Sống chung với bệnh viêm khớp dạng thấp (RA) có thể ảnh hưởng đáng kể đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống của bạn. Nhiều người chuyển sang các liệu pháp và phương pháp điều trị, bao gồm ngâm mình trong bồn nước nóng, để giảm triệu chứng.
Viêm khớp dạng thấp (RA) là một tình trạng tự miễn dịch mãn tính xảy ra khi hệ thống miễn dịch tấn công nhầm các mô cơ thể khỏe mạnh. Nó chủ yếu nhắm vào các khớp, dẫn đến:
- viêm
- nỗi đau
- cứng khớp
- tổn thương khớp tiến triển
Hãy cùng khám phá những lợi ích và rủi ro tiềm ẩn khi ngâm mình trong bồn nước nóng đối với bệnh RA, bao gồm cả những điều bạn cần biết trước khi thử.
Bồn tắm nước nóng có tốt cho bệnh viêm khớp dạng thấp không?
Các nghiên cứu hạn chế đã được tiến hành về tác động của việc ngâm mình trong bồn nước nóng đối với các triệu chứng RA. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy hình thức trị liệu bằng nước này (được gọi là thủy trị liệu) có thể có lợi.
Những lợi ích này có thể bao gồm:
Cải thiện khả năng vận động và tính linh hoạt của khớp
Ngâm mình trong bồn nước nóng
Giảm đau
Ngâm mình trong bồn nước nóng trong 15–20 phút có thể giúp giảm bớt cơn đau mãn tính liên quan đến RA. Nước ấm giúp thư giãn các cơ và khớp, điều này có thể làm giảm sự khó chịu và giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn.
Giảm viêm
MỘT
Cải thiện giấc ngủ
Ngâm mình trong bồn nước nóng có thể giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ bằng cách thư giãn cơ thể, điều này có thể giúp giảm đau và khó chịu.
Có bất kỳ tác dụng phụ hoặc rủi ro nào có thể xảy ra không?
Các tác dụng phụ hoặc rủi ro tiềm ẩn liên quan đến việc sử dụng bồn nước nóng cho RA bao gồm:
Quá nóng
Ngâm mình trong bồn nước nóng quá lâu hoặc ở nhiệt độ cao
Nguy cơ nhiễm trùng
Những người bị RA có hệ thống miễn dịch bị tổn hại và dễ bị nhiễm trùng hơn. Nếu không được bảo trì đúng cách, bồn tắm nước nóng
mất nước
Dành thời gian trong bồn nước nóng có thể làm tăng sự mất chất lỏng, dẫn đến mất nước khi cơ thể đổ mồ hôi để điều chỉnh nhiệt độ. Giữ nước bằng cách uống nước trước, trong và sau khi ngâm mình trong bồn nước nóng là điều cần thiết.
Kích ứng da
Một số người
Cách tốt nhất để sử dụng bồn nước nóng cho bệnh viêm khớp dạng thấp
Dưới đây là một số khuyến nghị cần ghi nhớ:
- Thời gian ở dưới nước: Bắt đầu với các buổi tập ngắn hơn và tăng dần thời gian ngâm mình trong bồn nước nóng. Khoảng 15–20 phút là điểm khởi đầu tốt, nhưng hãy lắng nghe cơ thể bạn và điều chỉnh cho phù hợp.
- Nhiệt độ nước: Giữ nhiệt độ nước trong phạm vi an toàn, thường là từ 92–98°F. Nhiệt độ cao hơn có thể dẫn đến quá nóng và làm trầm trọng thêm các triệu chứng.
- Định vị: Tìm một tư thế thoải mái để giảm áp lực lên các khớp bị ảnh hưởng của bạn. Bạn có thể muốn thử nghiệm các tư thế ngồi hoặc ngả lưng khác nhau để xác định tư thế nào phù hợp nhất với mình.
- Tập các bài tập nhẹ nhàng: Trong bồn nước nóng, thực hiện các bài tập chuyển động nhẹ nhàng để cải thiện khả năng vận động và tính linh hoạt của khớp. Tránh những cử động gắng sức hoặc đột ngột có thể khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn.
Các hoạt động dưới nước khác có thể mang lại lợi ích cho bệnh viêm khớp dạng thấp
Ngoài bơi lội, một số hoạt động dưới nước khác có thể mang lại lợi ích cho người bị RA, bao gồm:
-
Thể dục nhịp điệu dưới nước: Thể dục nhịp điệu dưới nước bao gồm việc thực hiện các bài tập aerobic ở hồ cạn hoặc trong các lớp thể dục dưới nước. Độ nổi của nước
Giảm căng thẳng trên các khớp đồng thời cung cấp sức đề kháng cho việc rèn luyện sức mạnh. - Đi bộ dưới nước: Hoạt động tác động thấp này bao gồm việc đi bộ trong vùng nước sâu từ thắt lưng đến ngực. Nó giúp tăng cường cơ bắp và tăng tính linh hoạt mà không gây căng thẳng quá mức cho khớp.
-
Yoga nước: Hoạt động này kết hợp lợi ích của yoga với đặc tính nổi và kháng lực của nước. Bài tập nhẹ nhàng và trị liệu này
có thể cải thiện tính linh hoạt, cân bằng và phạm vi chuyển động của khớp đồng thời giảm căng thẳng. - Chạy bộ dưới nước: Bắt chước chạy bộ hoặc chạy tại chỗ ở vùng nước sâu hơn có thể là một bài tập luyện tim mạch tuyệt vời. Sử dụng đai nổi có thể tăng thêm độ nổi và giảm tác động lên các khớp.
Mặc dù những hoạt động này thường được coi là có lợi cho những người bị RA, nhưng hãy cân nhắc nói chuyện với bác sĩ để đảm bảo an toàn cho bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục mới nào.
Những câu hỏi thường gặp về spa điều trị viêm khớp dạng thấp
Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp về điều trị spa cho RA.
Xông hơi có tốt cho bệnh viêm khớp dạng thấp không?
Xông hơi có thể giúp giảm đau và thư giãn tạm thời cho những người bị RA, nhưng bằng chứng khoa học còn hạn chế chứng minh lợi ích lâu dài của chúng.
Bồn tắm nước nóng có thể làm trầm trọng thêm bệnh viêm khớp dạng thấp?
Bồn tắm nước nóng có thể tạm thời làm giảm RA, nhưng nhiệt độ khắc nghiệt hoặc tiếp xúc với nhiệt kéo dài có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng do gây mất nước và quá nóng.
Nước lạnh hay nước nóng tốt hơn cho RA?
Cả nước nóng và nước lạnh đều có thể có lợi trong việc kiểm soát các triệu chứng RA. Nước nóng có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm cứng khớp, trong khi nước lạnh có thể làm giảm viêm và giảm đau.
Bảo hiểm y tế có chi trả cho bồn tắm nước nóng không?
Bảo hiểm y tế thường không chi trả chi phí tắm nước nóng cho RA vì đây được coi là một phương pháp điều trị phi y tế. Nhưng hãy cân nhắc việc kiểm tra với nhà cung cấp bảo hiểm cụ thể của bạn để hiểu phạm vi bảo hiểm của bạn và bất kỳ trường hợp ngoại lệ nào có thể xảy ra.
Ngoài ra, với đơn thuốc của bác sĩ, bạn có thể bù đắp chi phí bằng cách khấu trừ thuế hoặc trả tiền cho việc sử dụng tiền từ tài khoản tiết kiệm sức khỏe.
Mua mang về
Ngâm mình trong bồn nước nóng cho bệnh RA có thể mang lại một số lợi ích, bao gồm giảm đau, tăng khả năng vận động của khớp và cải thiện chất lượng cuộc sống. Bồn tắm nước nóng cũng có thể giúp giảm căng thẳng và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Mặc dù nó không phải là sự thay thế cho việc điều trị y tế, nhưng việc kết hợp tắm nước nóng thường xuyên vào kế hoạch quản lý bệnh viêm khớp của bạn có thể làm giảm đáng kể và nâng cao chất lượng cuộc sống tổng thể của bạn.
