Mất nước có làm cho chứng đau cơ xơ hóa trở nên tồi tệ hơn không?

Chóng mặt hoặc choáng váng là một trong những chung nhất triệu chứng mất nước và nó cũng có thể xảy ra với bệnh đau cơ xơ hóa. Kết hợp chóng mặt và mất nước với chứng đau cơ xơ hóa có thể dẫn đến các triệu chứng khó chịu.

Mất nước cũng có thể ảnh hưởng đến cơn đau thể xác. Dựa theo Nghiên cứu năm 2016thiếu nước là một yếu tố dự báo làm tăng độ nhạy cảm với cơn đau.

Tương tự, trong một kích thước nhỏ nghiên cứu năm 2014, những người bị mất nước đã tăng hoạt động của não liên quan đến kích thích đau. Bởi vì những người bị đau cơ xơ hóa đã nhạy cảm với cơn đauviệc mất nước có thể nhanh chóng khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn.

Mệt mỏi là một dấu hiệu khác của chứng đau cơ xơ hóa và có thể trở nên trầm trọng hơn do thiếu nước. Trên thực tế, mệt mỏi là một triệu chứng kinh điển của tình trạng mất nước, do đó, việc thiếu chất lỏng có thể khiến những người bị đau cơ xơ hóa cảm thấy hôn mê hơn.

Một số học chỉ ra rằng tình trạng hydrat hóa cũng ảnh hưởng đến khả năng nhận thức. Sẽ rất hữu ích nếu bạn luôn uống đủ nước để ngăn ngừa tình trạng sương mù não thường là triệu chứng của chứng đau cơ xơ hóa.

Nếu bạn bị đau cơ xơ hóa, bạn nên làm theo các khuyến nghị chung để có sức khỏe tốt. Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng khuyến nghị nên uống từ 11,5 cốc đến 15,5 cốc nước mỗi ngày. Lượng nước uống có thể đến từ đồ uống hoặc thực phẩm, chẳng hạn như trái cây hoặc rau quả.

Hãy nhớ rằng điều quan trọng là phải chia đều lượng chất lỏng nạp vào trong ngày. Việc tiêu thụ một lượng lớn chất lỏng trong một khoảng thời gian ngắn có thể không an toàn.

Hãy cân nhắc việc hướng tới mục tiêu về nước hàng giờ. Bạn có thể chia lượng tiêu thụ hàng ngày của mình cho số giờ bạn thức và sau đó đặt mục tiêu tiêu thụ phần trăm đó mỗi giờ. Ví dụ: nếu bạn thường thức trong 12 giờ, bạn có thể đặt mục tiêu uống từ 1 đến 1,25 cốc nước mỗi giờ.

Các triệu chứng mất nước có thể hơi khác ở những người bị đau cơ xơ hóa so với dân số nói chung.

Trong khi những người không mắc bệnh này có thể cảm thấy hơi mệt mỏi hoặc đau nhức khi không có đủ nước thì những người bị đau cơ xơ hóa có thể gặp các triệu chứng khuếch đại như đau cơ nhiều, cực kỳ mệt mỏi hoặc không thể tập trung.

Nếu bạn nhận thấy các triệu chứng đau cơ xơ hóa gia tăng, hãy đảm bảo bạn uống và ăn đủ chất lỏng mỗi ngày. Một cách tốt để tự kiểm tra là nhìn vào màu nước tiểu của bạn. Nói chung, nước tiểu càng nhạt thì cơ thể bạn càng đủ nước.

Mối liên hệ giữa mất nước và đau cơ xơ hóa có cả hai chiều. Việc thiếu chất lỏng không chỉ có khả năng làm cho các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn mà tình trạng này còn có thể làm tăng nguy cơ bị mất nước.

Đau cơ xơ hóa có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn do các triệu chứng về đường tiêu hóa. Đau mãn tính và mệt mỏi cũng có thể khiến việc nấu nướng và thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh trở nên khó khăn hơn. Những khó khăn này nói chung có thể khiến bạn không được nuôi dưỡng tốt, khiến bạn dễ bị mất nước hơn.

Khi bạn sống chung với chứng đau cơ xơ hóa, bạn cũng có thể đang dùng các loại thuốc được kê đơn để kiểm soát cơn đau, khó chịu ở đường tiêu hóa, sưng tấy hoặc các triệu chứng khác. Mất nước là một tác dụng phụ có thể xảy ra của một số loại thuốc.

Những người bị đau cơ xơ hóa có thể cần thực hiện thêm các bước để giữ đủ nước và giữ cho các triệu chứng không bùng phát. Hãy thử những lời khuyên sau để theo kịp chất lỏng của bạn:

• Đầu tư vào một chai nước phản ánh phong cách cá nhân của bạn. Một số người cảm thấy họ sẽ uống nhiều hơn nếu có một chai nước mà họ thích.
• Uống một ly nước trong mỗi bữa ăn.
• Thêm thực phẩm giàu chất lỏng vào chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như súp, món hầm, trái cây và kem que ít đường.
• Đặt lời nhắc trên điện thoại hoặc thiết bị khác của bạn để nghỉ giải lao trong ngày.
• Hãy thử pha nước với trái cây hoặc thảo mộc tươi để tăng thêm hương vị và sự thú vị.

Mất nước là điều không thể tránh khỏi đối với những người bị đau cơ xơ hóa. Bằng cách lưu ý đến lượng chất lỏng nạp vào và thực hiện các bước để uống đủ nước, bạn có thể ngăn các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn. Càng uống nhiều nước, bạn càng cảm thấy dễ chịu hơn.

Chất điện giải có giúp giảm đau cơ xơ hóa không?

Chất điện giải giúp cơ thể điều chỉnh chức năng cơ và thần kinh. Ví dụ, magiê và kali có thể giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp. Vì đau cơ xơ hóa là một tình trạng đau cơ xương nên có thể những khoáng chất này có thể tạo ra sự khác biệt về mức độ đau.

Đồ uống nào giúp giảm đau cơ xơ hóa?

Bạn luôn có thể thử nghiệm nhiều loại đồ uống khác nhau để xem liệu có loại đồ uống nào có thể cải thiện triệu chứng đau cơ xơ hóa hay không. Một số người nhận thấy rằng đồ uống giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như trà xanh hoặc trà gừng, giúp giảm đau cơ xơ hóa. Nước luôn là một ý tưởng tốt.

Có thể uống quá nhiều nước?

Có, về mặt kỹ thuật thì có thể uống quá nhiều nước. Quá nhiều nước có thể dẫn đến mất cân bằng điện giải nghiêm trọng, có thể gây lú lẫn, buồn nôn, đau đầu và các triệu chứng khác, nhưng bạn sẽ khó có thể lạm dụng chất lỏng bằng cách tuân thủ các khuyến nghị về lượng nước lành mạnh.

Trong mọi trường hợp, giữ đủ nước là một phần quan trọng để có sức khỏe tốt, nhưng nếu bạn bị đau cơ xơ hóa, việc uống đủ nước có thể trở nên quan trọng hơn. Uống đủ nước có thể giúp giảm đau, mệt mỏi, sương mù não, v.v.