Cơn buồn ngủ cực độ liên quan đến chứng ngủ rũ có thể làm gián đoạn hoạt động hàng ngày của bạn. Nhưng bạn có thể kiểm soát triệu chứng này và các triệu chứng khác bằng chiến lược lối sống và thuốc men.
Chứng ngủ rũ là một tình trạng thần kinh hiếm gặp gây buồn ngủ ban ngày cực độ và cảm giác muốn ngủ quá mức.
Các triệu chứng chứng ngủ rũ thường bắt đầu khi mọi người ở tuổi thiếu niên. Tuy nhiên, hầu hết các chẩn đoán xảy ra ở những người từ 20–40 tuổi.
Có hai loại chứng ngủ rũ. Loại 1 có biểu hiện mất trương lực cơ đột ngột, được gọi là chứng mất trương lực. Loại 2 không có triệu chứng mất trương lực.
Nguyên nhân gây ra chứng ngủ rũ vẫn chưa được biết rõ, nhưng những người mắc chứng ngủ rũ loại 1 thường có lượng hypocretin thấp hơn, một loại protein não điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức. Điều này có thể là do đột biến gen.
Những người có cha mẹ hoặc anh chị em mắc chứng ngủ rũ có nguy cơ mắc chứng ngủ rũ cao gấp 40 lần.
Hãy đọc để tìm hiểu thêm về các triệu chứng chứng ngủ rũ và cách quản lý chúng.
Ngủ ngày quá nhiều
Những người mắc chứng ngủ rũ loại 1 và loại 2 thường buồn ngủ ban ngày quá mức. Bạn có thể ngủ gật vào những thời điểm không thích hợp trong ngày.
Vì điều này, bạn có thể thiếu năng lượng và khó tập trung.
cataplexy
Những người mắc chứng ngủ rũ loại 1 trải qua chứng mất trương lực. Tình trạng yếu cơ đột ngột này thường xảy ra ở mặt, cổ và đầu gối của bạn.
Chứng mất trương lực có thể ở mức độ nhẹ khiến đầu bạn gục xuống hoặc có thể nặng khiến bạn suy sụp. Có thể trông giống như bạn đang bị co giật nhưng thực tế không phải vậy.
Những cảm xúc mạnh như sợ hãi, tức giận hoặc khi bạn cười có thể gây ra tình trạng mất trương lực.
Tần số của cataplexy thay đổi tùy theo từng người. Bạn có thể bị mất trương lực vài lần trong ngày hoặc chỉ một lần mỗi năm.
Bóng đè
Chứng ngủ rũ có thể khiến bạn mất chức năng cơ khi ngủ hoặc thức dậy. Chứng tê liệt khi ngủ là không thể di chuyển hoặc nói chuyện trong thời gian này.
Các cơn tê liệt khi ngủ có thể kéo dài từ vài giây đến vài phút.
Những người không mắc chứng ngủ rũ cũng có thể bị tê liệt khi ngủ. Theo Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, 5–40% số người trải qua điều đó.
Ảo giác
Khi bạn ngủ hoặc thức dậy, bạn có thể bị ảo giác, nhìn thấy những hình ảnh sống động không có thật. Chúng có vẻ thực tế đến mức khiến bạn sợ hãi và có thể nhảy ra khỏi giường.
Hầu hết ảo giác là hình ảnh. Chúng cũng có thể ảnh hưởng đến các giác quan khác của bạn, chẳng hạn như xúc giác, khứu giác và âm thanh.
Những hình ảnh xảy ra khi bạn chìm vào giấc ngủ được gọi là ảo giác thôi miên. Khoảng một phần ba số người có những ảo giác này ở một thời điểm nào đó.
Nếu bạn mắc chứng ngủ rũ, bạn có thể gặp những ảo giác này vào ban ngày.
Các triệu chứng khác
Một số triệu chứng khác liên quan đến chứng ngủ rũ bao gồm:
- Giấc ngủ chập chờn: Bạn có thể khó ngủ hoặc khó ngủ vào ban đêm.
- Hành vi tự động: Nếu bạn ngủ quên khi đang ăn, đang lái xe hoặc đang thực hiện một hoạt động khác, bạn có thể tiếp tục thực hiện hoạt động đó mà không ý thức được điều đó.
- Giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM): Mọi người thường bắt đầu giai đoạn REM của giấc ngủ, trong đó giấc mơ xảy ra, khoảng 60–90 phút sau khi chìm vào giấc ngủ. Với chứng ngủ rũ, bạn có thể bước vào giấc ngủ REM trong vòng chưa đầy 15 phút sau khi ngủ và bất kỳ lúc nào trong ngày.
Làm thế nào tôi có thể kiểm soát các triệu chứng chứng ngủ rũ?
Mặc dù không có cách chữa trị chứng ngủ rũ nhưng bạn có thể kiểm soát các triệu chứng của nó bằng các chiến lược lối sống và thuốc men.
Một số chiến lược lối sống có thể giúp ích bao gồm:
- Hãy ngủ trưa từ 15 đến 20 phút trong ngày nếu có thể.
- Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
- Hãy cho giáo viên hoặc người giám sát của bạn biết bạn mắc chứng ngủ rũ và có thể ngủ quên.
- Hoạt động thể chất thường xuyên trong tuần.
- Tránh các bữa ăn nặng, caffeine và rượu trước khi đi ngủ.
Các loại thuốc bác sĩ có thể kê toa để điều trị chứng ngủ rũ bao gồm:
- chất kích thích giúp giảm buồn ngủ ban ngày quá mức, chẳng hạn như:
- armodafinil (Nuvigil)
- modafinil (Provigil)
-
methylphenidate (Ritalin)
- thuốc ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine (SNRI) để ngăn chặn giấc ngủ REM và ngăn ngừa các triệu chứng như mất trương lực và ảo giác, chẳng hạn như venlafaxine (Effexor)
- pitolisant (Wakix), làm giảm cơn buồn ngủ ban ngày bằng cách giải phóng histamines trong não của bạn
Khi nào cần liên hệ với bác sĩ
Nếu tình trạng buồn ngủ ban ngày ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn hoặc nếu bạn thường xuyên buồn ngủ vào ban ngày, hãy liên hệ với bác sĩ để xác định nguyên nhân. Họ có thể chẩn đoán và kê đơn điều trị để giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Các câu hỏi thường gặp
Sau đây là câu trả lời cho một số câu hỏi thường gặp về chứng ngủ rũ.
Điều gì gây ra các triệu chứng chứng ngủ rũ?
Một số yếu tố sau đây có thể gây ra các triệu chứng chứng ngủ rũ như tê liệt khi ngủ, ảo giác hoặc mất trương lực:
- nhấn mạnh
- một căn bệnh, chẳng hạn như nhiễm virus hoặc vi khuẩn
- thay đổi lịch trình giấc ngủ của bạn
- thay đổi nội tiết tố ở tuổi dậy thì hoặc mãn kinh
Dấu hiệu đầu tiên của chứng ngủ rũ là gì?
Buồn ngủ ban ngày quá mức làm ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày của bạn thường là dấu hiệu đầu tiên của chứng ngủ rũ.
Điều gì có thể bị nhầm lẫn với chứng ngủ rũ?
Sau đây là một số tình trạng có thể bị nhầm lẫn với chứng ngủ rũ:
- mất ngủ
- khó thở khi ngủ
- Hội chứng chân tay bồn chồn
- rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học
Các triệu chứng của chứng ngủ rũ, đặc biệt là buồn ngủ quá mức, có thể gây khó khăn cho các hoạt động hàng ngày của bạn.
Một kế hoạch điều trị bao gồm các chiến lược về lối sống và thuốc men có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng này và cải thiện chất lượng cuộc sống.
