Mãn kinh có thể là một trải nghiệm tích cực, có sức mạnh, đặc biệt khi bạn được bao quanh bởi một nền văn hóa có niềm tin tích cực về thời kỳ mãn kinh và lão hóa.
Hàng triệu người trên thế giới trải qua thời kỳ mãn kinh mỗi năm. Nếu bạn có buồng trứng, bạn có thể đã từng trải qua hoặc đang trải qua nó.
Tuy nhiên, trong văn hóa phương Tây, thời kỳ mãn kinh và những thay đổi đi kèm với nó cũng đi kèm với sự kỳ thị.
Những cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, khô âm đạo và mất ngủ là rất thật và đôi khi nghiêm trọng.
Nhưng mãn kinh không chỉ là tổng hợp các triệu chứng của nó. Hóa ra văn hóa của bạn ảnh hưởng mạnh mẽ đến cách bạn trải qua thời kỳ mãn kinh.
Hãy cùng tìm hiểu bảy lầm tưởng phổ biến về thời kỳ mãn kinh.
Có mối liên hệ giữa thái độ tích cực và giảm các triệu chứng mãn kinh
Những người sống trong môi trường tâm lý xã hội tiêu cực hơn cho biết họ có các triệu chứng mãn kinh tồi tệ hơn. Tương tự,
Mặt khác, việc có thái độ tích cực về thời kỳ mãn kinh có thể khiến trải nghiệm tổng thể trở nên trung lập hoặc tích cực.
Rốt cuộc, thời kỳ mãn kinh
Có rất nhiều thứ cho bạn hơn là khả năng sinh sản
Quá trình chuyển đổi mãn kinh thường xảy ra ở độ tuổi
Xã hội phương Tây có xu hướng coi trọng sự trẻ trung ở phụ nữ, vì vậy những người thuộc các nền văn hóa đó có thể coi thời kỳ mãn kinh là sự mất đi tuổi trẻ và sức hấp dẫn tình dục.
Linda Goler Blount, chủ tịch kiêm Giám đốc điều hành của Tổ chức Y tế Phụ nữ Da đen (BWHI), muốn tổ chức lễ mãn kinh.
“Vấn đề cơ bản của thời kỳ mãn kinh [in Western culture] Đó là tình trạng của phụ nữ già,” Blount nói. “Xã hội này không sử dụng phụ nữ già, và chắc chắn nó không sử dụng phụ nữ da đen đã già.”
Tuy nhiên, nhiều nền văn hóa khác lại tôn vinh sự già đi và coi trọng những người lớn tuổi.
Ví dụ, phụ nữ sau mãn kinh có
Mãn kinh không nhất thiết là sự kết thúc của một điều gì đó. Nó có thể bắt đầu một chương hoàn toàn mới trong cuộc đời bạn với những vai trò, trách nhiệm và quyền tự do mới.
Mãn kinh không phải là điều đáng sợ
Thời kỳ mãn kinh có vẻ đáng sợ nếu bạn chưa từng trải qua điều đó và văn hóa đại chúng phương Tây có xu hướng lặp lại niềm tin này.
Nhưng đối với một số người, thời kỳ mãn kinh có thể là một lý do để ăn mừng.
Một đánh giá của các nghiên cứu cho thấy phụ nữ thổ dân ở Canada đã trải qua thời kỳ mãn kinh tích cực và việc trải qua thời kỳ đó đã làm tăng cảm giác tự do trong cộng đồng của họ.
Một nghiên cứu khác liên quan đến mãn kinh với 349 phụ nữ Ecuador cho thấy họ có nhận thức cực kỳ tích cực về thời kỳ mãn kinh.
Ba phần tư số người tham gia cho biết họ cảm thấy thời kỳ mãn kinh cho phép họ tận hưởng tình dục trọn vẹn hơn và nhiều người bày tỏ sự nhẹ nhõm khi biết rằng họ không thể mang thai được nữa. Hơn 60% cho rằng thời kỳ mãn kinh khiến cuộc sống của họ bình tĩnh và dễ dàng hơn.
Mãn kinh không phải là một tình trạng bệnh lý hay bệnh tật
Ngôn ngữ xung quanh thời kỳ mãn kinh trong các nền văn hóa phương Tây bị chi phối bởi những mô tả tiêu cực như “suy sinh sản” hoặc “suy buồng trứng”.
Cách diễn đạt như thế này ngụ ý mãn kinh là một căn bệnh chứ không phải là một quá trình chuyển đổi tự nhiên,
Nhưng điều này không đúng.
Stephanie Faubion, giám đốc y tế của Hiệp hội Mãn kinh và giám đốc Trung tâm Sức khỏe Phụ nữ Mayo Clinic cho biết: “Đó là một quá trình sống tự nhiên mà 100% phụ nữ chúng ta sẽ trải qua”.
Mãn kinh không nhất thiết phải là thời gian đau khổ nhiều
Không phải ai trải qua thời kỳ mãn kinh cũng phải trải qua điều đó. Nhận thức tích cực của một số nền văn hóa về thời kỳ mãn kinh có thể giúp bạn vượt qua dễ dàng hơn.
Paula Green-Smith của BWHI cho biết: “Chúng ta không cần phải bình thường hóa nỗi đau khổ của thời kỳ mãn kinh.
Thay vào đó, cô khuyến khích phụ nữ đưa ra giải pháp.
Cô nói: “Có những chiến lược hoặc liệu pháp có thể có sẵn cho chúng tôi mà chúng tôi có thể yêu cầu và các bác sĩ của chúng tôi có thể trao đổi với chúng tôi”.
Trong văn hóa Nhật Bản, người ta gọi giai đoạn chuyển tiếp mãn kinh là konenki – một quá trình kéo dài từ đầu những năm 40 đến những năm 60. Kinh nguyệt dừng lại chỉ là một đặc điểm của giai đoạn này của cuộc đời.
Chia nhỏ ra, từ konenki có ý nghĩa tích cực, được dịch thành “những năm đổi mới năng lượng” hoặc “mùa tái sinh”.
Người dân ở Thụy Điển, Đan Mạch và Na Uy cũng có xu hướng nhìn nhận vấn đề lão hóa và mãn kinh một cách tích cực.
Những người trải qua thời kỳ mãn kinh ở những quốc gia này cho biết trải nghiệm này tốt hơn họ nghĩ. Họ trải qua ít tác động khó chịu hơn so với người dân ở các quốc gia khác, bao gồm Hoa Kỳ, Vương quốc Anh và Canada.
Khi nói đến thời kỳ mãn kinh, nhận thức của bạn là chìa khóa.
Bạn có thể không cần dùng liệu pháp hormone nhưng hãy hỏi bác sĩ
Trước hết, tốt hơn nên gọi nó là “liệu pháp hormone”, chứ không phải “liệu pháp thay thế hormone”, Faubion nói.
Cô giải thích: “Chúng tôi đã bỏ ‘sự thay thế’ vì chúng tôi không cố gắng ‘thay thế’ các hormone mà buồng trứng từng tạo ra.
Các bác sĩ kê toa liệu pháp hormone chỉ để kiểm soát các triệu chứng mãn kinh, vì vậy không phải tất cả phụ nữ đều cần hormone sau khi mãn kinh.
Faubion nói: “Những phụ nữ có triệu chứng có thể được hưởng lợi từ chúng. Nhưng không phải ai cũng có triệu chứng và liệu pháp hormone cũng không phù hợp với tất cả mọi người.
Các triệu chứng của bạn đủ quan trọng để tìm cách điều trị
Mặc dù việc đau khổ trong thời kỳ mãn kinh là điều không thể tránh khỏi nhưng bạn cũng không cần phải “vượt qua nó”.
Sự kỳ thị liên quan đến thời kỳ mãn kinh có thể khiến một số người che giấu hoặc giảm thiểu các triệu chứng của họ. Điều này đặc biệt đúng trong cộng đồng Da đen.
Green-Smith cho biết: “Chúng tôi thực sự được hòa nhập xã hội để giải quyết vấn đề khó khăn trong cộng đồng Da đen. “Chúng tôi chỉ có điều kiện để làm cho nó hoạt động và vượt qua nó.”
Tuy nhiên, tích cực quản lý các triệu chứng mãn kinh của bạn
Các triệu chứng mãn kinh rất khác nhau. Bạn có thể biết về các cơn bốc hỏa, nhưng chúng ta không nói nhiều về các tác động khác của thời kỳ mãn kinh.
Ví dụ, nhiều người nói rằng họ bị chứng hay quên và “sương mù não” khi mãn kinh.
Và điều mà một số người có thể coi là “sự thay đổi tâm trạng” có thể là kết quả của những thay đổi nội tiết tố thực sự làm tăng nguy cơ trầm cảm và lo lắng của một người trong thời kỳ mãn kinh.
Bất kể bạn đang trải qua điều gì, ngay cả khi bạn tin hoặc được cho biết rằng nó “không tệ đến thế”, hãy hỏi bác sĩ về các lựa chọn điều trị hiện có.
Họ có thể giúp bạn tìm ra giải pháp, bao gồm dùng thuốc, phương pháp điều trị tự nhiên và các kỹ thuật tự chăm sóc có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.
Goler Blount cho biết: “Không có hệ thống vận động nào về thời kỳ mãn kinh dành cho phụ nữ Da đen.
Tuy nhiên, cô khuyến khích Người da màu tự vận động cho mình bằng hai câu hỏi quan trọng:
- Những lựa chọn nào có sẵn để giảm bớt các triệu chứng mãn kinh?
- Phụ nữ da đen có tham gia thử nghiệm lâm sàng cho các lựa chọn được đưa ra không?
Thời kỳ mãn kinh không giống nhau ở mọi người
Trải nghiệm mãn kinh rất khác nhau.
Faubion cho biết cách bạn điều trị các triệu chứng mãn kinh (hay không) phụ thuộc vào mục tiêu của bạn.
Ví dụ, bạn có thể không bị làm phiền bởi các triệu chứng liên quan đến tâm trạng của mình, nhưng khô âm đạo có thể là mối quan tâm hàng đầu, cô nói.
Hãy tự hỏi mục tiêu của bạn là gì. Faubion cho biết các phương pháp điều trị phải được điều chỉnh phù hợp với bạn. Không có giải pháp nào phù hợp cho tất cả.
Các triệu chứng mãn kinh cũng khác nhau tùy theo chủng tộc.
Ví dụ, một
Ngoài ra, một nghiên cứu về các nữ cựu chiến binh cho thấy phụ nữ da đen có khả năng được chỉ định điều trị bằng nội tiết tố cho các triệu chứng mãn kinh ít hơn 26% so với phụ nữ da trắng.
Phụ nữ da đen cũng có ý định
“Bất kể triệu chứng là gì, phụ nữ da đen ít có khả năng được bác sĩ giải quyết các triệu chứng của họ hơn nhiều. [than white women],” Goler Blount nói.
Tài nguyên hỗ trợ
Faubion giải thích: “Giáo dục thực sự quan trọng và phụ nữ cần trang bị cho mình kiến thức. Cô ấy nói: Kiến thức về thời kỳ mãn kinh có thể giúp bạn hiểu những gì sẽ xảy ra, những gì không nên mong đợi và các lựa chọn để kiểm soát các triệu chứng.
Faubion nói thêm rằng điều đó không có nghĩa là tất cả những người trải qua thời kỳ mãn kinh đều cần được điều trị.
Dưới đây là một số tài nguyên để bắt đầu tìm hiểu thêm:
- Hiệp hội mãn kinh
Văn phòng về sức khỏe phụ nữ Viện Lão hóa Quốc gia - Sức khỏe phụ nữ da đen là điều cần thiết
- Viện Y tế Quốc gia Văn phòng Nghiên cứu Sức khỏe Phụ nữ
Và nếu bác sĩ có xu hướng chỉ nói về thời kỳ mãn kinh bằng những thuật ngữ tiêu cực, hãy cân nhắc tìm một chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác nói tích cực hơn về trải nghiệm này.
Chúng có thể tạo ra sự khác biệt trong việc thay đổi quan điểm của bạn và giúp bạn cảm thấy hài lòng về những thay đổi mà bạn đang trải qua.
Thái độ của bạn và nền văn hóa mà bạn là thành viên có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cách bạn trải qua thời kỳ mãn kinh.
Khi bạn bắt đầu trải qua thời kỳ mãn kinh, hãy chia sẻ kinh nghiệm của mình với bác sĩ, ngay cả những trải nghiệm mà bạn nghĩ có thể là điển hình. Bạn có thể không cần điều trị, nhưng nếu làm vậy, nó có thể giúp cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn.
