Nguyên nhân và điều trị chuột rút ở bàn chân của bạn

Nguyên nhân của chuột rút bàn chân

Chuột rút ở bàn chân của bạn có thể do một số điều kiện hoặc tác nhân khác nhau gây ra, bao gồm:

Giày quá chật

Nếu chân của bạn bị chuột rút, có thể là do giày của bạn quá chật. Giày quá chật có thể gây ra vết phồng rộp trên bàn chân và cắt đứt lưu thông. Chúng cũng có thể tạo ra chuột rút cơ bắp ở bàn chân của bạn do chuyển động của bạn bị hạn chế. Bạn sẽ có thể lắc lư các ngón chân bên trong giày và các ngón chân và bàn chân của bạn không được ngủ gật khi bạn mang chúng.

Nếu bạn nhận thấy giày cọ xát vào ngón chân và gót chân, hạn chế cử động của bạn, cắt đứt tuần hoàn hoặc để lại vết lõm trên da, bạn có thể cần kiểm tra lại kích thước chân thực của mình so với kích thước giày bạn đang mang. Sau đó, mua một cặp có kích thước phù hợp.

Mất nước

Mất nước có thể khiến bàn chân của bạn (và các cơ khác) bị chuột rút. Cơ thể bạn bị mất nước khi bạn không cung cấp đủ nước cho các cơ quan và mô của bạn hoạt động bình thường. Bởi vì mất nước có nghĩa là cơ bắp của bạn không nhận được lượng nước cần thiết, chúng bắt đầu hoạt động sai chức năng, gây ra các cơn đau và co thắt liên quan đến chuột rút.

Bỏ qua việc uống đủ nước có thể gây ra tình trạng mất nước. Bạn cũng có thể bị mất nước nếu mất nước. Ví dụ, nhiễm trùng dạ dày ruột khiến bạn bị nôn và tiêu chảy có thể gây mất nước.

Cũng có thể bị mất nước do các hoạt động gắng sức (mất chất lỏng qua mồ hôi) hoặc do bỏ qua việc cung cấp đủ nước cho cơ thể ở nhiệt độ nóng. Các triệu chứng mất nước bao gồm:

• khô miệng
• môi nứt nẻ
• da khô
• đau đầu
• hơi thở có mùi hôi
• giảm lượng nước tiểu
• nước tiểu đậm đặc
• ớn lạnh
• sốt
• thèm đồ ngọt

Bác sĩ có thể kiểm tra nước tiểu và các dấu hiệu quan trọng để chẩn đoán tình trạng mất nước.

Quá sức

Tập thể dục quá nhiều hoặc quá nặng có thể gây căng thẳng không cần thiết cho các cơ ở bàn chân của bạn, khiến chúng bị chuột rút. Bạn có thể đang ở trạng thái tốt nhất, nhưng tập luyện quá sức có thể khiến bạn bị chuột rút.

Mặt khác, bạn có thể không có thể chất tốt, và tập quá nhiều, quá nhanh cũng có thể dẫn đến chuột rút. Điều chỉnh bài tập của bạn vừa phải và lùi lại nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể đang tập quá sức.

Mức độ kali thấp

Kali là một chất điện phân giúp kiểm soát hoạt động của tế bào cơ và thần kinh. Có ít kali có thể gây ra chuột rút cơ bắp, đặc biệt là ở bàn chân và cẳng chân của bạn.

Kali thấp mãn tính, hoặc hạ kali máu, có thể gây ra chuột rút ở các cơ của bạn. Hạ kali máu không phải lúc nào cũng gây ra các triệu chứng khi ở mức độ nhẹ. Khi nó trở nên nghiêm trọng, nó có thể gây ra:

• mệt mỏi
• chuột rút trong cơ của bạn
• táo bón
• yếu đuối
• nhịp tim bất thường (loạn nhịp tim)

Để chẩn đoán hạ kali máu, bác sĩ sẽ đo nồng độ kali trong máu và nước tiểu. Đôi khi, lượng canxi và magiê thấp cũng có thể gây ra chuột rút cơ bắp.

Tổn thương thần kinh

Tổn thương các dây thần kinh ở bàn chân, còn được gọi là bệnh lý thần kinh ngoại biên, có thể gây ra cơn đau mà có thể bị nhầm với chuột rút cơ. Nó có thể khiến bàn chân và bàn tay của bạn tê, đau hoặc yếu.

Bệnh tiểu đường thường gây ra tổn thương thần kinh, nhưng nó cũng có thể do tiếp xúc với chất độc, các vấn đề di truyền, chấn thương hoặc nhiễm trùng hoặc các vấn đề trao đổi chất.

Tổn thương dây thần kinh được đặc trưng bởi cơn đau:

• bỏng hoặc cảm thấy lạnh
• ngứa ran hoặc châm chích
• cảm thấy tê liệt
• vết đâm
• cảm thấy cực kỳ nhạy cảm khi tiếp xúc

Để chẩn đoán tổn thương dây thần kinh, bạn sẽ phải trải qua một cuộc kiểm tra thần kinh. Sự phối hợp, cảm giác, phản xạ, trương lực cơ và sức mạnh cũng như tư thế của bạn sẽ được kiểm tra như một phần của quá trình đánh giá. Bác sĩ của bạn cũng sẽ muốn điều tra xem nguyên nhân gốc rễ của tổn thương dây thần kinh của bạn là gì để có thể quản lý nó.

Thuốc men

Một số loại thuốc có thể khiến cơ của bạn bị chuột rút như một tác dụng phụ. Chúng có thể bao gồm:

• thuốc statin cho cholesterol cao, như Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor hoặc Lipitor

• thuốc giúp cơ thể thải chất lỏng dư thừa (thuốc lợi tiểu), như Microzide và Lasix
• thuốc hen suyễn có chứa albuterol hoặc terbutaline
• Aricept cho bệnh Alzheimer
• thuốc điều trị loãng xương, như Evista
• thuốc điều trị bệnh nhược cơ, như Prostigmine
• thuốc điều trị huyết áp cao và đau ngực, như Procardia
• Các phương pháp điều trị bệnh Parkinson như Tasmar

Nếu bạn dùng một hoặc nhiều loại thuốc này và nghĩ rằng chúng có thể gây chuột rút ở chân, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Điều trị chuột rút ở chân

Nếu một trong những tác nhân hoặc tình trạng sau đây khiến bàn chân của bạn bị chuột rút, bác sĩ sẽ đề xuất liệu trình điều trị tốt nhất.

Giày quá chật

Nếu giày của bạn quá chật hoặc kém chất lượng, hãy đo chân và kiểm tra kỹ kích thước bạn đang mang so với kích thước của giày. Nếu đúng kích cỡ, có thể đôi giày của bạn không được hỗ trợ thích hợp. Bạn có thể cần chuyển đổi kiểu dáng hoặc nhãn hiệu giày và thêm đế hỗ trợ hoặc hỗ trợ vòm để giảm bớt tình trạng chuột rút.

Mất nước

Nếu bạn được chẩn đoán là bị mất nước, bác sĩ sẽ điều trị cho bạn tùy theo mức độ nghiêm trọng của tình trạng. Đối với tình trạng mất nước nhẹ, bạn có thể được hướng dẫn uống thêm nhiều nước và thêm thức uống điện giải để giúp bổ sung chất lỏng. Hãy thử làm thức uống điện giải thơm ngon này tại nhà.

Nếu bạn bị mất nước nghiêm trọng hoặc không thể giữ nước, bác sĩ có thể kê đơn truyền dịch qua đường tĩnh mạch (IV). Trong trường hợp nghiêm trọng, bạn có thể phải nhập viện cho đến khi các triệu chứng đã khỏi.

Quá sức

Nếu bạn đang cố gắng quá sức, bác sĩ sẽ khuyên bạn nên làm điều đó một cách dễ dàng. Mặc dù bạn có thể cần tiếp tục tập thể dục, nhưng bạn có thể cần giảm mức độ tập cho đến khi cơ sẵn sàng hoạt động nhiều hơn.

Hàm lượng chất dinh dưỡng thấp

Nếu lượng kali thấp (hạ kali máu), canxi (hạ calci huyết) hoặc magiê (hạ kali máu) đang gây ra chuột rút cơ bắp của bạn, bác sĩ có thể khuyên bạn nên bổ sung. Đối với những trường hợp nhẹ, các chất bổ sung qua đường uống sẽ làm tăng mức độ của bạn. Trong trường hợp nghiêm trọng, bạn có thể cần kali qua đường tĩnh mạch.

Tổn thương thần kinh

Nếu bác sĩ chẩn đoán tổn thương dây thần kinh là nguyên nhân gây ra đau chân, họ sẽ muốn xác định chính xác lý do điều này xảy ra. Thuốc giảm đau, kem bôi (như capsaicin hoặc lidocain), thuốc chống trầm cảm và thuốc dùng cho bệnh động kinh đều có thể giúp giảm đau dây thần kinh do bệnh thần kinh ngoại biên. Các phương pháp điều trị bệnh thần kinh khác có thể bao gồm:

• vật lý trị liệu
• phẫu thuật
• plasmapheresis
• Liệu pháp TENS
• Globulin miễn dịch IV

Thuốc men

Nếu bác sĩ xác định rằng thuốc của bạn đang gây ra chuột rút ở bàn chân của bạn, họ có thể muốn thay đổi đơn thuốc của bạn. Bằng cách này, họ có thể đánh giá các tác dụng phụ có thể xảy ra của loại thuốc mới và liệu nó có khiến bàn chân của bạn bị chuột rút hay không.

Tóm tắt

Nếu bạn thường xuyên bị chuột rút ở chân, đặc biệt là khi chúng đang suy nhược, hãy hẹn gặp bác sĩ. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định nguyên nhân gây ra chuột rút để bạn có thể trở lại chất lượng cuộc sống bình thường. Nếu bạn chưa có bác sĩ chăm sóc chính, công cụ Healthline FindCare có thể giúp bạn tìm bác sĩ trong khu vực của bạn.

Nếu bạn chỉ thỉnh thoảng bị chuột rút, chúng có thể không phải là nguyên nhân đáng lo ngại, nhưng bạn nên loại trừ các vấn đề đơn giản (như vận động quá sức hoặc đi giày không vừa vặn) có thể gây ra chúng. Nếu điều này không giải quyết được vấn đề hoặc nếu tình trạng chuột rút tiếp tục tồi tệ hơn và thường xuyên hơn, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn.