Mẹo tiết kiệm thời gian để quản lý các đợt bùng phát bệnh vẩy nến từ sáng đến tối

Không có cách chữa khỏi bệnh vẩy nến, một tình trạng kéo dài suốt đời. Và các đợt bùng phát bệnh vẩy nến có thể bùng phát bất cứ lúc nào, mặc dù bạn đã cố gắng hết sức để ngăn chặn chúng.

Đối với nhiều người sống chung với bệnh vẩy nến, bùng phát rất căng thẳng. Thời gian dành thêm để quản lý một ngọn lửa làm cho việc đối phó với nó càng trở nên khó khăn hơn.

Nhưng có thể kiểm soát tình trạng của bạn và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Trên thực tế, những mẹo này có thể giúp bạn quản lý đợt bùng phát tiếp theo của mình mà không cần dành toàn bộ thời gian cho nó.

Xây dựng kế hoạch hành động

Làm việc với bác sĩ của bạn để tạo ra một kế hoạch hành động cho bệnh vẩy nến cá nhân. Nó phải bao gồm các cách để tránh các tác nhân cụ thể của bạn cũng như các chiến lược để giúp giảm các triệu chứng bệnh vẩy nến khi bùng phát xảy ra.

Kế hoạch hành động của bạn để phòng ngừa khi một cơn bùng phát có thể liên quan đến việc thay đổi thói quen của bạn. Lập trước một kế hoạch có thể giúp bạn biết chính xác những gì cần làm trong trường hợp bùng phát.

Điều này có thể bao gồm:

  • Tắm nước ấm trong thời gian ngắn thay vì tắm vòi sen.
  • Dành thêm 5 đến 10 phút ngay sau khi tắm để thoa một lớp kem dưỡng ẩm dày lên da.
  • Chọn quần áo tốt nhất để bảo vệ làn da của bạn mà không gây kích ứng, chẳng hạn như quần áo cotton rộng rãi.
  • Hạn chế rượu bia.

Kế hoạch hành động về bệnh vẩy nến của bạn nên bao gồm bất kỳ điều gì giúp bạn có thể kiểm soát được đợt bùng phát bệnh vẩy nến, bất kể điều gì khác trên đĩa của bạn.

Tạo một bộ dụng cụ khẩn cấp

Tập hợp một bộ phụ kiện quan trọng đi kèm để giúp bạn kiểm soát ngọn lửa khi nó xảy ra. Đặt nó sang một bên để bạn luôn sẵn sàng khi cần.

Xem xét bao gồm:

  • thuốc kê đơn
  • kem và sữa dưỡng không có mùi thơm
  • kem chống nắng không mùi dành cho da nhạy cảm
  • phương pháp điều trị vi lượng đồng căn, như thảo mộc và dầu
  • thuốc chống ngứa không kê đơn (OTC)
  • thuốc làm mềm quy mô, như axit salicylic
  • khăn có sợi mềm để sử dụng sau khi tắm
  • chườm lạnh để giảm ngứa

Khi tất cả các vật phẩm phù hợp đã được đặt sang một bên, bạn sẽ không phải mất thời gian trong ngày để săn lùng chúng. Bạn có thể nhận được ngay sự cứu trợ bạn cần trong khi bùng phát.

Học cách quản lý căng thẳng

Căng thẳng là một nguyên nhân gây bệnh vẩy nến được biết đến. Thực hiện các bước để giảm căng thẳng có thể giúp bạn kiểm soát cơn bùng phát.

Một cuộc khảo sát năm 2018 do Tổ chức Bệnh vẩy nến Quốc gia (NPF) thực hiện cho thấy những người sống chung với bệnh vẩy nến chuyển sang một số phương pháp khác nhau để giảm căng thẳng, bao gồm thiền, yoga và reiki.

Một khi bạn biết kỹ thuật thư giãn nào giúp ích cho bạn tốt nhất, hãy phát triển một bảng các hoạt động mà bạn có thể thực hiện khi bùng phát. Ví dụ: đặt hướng dẫn từng bước cho bài tập thở sâu hoặc trình tự yoga trong bộ dụng cụ khẩn cấp của bạn.

Bằng cách đó, bạn không phải mất thời gian suy nghĩ về cách cố gắng thư giãn – bạn chỉ cần bắt đầu.

Điều chỉnh thói quen chăm sóc da của bạn

Khi bùng phát, bạn có thể phải điều chỉnh thói quen chăm sóc da và chuyển sang các sản phẩm giúp kiểm soát các triệu chứng của mình.

Ví dụ, nhiều người sống chung với bệnh vẩy nến thấy rằng các sản phẩm nhựa than đá giúp giảm đau. Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ, nhựa than đá cũng khiến da nhạy cảm hơn với tia UV, vì vậy bạn nên hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khi sử dụng. Nếu bạn cảm thấy ánh sáng mặt trời cũng giúp cải thiện các triệu chứng của mình, bạn có thể muốn cân bằng hai cách tiếp cận này.

Hãy hỏi bác sĩ của bạn xem các tùy chọn khác nhau được sử dụng để kiểm soát các cơn bùng phát có thể tương tác với nhau như thế nào. Trong một số trường hợp, việc kết hợp các phương pháp tiếp cận có thể hữu ích, nhưng trong những trường hợp khác, nó có thể làm trầm trọng thêm đợt bùng phát bệnh vẩy nến.

Dưỡng ẩm một cách khôn ngoan

Bôi kem dưỡng ẩm thường xuyên trong ngày luôn là một ý kiến ​​hay nếu bạn bị bệnh vẩy nến. Trong thời gian bùng phát, điều đặc biệt quan trọng là phải làm như vậy theo cách hiệu quả nhất.

Sau khi tắm nước ấm, vỗ nhẹ cho da khô, để da còn hơi ẩm. Bôi kem dưỡng ẩm ngay lập tức. Dành thời gian để thoa lại kem dưỡng ẩm trước khi đi ngủ và một lần nữa vào buổi sáng khi thức dậy.

Giữ kem dưỡng ẩm của bạn ở một nơi thuận tiện để bạn có thể kết hợp nó vào thói quen của mình, đặc biệt là trong thời gian bùng phát.

Đừng gãi nữa

Chống lại ý muốn gãi ngứa trên da. Điều này có thể giúp bạn tránh bị bùng phát thêm.

Thay vào đó, hãy thử giảm ngứa do vẩy nến bằng các mẹo sau:

  • Làm mềm vảy bằng thuốc như axit salicylic.
  • Sử dụng các sản phẩm chống ngứa OTC có chứa tinh dầu bạc hà hoặc long não.
  • Chườm mát trên khu vực bị ảnh hưởng.

Giữ những vật dụng này trong bộ dụng cụ khẩn cấp của bạn.

Khi bạn thử nghiệm các phương pháp khác nhau, hãy ghi lại những gì hiệu quả nhất để giảm ngứa do bệnh vẩy nến. Ví dụ, bạn có thể thấy rằng một miếng gạc mát có tác dụng tốt hơn cho bạn hơn là một sản phẩm chống ngứa.

Sử dụng kiến ​​thức này trong tương lai để giúp nhanh chóng tìm thấy sự thuyên giảm trong đợt bùng phát bệnh vẩy nến tiếp theo của bạn.

Tải xuống ứng dụng thời tiết

Mức độ thấp của vitamin D, vitamin ánh nắng mặt trời, có liên quan đến bệnh vẩy nến, theo Nghiên cứu năm 2017. Và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự nhiên với liều lượng nhỏ có thể giúp cải thiện làn da bị vẩy nến, NPF cho biết.

Theo dõi thời tiết bằng ứng dụng điện thoại có thể giúp bạn xác định những ngày bạn nên ra ngoài phơi nắng.

Ứng dụng thời tiết cũng có thể giúp bạn quyết định những ngày nên ở trong nhà. Nhiều người sống chung với bệnh vẩy nến trải qua các đợt bùng phát mới hoặc trầm trọng hơn liên quan đến thời tiết quá nóng hoặc lạnh.

Theo dõi các dự đoán về gió, nhiệt, lạnh và nắng có thể cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về thời điểm nên tránh ra ngoài trời và cách ăn mặc Nếu bạn cần ra ngoài.

Nạp lại đơn thuốc của bạn

Chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể kê nhiều loại thuốc để điều trị bệnh vẩy nến. Luôn cập nhật các đơn thuốc có nghĩa là bạn sẽ có sẵn mọi loại thuốc cần thiết để giúp kiểm soát cơn bùng phát khi nó bùng phát.

Làm việc với bác sĩ của bạn để đảm bảo bạn có nguồn cung cấp thích hợp cho tất cả các loại thuốc bạn có thể sử dụng trong thời gian bùng phát.

Bằng cách đó, khi bạn gặp phải tình trạng bùng phát, bạn sẽ không phải đợi để lấy hẹn để được gia hạn bất kỳ đơn thuốc nào. Bạn cũng sẽ không gặp khó khăn khi xếp hàng tại hiệu thuốc để mua lại thuốc.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn

Bạn có thể thử một số phương pháp điều trị khác nhau để kiểm soát cơn bùng phát.

Ví dụ, một loại steroid tại chỗ có thể có sẵn dưới dạng thuốc mỡ, kem hoặc kem dưỡng da. Vì da hấp thụ thuốc mỡ dễ dàng hơn các loại kem hoặc kem dưỡng da, mỗi Nghiên cứu năm 2017những công thức này thường là lựa chọn tốt nhất để điều trị đợt bùng phát bệnh vẩy nến.

Bác sĩ có thể giúp bạn cân nhắc giữa rủi ro và lợi ích của bất kỳ loại thuốc kê đơn nào. Làm việc với bác sĩ của bạn để đưa ra kế hoạch điều trị bùng phát trong thời gian ngắn cũng như kế hoạch điều trị dài hạn để giúp bạn đạt được và duy trì tình trạng thuyên giảm.

Hầu hết những người sống chung với bệnh vẩy nến đều trải qua các đợt bùng phát theo thời gian. Các đợt bùng phát bệnh vẩy nến có thể làm gián đoạn thói quen hàng ngày của bạn và khiến cuộc sống trở nên khó khăn hơn. Việc xác định chiến lược nào giúp bạn tìm thấy sự cứu trợ có thể giảm thời gian bạn đối phó với các đợt bùng phát trong tương lai.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới