Hội chứng ruột kích thích (IBS) là một rối loạn tiêu hóa được đặc trưng bởi một nhóm các triệu chứng thường xảy ra cùng nhau, bao gồm:
- bệnh tiêu chảy
- đầy hơi quá mức (khí)
- đau bụng hoặc đau
- táo bón
- đầy hơi
IBS được cho là do các vấn đề giữa não và ruột hoạt động cùng nhau. Các bác sĩ hiện gọi các tình trạng như IBS là rối loạn tương tác giữa ruột và não.
Một số người bị IBS bị táo bón. Một số bị tiêu chảy. Những người khác dao động giữa hai. Vì lý do này, IBS thường được phân thành nhiều loại khác nhau:
- IBS bị táo bón (IBS-C): nhu động ruột bất thường với phân cứng hoặc vón cục; nhìn chung ít đi tiêu hơn, đôi khi cần phải rặn
- IBS bị tiêu chảy (IBS-D): phân lỏng hoặc chảy nước; có thể bị đau bụng cùng với cảm giác muốn đi ngoài thường xuyên hơn
- IBS với thói quen đại tiện hỗn hợp (IBS-M): nhu động ruột bất thường có thể vừa cứng vừa vón cục, lỏng hoặc chảy nước trong cùng một ngày
Nếu bạn bị IBS, bạn có thể đã nghe nói rằng magiê có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của bạn.
Mặc dù việc tăng cường thực phẩm giàu magiê có thể có lợi cho tất cả mọi người mắc IBS, nhưng một số công thức bổ sung magiê được biết đặc biệt là giúp giảm táo bón.
Vì lý do này, bổ sung magiê có thể hữu ích cho những người mắc IBS-C hoặc IBS-M nhưng có thể không phải là ý tưởng hay cho những người mắc IBS-D vì chúng có thể làm tăng tiêu chảy.
Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về những lợi ích và rủi ro tiềm ẩn của việc dùng magiê để điều trị IBS.
Lợi ích tiềm năng của magiê đối với IBS
Magiê là một khoáng chất liên quan đến nhiều chức năng thiết yếu trong cơ thể, bao gồm điều chỉnh chức năng cơ và thần kinh, huyết áp và lượng đường trong máu. Magiê có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:
- rau lá xanh
- Những quả khoai tây
- bông cải xanh
- các loại ngũ cốc
- bơ
- các loại đậu, như đậu lăng, đậu xanh và đậu Hà Lan
- các loại hạt như hạt lanh và hạt bí ngô
- đậu hũ
- một số loại cá
- quả hạch
- sô cô la đen
Tuy nhiên, một số người không nhận đủ magie và chuyển sang dùng chất bổ sung để giúp tăng lượng magie nạp vào.
Bổ sung magiê được cho là giúp giảm đau bụng, lo lắng và táo bón. Vì lý do này, việc tăng cường bổ sung magiê và magiê trong chế độ ăn uống có thể được khuyến nghị để giúp giải quyết các triệu chứng thường gặp ở những người mắc IBS-C.
Thuốc làm mềm phân
Magie
Giảm lo lắng
Magiê đã được chứng minh là làm giảm lo lắng. Vì lo lắng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của IBS, điều này
Tác dụng phụ tiềm ẩn của việc sử dụng magiê cho IBS
Mặc dù magiê thường được coi là an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng bạn có thể gặp tác dụng phụ sau khi dùng thực phẩm bổ sung, đặc biệt nếu dùng quá nhiều.
Để tránh tác dụng phụ, hãy cố gắng duy trì lượng tiêu thụ ở mức
Các tác dụng phụ phổ biến nhất của việc bổ sung magiê bao gồm:
- tiêu chảy nhẹ
- buồn nôn
- co thăt dạ day
Để ý
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) không quản lý các chất bổ sung giống như thuốc. Các chất bổ sung có thể chứa các thành phần bổ sung không được liệt kê trên nhãn hoặc lượng thành phần khác với số lượng được liệt kê trên nhãn.
Điều quan trọng là phải lựa chọn những thương hiệu uy tín, đã qua kiểm định chất lượng.
Độc tính
Uống bổ sung magiê ở liều cao có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như:
- tiêu chảy nhẹ
- buồn nôn
- đau bụng
Cấp cứu y tế
Liều magie rất lớn (hơn 5.000 mg/ngày) có thể gây ngộ độc magie, có thể gây tử vong. Các triệu chứng ngộ độc magiê bao gồm:
- chóng mặt
- ngất xỉu
- nôn mửa
- đổ mồ hôi
- huyết áp thấp
- nhịp tim không đều
- lú lẫn
- yếu cơ
- giữ nước tiểu
- khó thở
- tim ngừng đập
Nguy cơ nhiễm độc magiê cao hơn ở những người có vấn đề về thận.
Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, hãy ngừng dùng magiê và gọi cho bác sĩ hoặc đường dây trợ giúp kiểm soát chất độc theo số 1-800-222-1222.
Dị ứng
Có thể có phản ứng dị ứng với magiê hoặc bất kỳ thành phần nào khác có trong thực phẩm hoặc chất bổ sung.
Các triệu chứng của phản ứng dị ứng có thể bao gồm phát ban hoặc nổi mề đay, ngứa, khó thở và các triệu chứng khác.
Cấp cứu y tế
Gọi 911 nếu bạn khó thở hoặc có triệu chứng phản ứng dị ứng nghiêm trọng, chẳng hạn như:
- phản ứng trên da, chẳng hạn như nổi mề đay, ngứa hoặc da nhợt nhạt
- thở khò khè hoặc khó thở
- choáng váng, chóng mặt hoặc ngất xỉu
- sưng mặt
- buồn nôn
- mạch yếu và nhanh
Tương tác thuốc
Bổ sung magiê được biết đến
- một số loại kháng sinh, bao gồm tetracycline (như demeclocycline và doxycycline) và kháng sinh quinolone (như ciprofloxacin và levofloxacin)
- bisphosphonates, chẳng hạn như alendronate (Fosamax), được sử dụng để điều trị chứng loãng xương
- thuốc lợi tiểu, bao gồm furosemide (Lasix) và hydrochlorothiazide (Aquazide H)
- một số loại thuốc dùng để giảm triệu chứng trào ngược axit hoặc điều trị loét dạ dày cũng có thể chứa magiê, như esomeprazole magiê (Nexium) và lansoprazole (Prevcid)
Nếu bạn đang cân nhắc việc bổ sung magiê để điều trị IBS, trước tiên hãy nói chuyện với bác sĩ để thảo luận về bất kỳ chất bổ sung và thuốc kê đơn hoặc thuốc không kê đơn nào khác mà bạn đã dùng.
Các dạng magiê cho IBS và liều lượng
Bổ sung magiê có sẵn ở nhiều dạng khác nhau. Mỗi người sẽ có tỷ lệ hấp thụ khác nhau.
Hãy nhớ rằng
Hãy tìm những thương hiệu được chứng nhận bởi bên thứ ba, như NSF International, về độ an toàn và chất lượng.
Hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào và nhớ đọc tất cả nhãn sản phẩm để biết liều lượng chính xác.
Mặc dù có nhiều loại magie sẵn có,
Magiê citrate cho IBS
Magiê citrate là magiê kết hợp với axit citric.
Magiê citrate được coi là thuốc nhuận tràng thẩm thấu. Nó hoạt động bằng cách thư giãn ruột của bạn và kéo nước vào ruột. Nước giúp làm mềm và tạo khối phân, giúp phân đi qua dễ dàng hơn.
Magiê citrate có thể được tìm thấy ở dạng viên nang, dạng lỏng hoặc dạng bột (bạn trộn với nước). Bạn không cần đơn thuốc để mua magiê citrate. Nó có thể dễ dàng tìm thấy ở các hiệu thuốc hoặc trên mạng.
Liều lượng khuyến nghị để bổ sung magiê tùy thuộc vào nhãn hiệu, mục đích sử dụng và lượng magiê bạn đã nhận được trong chế độ ăn uống của mình. Thực hiện theo liều lượng trên hướng dẫn gói.
Magiê sunfat cho IBS
Magiê sunfat, còn được gọi là muối Epsom, là một loại muối magiê có thể cải thiện táo bón.
Ví dụ, một nghiên cứu năm 2016 đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ nước khoáng có chứa magie sulfat đã cải thiện tần suất đi tiêu ở những người mắc IBS-C.
Tuy nhiên, hiệu quả chỉ kéo dài tối đa 6 tuần.
Một nghiên cứu năm 2017 với các thông số và phương pháp nghiên cứu có liên quan chặt chẽ với nghiên cứu được đề cập trước đó cho thấy kết quả tương tự.
Để điều trị táo bón, người lớn và trẻ em từ 12 tuổi trở lên có thể hòa tan 2 đến 4 thìa cà phê muối Epsom trong 8 ounce nước và uống ngay.
Magiê hydroxit cho IBS
Magiê hydroxit (sữa magie) hoạt động như thuốc nhuận tràng bằng cách kéo nước vào ruột, giúp làm mềm phân và dễ dàng di chuyển.
Liều khuyến cáo thay đổi tùy theo sản phẩm.
Ví dụ, Phillips’ Milk of Magnesia khuyên bạn nên dùng 2 đến 4 muỗng canh (30 đến 60 mL) mỗi ngày, với mỗi muỗng canh (15 mL) chứa 1.200 mg magiê hydroxit.
Mặc dù mức này được coi là cao hơn mức an toàn trên nhưng tác dụng nhuận tràng của nó là mong muốn trong trường hợp như vậy.
Các công thức magiê khác
Có một số loại bổ sung magiê khác có sẵn. Tuy nhiên, những công thức này có thể không phải là lựa chọn tốt nhất để điều trị táo bón.
- magie chelate
- magiê aspartate
- magie theonat
- magiê glycinate
- magie malat
- bột bisglycinate magiê
Mua mang về
Tăng cường thực phẩm giàu magiê và dùng một số loại thực phẩm bổ sung magiê, đặc biệt là viên nang, bột hoặc chất lỏng có chứa magiê citrate, magiê sunfat hoặc magiê hydroxit, có thể hữu ích cho một số người mắc IBS.
Luôn làm theo hướng dẫn trên bao bì để tránh các vấn đề và nhớ nói chuyện với bác sĩ nếu bạn đang xem xét magiê như một lựa chọn điều trị cho IBS-C.
Magiê cho IBS bị táo bón có thể không phải là giải pháp điều trị lâu dài. Nếu bạn nhận thấy magie không còn giúp điều trị IBS-C nữa, hãy đến gặp bác sĩ để thảo luận về các lựa chọn điều trị khác.
