Nguyên nhân nào gây ra chuột rút cơ?

Chuột rút cơ bắp

Nguyên nhân của chuột rút cơ

Chuột rút cơ có một số nguyên nhân. Một số trường hợp chuột rút là do bạn sử dụng cơ quá mức. Điều này thường xảy ra khi bạn đang tập thể dục.

Chấn thương cơ và mất nước cũng có thể gây ra chuột rút. Mất nước là tình trạng mất quá nhiều chất lỏng trong cơ thể.

Mức độ thấp của bất kỳ khoáng chất nào sau đây góp phần vào chức năng cơ khỏe mạnh cũng có thể gây ra chuột rút cơ:

• canxi
• kali
• natri
• magiê

Cung cấp máu cho chân và bàn chân thấp có thể gây chuột rút ở những vùng đó khi bạn tập thể dục, đi bộ hoặc tham gia các hoạt động thể chất.

Trong một số trường hợp, tình trạng bệnh lý có thể gây ra chuột rút cơ. Các điều kiện này bao gồm:

• chèn ép dây thần kinh cột sống, có thể gây co cứng cơ ở chân khi đi bộ hoặc đứng
• nghiện rượu
• thai kỳ
• suy thận

• suy giáp hoặc chức năng tuyến giáp thấp

Những lần khác, nguyên nhân của chuột rút cơ là không rõ.

Chẩn đoán

Chuột rút cơ thường vô hại và không cần chăm sóc y tế. Tuy nhiên, bạn nên đi khám nếu tình trạng chuột rút cơ nghiêm trọng, không cải thiện khi kéo căng hoặc kéo dài. Đây có thể là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn.

Để tìm hiểu nguyên nhân của chuột rút cơ, bác sĩ sẽ tiến hành khám sức khỏe. Họ có thể hỏi bạn những câu hỏi, chẳng hạn như:

• Bao lâu thì chuột rút cơ bắp của bạn xảy ra?
• Những cơ nào bị ảnh hưởng?
• Bạn có dùng bất kỳ loại thuốc nào không?
• Bạn có uống rượu không?
• Thói quen tập thể dục của bạn là gì?

• Bạn uống bao nhiêu chất lỏng hàng ngày?

Bạn cũng có thể cần xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ kali và canxi trong máu, cũng như chức năng thận và tuyến giáp của bạn. Bạn cũng có thể thử thai.

Bác sĩ có thể yêu cầu đo điện cơ (EMG). Đây là bài kiểm tra đo lường hoạt động của cơ và kiểm tra các bất thường của cơ. Chụp MRI cũng có thể là một xét nghiệm hữu ích. Đó là một công cụ hình ảnh tạo ra hình ảnh của tủy sống của bạn.

Đôi khi, chụp tủy đồ, hoặc chụp tủy đồ, một nghiên cứu hình ảnh khác, có thể hữu ích.

Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn bị yếu, đau hoặc mất cảm giác. Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của rối loạn thần kinh.

Các lựa chọn điều trị cho chứng chuột rút cơ

Bạn có thể chườm nóng hoặc lạnh lên vùng cơ bị đau khi có dấu hiệu co thắt đầu tiên để giảm bớt cơn đau do chuột rút. Bạn có thể sử dụng bất kỳ cách nào sau đây:

• một miếng vải nóng
• đệm sưởi
• một tấm vải lạnh
• Nước đá

Kéo căng cơ bị ảnh hưởng cũng có thể làm dịu cơn đau do chuột rút. Ví dụ, nếu bắp chân của bạn bị chuột rút, bạn có thể dùng tay kéo chân lên để kéo căng cơ bắp chân.

Nếu cơn đau của bạn không cải thiện, hãy thử dùng thuốc chống viêm không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen. Nó cũng có thể giúp kéo căng nhẹ nhàng các cơ bị đau.

Chuột rút cơ có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Nếu điều này xảy ra, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về thuốc giãn cơ theo toa. Thuốc này giúp thư giãn cơ bắp của bạn và làm dịu cơn co thắt.

Kiểm soát nguyên nhân cơ bản của chuột rút cơ có thể cải thiện các triệu chứng của bạn và giảm co thắt. Ví dụ, bác sĩ có thể đề nghị bổ sung nếu mức canxi hoặc kali thấp gây ra chuột rút.

Mua sắm cho canxi và bổ sung kali.

Ngăn ngừa chuột rút cơ

Cách đơn giản nhất để ngăn ngừa chuột rút là tránh hoặc hạn chế các bài tập làm căng cơ và gây chuột rút.

Bạn cũng có thể:

• Kéo giãn hoặc khởi động trước khi tham gia các môn thể thao và tập thể dục. Không khởi động có thể dẫn đến căng cơ và chấn thương.
• Không tập thể dục ngay sau khi ăn.
• Giảm lượng thức ăn và đồ uống có chứa caffeine, chẳng hạn như cà phê và sô cô la.
• Đảm bảo rằng bạn uống đủ chất lỏng để tránh mất nước. Cơ thể bạn mất nhiều nước hơn khi hoạt động thể chất, vì vậy hãy tăng lượng chất lỏng khi bạn tập thể dục.
• Tăng lượng canxi và kali của bạn một cách tự nhiên bằng cách uống sữa, nước cam và ăn chuối.
• Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bổ sung vitamin để đảm bảo rằng cơ thể nhận được nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết.

Mua vitamin tổng hợp.