Một bước đi đúng hướng: Đôi giày tốt nhất cho bệnh viêm khớp

Viêm khớp và bàn chân của bạn

Viêm khớp là một bệnh ảnh hưởng đến khớp. Có hơn 100 loại viêm khớp khác nhau. Ba loại chính là viêm xương khớp (OA), viêm khớp dạng thấp (RA) và viêm khớp vảy nến (PsA). Mỗi loại phát triển khác nhau, nhưng chúng đều có thể gây đau cho khớp bàn chân của bạn.

Bình thường, sụn đóng vai trò như một tấm đệm giữa các xương, giúp chúng vận động trơn tru hơn. Khi viêm khớp làm mòn sụn, xương cọ xát với nhau một cách đau đớn.

Mỗi bàn chân có hơn 30 khớp. Viêm khớp ảnh hưởng đến bất kỳ khớp nào trong số này có thể gây khó khăn – và đau đớn – đi lại. Thông thường, viêm khớp ảnh hưởng đến mắt cá chân, giữa bàn chân và ngón chân cái.

Điều trị viêm khớp ở bàn chân của bạn

Bạn có một số lựa chọn để điều trị bệnh viêm khớp ở khớp bàn chân.

Bạn có thể uống thuốc giảm đau hoặc tiêm steroid để giảm sưng và giảm khó chịu. Hoặc bạn có thể gặp chuyên gia vật lý trị liệu để học các bài tập giúp đôi chân của bạn dễ di chuyển hơn. Niềng răng hoặc gậy có thể giúp bạn bước đi tự tin hơn và ổn định hơn.

Nếu những phương pháp điều trị này không hiệu quả, bạn có thể cần phẫu thuật để nối lại hoặc thay thế các khớp bị hư hỏng.

Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ loại điều trị nào. Bác sĩ sẽ đề nghị phương pháp điều trị phù hợp cho bạn dựa trên loại viêm khớp mà bạn mắc phải cũng như các yếu tố khác.

Tại sao đôi giày phù hợp lại quan trọng

Viêm khớp không chỉ làm mòn các khớp của bạn. Nó có thể làm cho bàn chân của bạn bị cong ra khỏi hình dạng, để lại những vết lồi lớn không vừa với giày.

Cố gắng ép chân vào những đôi giày chật hoặc không thoải mái sẽ chỉ khiến cơn đau viêm khớp trở nên tồi tệ hơn. Mặt khác, mang giày phù hợp có thể giảm đau chân và giúp bạn đi lại dễ dàng hơn.

Các loại giày nên tránh: Giày cao gót

Giày cao gót có thể trông đẹp nhưng lại không tốt cho đôi chân của bạn. Giày cao gót mũi nhọn ép chặt các ngón chân của bạn và đẩy bàn chân của bạn vào một góc không thoải mái. Chúng cứng trên bàn chân của bất kỳ ai, và đặc biệt là nếu bạn bị viêm khớp. Một nghiên cứu từ Đại học Bang Iowa cho thấy đi giày cao gót có thể làm tổn thương khớp gối và góp phần gây viêm xương khớp đầu gối.

Những đôi giày nên tránh: Giày bệt

Cho rằng giày cao gót không có lợi cho đôi chân của bạn, bạn có thể bị cám dỗ để đi theo hướng ngược lại. Tuy nhiên, căn hộ cũng không tốt cho bệnh viêm khớp. Giày bệt có thể gây khó chịu cho đôi chân của bạn – đặc biệt nếu giày cứng và có mũi nhọn. Giày có mũi hẹp có thể gây ra hiện tượng ngón chân cái, tức là khi các ngón chân uốn cong để chúng trông giống như những chiếc búa nhỏ. Nếu bạn mang giày bệt, hãy đảm bảo chúng linh hoạt và hỗ trợ tốt cho bàn chân.

Giày nên mua: Gót thấp, thoải mái

Đôi giày lý tưởng có phần gót dày và thấp – giống như một cái nêm. Chiều cao của giày nên đặt bàn chân của bạn vào một góc thoải mái, tự nhiên. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng đôi giày có đế cao su, có tác dụng như bộ giảm sốc và giúp bạn không bị trượt chân. Giày của bạn cũng nên có hộp ngón chân rộng để các ngón chân của bạn có nhiều chỗ để di chuyển.

Giày ổn định

Giày ổn định có đế giữa và gót chân được đệm để ngăn bàn chân lăn vào trong. Chúng cũng hoạt động như một bộ giảm xóc. Giày ổn định có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho những người bị thoái hóa khớp gối vì chúng có thể làm tăng tải trọng lên đầu gối. Nhưng chúng có thể tốt cho những người bị viêm khớp háng, bàn chân hoặc mắt cá chân, đặc biệt là những người có xu hướng cuộn bàn chân vào trong khi họ đi bộ.

Đi chân trần

Đối với những người bị thoái hóa khớp gối, đi chân trần có thể còn tốt hơn đi một số loại giày. Đó là do việc đi bộ bằng chân trần giúp giảm tải cho khớp gối. Khi bạn không thể đi chân trần, dép xỏ ngón là một lựa chọn khác. Một năm 2010 học trong Nghiên cứu & Chăm sóc Viêm khớpnhận thấy rằng dép xỏ ngón linh hoạt, gót thấp tạo ra tải trọng tương đương với khớp gối khi đi chân trần.

Lót có giúp ích gì không?

Một số người bị viêm khớp gối đặt miếng lót được gọi là miếng lót hình nêm vào giày của họ. Lót bên dày hơn ở rìa ngoài của bàn chân, được cho là để giảm tải cho khớp gối bên trong. Tuy nhiên, một nghiên cứu năm 2013 tại JAMA đã phát hiện ra rằng những miếng lót này không cải thiện tình trạng đau đầu gối. Ngoài ra, Học viện Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ không khuyên dùng đế lót để điều trị viêm khớp gối.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới