Magiê cho chứng đau nửa đầu

Các loại magiê

Có nhiều loại magiê, đôi khi được sử dụng để điều trị các tình trạng khác nhau. Cơ thể không dễ dàng hấp thụ magiê mà không bị liên kết với chất khác. Do đó, các chất bổ sung thường có magiê kết hợp với các chất khác, như axit amin.

Các loại magiê phổ biến nhất được sử dụng trong các chất bổ sung bao gồm:

• magie oxit, có thể chứa hàm lượng magie cao và thường được sử dụng để điều trị chứng đau nửa đầu
• magie sulfat, là một dạng magie vô cơ, và chỉ một lượng nhỏ chất bổ sung có thể được hấp thụ vào cơ thể
• magie cacbonat, có hàm lượng magie cao hơn một chút và có nhiều khả năng gây khó chịu đường tiêu hóa
• magiê clorua, dễ hấp thụ vào cơ thể
• magiê citrate, trong đó một lượng lớn có thể được hấp thụ vào cơ thể; nó thường được sử dụng để tạo ra nhu động ruột

Magiê và chứng đau nửa đầu

Nghiên cứu quan trọng đã chỉ ra rằng những người bị chứng đau nửa đầu thường có lượng magiê thấp hơn những người không có chúng. Một nghiên cứu thực sự cho thấy rằng việc bổ sung magiê thường xuyên làm giảm tần suất các cơn đau nửa đầu xuống 41,6%. Nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng bổ sung magiê hàng ngày có thể có hiệu quả trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu liên quan đến kinh nguyệt.

Magie oxit được sử dụng thường xuyên nhất để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Bạn có thể dùng nó ở dạng viên, với liều lượng khuyến nghị chung là khoảng 400 đến 500 miligam mỗi ngày. Magie có thể được tiêm tĩnh mạch dưới dạng magie sulfat.

Vì magiê là một nguyên tố tự nhiên và cần thiết cho sức khỏe của chúng ta nên nó có thể là một phương pháp điều trị chứng đau nửa đầu an toàn. Điều này đặc biệt đúng khi so sánh với các loại thuốc trị đau nửa đầu, có thể đi kèm với các tác dụng phụ nghiêm trọng hơn.

Tác dụng phụ của magiê

Magiê thường được coi là an toàn để sử dụng đối với hầu hết mọi người, nhưng dùng nó có thể dẫn đến một số tác dụng phụ. Các tác dụng phụ thường gặp nhất là đau quặn bụng, nôn mửa và tiêu chảy. Nếu bạn gặp những điều này, bạn có thể thử giảm liều lượng của mình để giảm bớt.

Một tác dụng phụ phổ biến khác của magiê là hạ huyết áp. Nếu bạn đã bị huyết áp thấp, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng magiê thường xuyên.

Dùng quá nhiều magiê có thể dẫn đến sự tích tụ nguy hiểm và có thể dẫn đến các tác dụng phụ nghiêm trọng, chẳng hạn như:

• nhịp tim không đều
• huyết áp thấp không an toàn
• thở chậm lại
• hôn mê

Vì lý do này, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bạn bắt đầu dùng magiê để hỏi về liều lượng tốt nhất cho bạn.

Thực phẩm chứa magiê

Đối với những người không muốn bổ sung, một số thực phẩm tự nhiên có chứa magiê.

Các loại rau có lá màu xanh đậm như rau bina và cải thìa là một số loại thực phẩm tốt nhất bạn có thể ăn. Một cốc chứa từ 38 đến 40% lượng magiê được khuyến nghị hàng ngày.

Các loại thực phẩm khác có chứa magiê bao gồm:

• hạt, như bí ngô hoặc hạt bí
• quả hạnh
• cá thu, cá ngừ và cá Pollock
• sữa chua ít béo hoặc kefir
• đậu đen và đậu lăng
• trái bơ
• quả sung
• chuối
• sô cô la đen

Mặc dù chất bổ sung có thể cung cấp một sự thúc đẩy mạnh mẽ, nhưng tốt nhất bạn nên tập trung vào việc cung cấp magiê thông qua chế độ ăn uống của bạn bằng cách kết hợp các thực phẩm giàu magiê.

Rủi ro tiềm ẩn

Một số người không nên dùng magiê, đặc biệt là những người đã có sẵn các bệnh lý. Điều này bao gồm những người có:

• rối loạn chảy máu, vì nó có thể làm chậm quá trình đông máu
• bệnh tiểu đường, vì bệnh tiểu đường được kiểm soát kém có thể ảnh hưởng đến cách lưu trữ magiê trong cơ thể
• khối tim
• các vấn đề về thận, bao gồm cả suy thận

Nếu bạn bị các bệnh tiêu hóa như bệnh viêm ruột hoặc nhiễm trùng dạ dày, hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng magiê. Những điều kiện này có thể ảnh hưởng đến lượng magiê mà cơ thể hấp thụ.

Magiê cũng có thể tương tác với các loại thuốc khác, bao gồm:

• thuốc kháng sinh
• thuốc lợi tiểu hoặc thuốc nước
• thuốc giãn cơ
• thuốc tim

Nếu bạn đang mang thai, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bổ sung magie. Đối với phụ nữ mang thai, thường được coi là an toàn khi dùng 350 đến 400 mg magie oxit ở dạng thuốc viên mỗi ngày. Không an toàn khi dùng magiê sulfat tiêm tĩnh mạch, vì nó có liên quan đến việc loãng xương ở thai nhi.

Lấy đi

Khi được dùng với liều lượng an toàn, magiê có thể ngăn ngừa hiệu quả chứng đau nửa đầu cho nhiều người. Vì magiê nói chung có ít tác dụng phụ hơn thuốc trị đau nửa đầu theo toa, nên nó có thể là một lựa chọn phù hợp hơn.

Nếu bạn gặp phải chứng đau nửa đầu lần đầu tiên hoặc chúng tăng lên về mức độ hoặc tần suất, hãy tìm kiếm sự trợ giúp của bác sĩ. Họ có thể giúp bạn xác định lượng magiê bạn nên dùng và những lựa chọn điều trị khác để xem xét.