Nhà văn Taayoo Murray chia sẻ những bài học mà con trai bà đã dạy bà về việc giữ gìn sức khỏe – từ trong ra ngoài.
Con út của tôi sắp trở thành học sinh năm nhất trung học, và tôi lo lắng về áp lực bạn bè và những quyết định sai lầm. Hóa ra sự lo lắng của tôi đã bị thổi phồng. “Kyle là một thằng khốn thấp kém,” con trai lớn của tôi nói với tôi. “Anh ấy không quan tâm đủ đến những gì mọi người nghĩ về anh ấy để bị ảnh hưởng.”
Thật may mắn, tôi đã nuôi dạy một đứa trẻ hiểu bản thân và tầm quan trọng của việc ưu tiên các nhu cầu của bản thân. Khả năng con trai tôi có thể biện hộ cho bản thân bằng cách làm những việc như dành những ngày chăm sóc sức khỏe tâm thần đã dạy cho tôi rất nhiều điều. Dưới đây là một số bài học tôi đã học được.
Những ngày khỏe mạnh về tinh thần cũng quan trọng như những ngày ốm đau
Con trai tôi chưa bao giờ nhận được giải thưởng chuyên cần hoàn hảo từ trường học, và tôi ổn với điều đó. Đó là một kỳ vọng không thể và đặt ưu tiên sai cho cuộc sống thực. Anh ấy bắt đầu yêu cầu được hưởng những ngày chăm sóc sức khỏe tâm thần từ năm lớp sáu và hiện vẫn tiếp tục thực hiện khi cần thiết. Tôi không phản đối yêu cầu đó bởi vì anh ấy luôn rõ ràng là mệt mỏi khi anh ấy yêu cầu, và một ngày vắng mặt ngẫu nhiên sẽ không dẫn đến thất bại trong học tập.
Nghỉ ngơi một ngày ở đây giúp anh ấy nạp lại năng lượng và được nghỉ ngơi cần thiết.
Chăm sóc bản thân không phải là ích kỷ
Con trai tôi không ngại tuyên bố rằng nó là người quan trọng nhất trong cuộc đời nó. Anh ấy khẳng định rằng anh ấy không thể phụ thuộc vào bất kỳ ai khác để ưu tiên cho nhu cầu của mình ngoài chính bản thân anh ấy. Đây là một viên thuốc khó nuốt đối với tôi với tư cách là một phụ nữ Da đen. Khi lớn lên, tôi theo học tại một trường nữ sinh tôn giáo, và hầu hết các bài học đều bắt đầu bằng câu “Một quý cô không….” Phụ nữ là vị tha. Phụ nữ da đen là những người hy sinh.
Tôi đã học được rằng việc đeo mặt nạ dưỡng khí cho anh ấy trước tiên là cách tự chăm sóc bản thân và điều đó không khiến anh ấy trở nên ích kỷ. Anh ấy không bao giờ phải đối phó với việc bị làm việc quá sức hoặc bị cuốn vào một việc gì đó mà anh ấy không muốn làm. Bây giờ, trước khi cam kết thực hiện bất kỳ hoạt động nào, tôi tự hỏi: Điều đó mang lại lợi ích cho ai? Tại sao tôi làm điều đó? Tôi có thực sự muốn làm điều đó không? Câu trả lời là không nếu sức khỏe của tôi không bị tác động tích cực trong ít nhất hai trong số ba câu trả lời của tôi.
mẹo đối tác
Dọn dẹp cũng là một hình thức chăm sóc bản thân có lợi cho sức khỏe tinh thần.
Clorox® Disinfecting Mist tiêu diệt 99,9%* vi khuẩn và vi rút trên các bề mặt cứng. Nó cũng có thể được sử dụng để khử trùng và khử mùi các bề mặt mềm. Không cần lau —- chỉ cần xịt và bước đi.
* Bề mặt phải ướt trong 30 giây. Sử dụng theo chỉ dẫn
** tài trợ
Thiết lập ranh giới là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tinh thần của bạn
Tôi đã từng hỏi con trai mình liệu một thành viên cụ thể trong gia đình có số điện thoại của nó không. Anh thản nhiên đáp: “Không. Cô ấy không tôn trọng ranh giới. Cô ấy sẽ muốn cho nổ tung điện thoại của tôi.” Thật là một tiết lộ: Không phải ai cũng xứng đáng hoặc nên có quyền tiếp cận với bạn.
Một trong những yếu tố quan trọng nhất để bảo vệ sức khỏe tinh thần của bạn là quyết định xem bạn cho phép ai vào. Con trai tôi đã dạy tôi rằng tôi có quyền kiểm soát điều này. Tôi không phải từ bỏ quyền lực đó cho bất cứ ai. Cân nhắc về việc ai có quyền tiếp cận tôi đã tạo ra sự khác biệt đối với sức khỏe của tôi. Tôi không trả lời email hoặc nhận cuộc gọi trước 9 giờ sáng EST và sau 5 giờ chiều EST và tôi không gửi email sau thời gian đó. Tôi cũng rất cẩn thận về cách tình nguyện sử dụng thời gian của mình — tôi không còn cảm thấy tội lỗi khi từ chối.
Giá trị bản thân của bạn không nên phụ thuộc vào việc người khác thích bạn
Tất cả chúng ta đều muốn được yêu thích. Chúng ta cho phép nhu cầu này ảnh hưởng đến quyết định của mình ở mức độ nào lại là một vấn đề khác. Hãy tưởng tượng bắt đầu với điểm tham chiếu rằng mọi người không thích bạn cũng không sao. Bây giờ, hãy tưởng tượng bạn cảm thấy thoải mái với sự thật đó vào năm 14 tuổi. “Mẹ ơi, rất nhiều đứa trẻ này thậm chí không thích bản thân chúng. Tại sao tôi phải bận tâm nếu họ không thích tôi?”
Nhu cầu được yêu thích có thể làm trầm trọng thêm mức độ căng thẳng khi bạn không nhận được phản hồi như mong đợi.
Con trai tôi đã dạy tôi rằng mọi người đều có vòng tròn bên trong của họ. Mọi người không thể ở trong bạn, và bạn không thể ở trong mọi người.
Điều đó hoàn toàn ổn. Biết giá trị của bạn và bạn xứng đáng cải thiện lòng tự trọng và có thể tác động tích cực đến sức khỏe tâm thần. Một
Con trai tôi không được đào tạo lâm sàng về tâm lý học. Trọng tâm của anh ấy chỉ là hạnh phúc và sống cuộc sống tốt nhất của mình. Điều này chuyển thành việc áp dụng các thói quen hỗ trợ trạng thái thể chất và tinh thần khỏe mạnh.
Bạn không chỉ là cơ thể vật lý của bạn. Ưu tiên bản thân bao gồm nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần của bạn. Lần tới khi bạn hoặc con bạn cảm thấy khó chịu, hãy dành một chút thời gian để xem xét liệu không chỉ cơ thể mà cả tâm trí của bạn cũng cần được nghỉ ngơi.
Taayoo là một nhà văn tự do có trụ sở tại Thành phố New York. Thị trường ngách của cô ấy là gia đình, sức khỏe và lối sống. Là một người mẹ, cô ấy say mê với tất cả mọi thứ về việc nuôi dạy con cái. Sau khi trở thành người đại diện sức khỏe cho anh trai cô trong quá trình chẩn đoán bệnh gan dẫn đến việc anh ấy phải cấy ghép, Taayoo đắm mình trong hoạt động bên trong của sức khỏe và hệ thống chăm sóc sức khỏe. Trải nghiệm này đã nâng cao khả năng của cô ấy trong việc tiếp cận độc giả về mọi thứ liên quan đến sức khỏe và tinh thần của họ. Taayoo có hơn bảy năm kinh nghiệm với tư cách là một nhà văn được trả lương, với tác phẩm của cô được xuất bản trên các ấn phẩm quốc gia như Parent, Huffpost Well, Business Insider, New York Times Kids, và những ấn phẩm khác.
