Mối quan hệ giữa căng thẳng và bệnh Crohn là gì?

Chỉ riêng căng thẳng không gây ra bệnh Crohn nhưng nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ở những người đã mắc bệnh này. Mắc bệnh Crohn cũng có thể gây thêm cảm giác căng thẳng, từ đó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng.

Bệnh Crohn được coi là một tình trạng tự miễn dịch, trong đó hệ thống miễn dịch tấn công nhầm vào các mô khỏe mạnh của đường tiêu hóa. Chứng cớ gợi ý rằng sự phát triển của nó có thể là do sự tương tác phức tạp của các yếu tố liên quan đến di truyền, môi trường và miễn dịch.

Căng thẳng có làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh Crohn không?

Căng thẳng mãn tính có thể kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh Crohn, chẳng hạn như đau bụng, tiêu chảy và nhạy cảm với thức ăn. Nó cũng có thể dẫn đến tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần như lo lắng và trầm cảm.

Dấu hiệu các triệu chứng Crohn của bạn đang trở nên tồi tệ hơn có thể bao gồm:

• đau bụng tăng lên
• bệnh tiêu chảy
• máu trong phân (chảy máu trực tràng)
• giảm cân
• Mệt mỏi
• giảm sự thèm ăn
• sốt
• đau khớp và sưng tấy
• các vấn đề về da (chẳng hạn như ban đỏ nút hoặc viêm da mủ hoại thư)
• thay đổi thói quen đại tiện
• thiếu hụt dinh dưỡng
• biến chứng (hẹp, rò, áp xe)

Nghiên cứu động vật gợi ý rằng căng thẳng có thể góp phần làm bùng phát bệnh Crohn thông qua một số cơ chế:

• Tình trạng viêm tăng cao: Căng thẳng gây ra những thay đổi trong hormone và hệ thống miễn dịch, làm cho hệ thống phòng thủ của cơ thể bạn hoạt động tích cực hơn và gây ra nhiều tình trạng viêm trong ruột hơn. Điều này đặc biệt có vấn đề ở bệnh Crohn, nơi tình trạng viêm đã là vấn đề trung tâm. Căng thẳng có thể làm cho tình trạng viêm này trở nên tồi tệ hơn, dẫn đến các triệu chứng nghiêm trọng hơn.

• Mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột: Ruột chứa nhiều loại vi sinh vật khác nhau, bao gồm cả vi khuẩn có ích. Khi bạn căng thẳng, sự cân bằng vi khuẩn này có thể bị phá vỡ, điều này có thể làm cho tình trạng viêm ở bệnh Crohn trở nên tồi tệ hơn.

• Thay đổi cấu trúc não: Bệnh Crohn có thể không chỉ giới hạn ở ruột. Ví dụ, nghiên cứu ban đầu cho thấy những người tham gia bệnh Crohn có cấu trúc não khác so với những người không mắc bệnh Crohn. Những khác biệt về cấu trúc này có thể liên quan đến căng thẳng và góp phần vào sự phát triển của chứng lo âu và trầm cảm ở những người mắc bệnh Crohn.

Dưới đây là một số mẹo để kiểm soát căng thẳng khi mắc bệnh Crohn:

• Thở sâu: Tập thở sâu bằng cơ hoành để giúp làm dịu phản ứng căng thẳng của cơ thể. Tập trung vào hơi thở chậm và sâu để báo hiệu cơ thể chuyển sang chế độ thư giãn.
• Lên kế hoạch trước: Khi ra ngoài, hãy xác định trước phòng vệ sinh, mang theo những vật dụng cần thiết và có kế hoạch khẩn cấp để giảm bớt lo lắng về các đợt bùng phát.
• Tập thể dục thường xuyên: Tham gia hoạt động thể chất thường xuyên để giải phóng endorphin, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
• Thiền chánh niệm: Dành một vài phút mỗi ngày để thiền chánh niệm. Có rất nhiều ứng dụng và hướng dẫn thiền có sẵn để giúp bạn bắt đầu.
• Thiết lập ranh giới: Xác định các yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống của bạn và xác định xem bạn có thể giảm bớt chúng hay thay đổi cách bạn tương tác với chúng hay không.
• Chăm sóc bản thân một cách nhất quán: Duy trì lối sống lành mạnh bằng cách ưu tiên tập thể dục, ngủ đủ giấc và chế độ ăn uống cân bằng. Những thói quen này cần thiết cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
• Kỹ thuật giảm căng thẳng: Khám phá các kỹ thuật giảm căng thẳng như yoga, thư giãn cơ tiến bộ hoặc thái cực quyền. Hãy tìm một phương pháp phù hợp với bạn và luyện tập nó thường xuyên.
• Quản lý thời gian: Sắp xếp và ưu tiên các nhiệm vụ và trách nhiệm của bạn để giảm bớt cảm giác bị choáng ngợp.
• Tuân thủ điều trị: Kiên trì sử dụng các loại thuốc được kê đơn vì thiếu liều có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn. Cân nhắc sử dụng hộp đựng thuốc hoặc lời nhắc để giúp bạn ghi nhớ.

Nghiên cứu ban đầu đã chỉ ra mối liên hệ có thể có giữa căng thẳng và bệnh Crohn, đồng thời các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra mối liên hệ giữa căng thẳng và tình trạng viêm ruột gia tăng cũng như mất cân bằng sinh học đường ruột.

Cũng có thể có mối liên quan với bệnh Crohn và sự thay đổi chức năng não. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận những kết quả này.

Nếu bạn mắc bệnh Crohn, việc nhận biết và kiểm soát căng thẳng là điều quan trọng để cải thiện tình trạng cũng như sức khỏe tổng thể của bạn. Đừng ngần ngại liên hệ với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để khám phá các kỹ thuật và phương pháp điều trị nhằm giảm căng thẳng.