Mối quan hệ giữa PTSD và đau buồn là gì?

PTSD và đau buồn là hai trải nghiệm riêng biệt nhưng chúng có thể xảy ra cùng nhau.

Quá trình đau buồn không trực tiếp dẫn đến PTSD, nhưng đau buồn có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng PTSD. PTSD cũng có thể kéo dài quá trình đau buồn.

Margaret Pendergrass, một nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép và cố vấn đau buồn được chứng nhận của Roswell Grief Counseling ở Roswell, Georgia, nói với Healthline: “Tôi không nghĩ rằng nỗi đau buồn lại biến thành PTSD đến mức như vậy”. “Hơn nữa, nỗi đau buồn và PTSD đều có thể do mất mát đau thương và căng thẳng gây ra. Chúng có thể xảy ra đồng thời.”

Bạn có thể không nhận thấy các triệu chứng của PTSD ngay sau khi thua cuộc. Tuy nhiên, khi tâm trí bạn lọc qua cảm giác bất lực, sợ hãi hoặc nguy hiểm liên quan đến sự kiện này, các triệu chứng PTSD có thể xuất hiện. Điều này có thể khiến có vẻ như nỗi đau buồn đã chuyển sang PTSD.

Bạn có thể phát triển PTSD do mất người thân không?

Khi việc mất đi người thân liên quan đến những hoàn cảnh đau thương như bạo lực, tai nạn, thiên tai hoặc tự tử, điều đó có thể dẫn đến cái gọi là mất mát đau thương.

Nỗi đau mất người thân có thể có nghĩa là sự đau buồn tột độ với các triệu chứng giống PTSD hoặc có thể là sự đau buồn xảy ra đồng thời với PTSD.

Becca Reed, một nhân viên xã hội lâm sàng và nhà trị liệu chấn thương được cấp phép từ Yarmouth, Maine, cho biết loại mất mát này thường xảy ra bất ngờ hoặc đột ngột. Nó mang đến thách thức đối phó với sự mất mát và chấn thương cùng một lúc.

Cô giải thích: “Loại mất mát gây sốc này có thể tạo ra rào cản lớn trên hành trình vượt qua nỗi đau buồn. “Mọi cảm xúc hỗn loạn cứ bị dồn nén, không có lối thoát. Trước khi bạn biết điều đó, những cảm giác không thể giải quyết đó sẽ chuyển thành các triệu chứng thuộc loại căng thẳng sau chấn thương – hồi tưởng, lo lắng, né tránh, tách biệt.”

Đau buồn là trải nghiệm tự nhiên của con người sau mất mát. Đó là một trạng thái tạm thời liên quan đến nhiều cảm xúc, như buồn bã và tức giận. Nó cải thiện theo thời gian, mặc dù thời gian bao nhiêu là rất riêng lẻ.

PTSD là một chứng rối loạn sức khỏe tâm thần chứ không phải là một phản ứng điển hình trước sự mất mát. Nó cũng có những cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ, đặc biệt là những cảm xúc liên quan đến nỗi sợ hãi, nhưng không phải lúc nào nó cũng liên quan đến một phần đau buồn.

Không giống như sự đau buồn thông thường, PTSD thường cần được điều trị để cải thiện.

Sự khác biệt giữa PTSD liên quan đến đau buồn và đau buồn phức tạp là gì?

PTSD liên quan đến đau buồn không giống như đau buồn phức tạp, nhưng hai tình trạng này có thể xảy ra cùng nhau.

PTSD liên quan đến đau buồn là PTSD liên quan đến mất mát đau thương. Đau buồn phức tạp là một quá trình đau buồn kéo dài mà sự đau buồn không thể giải quyết một cách tự nhiên. Sự đau buồn phức tạp không phải lúc nào cũng liên quan đến yếu tố chấn thương.

Pendergrass nói: “Chấn thương có thể khiến ai đó có nguy cơ mắc phải nỗi đau buồn phức tạp cao hơn, nhưng nó không gây ra nỗi đau buồn phức tạp và có những yếu tố nguy cơ khác dẫn đến nỗi đau buồn phức tạp ngoài chấn thương.

Đau buồn phức tạp còn được gọi là rối loạn đau buồn kéo dài trong Cẩm nang Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần, ấn bản thứ 5, sửa đổi văn bản (DSM-5-TR). Nó được định nghĩa là đau buồn rằng:

• vẫn tồn tại vượt quá những gì mong đợi
• không cải thiện hoặc xấu đi
• gây ra sự suy giảm đáng kể trong cuộc sống hàng ngày

MỘT nghiên cứu năm 2021 so sánh chứng rối loạn đau buồn kéo dài và PTSD liên quan đến đau buồn ở những người tham gia sau cái chết của người thân của họ.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy chứng rối loạn đau buồn kéo dài và PTSD liên quan đến đau buồn gây ra những thay đổi nhận thức khác nhau trong quá trình xử lý trí nhớ và các chiến lược đối phó cụ thể với trải nghiệm mất mát.

Không phải lúc nào cũng dễ dàng biết được điều bạn đang trải qua là đau buồn, PTSD hay cả hai.

Theo Pendergrass, đau buồn và PTSD đều có thể dẫn đến cảm giác tức giận, tội lỗi và sợ hãi. Đau buồn và sợ hãi có thể dẫn đến việc tránh né những lời nhắc nhở về tổn thương hoặc mất mát. Cô nói, ngay cả những hồi tưởng và ác mộng cũng có thể phổ biến trong nỗi đau buồn và PTSD.

Theo Reed, PTSD với các triệu chứng đau buồn bao gồm:

• hồi tưởng lại sự mất mát đau thương trong tâm trí bạn
• cảm giác khó chịu
• tránh những người, địa điểm hoặc những thứ nhắc nhở bạn về sự mất mát của bạn
• cảm thấy tách biệt
• cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ tột độ
• rút khỏi các hoạt động hàng ngày

Reed nói: “Nếu người đau buồn vẫn đang phải vật lộn với các triệu chứng rất nghiêm trọng nhiều tháng sau khi mất mát, hoặc các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn thay vì thuyên giảm theo thời gian, thì có thể có một chấn thương tiềm ẩn, chưa được giải quyết và cần được điều trị bằng PTSD cụ thể”.

Điều trị PTSD sau tổn thương tâm lý thường đòi hỏi một phương pháp trị liệu nhằm giải quyết quá trình đau buồn và các triệu chứng cốt lõi của PTSD.

Một chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp đỡ. Họ có thể rút ra từ các khuôn khổ trị liệu khác nhau, như liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), để tạo ra một kế hoạch điều trị phù hợp với bạn.

Các phương pháp CBT thường điều trị PTSD, chẳng hạn như:

• liệu pháp tiếp xúc kéo dài
• liệu pháp xử lý nhận thức
• Liệu pháp hành vi nhận thức tập trung vào chấn thương
• trị liệu nhóm

Đau buồn thường không cần điều trị, nhưng nói chuyện với bác sĩ trị liệu có thể hữu ích để sắp xếp cảm xúc của bạn và vượt qua quá trình đau buồn.

Nếu PTSD sau tổn thương tâm lý đã dẫn đến chứng rối loạn đau buồn kéo dài, kế hoạch điều trị của bạn có thể bao gồm:

• liệu pháp hành vi nhận thức tập trung vào nỗi đau
• điều trị đau buồn phức tạp
• Liệu pháp tiếp xúc
• tái cơ cấu nhận thức
• trị liệu nhóm

Nghiên cứu từ năm 2023 đề xuất cách tiếp cận điều trị đau buồn và PTSD bằng các phương pháp hành vi nhận thức cho phép mọi người duy trì cảm giác liên tục với những người thân yêu quá cố thay vì buộc họ coi sự mất mát là dấu chấm hết cho mọi mối liên hệ.

Đau buồn và PTSD có mối quan hệ phức tạp. Mặc dù sự đau buồn không trực tiếp phát triển thành PTSD, nhưng hoàn cảnh xung quanh sự đau buồn có thể dẫn đến PTSD cùng xảy ra. PTSD có thể làm tăng nguy cơ trải qua nỗi đau buồn phức tạp.

Có thể khó biết được liệu bạn đang sống chung với nỗi đau buồn thường xuyên, PTSD, đau buồn phức tạp hay hỗn hợp của những tình trạng này.

Nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn điều trị PTSD và kiểm soát nỗi đau cũng như vượt qua những cảm giác đau buồn.