẽ phát triển mạnh mẽ. Các triệu chứng của tôi hoàn toàn biến mất và tôi cảm thấy tuyệt vời, giống như bất cứ điều gì có thể. May mắn thay, tôi biết chính xác khung cơ thể của tôi cần để hoạt động ở mức cao nhất nên nó không phải là vấn đề.

Điều gì khiến bạn cảm thấy quyến rũ và tự tin khi sống với PCOS?

Chăm sóc bản thân tuyệt vời. Ngủ đủ giấc, tuân theo chế độ ăn ít carb và nhiều chất béo, tập thể dục thường xuyên, đồng bộ hóa chu kỳ và chăm sóc bản thân cực kỳ cẩn thận là một phần của điều này. Tôi cũng chắc chắn sẽ có một nhóm bạn bè và gia đình hỗ trợ chặt chẽ, đó là một trong những điều quan trọng nhất trong cuộc sống. Bạn không thể sống một mình.

Bạn cũng đã đề cập trên blog của mình rằng những thứ như tắm hàng đêm, viết nhật ký và đi bộ đường dài giúp bạn đối phó với PCOS về thể chất và tinh thần. ‘Người thay đổi’ hiện tại mà bạn dựa vào để hỗ trợ hàng ngày là gì?

Tôi thích đồng bộ hóa chu kỳ. Đó là một cách sống của bạn theo chu kỳ của bạn. Có bốn chu kỳ mà phụ nữ tiền mãn kinh trải qua mỗi tháng: kinh nguyệt, nang trứng, rụng trứng và hoàng thể.

Với mỗi giai đoạn, có một số bài tập, hoạt động, loại thức ăn và các cuộc tụ họp xã hội nhất định mà bạn nên lên kế hoạch. Đồng bộ hóa chu kỳ là một cách để tôi tuân theo và hỗ trợ nhịp điệu tự nhiên của cơ thể hơn là chống lại nó.

Nguyên tắc của bạn khi thực hiện một bữa ăn thân thiện với PCOS là gì?

Rau ngót, rau ngót, rau ngót. Tôi đảm bảo ăn rau trong hầu hết các bữa ăn. Ngoài ra, protein chất lượng như đậu, cá hồi, thịt gà hoặc thịt cừu ăn cỏ cũng là một phần trong chế độ ăn hàng ngày của tôi. Tôi không sợ chất béo: Tôi thích bơ dừa, bơ hạnh nhân, dầu ô liu và bơ, và chắc chắn kết hợp chúng vào mỗi bữa ăn.

Bạn sẽ đưa ra lời khuyên nào cho những phụ nữ mắc PCOS?

Có thể sống một cuộc sống đầy đủ, tươi đẹp và khỏe mạnh với PCOS. Biết rằng bạn đang kiểm soát các triệu chứng của mình. Khi cuối cùng tôi phát hiện ra mình bị PCOS và đặt tên cho hàng loạt các triệu chứng của mình, tôi cảm thấy một làn sóng nhẹ nhõm cũng như một chút trầm cảm khi đọc về căn bệnh này.

Tôi cũng kêu gọi tất cả phụ nữ, đặc biệt là những người bị PCOS, hãy đọc “WomanCode” của Alisa Vitti. Cuốn sách này đã thay đổi cuộc đời tôi và thông báo cho tôi về cơ thể của chính mình theo những cách mà không một lớp giáo sư sức khỏe nào có thể làm được.

Những người khác có thể giúp hỗ trợ phụ nữ sống chung với PCOS bằng cách nào?

Nghe. Hãy ở đó vì người đó. Hỗ trợ họ. Việc phát hiện ra một người bị PCOS có thể mang lại nhiều cảm xúc, bao gồm cả một thời kỳ đen tối khi chẩn đoán. Lắng nghe người đó có thể tạo ra tất cả sự khác biệt.

Tôi cũng kêu gọi các thành viên trong gia đình và bạn bè ủng hộ những người bị PCOS và lối sống lành mạnh mới của họ. Tôi nghe phụ nữ thường nói rằng các thành viên trong gia đình khó tuân theo lối sống thân thiện với PCOS xung quanh những người thân yêu của họ như thế nào.

Hỗ trợ họ và tham gia với họ nếu bạn có thể. Đi bộ đường dài với họ! Cùng nhau nấu một bữa ăn lành mạnh, tự nấu tại nhà. Cuối tuần đi nhậu nhẹt. Cả hai bạn sẽ cảm thấy tốt hơn!

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới