Liệu pháp hành vi nhận thức cho chứng rối loạn lưỡng cực

Làm thế nào để liệu pháp hành vi nhận thức phù hợp với điều trị của bạn?

Thông thường, phương pháp điều trị cốt lõi cho chứng rối loạn lưỡng cực là sự kết hợp giữa thuốc và liệu pháp tâm lý. CBT là một trong những loại tâm lý trị liệu phổ biến hơn.

CBT có thể được sử dụng theo một số cách, bao gồm:

• quản lý các triệu chứng của bệnh tâm thần
• ngăn chặn các hành vi có thể dẫn đến tái phát các triệu chứng đó
• học các kỹ thuật đối phó hiệu quả để giúp kiểm soát cảm xúc và căng thẳng
• hoạt động như một phương pháp điều trị thay thế khi thuốc không hiệu quả hoặc không phải là một lựa chọn

Liệu pháp hành vi nhận thức hoạt động như thế nào?

Mục tiêu chính của CBT là giúp bạn có cái nhìn mới về tình hình của mình. Nó thực hiện điều này bằng cách thách thức trực tiếp những suy nghĩ và nỗi sợ hãi tiêu cực và dạy bạn kiểm soát hoặc thoát khỏi chúng.

Liệu pháp này thường ngắn hạn và trực tiếp tập trung vào việc loại bỏ hoặc quản lý các vấn đề cụ thể. Nó liên quan đến sự đóng góp của bạn và nhà trị liệu.

Trong một phiên CBT, bạn và nhà trị liệu sẽ làm việc cùng nhau để:

1. Xác định vấn đề

Đây có thể là bệnh tâm thần, căng thẳng trong công việc hoặc mối quan hệ hoặc bất cứ điều gì khác khiến bạn bận tâm.

2. Kiểm tra những suy nghĩ, hành vi và cảm xúc liên quan đến những vấn đề này

Khi các vấn đề được xác định, bạn sẽ làm việc với nhà trị liệu để bắt đầu xem xét cách bạn phản ứng với những vấn đề đó.

3. Phát hiện những suy nghĩ, hành vi và cảm xúc tiêu cực hoặc không chính xác

Có một số cách bạn có thể nhận thức hoặc đối phó với một vấn đề thực sự khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Điều này có thể bao gồm suy nghĩ tiêu cực về bản thân hoặc tập trung vào các khía cạnh tiêu cực của một tình huống hoặc sự việc.

4. Thay đổi phản ứng của bạn đối với các vấn đề cá nhân

Trong một buổi trị liệu, bạn và nhà trị liệu cùng nhau thay thế những suy nghĩ tiêu cực này bằng những suy nghĩ tích cực hơn hoặc mang tính xây dựng hơn. Những điều này có thể bao gồm suy nghĩ tích cực về khả năng đối phó của bạn và cố gắng nhìn nhận tình huống một cách khách quan hơn.

Ai có thể thực hiện liệu pháp nhận thức hành vi?

Liệu pháp nhận thức hành vi có thể có hiệu quả đối với hầu hết mọi người trong các tình huống khác nhau.

Liệu pháp tâm lý có thể được tiếp cận ở một số cơ sở, bao gồm bệnh viện và thông qua các thực hành tư nhân. CBT là một trong những hình thức trị liệu phổ biến hơn. Nhiều nhà tuyển dụng cung cấp liệu pháp tâm lý thông qua các chương trình hỗ trợ nhân viên của họ.

Các tác dụng phụ là gì?

Không có tác dụng phụ vật lý trực tiếp đối với liệu pháp tâm lý. Tuy nhiên, nếu bạn quyết định thử CBT, bạn phải chuẩn bị để nói chuyện cởi mở về các vấn đề của mình với một nhà trị liệu hoặc thậm chí một nhóm người. Điều này có thể gây khó chịu và là một trở ngại khó vượt qua.

Lấy đi

CBT là một phương pháp điều trị phổ biến có thể được áp dụng cho nhiều vấn đề, bao gồm cả việc điều trị rối loạn lưỡng cực. Việc điều trị tập trung vào việc xác định các vấn đề của bạn và phản ứng của bạn với chúng. Sau đó, nó xác định phản ứng nào trong số đó là không lành mạnh và thay thế chúng bằng các chất thay thế lành mạnh hơn.