Nguyên nhân nào gây ra năng lượng thấp ở nam giới?

Chỉ quá mệt mỏi

Mọi người đều có những giai đoạn thiếu năng lượng khi chúng ta chỉ muốn ăn chay trên ghế dài. Nhưng sự mệt mỏi về tinh thần và thể chất kéo dài và năng lượng thấp mãn tính có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Đàn ông có một số lý do duy nhất khiến họ có thể bị mệt mỏi hơn một vài tuần tại một thời điểm.

Rắc rối T thấp

Đàn ông dần dần sản xuất ít testosterone hơn khi họ già đi. Testosterone hoạt động tích cực trong cơ thể, duy trì mọi thứ từ mật độ xương đến khối lượng cơ bắp đến ham muốn tình dục và hơn thế nữa. Nồng độ testosterone giảm đáng kể có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục, tăng mỡ trong cơ thể, giảm động lực và các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ. Những triệu chứng này có thể dẫn đến năng lượng thấp mãn tính, và mệt mỏi về tinh thần và thể chất.

Liệu pháp hiện đã có sẵn để bổ sung testosterone. Xét nghiệm máu là cần thiết để xem liệu bạn có bị thấp testosterone hay không. Thảo luận với bác sĩ của bạn là rất quan trọng để hiểu nguyên nhân của các triệu chứng liên quan đến testosterone thấp, cũng như các phương pháp điều trị thích hợp và các tác dụng phụ tiềm ẩn.

Vấn đề về tuyến giáp

Suy giáp, hoặc lượng hormone tuyến giáp thấp, có thể tàn phá mức năng lượng của bạn. Tình trạng này có thể là do một bệnh tự miễn dịch, trong đó hệ thống miễn dịch tấn công tuyến giáp của bạn. Mặc dù nó phổ biến hơn ở phụ nữ, nó có thể xảy ra ở nam giới và trở nên nghiêm trọng nếu các triệu chứng ban đầu bị bỏ qua.

Các triệu chứng của suy giáp bao gồm:

  • mệt mỏi
  • nhạy cảm với lạnh
  • táo bón
  • tăng cân
  • đau cơ
  • da khô
  • mái tóc mỏng
  • Phiền muộn

Điều thú vị là, lượng hormone tuyến giáp thấp có thể dẫn đến mức testosterone thấp, liên kết hai vấn đề và khả năng bị mệt mỏi. Điều trị hormone tuyến giáp thấp có thể cải thiện tình trạng mệt mỏi cũng như các triệu chứng khác. Điều trị cũng có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng như bướu cổ, bệnh tim và bệnh thần kinh.

Cường giáp, hoặc tuyến giáp hoạt động quá mức, cũng có thể gây mệt mỏi do tim đập nhanh, huyết áp cao, khó ngủ và hệ thống hoạt động quá mức.

Khó ngủ

Tình trạng mệt mỏi của bạn có thể là do bạn thiếu ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi nếu không có thói quen ngủ tốt, làm việc vào ban đêm và ngủ vào ban ngày, hoặc đơn giản là bỏ qua giấc ngủ để hoàn thành nhiều việc hơn.

Tuy nhiên, bạn có thể bị rối loạn giấc ngủ khiến giấc ngủ không có chất lượng ngay cả khi bạn dành đủ thời gian cho nó. Rối loạn nhịp thở và ngưng thở khi ngủ có thể cướp đi giấc ngủ chất lượng của bạn do liên tục làm gián đoạn nhịp thở. Hội chứng chân không yên là một chứng rối loạn khác có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ.

Phiền muộn

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia báo cáo rằng sáu triệu nam giới bị trầm cảm mỗi năm. Trầm cảm là một tình trạng tâm lý và sinh lý có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai. Các triệu chứng của bệnh trầm cảm bao gồm:

  • cảm thấy buồn, trống rỗng hoặc tuyệt vọng
  • mất hứng thú với thế giới
  • khó tập trung
  • khó ngủ
  • giảm năng lượng
  • mệt mỏi
  • cảm thấy “chậm lại”
  • thay đổi trọng lượng

Trầm cảm là một tình trạng có thể điều trị được. Tư vấn và thuốc được cung cấp rộng rãi và hiệu quả. Thật nguy hiểm nếu bỏ qua các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Trầm cảm nặng không được điều trị có thể dẫn đến tự làm hại bản thân hoặc thậm chí tự tử.

Người Sắt

Thiếu máu do thiếu sắt thường phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới. Tuy nhiên, tất cả các dạng thiếu máu đều có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi và thiếu năng lượng mãn tính. Mức độ sắt thấp ở nam giới có thể là do chế độ ăn chay thiếu cân bằng, hiến máu thường xuyên hoặc xuất huyết nội, ví dụ như dạ dày hoặc đường ruột. Các dạng thiếu máu khác có thể do thiếu hụt vitamin như hàm lượng vitamin B-12 hoặc folate thấp.

Tùy thuộc vào nguyên nhân, các triệu chứng thiếu máu có thể bao gồm:

  • thanh
  • da nhợt nhạt
  • hụt hơi
  • đau đầu
  • chóng mặt
  • ngứa ran ở tay và chân

Các biến chứng khác có thể bao gồm nhịp tim không đều và giảm khả năng tập thể dục.

Mối quan tâm sâu sắc hơn

Mệt mỏi có thể là một triệu chứng quan trọng của các vấn đề sức khỏe sâu hơn. Các điều kiện có thể gây ra mệt mỏi bao gồm:

  • suy gan
  • suy thận
  • bệnh tim
  • ung thư
  • bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)

  • bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2

  • Hội chứng mệt mỏi mãn tính

Thuốc cũng có thể gây mệt mỏi, bao gồm một số loại thuốc giảm đau, thuốc tim, thuốc huyết áp và một số loại thuốc chống trầm cảm. Mệt mỏi cũng có thể là do tiêu thụ quá nhiều caffeine, lạm dụng rượu, lạm dụng thuốc, sử dụng thuốc kháng histamine và thuốc ho.

Tăng cường năng lượng bằng chế độ ăn uống và tập thể dục

Mệt mỏi có thể do chế độ ăn uống kém và lười vận động. Tập thể dục có thể là điều cuối cùng bạn muốn làm với năng lượng thấp. Nhưng việc bơm máu chỉ với 30 phút đi bộ, ít nhất 5 lần một tuần, có thể tạo ra một bước tiến của bạn. Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm mệt mỏi và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Chế độ ăn uống là một yếu tố lớn trong việc chống lại sự mệt mỏi. Ăn các bữa ăn có kiểm soát khẩu phần và đồ ăn nhẹ lành mạnh suốt cả ngày có thể có lợi trong việc cung cấp năng lượng cho hệ thống của bạn. Một chế độ ăn gồm trái cây và rau, quả hạch và hạt, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và nhiều nước có thể cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn. Nên hạn chế thực phẩm chiên, thực phẩm giàu chất béo và thực phẩm chế biến nhiều như kẹo, khoai tây chiên và soda. Những thực phẩm này có thể làm tiêu hao mức năng lượng và cung cấp cho bạn lượng đường cao và thấp dẫn đến mệt mỏi.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn

Mọi người đều đối mặt với sự mệt mỏi thường xuyên và năng lượng thấp. Trong hầu hết các trường hợp, đây không phải là lý do đáng lo ngại. Nhưng nếu mức năng lượng của bạn không được cải thiện với chế độ ăn uống, tập thể dục hoặc thói quen ngủ tốt hơn hoặc nếu nó xấu đi, hãy đến gặp bác sĩ để loại trừ vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.

Thực phẩm khắc phục: Thực phẩm để đánh bại mệt mỏi

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới