Những điều bạn cần biết về liệu pháp xoa bóp cho chứng đau cơ xơ hóa

Liệu pháp xoa bóp có thể giảm đau và cải thiện sức khỏe tổng thể ở những người bị đau cơ xơ hóa.

Sống chung với chứng đau cơ xơ hóa có thể là một thách thức, vì tình trạng này được đặc trưng bởi cơn đau mãn tính, mệt mỏi và rối loạn giấc ngủ.

Mặc dù thuốc có thể hữu ích trong việc kiểm soát một số triệu chứng, nhưng chúng không có tác dụng với tất cả mọi người. Nhiều cá nhân chuyển sang các phương pháp điều trị bổ sung, chẳng hạn như liệu pháp xoa bóp, để giảm bớt.

Liệu pháp xoa bóp đã được chứng minh là có thể kiểm soát cơn đau, cải thiện giấc ngủ, giảm lo lắng và trầm cảm.

Loại massage nào là tốt nhất cho chứng đau cơ xơ hóa?

Liệu pháp xoa bóp liên quan đến việc thao tác các mô mềm như cơ, gân và dây chằng để thúc đẩy thư giãn và giảm căng thẳng.

Dưới đây là một số loại xoa bóp có thể có lợi cho những người bị đau cơ xơ hóa:

  • Massage Thụy Điển: Mát-xa Thụy Điển là một hình thức mát-xa nhẹ nhàng sử dụng các động tác vuốt dài, nhào nặn và chuyển động tròn trên các lớp cơ trên cùng. Nó có hiệu quả để giảm căng cơ và thúc đẩy thư giãn.
  • Phát hành Myofascial: Giải phóng myofascial nhắm vào mô liên kết (fascia) xung quanh cơ. Một đánh giá của sáu nghiên cứu cho thấy rằng giải phóng myofascial (cả bác sĩ trị liệu và tự quản lý) cải thiện đáng kể cơn đau, chất lượng giấc ngủ và chất lượng cuộc sống ngay sau khi điều trị. Nó cũng có tác dụng vừa phải sau 6 tháng điều trị.
  • Liệu pháp điểm kích hoạt: Kỹ thuật này liên quan đến việc tạo áp lực lên các điểm cụ thể trên cơ thể được cho là nguyên nhân gây đau. Nó sử dụng các kỹ thuật khác nhau như nén, kéo dài và xoa bóp để giảm đau và khó chịu.
  • Shiatsu: Shiatsu là một hình thức mát-xa của Nhật Bản liên quan đến việc tạo áp lực lên các điểm cụ thể trên cơ thể để giảm căng thẳng và thúc đẩy thư giãn. Shiatsu được cho là kích hoạt giải phóng endorphin, là thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể.
  • mát xa Thái: Massage Thái kết hợp các kỹ thuật bấm huyệt, kéo dài và nén để thúc đẩy thư giãn, cải thiện tính linh hoạt và giảm lo lắng.
  • Massage mô liên kết: Loại massage này tập trung vào việc điều khiển các cơ bao quanh cơ và xương. Nó thường được sử dụng như một phần của liệu pháp thủ công (một loạt các kỹ thuật thực hành) được sử dụng bởi các nhà trị liệu vật lý, bác sĩ chỉnh hình và bác sĩ trị liệu xoa bóp để giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động.

Liệu pháp xoa bóp có hiệu quả đối với chứng đau cơ xơ hóa không?

Nghiên cứu gợi ý rằng xoa bóp mang lại một số tác động tích cực đối với các khía cạnh khác nhau của chứng đau cơ xơ hóa, bao gồm giảm đau, lo lắng, trầm cảm và rối loạn giấc ngủ. Những lợi ích này có thể là do sự kết hợp của các cơ chế thể chất và tinh thần.

Ví dụ, áp lực và thao tác vật lý trong quá trình xoa bóp có thể giúp giảm căng cơ và tăng lưu lượng máu, có thể giúp giảm đau và cải thiện chức năng thể chất.

Đồng thời, tác dụng thư giãn và giảm căng thẳng của massage có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần, bao gồm giảm lo lắng, trầm cảm và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Kết quả tổng thể là sự tương tác phức tạp giữa các yếu tố thể chất và tinh thần có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và hạnh phúc cho những người bị đau cơ xơ hóa.

Một du hoc 2020 phát hiện ra rằng liệu pháp thủ công với áp lực vừa phải lên cơ cổ sau (một nhóm cơ nằm ở phía sau cổ) ở những người bị đau cơ xơ hóa giúp giảm đau, mỏi cơ và lo lắng. Nghiên cứu sâu hơn là cần thiết trong một dân số lớn hơn.

Những lợi ích của xoa bóp cho chứng đau cơ xơ hóa là gì?

Liệu pháp xoa bóp có thể mang lại một số lợi ích cho những người bị đau cơ xơ hóa, bao gồm:

  • giảm đau
  • cải thiện giấc ngủ
  • giảm căng thẳng và lo lắng
  • phạm vi chuyển động tăng
  • cải thiện tâm trạng

Liệu pháp xoa bóp cho chứng đau cơ xơ hóa hoạt động như thế nào?

Liệu pháp xoa bóp cho chứng đau cơ xơ hóa được cho là có tác dụng theo nhiều cách. Đầu tiên, nó giải phóng căng cơ và các điểm kích hoạt, có thể giúp giảm đau và cứng khớp.

Ngoài ra, liệu pháp xoa bóp cũng có thể giải phóng endorphin và tăng mức độ dẫn truyền thần kinh serotonin và dopamine trong cơ thể, có thể giúp điều chỉnh tâm trạng và cải thiện giấc ngủ.

Massage có thể làm cho chứng đau cơ xơ hóa tồi tệ hơn?

Trong một số trường hợp, xoa bóp có thể tạm thời làm trầm trọng thêm các triệu chứng đau cơ xơ hóa. Điều này có thể xảy ra nếu nhà trị liệu xoa bóp của bạn áp dụng quá nhiều áp lực hoặc sử dụng các kỹ thuật quá mạnh đối với tình trạng của bạn.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là 75% số người bị đau cơ xơ tìm đến liệu pháp xoa bóp, điều này cho thấy rằng nó khá hữu ích. Vì vậy, mặc dù đôi khi xoa bóp có thể khá đau đớn, nhưng nhiều người bị đau cơ xơ hóa vẫn tiếp tục sử dụng nó vì những lợi ích lâu dài của nó.

Bảo hiểm có chi trả liệu pháp xoa bóp cho chứng đau cơ xơ hóa không?

Phạm vi bảo hiểm tùy thuộc vào hợp đồng bảo hiểm của bạn và kế hoạch điều trị cụ thể do chuyên gia chăm sóc sức khỏe chỉ định. Một số chương trình bảo hiểm có thể chi trả một số buổi trị liệu xoa bóp nhất định như một phần của kế hoạch điều trị, trong khi những chương trình khác có thể không chi trả gì cả.

Tốt nhất là kiểm tra với nhà cung cấp bảo hiểm hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn để xác định các lựa chọn bảo hiểm. Ngoài ra, một số nhà trị liệu xoa bóp có thể đưa ra mức phí theo thang trượt hoặc chấp nhận bảo hiểm trực tiếp, vì vậy bạn nên khám phá các lựa chọn khác nhau.

dòng dưới cùng

Liệu pháp xoa bóp có thể là một lựa chọn hiệu quả để giảm đau, cứng khớp và mệt mỏi cho những người bị đau cơ xơ hóa. Nó cũng có thể cải thiện tâm trạng, giấc ngủ và chất lượng cuộc sống nói chung.

Một số kiểu xoa bóp có thể giúp giảm đau cơ xơ hóa, bao gồm giải phóng cơ bắp, xoa bóp kiểu Thụy Điển và shiatsu.

Nếu bạn quan tâm đến việc xoa bóp, điều quan trọng là tìm kiếm một nhà trị liệu xoa bóp được cấp phép trong khu vực của bạn, người đã được đào tạo và có kinh nghiệm trong điều trị chứng đau cơ xơ hóa. Bạn có thể tìm kiếm trực tuyến hoặc hỏi ý kiến ​​từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc bạn bè.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết mới