Nhiều người hỏi: Lo lắng có di truyền không? Mặc dù có vẻ như một số yếu tố có thể khiến bạn có nguy cơ phát triển chứng rối loạn lo âu, nhưng nghiên cứu cho thấy ít nhất một phần là chứng lo âu do di truyền.
Điều gì gây ra lo lắng?
Các nhà nghiên cứu không chắc chắn 100% điều gì gây ra rối loạn lo âu. Mỗi chứng rối loạn lo âu đều có các yếu tố nguy cơ riêng, nhưng theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia, bạn có nhiều khả năng phát triển chứng rối loạn lo âu nếu:
- bạn đã có kinh nghiệm sống đau thương
- bạn có một tình trạng thể chất có liên quan đến lo lắng, chẳng hạn như rối loạn tuyến giáp
- người thân của bạn bị rối loạn lo âu hoặc các bệnh tâm thần khác
Nói cách khác, rối loạn lo âu có thể do cả di truyền và do các yếu tố môi trường gây ra.
Nghiên cứu nói lên điều gì?
Nhiều thập kỷ nghiên cứu đã khám phá các mối liên hệ di truyền trong chứng lo âu. Ví dụ,
A
Gần đây hơn, một
Hầu hết các nhà nghiên cứu kết luận rằng lo lắng là di truyền nhưng cũng có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố môi trường. Nói cách khác, bạn có thể có lo lắng nếu không có nó trong gia đình bạn. Có rất nhiều điều về mối liên hệ giữa gen và chứng rối loạn lo âu mà chúng ta chưa hiểu, và cần phải nghiên cứu thêm.
Các triệu chứng của rối loạn lo âu là gì?
Lo lắng bản thân nó là một cảm giác và không phải là một bệnh tâm thần, nhưng có nhiều tình trạng được phân loại là rối loạn lo âu. Bao gồm các:
- Rối loạn lo âu tổng quát (GAD): lo lắng kinh niên về những trải nghiệm và tình huống thông thường, hàng ngày
- Rối loạn hoảng sợ: các cơn hoảng sợ thường xuyên, định kỳ
- Ám ảnh: nỗi sợ hãi dữ dội về một điều hoặc tình huống cụ thể
- Rối loạn lo âu xã hội: một nỗi sợ hãi và lo lắng dữ dội về các tình huống xã hội.
- Rối loạn lo âu phân ly: nỗi sợ hãi mãnh liệt khi mất đi những người bạn yêu thương hoặc những người quan trọng trong cuộc sống của bạn.
Theo Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ, có những tình trạng sức khỏe tâm thần khác, mặc dù không phải là rối loạn lo âu về mặt kỹ thuật, nhưng vẫn bao gồm lo lắng như một triệu chứng, chẳng hạn như:
- rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD)
- rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD)
- rối loạn căng thẳng cấp tính
- rối loạn điều chỉnh
Lo lắng là cảm giác lo lắng hoặc sợ hãi. Trong khi tất cả mọi người đều cảm thấy lo lắng theo thời gian, một số người bị rối loạn lo âu. Rối loạn lo âu thường liên quan đến sự lo lắng dữ dội, suy nhược, ngay cả về những điều thường không gây ra lo lắng.
các triệu chứng của rối loạn lo âu
Các triệu chứng của rối loạn lo âu khác nhau tùy thuộc vào loại rối loạn lo âu mà bạn mắc phải. Nói chung, các triệu chứng của rối loạn lo âu bao gồm:
- quá đáng lo lắng
- các cuộc tấn công lo lắng
- khó tập trung
- vấn đề về trí nhớ
- cáu gắt
- trằn trọc để ngủ ngon
- căng cơ
Lo lắng được chẩn đoán như thế nào?
Để được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lo âu, bạn sẽ phải nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần như bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học, cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép (LPC) hoặc nhân viên xã hội.
Bạn sẽ thảo luận về suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của mình. Họ cũng sẽ nói chuyện với bạn về các triệu chứng của bạn và so sánh các triệu chứng của bạn với những triệu chứng được nêu trong Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê về Rối loạn Tâm thần (DSM-5).
Điều trị lo lắng là gì?
Trị liệu
Liệu pháp có thể hữu ích cho những người bị rối loạn lo âu. Trị liệu có thể dạy cho bạn những công cụ hữu ích và hiểu biết sâu sắc, giúp bạn khám phá cảm xúc của mình và giúp bạn hiểu tác động của những trải nghiệm mà bạn có thể đã có.
Một trong những phương pháp điều trị lo âu phổ biến nhất là liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), bao gồm việc nói chuyện với bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần về những trải nghiệm của bạn. Thông qua CBT, bạn học cách chú ý và thay đổi các kiểu suy nghĩ và hành vi.
Theo PGS Tâm lý học Hoa Kỳ, khoảng 75% những người thử liệu pháp trò chuyện nhận thấy nó có lợi theo một cách nào đó.
TÌM NGƯỜI ĐỒNG HÀNH TRONG KHU VỰC CỦA BẠN
Đường dây trợ giúp United Way, có thể giúp bạn tìm một nhà trị liệu, chăm sóc sức khỏe hoặc các nhu cầu cơ bản: Gọi 211 hoặc 800-233-4357.
Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần (NAMI): Gọi 800-950-NAMI hoặc nhắn tin “NAMI” gửi 741741.
Mental Health America (MHA): Gọi 800-237-TALK hoặc nhắn tin MHA đến 741741.
Thuốc
Lo lắng cũng có thể được điều trị bằng thuốc mà bác sĩ có thể kê đơn cho bạn. Có nhiều loại thuốc điều trị lo âu, mỗi loại có những lợi ích và hạn chế riêng. Thuốc không phải lúc nào cũng cần thiết đối với chứng lo âu, nhưng nó có thể hữu ích để giảm bớt một số triệu chứng.
Cách sống
Một số thay đổi lối sống cũng có thể giúp bạn kiểm soát sự lo lắng. Những thay đổi này bao gồm:
- tập thể dục nhiều hơn
- giảm lượng caffein của bạn
- tránh ma túy và rượu để tiêu khiển
- ăn một chế độ ăn uống cân bằng
- ngủ đủ giấc
- sử dụng các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như yoga và thiền định
- quản lý thời gian của bạn để giảm căng thẳng
- giao tiếp xã hội và nói chuyện với những người ủng hộ về sự lo lắng của bạn
- viết nhật ký để bạn có thể bày tỏ và hiểu cảm xúc của mình
Hãy đến gặp bác sĩ hoặc nhà trị liệu nếu bạn cảm thấy lo lắng không thể kiểm soát được hoặc nếu nó ngăn cản bạn hoạt động trong cuộc sống hàng ngày.
Triển vọng cho những người mắc chứng lo âu là gì?
Hầu hết các rối loạn lo âu là mãn tính, có nghĩa là chúng không bao giờ thực sự biến mất. Tuy nhiên, có rất nhiều lựa chọn điều trị hiệu quả cho chứng rối loạn lo âu. Thông qua liệu pháp, thay đổi lối sống và có thể là dùng thuốc, bạn có thể học cách đối phó tốt hơn để có thể kiểm soát chứng rối loạn của mình.
Tóm tắt
Có một số nguyên nhân có thể gây ra lo lắng. Các tình trạng tâm thần liên quan đến lo lắng có thể mang tính di truyền, nhưng chúng cũng bị ảnh hưởng bởi các yếu tố khác.
Nếu bạn cảm thấy lo lắng và nó đang cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu. Bất kể nguyên nhân gây ra lo lắng của bạn là gì, nó có thể được điều trị và quản lý.
