Liệu pháp tập trung vào cảm xúc là gì?

Liệu pháp tập trung vào cảm xúc (EFT) là một trường phái tư tưởng trị liệu liên kết hành vi và hoạt động của con người với sức mạnh thích ứng của cảm xúc.

Hình ảnh rủi ro / Getty

Không có gì lạ khi mọi người cố gắng kiểm soát hoặc tránh những cảm xúc sâu sắc nhất, đáng lo ngại nhất của họ. Bạn có thể đã nghe cụm từ, “cảm xúc không phải là sự thật.” Điều đó có thể đúng, nhưng ngay cả như vậy, việc chấp nhận cảm xúc của bạn và khả năng thay đổi chúng khi cần thiết là cần thiết cho tình cảm hạnh phúc và các mối quan hệ lành mạnh.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi vào chi tiết về liệu pháp tập trung vào cảm xúc. Chúng tôi sẽ giải thích khi nào nó được sử dụng, cách thức hoạt động và nó có thể phù hợp nhất với ai.

Liệu pháp tập trung vào cảm xúc là gì?

Liệu pháp tập trung vào cảm xúc (EFT), do Tiến sĩ Leslie S. Greenberg đồng sáng lập vào những năm 1980, là một hình thức trị liệu nhân văn (còn gọi là tâm lý nhân văn).

Liệu pháp nhân văn là một cách tiếp cận toàn diện, xem xét mọi khía cạnh của cá nhân, thay vì chỉ xem xét rối loạn chức năng của họ. EFT được thành lập dựa trên khái niệm rằng sự thay đổi cảm xúc là mấu chốt để tạo ra sự thay đổi lâu dài, thay đổi cuộc sống.

Một trong những nguyên tắc cơ bản của EFT là cảm xúc là nền tảng cho sự phát triển của cá nhân. Cảm xúc được mọi người sử dụng để hiểu về môi trường của họ. Cảm xúc cho phép bạn thiết lập mục tiêu, xác định nhu cầu và giá trị của mình. Cảm xúc của bạn giúp quyết định hành động của bạn và cho phép bạn tìm ra cách để đạt được hạnh phúc.

EFT nhấn mạnh tiềm năng thích ứng của cảm xúc để thay đổi chính xác. Nó tập trung vào việc giúp mọi người hiểu cảm xúc của họ, để họ có thể nhận ra những cảm xúc đó ảnh hưởng đến hành vi và trải nghiệm của họ trên thế giới như thế nào.

Liệu pháp tập trung vào cảm xúc được sử dụng tốt nhất để làm gì?

Kể từ khi thành lập, EFT đã trở thành một liệu pháp dựa trên bằng chứng được công nhận cao. Nó được sử dụng trong các cơ sở trị liệu để điều trị cho các cá nhân, các cặp vợ chồng và gia đình.

Các điều kiện và vấn đề có thể được giải quyết thông qua EFT bao gồm:

  • Phiền muộn
  • sự lo ngại
  • vấn đề mối quan hệ trong các cặp vợ chồng
  • rối loạn ăn uống
  • tổn thương
  • vấn đề giữa các cá nhân trong gia đình

Một buổi trị liệu tập trung vào cảm xúc như thế nào?

Trong buổi trị liệu EFT, nhà trị liệu của bạn sẽ sử dụng sự đồng cảm và thấu hiểu để tạo ra một môi trường an toàn, nơi bạn sẽ cảm thấy thoải mái và yên tâm. Chúng sẽ hướng dẫn bạn xác định, cảm nhận và trải nghiệm cảm xúc của mình, thay vì kìm nén hoặc cố gắng kiểm soát chúng.

Các nhà trị liệu EFT được đào tạo để xác định các vấn đề trong quá trình xử lý cảm xúc và can thiệp hoặc hướng dẫn bệnh nhân của họ theo đó.

Chuyên gia trị liệu của bạn sẽ giúp bạn hiểu được cảm xúc của mình thông qua các nguyên tắc can thiệp cảm xúc:

  • Nhận thức: xác định và đặt tên cho cảm xúc của bạn
  • Biểu hiện: vượt qua sự trốn tránh cảm xúc của bạn để bạn có thể thể hiện chúng
  • Quy định: học các kỹ năng chịu đựng đau khổ để bạn có thể kiểm soát tốt hơn những cảm xúc mãnh liệt, chẳng hạn như đau đớn
  • Sự phản xạ: học cách hiểu ý nghĩa của trải nghiệm cảm xúc của bạn và các tình huống gây ra chúng
  • chuyển đổi: học cách biến đổi những cảm xúc không thích nghi, chẳng hạn như sợ hãi và xấu hổ, thành những cảm xúc tích cực, thích nghi
  • Kinh nghiệm điều chỉnh của cảm xúc: hỗ trợ bạn có những trải nghiệm mới, sống động, có thể thay đổi những cảm xúc cũ

Những lợi ích của liệu pháp tập trung vào cảm xúc là gì?

EFT có thể giúp mọi người thay đổi cảm xúc thúc đẩy hành vi và suy nghĩ của họ. Họ được hướng dẫn để đối mặt và quản lý những cảm xúc tiêu cực và biến chúng thành những cảm xúc tích cực.

Kết quả là, những người trải qua liệu pháp này thành công có thể chấp nhận bản thân tốt hơn. Họ được dạy cách hiểu những tình huống trong quá khứ đã tạo ra tổn thương tinh thần và chuyển hóa những cảm xúc đó một cách lão luyện.

EFT giúp mọi người nhận ra khi nào cảm xúc của họ hữu ích trong việc hướng dẫn họ vượt qua một số tình huống nhất định và khi nào họ cần thay đổi những cảm xúc không thích nghi, vô ích.

EFT hỗ trợ các mối quan hệ lành mạnh bằng cách giúp mọi người hiểu được sự năng động giữa họ và gia đình hoặc đối tác của họ. Điều này cho phép giao tiếp, hành vi và suy nghĩ tốt hơn.

Những hạn chế của liệu pháp tập trung vào cảm xúc là gì?

Theo nhiều cách, liệu pháp là công việc. Để EFT thành công, bạn phải có khả năng chấp nhận trạng thái cảm xúc và cảm xúc hiện tại của mình.

Một khái niệm cơ bản của EFT là cảm xúc có tính thích nghi. Tuy nhiên, bạn cần cảm nhận được cảm xúc của mình trước khi có thể thay đổi chúng. Những người không thể hoặc không muốn trải nghiệm và trải qua nỗi đau tinh thần có thể không gặt hái được đầy đủ lợi ích của EFT.

EFT có thể không phải là phương pháp tốt nhất cho những người mắc bệnh tâm thần mãn tính, chẳng hạn như tâm thần phân liệt hoặc rối loạn lưỡng cực.

Tài liệu về EFT không bao gồm tài liệu tham khảo về những người đang tìm cách vượt qua nỗi ám ảnh.

Tìm một nhà trị liệu được đào tạo về liệu pháp tập trung vào cảm xúc ở đâu?

Các nhà trị liệu EFT trải qua quá trình đào tạo nghiêm ngặt để thực hiện công việc này một cách hiệu quả. Bạn có thể tìm được nhà trị liệu theo quốc gia thông qua Hiệp hội trị liệu tập trung vào cảm xúc quốc tế. Tại Hoa Kỳ, bạn có thể tìm được một nhà trị liệu EFT bằng cách liên hệ với Viện Trị liệu Tập trung vào Cảm xúc.

Mặc dù không dành riêng cho EFT, nhưng các tổ chức được liệt kê bên dưới cung cấp danh sách các nhà trị liệu mà bạn có thể liên hệ để hỏi xem họ có thực hành EFT hay không. Hãy nhớ rằng một số nhà trị liệu thực hành liệu pháp tập trung vào cảm xúc hơn là liệu pháp tập trung vào cảm xúc. Những trường phái tư tưởng trị liệu này đều có giá trị, nhưng khác nhau về lý thuyết và thực hành trị liệu.

  • Hiệp hội lo lắng và trầm cảm của Mỹ
  • Sổ đăng ký quốc gia về các nhà tâm lý học dịch vụ y tế
  • Hiệp hội tâm lý Mỹ

Liệu pháp tập trung vào cảm xúc (EFT) là một loại thực hành trị liệu tập trung vào vai trò của cảm xúc trong thay đổi tâm lý trị liệu. Nó được sử dụng để điều trị trầm cảm, lo lắng và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác ở các cá nhân. Nó cũng được sử dụng trong các cặp vợ chồng và liệu pháp gia đình.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới