Còn được gọi là mộng du, mộng du là tình trạng một người đi lại hoặc di chuyển xung quanh như thể họ đang thức, khi họ thực sự đang ngủ. Người mộng du có thể thực hiện nhiều hoạt động khác nhau trong khi ngủ, bao gồm mặc quần áo, đi vệ sinh, ăn uống hoặc di chuyển đồ đạc.
Tình trạng này thường xảy ra nhất ở trẻ em. Vì mộng du có thể dẫn đến té ngã và chấn thương, nên việc tìm kiếm điều trị và thực hiện các biện pháp an toàn xung quanh nhà là rất quan trọng nếu bạn hoặc người bạn sống chung với hành vi này.
Nguyên nhân gây mộng du?
Mộng du có thể là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn, chẳng hạn như hội chứng chân không yên, tắc nghẽn ngưng thở khi ngủ, bệnh trào ngược dạ dày thực quản hoặc đau nửa đầu. Bác sĩ có thể muốn kiểm tra bạn về những tình trạng có thể điều trị được.
Mộng du thực sự có một liên kết di truyền. Nếu cha mẹ bạn có tiền sử mộng du, rất có thể bạn cũng bị mộng du.
Trong một số trường hợp hiếm hoi, một số loại thuốc có thể gây mộng du. Chúng bao gồm thuốc ngủ zolpidem, được biết đến với tên thương hiệu là Ambien và Edluar, cũng như một số loại thuốc kháng histamine.
Các triệu chứng của mộng du là gì?
Mộng du thường xảy ra nhất ở trẻ em từ 4 đến 8 tuổi. Nó có nhiều khả năng xảy ra trong giấc ngủ chuyển động sâu của mắt (NREM) và vào đầu đêm – khoảng một đến hai giờ sau khi đi ngủ.
Các triệu chứng có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng có thể bao gồm việc ngồi dậy trên giường và mở và nhắm mắt, có biểu hiện trừng trừng hoặc thủy tinh trong mắt, đi lại trong nhà thực hiện các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như bật hoặc tắt đèn , hoặc nói hoặc di chuyển theo cách không có ý nghĩa.
Theo National Sleep Foundation, bạn có thể và Nên đánh thức người mộng du khi họ đang mộng du. Đánh thức chúng nhẹ nhàng để không làm chúng giật mình. Tuy nhiên, một người mộng du thường khó đánh thức và lúc đầu sẽ bối rối không biết họ đang ở đâu. Nhẹ nhàng dẫn cá nhân trở lại giường của họ.
Hầu hết những người mộng du không có hồi ức về các đợt mộng du của họ.
Mộng du thường không xảy ra khi ngủ trưa vì giấc ngủ đạt được không đủ sâu.
Làm thế nào được chẩn đoán mộng du?
Mộng du không phải lúc nào cũng là nguyên nhân đáng lo ngại. Hầu hết trẻ em lớn lên từ nó. Tuy nhiên, nếu chứng mộng du của bạn đã dẫn đến chấn thương hoặc nếu bạn thường xuyên trải qua nhiều đợt mộng du liên tiếp, bạn có thể muốn gặp bác sĩ để loại trừ bất kỳ tình trạng y tế tiềm ẩn nào có thể gây ra vấn đề.
Viết nhật ký giấc ngủ để giúp bạn chuẩn bị cho cuộc hẹn. Bạn có thể viết ra các loại thực phẩm hoặc đồ uống bạn đã tiêu thụ trước khi ngủ, thời gian bạn ngủ và bất kỳ triệu chứng nào khác mà bạn gặp phải khi mộng du.
Vì bạn có thể không nhận thức được toàn bộ mức độ của các triệu chứng mộng du của mình, nên hãy nói chuyện với những người khác trong gia đình về các kiểu mộng du của bạn. Yêu cầu họ mô tả các triệu chứng của bạn và ghi lại những triệu chứng này vào nhật ký giấc ngủ của bạn.
Nếu bác sĩ nghi ngờ rằng bạn có thể bị rối loạn giấc ngủ, họ có thể đề nghị bạn thực hiện một nghiên cứu về giấc ngủ. Điều này liên quan đến việc các chuyên gia về giấc ngủ theo dõi sóng não, nhịp tim và các dấu hiệu quan trọng khác khi bạn đang ngủ. Thông tin này có thể giúp bác sĩ chẩn đoán bất kỳ rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn nào.
Các lựa chọn điều trị cho chứng mộng du là gì?
Thường không cần dùng thuốc và các phương pháp điều trị y tế khác cho chứng mộng du. Nếu bạn có một đứa trẻ dễ bị mộng du, bạn có thể nhẹ nhàng chuyển chúng trở lại giường.
Điều trị tình trạng bệnh lý tiềm ẩn gây ra mộng du, chẳng hạn như hội chứng chân không yên, có thể giúp giảm thiểu các cơn mộng du. Đây là lý do tại sao bạn có thể muốn gặp bác sĩ nếu mộng du là một vấn đề dai dẳng. Bạn sẽ muốn đảm bảo rằng không có vấn đề y tế tiềm ẩn nào gây ra sự cố.
Bởi vì bạn không nhận thức được môi trường xung quanh khi đang ngủ, bạn có nguy cơ bị thương, đặc biệt là do vấp và ngã. Nếu bạn dễ bị mộng du, bạn có thể cần phải đánh giá ngôi nhà của mình để tìm những nguy cơ tiềm ẩn có thể dẫn đến vấp ngã. Điều này bao gồm việc dán dây điện vào tường, khóa cửa ra vào và cửa sổ trước khi đi ngủ, và giữ đồ đạc không có lối đi. Nếu bạn có phòng ngủ trên lầu, bạn cũng có thể cần phải cổng ra khỏi cầu thang của mình để tránh rơi xuống.
Thuốc
Nếu tình trạng mộng du của bạn vẫn tiếp diễn, các loại thuốc như benzodiazepin hoặc thuốc chống trầm cảm có thể giúp giảm các cơn mộng du. Benzodiazepine là loại thuốc thường điều trị chứng lo âu, nhưng chúng cũng được phát hiện hữu ích trong việc điều trị rối loạn giấc ngủ. Đặc biệt, clonazepam (Klonopin) và diazepam (Valium), rất hữu ích trong việc giảm các cơn mộng du. Thuốc chống trầm cảm và benzodiazepine đều có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng của một người — những yếu tố làm tăng khả năng bị mộng du.
Thôi miên
Thôi miên, một liệu pháp thay thế, rất hữu ích đối với một số bệnh nhân mộng du. Thôi miên liên quan đến việc đưa một cá nhân vào trạng thái tinh thần rất thoải mái và tập trung. Sau đó, nhà trị liệu sẽ đưa ra những đề xuất lành mạnh phù hợp với vấn đề y tế của cá nhân. Niềm tin là những gợi ý này sẽ đi sâu vào ý thức của mỗi cá nhân một cách sâu sắc hơn, có ý nghĩa hơn vì họ cởi mở hơn để tiếp nhận chúng.
Làm thế nào tôi có thể ngăn ngừa mộng du?
Một số yếu tố dường như làm giảm khả năng xảy ra cơn mộng du. Chúng bao gồm thay đổi lối sống, chẳng hạn như giảm thiểu căng thẳng, lo lắng hoặc xung đột. Làm điều gì đó giúp bạn thư giãn trước khi ngủ, chẳng hạn như đọc sách, nghe nhạc hoặc tắm nước ấm, có thể giúp giảm nguy cơ mắc chứng mộng du.
Tình trạng kiệt sức nghiêm trọng cũng có thể dẫn đến mộng du. Cố gắng hết sức để ngủ đủ giấc vào ban đêm có thể hữu ích. Có thể ưu tiên lịch trình đi ngủ (đi ngủ và thức dậy cùng một lúc). Ngoài ra, tránh uống caffeine hoặc rượu trước khi đi ngủ. Rượu là một chất gây suy nhược hệ thần kinh trung ương có thể thực sự gây ra chứng mộng du.
