Nếu bạn có bàng quang hoạt động quá mức (OAB), có lẽ bạn đã rất quen thuộc với cảm giác muốn đi tiểu đột ngột, thường xuyên không kiểm soát được.
Nhiều khả năng là bạn thường xuyên chạy vào phòng tắm suốt cả ngày và thậm chí đôi khi thức giấc giữa đêm để đi tiểu. Bạn cũng có thể bị són tiểu, nghĩa là bạn mất kiểm soát bàng quang và rò rỉ nước tiểu.
Cảm giác “phải đi” không thể đoán trước đó có thể gây ra nhiều căng thẳng và lo lắng, đặc biệt là trong những tình huống và môi trường không quen thuộc mà bạn không biết tìm phòng tắm ở đâu.
Nếu các phương pháp điều trị điển hình như tập luyện bàng quang và các bài tập cơ sàn chậu dường như không hữu ích, bạn có thể bắt đầu tự hỏi mình có thể làm gì khác để cải thiện các triệu chứng của mình.
Tin tốt: Bạn có những lựa chọn khác để xem xét, bao gồm cả liệu pháp thôi miên. Bằng chứng mới nổi cho thấy rằng thôi miên có thể giúp giải quyết các khía cạnh tinh thần cơ bản của tình trạng này.
Dưới đây là những điều cần biết về phương pháp điều trị thay thế này, bao gồm cách hoạt động và cách thử.
Điều gì gây ra bàng quang hoạt động quá mức?
Theo Laura Purdy, MD, một bác sĩ y học gia đình và Giám đốc Y tế Quốc gia của Rise Medical, giải thích: OAB thường xảy ra khi cơ phản ứng phụ, có liên quan đến việc làm rỗng bàng quang, co bóp nhiều hơn mức cần thiết.
Sự co thắt này tạo ra cảm giác cần đi tiểu ngay cả khi bàng quang của bạn gần như rỗng. Bạn cũng có thể bị bàng quang hoạt động quá mức nếu các tín hiệu thần kinh giữa não và bàng quang không hoạt động như bình thường.
Các chuyên gia cũng tin rằng yếu tố tâm lý có thể đóng một phần nào đó.
Purdy nói: “Chúng tôi không ngừng học hỏi thêm về mối liên hệ giữa tâm trí / cơ thể. “Cách chúng ta suy nghĩ và cảm nhận rõ ràng có mối tương quan với cách một số cơ quan của chúng ta hoạt động.
“Ví dụ, hãy xem xét cách tim bạn đập nhanh hơn khi bạn lo lắng. Rất hợp lý khi ai đó có một số yếu tố gây căng thẳng tâm lý nhất định có thể tăng nguy cơ mắc bệnh OAB. “
Nghiên cứu ủng hộ điều này: A
Nhỏ
Các nguyên nhân và yếu tố nguy cơ khác
Các triệu chứng OAB có thể do nhiều nguyên nhân và yếu tố kích hoạt, bao gồm:
- tổn thương thần kinh do phẫu thuật hoặc chấn thương – đặc biệt là vùng bụng, xương chậu hoặc tủy sống
-
bệnh thần kinh, như đột quỵ, bệnh Parkinson hoặc bệnh đa xơ cứng
-
ung thư bàng quang hoặc ung thư tuyến tiền liệt
- sỏi bàng quang và các bất thường khác ở bàng quang
- phì đại tuyến tiền liệt
-
cơ sàn chậu yếu, thường do sinh nở hoặc mang thai
- thiếu hụt estrogen sau mãn kinh
- nhiễm trùng đường tiết niệu mãn tính
- Bệnh tiểu đường
- mất nước lâu dài
- chứng ngưng thở lúc ngủ
- hút thuốc
Liệu thôi miên có thể giúp bạn kiểm soát bàng quang hoạt động quá mức không?
Thôi miên, hay liệu pháp thôi miên, là một quá trình trị liệu thường bị hiểu lầm nhưng hợp pháp.
Trong một buổi trị liệu, chuyên gia thôi miên được chứng nhận sẽ hướng dẫn bạn vào trạng thái thư thái, giống như xuất thần. “Xuất thần” này, như nhiều người vẫn tin, không cho phép họ kiểm soát suy nghĩ hoặc hành vi của bạn. Nhưng nó giúp bạn dễ tiếp thu hơn với những gợi ý thay đổi tích cực mà bạn sẽ thảo luận với bác sĩ thôi miên trước khi bắt đầu.
Thôi miên có thể có những lợi ích nếu bạn muốn thay đổi những thói quen và hành vi không mong muốn, chẳng hạn như hút thuốc.
- đau mãn tính
- hội chứng ruột kích thích
- rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD)
- mất ngủ
Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy khi mọi người trải qua thôi miên có hướng dẫn, các vùng não chịu trách nhiệm xử lý và kiểm soát những gì đang xảy ra trong cơ thể cho thấy hoạt động mạnh hơn.
Đồng thời, khu vực não phụ trách các hành động của bạn và nhận thức về những hành động đó đã ngoại tuyến.
Nói cách khác, các chuyên gia tin rằng thôi miên có thể hữu ích với OAB vì nó mang lại sự tập trung của bạn vào các quá trình bên trong cơ thể và giúp bạn nhắm mục tiêu đến bất kỳ căng thẳng và lo lắng nào làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn.
Thôi miên cũng cho phép bạn hình dung những thay đổi tích cực, có thể giúp bạn xây dựng lòng tự tin và bắt đầu tin tưởng trở lại cơ thể mình.
Giống như thở hoặc chớp mắt, chức năng bàng quang là một quá trình tự động trong tiềm thức mà bạn không cần phải nghĩ đến, Celeste Labadie, LMFT, một nhà thôi miên lâm sàng được chứng nhận đang hành nghề riêng cho biết.
Cô nói: “Trong quá trình thôi miên, bạn có thể truy cập và lập trình lại tiềm thức. “Bạn có thể thông báo cho phần tự động của não cập nhật cách thức hoạt động của nó”.
Nhà thôi miên được chứng nhận Eli Bliliuous, người sáng lập Trung tâm Thôi miên NYC, lưu ý rằng trong việc lập trình lại tiềm thức, thôi miên có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giải quyết căng thẳng tiềm ẩn, lo lắng và căng cơ bụng liên quan đến OAB.
Nghiên cứu nói lên điều gì?
Cho đến nay, nghiên cứu hạn chế đã khám phá những lợi ích của liệu pháp thôi miên đối với OAB, nhưng bằng chứng hiện có cho thấy kết quả đầy hứa hẹn:
- Một đánh giá năm 2018 về 10 nghiên cứu cho thấy liệu pháp thôi miên có thể cải thiện các triệu chứng OAB và có thể chứng minh đặc biệt hữu ích để tăng cường kỹ năng đối phó và giảm lo lắng liên quan đến OAB. Các kỹ thuật thôi miên dường như tạo ra sự khác biệt nhất tập trung vào việc tăng hiệu quả của bản thân hoặc sự tự tin vào khả năng của chính bạn.
- Nhỏ
Nghiên cứu năm 2015 bao gồm 20 phụ nữ mắc chứng OAB được điều trị bằng liệu pháp hành vi: quản lý chất lỏng, kỹ thuật thư giãn và khoảng thời gian trống. Một nửa cũng nhận được ba buổi trị liệu thôi miên kéo dài 1 giờ trong vòng 6-8 tuần. Các triệu chứng OAB được cải thiện cho cả hai nhóm vào cuối nghiên cứu. Nhưng nhóm điều trị bằng thôi miên cảm thấy mạnh mẽ hơn rằng các triệu chứng của họ đã được cải thiện và báo cáo sự cải thiện đáng kể về chất lượng cuộc sống. - Một nghiên cứu nhỏ vào năm 2021 đã kiểm tra hình ảnh quét não MRI của phụ nữ trước và sau khi họ nhận được tám buổi trị liệu thôi miên kéo dài 1 giờ hàng tuần. Kết quả cho thấy liệu pháp thôi miên có thể thúc đẩy những thay đổi trong quá trình kích hoạt và kết nối của não giúp cải thiện các triệu chứng OAB.
Purdy nhấn mạnh cần có thêm nhiều nghiên cứu – đặc biệt là với số lượng người tham gia lớn hơn để xác nhận lợi ích của liệu pháp thôi miên đối với các triệu chứng OAB, cũng như ai có thể được hưởng lợi nhiều nhất từ phương pháp này.
Tuy nhiên, cô ấy tiếp tục nói rằng cô ấy vẫn lạc quan các nghiên cứu trong tương lai sẽ hỗ trợ lợi ích của thôi miên đối với OAB.
Làm thế nào để thử nó
Labadie khuyên bạn nên tìm một nhà thôi miên hoặc nhà trị liệu thôi miên được chứng nhận nếu bạn muốn thử thôi miên cho OAB.
FYI
Bạn có thể bắt đầu tìm kiếm bằng cách sử dụng thư mục của Hiệp hội Thôi miên Lâm sàng Hoa Kỳ.
Như đã nói ở trên, một quan niệm sai lầm phổ biến về thôi miên là bạn từ bỏ quyền kiểm soát tâm trí của mình. Trên thực tế, Bliliuous nói, bạn luôn nhận thức và tỉnh táo.
Bliliuous giải thích, một chuyên gia có thể sử dụng kết hợp các kỹ thuật trong quá trình thôi miên, chẳng hạn như:
- hình ảnh hướng dẫn
- khám phá những tổn thương và kinh nghiệm trong quá khứ
- thở sâu
- đề xuất cho những thay đổi hành vi tích cực
- giãn cơ tiến triển
Labadie giải thích: “Trong thôi miên, triết lý là ‘cơ thể tuân theo tâm trí’. “Đôi khi các sự kiện trong cuộc sống của bạn làm rối loạn chương trình trong não của bạn và bạn chỉ cần thư giãn, giải phóng và thiết lập lại. Điều này thường có nghĩa là giải quyết một sự kiện chấn thương có thể ảnh hưởng đến chức năng bàng quang bằng cách nào đó. “
Một số người sẽ có kết quả ngay lập tức, theo Purdy và Labadie. Mặt khác, bạn có thể cần vài buổi trước khi nhận thấy bất kỳ tác dụng tích cực nào.
Mặc dù mỗi học viên làm việc khác nhau, Labadie cho biết các buổi học thường kéo dài khoảng 60 phút – giống như một buổi trị liệu tâm lý.
Tự thôi miên
Bạn cũng có thể học cách tự thôi miên. Sách giáo dục, video hoặc bản âm thanh có thể giải thích sâu về quá trình này.
Bạn cũng có thể bắt đầu với hướng dẫn tự thôi miên của chúng tôi.
Labadie nói luôn hữu ích khi làm việc với một nhà thôi miên được chứng nhận trước khi tự mình thử nó. Một chuyên gia có thể hướng dẫn bạn trong suốt quá trình và sau đó đưa ra hướng dẫn về cách tái tạo trải nghiệm tại nhà.
Cách thử tự thôi miên
Labadie đề xuất các bước sau:
- Tìm một nơi yên tĩnh, riêng tư và không bị làm phiền. Ngồi trên ghế thoải mái với bàn chân đặt phẳng trên sàn.
- Chọn một từ mô tả ý định của bạn hoặc những gì bạn muốn từ thực hành này – ví dụ: tự tin hoặc bình tĩnh.
- Cố định ánh nhìn của bạn vào một vật cụ thể trong phòng.
- Hít vào chậm và sâu – vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.
- Trong khi giữ cho ánh nhìn của bạn cố định vào đối tượng đó, hãy để mí mắt của bạn nhẹ nhàng và dần dần khép lại.
- Nhắm mắt lại, hãy bắt đầu hình dung về một nơi trong thiên nhiên giúp bạn cảm thấy yên bình và thư thái – nơi nào đó bạn đã đến thăm hoặc một nơi tưởng tượng. Hãy tưởng tượng và đắm mình trong những âm thanh, mùi, màu sắc và kết cấu dễ chịu của nơi đó.
- Bây giờ hãy chuyển sự tập trung vào bàng quang của bạn. Hãy tưởng tượng các cơ xung quanh nó bắt đầu thư giãn.
- Bắt đầu kết hợp ý định của bạn vào cảnh của bạn. Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn liên quan đến cảm giác bình yên hơn, bạn có thể hình dung việc đặt tất cả lo lắng của mình vào một quả bóng bay rồi thả nó lên trời, hoặc ngủ yên suốt đêm mà không cần phải đi tiểu.
- Củng cố trạng thái của bạn bằng cách lặp đi lặp lại một câu thần chú nhiều lần trong nội bộ hoặc thành tiếng, chẳng hạn như “Bàng quang của tôi bình tĩnh vì tôi bình tĩnh” hoặc “Tôi tự tin, vì vậy tôi tin tưởng bàng quang của mình.”
- Hãy cho phép bản thân vài phút để quay lại để rời khỏi hiện trường. Thở dễ dàng khi bạn chuyển sự chú ý vào cảm giác của cơ thể trên ghế hoặc sô pha bên dưới bạn.
- Đếm ngược từ 10 và đặt ra ý định cho thời điểm bạn thức dậy, chẳng hạn như “Khi tôi đến 1, tôi sẽ mở mắt, bình tĩnh và kiểm soát.”
Các phương pháp điều trị khác cho bàng quang hoạt động quá mức
Nếu thôi miên không hiệu quả với bạn hoặc bạn muốn thêm một cách tiếp cận khác vào kế hoạch điều trị của mình, bạn có thể xem xét các phương pháp điều trị sau:
- Bài tập Kegel
- đào tạo lại bàng quang
- loại bỏ hoặc hạn chế các chất gây kích thích bàng quang trong chế độ ăn uống của bạn, như rượu, caffein, chất làm ngọt nhân tạo, thức ăn và đồ uống cay hoặc có tính axit
Purdy thực sự khuyên bạn nên nhận chẩn đoán chính thức từ bác sĩ chăm sóc chính của bạn trước khi thử bất kỳ phương pháp điều trị nào ở trên.
Cô giải thích: “Đôi khi, các triệu chứng xuất hiện bàng quang hoạt động quá mức có thể là do một bệnh lý tiềm ẩn như nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc viêm bàng quang kẽ.
Đó là lý do tại sao cô ấy khuyên bạn nên làm việc với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để loại trừ bất kỳ tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nào và tìm ra kế hoạch điều trị tốt nhất cho nhu cầu của bạn.
Bác sĩ cũng có thể khuyên bạn nên điều trị OAB bằng cách kích thích dây thần kinh, truyền dòng điện đến các cơ vùng chậu hoặc các loại thuốc kê đơn nhằm mục đích thư giãn bàng quang và giảm đi tiểu.
Trong trường hợp nghiêm trọng mà các phương pháp điều trị khác không hiệu quả, nhóm chăm sóc của bạn cũng có thể đề nghị phẫu thuật.
Điểm mấu chốt
Bàng quang hoạt động quá mức mô tả cảm giác muốn đi tiểu thường xuyên, có thể khiến bạn thức giấc vào nửa đêm hoặc gây rò rỉ trước khi bạn có thể vào phòng tắm.
Các chuyên gia tin rằng OAB có thể có một thành phần tâm lý, vì vậy việc giải quyết chứng trầm cảm, căng thẳng và lo lắng tiềm ẩn có thể giúp giảm bớt các triệu chứng.
Nghiên cứu về thôi miên đối với OAB vẫn còn hạn chế, nhưng những phát hiện hiện tại cho thấy nó có thể giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng có thể làm trầm trọng thêm bệnh OAB và giúp bạn trau dồi kỹ năng đối phó với các triệu chứng.
Trước khi thử thôi miên – hoặc bất kỳ phương pháp điều trị OAB nào khác – điều quan trọng là phải được chẩn đoán chính thức để loại trừ bất kỳ tình trạng sức khỏe nào khác và có được một kế hoạch điều trị phù hợp.
Rebecca Strong là một nhà văn tự do có trụ sở tại Boston về sức khỏe và sức khỏe, thể dục, thực phẩm, lối sống và sắc đẹp. Tác phẩm của cô cũng đã xuất hiện trên Insider, Bustle, StyleCaster, Eat This Not That, AskMen và Elite Daily.
