Mãn kinh có ảnh hưởng đến hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) không?

Nội tiết tố nào bị ảnh hưởng bởi PCOS và mãn kinh

Phụ nữ bị PCOS thường có nồng độ nội tiết tố nam cao hơn, bao gồm cả testosterone. PCOS cũng khiến cơ thể bạn kém phản ứng với insulin. Điều đó khiến lượng đường trong máu tăng cao. Lượng đường trong máu cao có thể làm tăng thêm nội tiết tố nam, khiến các triệu chứng PCOS của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Phụ nữ bị PCOS cũng có thể có nồng độ hormone nữ progesterone thấp. Progesterone giúp điều hòa kinh nguyệt và dưỡng thai.

Nhiều năm trước khi thời kỳ mãn kinh bắt đầu, bạn bắt đầu sản xuất ít estrogen và progesterone một cách tự nhiên. Sự sụt giảm nội tiết tố nữ cuối cùng khiến bạn ngừng rụng trứng. Bạn đã đến tuổi mãn kinh khi bạn không có kinh nguyệt trong một năm.

PCOS và mãn kinh đều ảnh hưởng đến mức progesterone trong máu của bạn, nhưng chúng ảnh hưởng đến hormone của bạn theo những cách khác nhau. Đó là lý do tại sao mãn kinh không điều trị hoặc chữa khỏi PCOS.

Các triệu chứng của tiền mãn kinh so với PCOS

Bạn có thể tiếp tục có các triệu chứng của PCOS khi đến tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh. Tiền mãn kinh là giai đoạn trước khi mãn kinh thường kèm theo các triệu chứng như bốc hỏa và kinh nguyệt không đều. Trong thời kỳ tiền mãn kinh, nồng độ hormone của bạn bắt đầu thay đổi để chuẩn bị cho thời kỳ mãn kinh. Tiền mãn kinh có thể kéo dài vài năm. Bạn được coi là đã mãn kinh khi bạn không có kinh trong 12 tháng.

Tìm hiểu thêm: Sự khác biệt giữa tiền mãn kinh và mãn kinh là gì? »

Tiền mãn kinh thường bắt đầu ở độ tuổi 40 hoặc 50 của bạn. Tuổi mãn kinh trung bình là 51. Phụ nữ bị PCOS có xu hướng mãn kinh muộn hơn khoảng hai năm so với phụ nữ không bị PCOS.

PCOS không biến mất khi mãn kinh, vì vậy bạn có thể tiếp tục có các triệu chứng. Một số triệu chứng của PCOS tương tự như các triệu chứng của tiền mãn kinh. Điều đó có thể gây khó khăn cho phụ nữ mới được chẩn đoán mắc PCOS trong thời kỳ tiền mãn kinh.

Các triệu chứng của hai điều kiện bao gồm:

Quản lý PCOS trong tiền mãn kinh

Các kỹ thuật quản lý các triệu chứng PCOS cũng có thể giúp kiểm soát một số triệu chứng của tiền mãn kinh.

Quản lý cân nặng của bạn

Thừa cân làm tăng nguy cơ đau tim và kháng insulin. Kháng insulin có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2. Hãy thử các chiến lược sau để quản lý cân nặng và cải thiện chế độ ăn uống của bạn để giúp giảm những rủi ro đó:

• Sử dụng đĩa nhỏ hơn, giảm kích thước khẩu phần của bạn và bỏ qua vài giây.
• Loại bỏ hoặc hạn chế các loại carbohydrate không lành mạnh như bánh ngọt, bánh nướng, đồ ăn nhẹ đóng gói và đồ uống ngọt.
• Chọn carbs phức hợp có trong thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt, gạo và đậu.
• Ăn nhiều trái cây tươi và rau quả.
• Tham gia vào một số loại hoạt động thể chất hàng ngày, ngay cả khi chỉ là một chuyến đi bộ ngắn.
• Sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc thang cuốn khi có thể và đỗ xe xa điểm đến của bạn hơn.
• Tham gia một phòng tập thể dục hoặc đăng ký các lớp tập thể dục.
• Đầu tư vào thiết bị tập thể dục tại nhà, chẳng hạn như xe đạp cố định hoặc máy chạy bộ.

Nếu bạn muốn giảm hơn vài cân, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về những cách lành mạnh nhất để làm điều đó. Để duy trì việc giảm cân, đừng quá hạn chế, hãy giảm cân với tốc độ 1 hoặc 2 pound một tuần và tìm cách kết hợp những thói quen lành mạnh hơn này cho cuộc sống.

Cải thiện giấc ngủ của bạn

Các triệu chứng của PCOS và mãn kinh có thể khiến bạn khó ngủ đủ giấc. Dưới đây là một số mẹo có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ lâu hơn:

• Cố gắng đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm và thức dậy vào cùng một giờ mỗi sáng.
• Dọn dẹp các thiết bị điện tử trong phòng ngủ của bạn. Nếu đồng hồ báo thức của bạn phát ra ánh sáng, hãy xoay đồng hồ về phía tường hoặc để đồng hồ hướng xuống.
• Tránh màn hình điện tử trong một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ, vì điều này có thể thay đổi cách hoạt động của melatonin, hormone của giấc ngủ.
• Đầu tư vào các phương pháp điều trị cửa sổ làm tối phòng.
• Loại bỏ sự lộn xộn trong phòng ngủ để có tác dụng làm dịu.
• Thay những chiếc gối cũ, sờn. Thay nệm của bạn nếu nó đã hơn 10 năm.
• Tránh ăn các bữa ăn nặng quá gần giờ đi ngủ.
• Tránh dùng caffeine sau buổi trưa.
• Tập thể dục mỗi ngày, nhưng không tập thể dục trong vòng vài giờ trước khi đi ngủ.
• Làm điều gì đó thư giãn trước khi đi ngủ như đọc sách, ngâm mình trong bồn nước ấm hoặc thiền định.

Giảm nóng bừng

Để làm dịu cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm:

• Mặc quần áo nhiều lớp để bạn có thể lột một lớp khi cảm thấy có cơn bốc hỏa.
• Mặc các loại vải nhẹ, thoáng khí vào ban ngày, cũng như khi ngủ.
• Hạn chế tiêu thụ caffeine, rượu và thức ăn cay.
• Giữ một chiếc quạt tiện dụng.
• Giữ phòng ngủ của bạn ở nhiệt độ mát mẻ. Bạn luôn có thể đạp tung chăn nếu quá nóng.
• Cân nhắc mua một miếng gel mát để ngủ.

Uống thuốc

Hầu hết các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh có thể được kiểm soát thông qua thay đổi lối sống. Nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ về các loại thuốc bạn có thể sử dụng.

Trong một số trường hợp, liệu pháp hormone mãn kinh có thể là một lựa chọn, nhưng nó không dành cho tất cả mọi người. Bạn cũng có thể sử dụng thuốc để giảm sự phát triển quá mức của tóc. Chất bôi trơn âm đạo không kê đơn có thể giúp giảm bớt các triệu chứng khô âm đạo hoặc khó chịu khi quan hệ tình dục.

Quan điểm

Không có cách chữa khỏi PCOS và bạn sẽ tiếp tục gặp các triệu chứng sau khi mãn kinh. Phụ nữ mắc PCOS có thể bắt đầu mãn kinh muộn hơn những phụ nữ mắc bệnh này.

Chú ý cẩn thận đến các yếu tố lối sống như chế độ ăn uống và tập thể dục có thể giúp bạn loại bỏ hoặc cải thiện một số triệu chứng của PCOS và tiền mãn kinh.