Mẹo để hạ thấp mức PSA một cách tự nhiên

Nếu bạn đã xét nghiệm kháng nguyên đặc hiệu cho tuyến tiền liệt (PSA) và con số của bạn cao hơn, bạn và bác sĩ có thể đã thảo luận về cách để giảm nó. Ngoài ra còn có một số điều bạn có thể tự làm có thể hữu ích.

PSA là một loại protein được tạo ra bởi cả tế bào bình thường trong tuyến tiền liệt và tế bào ung thư. Nó có thể được tìm thấy trong máu và tinh dịch của bạn. Các bác sĩ đo PSA trong máu của bạn để kiểm tra ung thư tuyến tiền liệt mới hoặc đang tái phát. Mức PSA của bạn càng cao, càng có nhiều khả năng bạn bị ung thư tuyến tiền liệt.

Một số nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng có thể giảm số lượng PSA của bạn và giảm nguy cơ phát triển hoặc trở lại ung thư bằng cách thay đổi lối sống, như ăn một số loại thực phẩm và hoạt động thể chất nhiều hơn.

Đọc tiếp để tìm ra sáu điều bạn có thể làm ở nhà để có tác động tích cực đến mức PSA của bạn.

1. Ăn nhiều cà chua

Cà chua có một thành phần gọi là lycopene được biết là có lợi cho sức khỏe. Lycopene là chất tạo ra màu đỏ cho cà chua. Nó cũng được tìm thấy có chất chống oxy hóa có thể bảo vệ chống lại bệnh ung thư.

Một vài học đã cho thấy ăn lycopene làm giảm nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới có tiền sử gia đình mắc bệnh. Gần đây, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng cho thấy ăn nhiều lycopene hơn cũng có thể làm giảm mức PSA.

Bạn có thể thêm nhiều cà chua vào chế độ ăn của mình bằng cách ăn sống trong món salad, hoặc dùng sốt cà chua và thêm cà chua đóng hộp hoặc sấy khô vào các công thức nấu ăn khác nhau. Cà chua nấu chín thực sự có thể cung cấp cho bạn nhiều lycopene hơn cà chua sống.

2. Chọn nguồn protein lành mạnh

Nói chung, ăn các loại protein nạc, như thịt gà, cá và đậu nành hoặc các loại protein có nguồn gốc thực vật khác, sẽ tốt hơn cho sức khỏe tổng thể. Những nguồn protein này giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý và bảo vệ chống lại bệnh tim. Chúng cũng có thể có lợi cho sức khỏe tuyến tiền liệt của bạn và giảm mức PSA.

Tránh các loại thịt béo hoặc đã qua chế biến, thay vào đó chọn cá giàu omega-3 và gà nướng hoặc nướng không bỏ da.

Đậu nành, được sử dụng để làm đậu phụ và các chất thay thế thịt khác, có chứa isoflavone. Các nhà nghiên cứu tin rằng những chất dinh dưỡng này có thể bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư. Trên thực tế, có một số bằng chứng rằng uống sữa đậu nành thực sự có thể giúp giảm mức PSA và làm chậm sự tiến triển của ung thư tuyến tiền liệt.

3. Uống vitamin D

Vitamin D được tạo ra bởi cơ thể khi bạn tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Nó cũng được tìm thấy trong cá và trứng và thường được thêm vào thực phẩm tăng cường, như ngũ cốc. Bạn cũng có thể dùng vitamin D dưới dạng thực phẩm chức năng.

Theo một nghiên cứu trên tạp chí Clinical Cancer Research, không bổ sung đủ vitamin D hoặc thiếu hụt vitamin D có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt cao hơn. Khác nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người có lượng vitamin D cao hơn có mức PSA thấp hơn.

4. Uống trà xanh

Trà xanh đã là một thức uống phổ biến ở châu Á từ nhiều đời nay. Nó trở nên phổ biến hơn ở Hoa Kỳ khi mọi người khám phá ra nhiều lợi ích sức khỏe của nó.

Trà chứa đầy chất chống oxy hóa giúp bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư, bao gồm cả ung thư tuyến tiền liệt. Các quốc gia châu Á nơi nam giới uống nhiều trà xanh có tỷ lệ ung thư tuyến tiền liệt thấp nhất trên thế giới.

Một số học phát hiện ra các chất dinh dưỡng trong trà xanh có thể bảo vệ chống lại ung thư tuyến tiền liệt và giảm mức PSA. Trà xanh cũng được nghiên cứu như một chất bổ sung để giúp làm chậm tốc độ phát triển ở nam giới mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

5. Bài tập

Nếu bạn có chỉ số khối cơ thể cao, điều này có thể làm phức tạp các chỉ số PSA của bạn. Mang thêm trọng lượng có thể khiến chỉ số PSA của bạn thấp hơn, trong khi trên thực tế, bạn vẫn có thể gặp nguy hiểm. Kết hợp một kế hoạch tập thể dục với một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân.

Ngoài việc giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục thường xuyên cũng được chứng minh là có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng tập thể dục từ trung bình đến cường độ cao ba giờ mỗi tuần có liên quan đến tỷ lệ sống sót cao hơn ở nam giới bị ung thư tuyến tiền liệt.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là bạn không nên tập thể dục vào ngày làm xét nghiệm PSA. Điều này có thể tạm thời làm cho cấp độ của bạn tăng lên và đọc không chính xác.

6. Giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến cơ thể của bạn theo nhiều cách khác nhau. Cũng có thể giai đoạn căng thẳng cao có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tuyến tiền liệt và điểm PSA. Một học đã tìm thấy mối liên hệ giữa mức PSA bất thường và mức độ căng thẳng cao.

Học một số cách để thư giãn và giảm bớt áp lực có thể giúp giảm mức độ căng thẳng của bạn. Tìm thứ gì đó phù hợp với bạn và dành thời gian cho nó.

Tóm tắt

Ăn uống lành mạnh và tập thể dục nhiều hơn sẽ có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn. Đây là những thay đổi tốt để bắt đầu và gắn bó.

Nếu bạn chọn bổ sung chế độ ăn uống bổ sung, như vitamin hoặc khoáng chất, hãy nói với bác sĩ của bạn. Có thể những thứ này có thể ảnh hưởng đến các loại thuốc khác mà bạn đang dùng. Bác sĩ cũng nên có tất cả thông tin sức khỏe của bạn để đưa ra đề xuất về các bước tiếp theo trong quá trình điều trị của bạn.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới