Lupus và phơi nắng

Tự bảo vệ mình

Nếu bạn bị lupus, bảo vệ bản thân khỏi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là một phần thiết yếu để kiểm soát tình trạng của bạn. Nhiều người mắc bệnh lupus bị nhạy cảm với ánh sáng hoặc nhạy cảm bất thường với ánh sáng mặt trời. Điều này có thể gây ra các triệu chứng như phát ban trên da, ngứa và rát. Phơi nắng quá mức cũng có thể gây bùng phát bệnh lupus toàn thân, gây ra các triệu chứng như đau khớp, suy nhược và mệt mỏi. Trong một số trường hợp, nó thậm chí có thể gây tổn thương cơ quan nội tạng.

Rủi ro của bức xạ UV

Tia cực tím (UV) là một loại bức xạ không nhìn thấy được trong ánh sáng mặt trời. Có ba loại: UVA, UVB và UVC. Theo nghiên cứu đăng trên Đánh giá cộng đồng tự động, Tia UVB dường như gây ra nhiều vấn đề nhất ở những người mắc bệnh lupus. Bức xạ UVA cũng có thể góp phần vào các triệu chứng.

Nếu bạn bị lupus, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể gây ra các triệu chứng như:

  • phát ban hoặc tổn thương lupus
  • mệt mỏi hoặc suy nhược
  • đau khớp
  • sưng cơ quan nội tạng

Mặc quần áo bảo hộ

Để bảo vệ bản thân khỏi bức xạ UV, hãy mặc quần áo chống nắng phản xạ hoặc hấp thụ ánh sáng mặt trời trước khi ánh sáng mặt trời chiếu vào da.

Tia UV có thể xuyên qua các loại vải dệt mỏng, sáng màu và lỏng lẻo. Để được bảo vệ tối ưu, hãy mặc áo sơ mi và quần dài tay, tối màu, dệt chặt cũng như đội mũ rộng vành. Một số loại sợi cũng bảo vệ nhiều hơn những loại sợi khác. Bông chưa tẩy trắng hấp thụ tia UV, trong khi polyester và lụa có độ sáng bóng cao phản xạ bức xạ UV. Bạn cũng có thể tìm thấy “quần áo chống nắng” công nghệ cao được thiết kế để ngăn tia UV tại nhiều cửa hàng bán đồ thể thao.

Yếu tố bảo vệ tia cực tím (UPF)

Quần áo chống nắng có đánh giá, được gọi là chỉ số chống tia cực tím (UPF). Điều này biểu thị lượng bức xạ UV được hấp thụ bởi vải của nó. Tìm quần áo được dán nhãn có UPF từ 25 đến 50 hoặc cao hơn.

Quần áo chống nắng có thể mất tác dụng khi nó bị kéo giãn, thấm nước hoặc giặt quá kỹ. Hãy đảm bảo chăm sóc nó đúng cách và thay thế nó khi nó bị mòn.

Chọn kem chống nắng phù hợp

Ngoài việc mặc quần áo bảo vệ, hãy che vùng da hở bằng kem chống nắng. Tìm loại kem chống nắng:

  • có chỉ số chống nắng (SPF) từ 30 trở lên
  • cung cấp khả năng bảo vệ quang phổ rộng, ngăn chặn tia UVB và UVA
  • chứa các chất ngăn chặn vật lý, chẳng hạn như oxit kẽm và titanium dioxide
  • không gây dị ứng

Thử kem chống nắng trên một miếng da của bạn để kiểm tra các dấu hiệu nhạy cảm hoặc phản ứng dị ứng. Bảo quản nó ở một nơi mát mẻ và ném nó đi sau một năm. Kem chống nắng có thể trở nên kém hiệu quả hơn theo thời gian và khi tiếp xúc với nhiệt.

Tránh những lỗi thường gặp khi dùng kem chống nắng

Bôi kem chống nắng khoảng 30 phút trước khi ra ngoài. Đảm bảo che các khu vực dễ bỏ sót, chẳng hạn như:

  • giữa lưng của bạn
  • hai bên cổ của bạn
  • đền thờ của bạn
  • đôi tai của bạn

Nếu bạn thoa quá mỏng, kem chống nắng của bạn sẽ không cung cấp sự bảo vệ được chỉ ra bởi chỉ số SPF của nó. Theo Tổ chức Ung thư Da, bạn nên sử dụng khoảng một ounce kem chống nắng – hoặc một ly đầy đủ – để che phủ cơ thể.

Nhớ đăng ký lại

Thoa lại kem chống nắng một cách tự do và thường xuyên khi bạn ra ngoài. Thêm một lớp sơn mới ít nhất hai hoặc ba giờ một lần. Bạn có thể cần thoa lại nó thường xuyên hơn nếu bạn đang bơi hoặc đổ mồ hôi nhiều.

Đừng để bị sương mù hoặc mây đánh lừa: Tia UV vẫn có thể mạnh khi thời tiết mát mẻ và nhiều mây.

Ở trong bóng râm

Để bảo vệ bản thân khỏi bức xạ UV, hãy tránh ánh sáng mặt trời khi nó mạnh nhất. Ví dụ, ở trong nhà trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều Nếu bạn phải ra ngoài, hãy ở trong bóng râm có cây, ô hoặc mái hiên. Lắp đặt tấm chắn nắng trên cửa sổ nhà và ô tô cũng có thể cung cấp khả năng chống tia cực tím mà bạn cần.

Hỏi bác sĩ về thuốc

Độc tính quang là một phản ứng nguy hiểm có thể xảy ra khi ánh sáng và một số hóa chất kết hợp với nhau. Ví dụ, phản ứng độc với ánh sáng có thể xảy ra khi da của bạn tiếp xúc với ánh nắng sau khi bạn dùng một số loại thuốc nhất định. Những loại thuốc này bao gồm một số:

  • thuốc kháng sinh, chẳng hạn như azithromycin
  • thuốc chống viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như diclofenac
  • thuốc lợi tiểu
  • thuốc tiểu đường uống
  • thuốc trợ tim

Nói chuyện với bác sĩ của bạn để biết liệu có bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng có thể gây ra vấn đề hay không.

Đừng quên về ánh sáng nhân tạo

Đó không chỉ là ánh sáng mặt trời mà bạn cần đề phòng. Đối với những người bị lupus, ánh sáng nhân tạo có tia UV cũng có thể gây ra vấn đề. Các nguồn của ánh sáng này bao gồm:

  • Ánh sáng huỳnh quang
  • máy photocopy
  • giường tắm nắng

Hạn chế hoặc tránh tiếp xúc với các nguồn sáng nhân tạo này. Tránh hoàn toàn giường tắm nắng, vì chúng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn.

Tài nguyên lupus khác

Để biết thêm thông tin hữu ích về điều trị và quản lý bệnh lupus, hãy truy cập các liên kết bên dưới.

  • Quản lý bệnh Lupus theo cách của bạn
  • Lựa chọn lối sống lành mạnh cho bệnh nhân lupus
  • Đánh giá phương pháp điều trị bệnh Lupus hiện tại của bạn

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới